發(fā)布時間：2022-06-04 11:22:12
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的高三理科學習計劃樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發(fā)，請盡情閱讀。
1.晚上一定要保證睡眠。
2.上課聽好課(不要只顧著記筆記，聽明白其實更重要)
3.哪不懂，這些就是今天自己要消化的東西。
4.晚上不用苦命的熬夜!
5.每個周末都要把這周的知識，哪怕是草草的，也要過一遍。
好的學習成績，在于好的學習習慣。 學習規(guī)律
要想分配好學習時間就要制定學習計劃!!!!這是相當重要的!!!
①學習計劃主要是計劃對空余時間的利用。這個時間一般規(guī)定兩件事：補課和提高。
②列出具體任務，然后把學習任務具體分配到每一周、每一天去，再計算一下，每天可以有多少學習時間，每項內容大致需要花費多少時間。計劃中一定要安排嚴格的、足夠數量的基本功訓練，力戒好高騖遠。
③檢查效果，及時調整：每個計劃執(zhí)行到結束或執(zhí)行一個階段后，就應當檢查一下效果如何。如果效果不好，就要找原因，進行必要的調整。檢查內容是：是不是基本按計劃去做?計劃任務是否完成?學習效果如何?沒完成計劃的原因是什么?什么地方安排太緊?哪些環(huán)節(jié)安排輕松?等等。通過檢查后，再修訂計劃，改變不科學、不合理的地方。
④不要貪心，要注意留出空余時間。一張一弛，文武之道，計劃制定時，也要考慮吃飯、睡覺、休息、娛樂、體育鍛煉等活動時間。
⑤靈活調整學習計劃：確定計劃后，就應該嚴格執(zhí)行，但在學習中，根據實際情況靈活安排，不可過于拘泥。注意和同學交流學習心得，向老師請教學習方法，及時充實調整學習計劃。
最后補充幾句:計劃雖然制定好了,但必須嚴格按照計劃去做,否則辛苦制定的計劃一點用也沒有!!!而且還浪費墨水!! 呵呵! 開個玩笑! 總之一定要嚴格按照計劃的去做,才能達到最理想的效果!!
高三復習計劃
把高三的復習計劃分為三大階段。每個階段有不同的任務、不同的目標和不同的學習方法。
第一階段，是整個高三第一學期時間。這個階段時間大約五個月，約占整個高三復習的一半時間左右。這高三文科復習四忌
一忌拋開考綱，盲目復習。高考各科都有《考試說明》，學生首先應該依據《考試說明》，明確高考的考查范圍和重點內容，再有針對性地進行復習。
二忌急于求成，忽視小題。有些學生認為文科需要背誦的知識點太多，而在高考中基礎知識題的分值不高，所以索性就放棄了。他們不知道解決好基礎知識，正是提高文科成績的關鍵所在。
三忌支離破碎，缺乏系統(tǒng)。有些學生認為與理科相比，文科知識缺乏系統(tǒng)性和邏輯性，可以隨意撿章節(jié)進行復習。其實文科復習應兼顧知識、能力、方法三個層次。
四忌浮光掠影，只重皮毛。有些學生只重視知識的背誦，缺乏專題性反思，不知道自己的漲分點在哪里。
個階段可以稱為基礎復習階段。學校里每一個科目都在逐冊逐章節(jié)地進行復習，我們自己也應該和學校的教師步伐一致，進行各科的細致復習。我們要充分利用這五個月，把每一科在高考范圍內的每個知識點都逐章逐節(jié)、逐篇逐段，甚至農字逐句地復習到，應做到毫無遺漏。這個階段，復習中切忌急躁、浮躁，要知道“萬丈高樓增地起”，只有這時候循序漸進、查缺被漏、鞏固基礎，才能在高考中取得好成績;只有這時候把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都復習到，才能在今后的時間去攻克一些綜合性、高難度的題目。
這個階段，還有一項重要任務，這就是高三第一學期的期末考試。這次考試十分重要，它既可以檢驗自己一學期來的復習效果，又可以查找自己急待解決的問題漏洞，還可以向你提出新的挑戰(zhàn)。因此，我們把它戲稱為一次“小高考”。這次考試還有一層特殊的涵義：它是高校招生中保送、推薦、評選市級三好學生的重要依據。我這里，特別提醒學習較好的高三同學，要格外重視這次考試。
不同時段學法各異
對高三學生而言，這個寒假是高考前最后一段較長的時間，可以自主學習、自己安排，崔爽說：“如果把寒假學習時間安排得太零散，感覺挺可惜?！彼鶕约旱膶嶋H情況，按時段安排學習內容。
白天精力比較充沛，學習效率最高，適合進行集中訓練。她利用整塊的時間，主要進行套題訓練，要求所有科目都要在規(guī)定的時間內完成，不斷熟悉高考狀態(tài)。
長時間的學習容易疲勞，必須穿插一些調整和休息的時間。在這段零散的時間里，可以念念單詞、看看基礎知識，不必強迫記憶，熟悉熟悉即可。
晚上的學習，主要針對白天各科學習中遇到的問題，對照標準答案和筆記逐一解決，適當總結梳理。
不同學科各有妙招
語文學科，崔爽建議大家要注意基礎知識的儲備整理，包括字音、字形、成語等，“要想得高分，高考語文試卷的前四道選擇題是不能失分的”；文言文的18個虛詞必須要熟練掌握，每個意思還應記住幾個例句。假期做套題時，每個作文題目都要認真思考，可以簡單列出提綱，從每個角度聯(lián)想出相關的事例及名言。
英語學科，每天都要保證做2-3篇閱讀，培養(yǎng)語感。復習五冊英語書的詞匯，推薦一個好辦法就是，先背一個單元單詞，再聽對應的課文，單詞記得快而且聽力也有提高。如果還有時間，建議大家多閱讀或朗讀課文。
理科學習，要重視平時出錯的題目，往往能暴露出學習中的問題，要認真分析原因。如果是由于知識的遺忘或模糊，一定要把這一部分相關的知識重新復習一遍。一個不錯的方法是，針對錯題的相關概念進行歸納和小結。
寒假學習計劃和作息安排
早上7：30起床，8：00-12：00
學習數學和外語；
中午休息半小時；
下午13:30-17:30學習語文和物
理或化學中間休息半小時晚上19:30-22:30學習生物，
整理這一天學習當中的問題、改錯并歸納。
1。每星期日以書面形式列出下一星期的具體周計劃，總結上一周學習狀況
2。嚴格按照周計劃進行學習，周計劃優(yōu)先，其它事讓行
3。每科2本：筆記本(課堂理論筆記)，類題本(總結各類題型及方法，錯過一道，整理一類，雙色)
4。上課不看課外書，不聽歌，不玩游戲及其他老師認為不適宜的事情
5。杜絕任何形式的考試作弊
6。目標成績，以標準高考難度題目為準：語文110/150;數學140/150;英語95/150;物理70/100;化學80/100;生物85/100;總580/750。底限為每科下調5分：總分550。上學期結束后參考期末及實際狀況調整本條，以總分標準不變?yōu)樵瓌t，各科修改為：語文___/150;數學___/150;英語___/150;物理___/100;化學___/100;生物___/100。
7。每次月考以上級別的考試后進行考試總結分析
8。本篇自20xx年8月2日17點起實行
生活篇
1。規(guī)律用餐，每日飲食上消費上限10元(含)
2。節(jié)約RMB，不進行不必要的消費，原則性每周生活費節(jié)約出50元，底限(特殊狀況除外)為每月150元，為有利于節(jié)控，每周開始直接存50元到銀行卡上，若需要再取
3。保證每一天的夜間睡眠時間7小時
4。不與家長吵架，言談不合3句內務必主動讓步，能夠選取沉默
5。本篇自20xx年8月2日22點起實行
娛樂篇
1。每星期上網時間原則上不超過2個小時，底限(突發(fā)事件下)每星期不超過3個小時
2。上網只限于寫博客、管理貼吧等，禁止玩一切游戲，高考之后有的是時間
3。不通宵上網、喝酒和其他一切娛樂活動
4。本篇自20xx年8月3日0點起實行
情感篇
1。不談戀愛，不與女生密切接觸
2。不看諸如《花火》等青春文學類的書籍，以及言情類文章，摘抄本不再摘抄描述或影射感情的文字，以避免思想波動為宗旨
3。不主動與女生說非必要的話
4。本篇自20xx年8月2日16點起實行
高三學習計劃書(二)：文綜：
1。把課本看熟，基礎打牢。注意，是用心看熟，而不要死記硬背—這是強化提升的基礎。
2。為什么要背目錄呢，因為無論是政治、歷史還是地理，都是按觀點給分，比如一道題目12分，要答4個觀點，每個觀點3分，可能你寫了很長一段但只有一個觀點，那么你只能拿到一個觀點的分數也就是3分;但如果你短小精悍地寫了4句話，每句話卻都踩著一個點，那么你的分數肯定要比你只答一個觀點更高。
3。這個問題的解決就需要我們在平時多訓練，在做一道主觀題前，先不要看答案——假如你每做一道題都沒有先思考過而是直接看答案的話，那你很難學會自我應對各類題目，你的思路會只局限在這一道題，這對文科來說弊端尤其明顯——自我一點一點地回想目錄，第一次、第二次也許會花費很長的時間，但如果堅持這么訓練，你會發(fā)此刻考場上你的速度會快很多，我解答一道政治大題回想目錄的時間只需要十到十五秒鐘，但回想完之后，我要答些什么，早已經成竹在胸了。
4。心中默念六個字：“教材、材料、熱點”。
教材——就是讓你根據目錄回想、發(fā)散;
材料——就是讓你聯(lián)系材料上的具體事例，一些觀點甚至能夠直接從材料搬下來用，這點
是很多同學都會忽略的，大家都會覺得，材料里怎樣會有答案呢，事實上，很多答案都用的是材料里的語句;
熱點——就是剛剛說過的，聯(lián)系上幾個熱門詞語，別小看了這些熱門詞語，別覺得它們已
經重復了千次萬次，很可能高考里某一個三分就是你不愿意寫的“科學發(fā)展觀”
5。每科弄一個錯題本，但并不是每個錯題都記錄，你認為你會的，但做錯的，能夠不改，不會的記錄在上方。
備戰(zhàn)三原則，三環(huán)節(jié)，備戰(zhàn)法寶
復習時切忌東抓一下地理，西抓一把歷史、政治，結果是拆東墻補西墻，墻墻都漏。
思維不活躍、潛力不強是得不了高分的關鍵因素。
一是完整性原則，即每一天的復習、每一個時段的復習都要保證學科的完整性，按計劃復習完一個學科再進行另外一個學科的復習，切忌東抓一下地理，西抓一下歷史，結果是拆東墻補西墻，墻墻都漏;
二是同步性原則，即同學們的復習計劃必須要和學校教師的復習安排同步進行，切不可另起爐灶;
三是適度原則，即練題要以過去幾年高考試題為藍本，不是越多越好。注意事項：
第一，上課不要開小差，專心聽老師講課，認真記好筆記，畢竟記筆記能夠集中注意力
第二，認真完成老師布置的作業(yè)，不要為了玩而抄襲他人的作業(yè)
第三，不要認為自我有多能，不要見到題不細看就認為自我會了，要真正的弄懂第四，學習時要注意身體，反對挑燈夜戰(zhàn)
高三學習計劃書(三)：首先，是要有好的身體，不要熬夜，每一天至少保證6個小時的睡眠;其次，發(fā)現(xiàn)每科的興趣所在，興趣是最重要的，也是學好此科目的第一步:
1。用彩筆把教科書或者參考書上重點部分都畫上，五彩斑斕的能夠增加你看書的興趣，并且在涂顏色的過程中也無形中把書看了一遍。
2。在做題的時候能夠和自我成績相差不大的同學比著做。
3。找老師談談，哪怕只有一次，你也會受益匪淺，不信你試試吧!
4。復習的時候能夠講給爸爸，媽媽或其他人聽。
5。每一天上課時明白的新奇的東西回家給爸爸媽媽講。
最后，就是要養(yǎng)成好的學習習慣：
1。每堂課的筆記必須要記好，回家再看一遍，你會發(fā)現(xiàn)一些老師沒有講到的，然后問老師，不信試試!
2。無論文科還是理科，概念都是很重要的，并且在腦海里構成一樣自我想得東西，在做幾道基本概念題，你就會找到自我哪里理解錯了
3。背的東西，要當天背熟，不要等到考試時才背
學習方法有:
1。珍惜時間，合理安排學習時間。
2。獨立思考，自主學習。
3。兼顧全面基礎與學科特長。
4。從社會生活和社會實踐中學習。
5。適合自幾的方法就是最好的方法
在那里強調一點：學習不是苦差事，做好學習中的每一件事，你就會發(fā)現(xiàn)“學習，是一塊饃，你能嚼出它的香味來?！?此句引自肖復興肖鐵的《我教兒子學作文》1996年4月第一版211頁)
這一切都是我個人的一些想法、經驗。我的思想也許比較獨特。合理的能夠自我試試，偏激的干脆掠過不讀。我會從以下幾個方面進行闡述。
1、學習未動，興趣先行
2、務學與求道
3、自信是成功的第一秘訣
4、態(tài)度決定一切
5、不強調進步
6、練就過硬的本領是學習的根本目的
7、會玩、會偷懶、然后會學
8、考試、分析考試結果、做出下一步計劃、調整自我
9、學習別人
【相關閱讀】我們講制定計劃，主要指制定學生個人的學習計劃，例如，競賽趕超計劃、某科補課計劃、假期自學計劃、考前復習計劃、課外閱讀計劃、社會調查計劃、每一天活動計劃等等。有了這些計劃，不僅僅有利于促進學習目標的實現(xiàn)，也有利于在實施學習計劃的過程中磨煉自我的意志，養(yǎng)成良好的學習習慣。
1。計劃要有明確的目的。
或者說按照目的制定計劃。例如某人數學基礎較差，他就制定數學復習計劃，目的就在于加強數學基礎，提高教學成績。某人英語單詞記不牢，他就要制定一個目的在于掌握單詞的復習默寫計劃。計劃的目的是根據各人自我的學習狀況確定的。
2。要有學習資料和完成時間，也就是自我規(guī)定自我在某段時間內要做哪些事情。例如某人在自我的數學復習計劃中，規(guī)定自我在初一升初二的暑假中，把小學數學和初一數學全面復習一遍，于是他就要把復習的資料排成序列，假期的時間也排成序列，然后再把這兩個序列合成一張復習進度表。
3。要有保證完成學習任務的方法和措施。
例如怎樣保證時間和精力的使用，如何避免干擾和克服困難等等。要想訂好計劃，還應注意以下問題。
(1)個人學習計劃應服從于學校、班級的大計劃。
兩個計劃的目的是一致的，在時間安排上可能有矛盾，個人計劃活動時間只能在群眾活動以外的時間安排。
(2)堅決保證常規(guī)學習時間，充分利用自由時間。
常規(guī)學習時間主要用來完成老師當天布置的學習任務，“消化”當天所學的新知識，在這部分時的內，由于任務驅使，一般同學基本上是能保證完成任務的，自由學習時間是指完成了老師布置的學習任務后所剩下的歸自我支配的學習時間。在自由學習時間內，一般能夠做兩件事：補課和提高。補課，指彌補自我學習中的不足;提高，指深入鉆研，發(fā)展自我學習的優(yōu)勢和特長。對學習較差的學生來講，開始自由學習時間幾乎沒有或很少，以后隨著學習水平的提高，常規(guī)學習時間會逐漸減少，自由學習時間會逐漸增加。由于開始時自由學習時間比較少，同學們往往不容易抓住它，這也正是他們學習被動局面難以改變的原因。一旦抓住并體會到自由學習時間給學習帶來的好處，他們就會努力提高常規(guī)學習時間的效率，來增加自由學習時間，使自我掌握學習的主動權。
(3)長計劃和短安排。
由于實際的學習生活千變萬化，往往不好預測，所以長遠計劃不能訂得太具體，不可能這個月就把下個月每一天干什么全都列出來。但是，下個月在學習上應解決哪幾個主要問題，心中應當有數。而本月的第一個星期要解決什么問題，第一個星期每一天干什么，就應當具體些。這樣安排以后，在每一天學習時，心中就會明白這天的學習任務在學習全局中的地位，有了具體的短安排，長遠計劃中的任務能夠逐步得到實現(xiàn);有了長遠計劃，又能夠在完成具體學習任務時，具有明確的學習目的。
(4)制定計劃要從實際出發(fā)。
在制定汁劃時不要脫離學習的實際狀況。不少學生在制定計劃時滿腔熱情，往往忽略了實際狀況，結果實行起來就感到緊張、困難。什么是學習的實際呢?首先是自我的知識基礎?；A好，就要拓寬加深進一步提高，基礎差，就要查漏補缺鞏固基礎。其次是自我的理解潛力。能做到什么程度就訂到什么程度，任務不能太多，要求不可太高，應做到量力而行。第三是時間的實際。每個階段，能帶給自由學習的時間有多少，應量時而訂。第四還要結合老師的教學進度而訂，很多學生個人學習計劃的“破產”，就是因為不了解老師教學進度的實際，而使自我安排的學習任務不是過緊就是過松，還會出現(xiàn)自我安排的學習資料和老師的教學資料相脫節(jié)的現(xiàn)象。
(5)計劃要留有余地。
計劃的活動資料和時間安排往往與之后的實際不完全吻合。例如，某個階段有的學科難度大，作業(yè)多，這樣計劃中的常規(guī)學習時間就會增加，而自由學習時間就會減少。計劃中的學習任務就可能完不成。再如，有時群眾活動比計劃估計的多，占用了較多的時間，也會影響學習計劃的落實等等。所以，為了保證計劃的實現(xiàn)，在訂計劃時務必留有余地。否則，在實施過程中受到沖擊時，會因沒有辦法調整而使計劃落空。時間長了，就會對訂計劃的必要性產生懷疑而不訂計劃，成為無計劃行事了。
〔關鍵詞〕時間管理傾向；中學生；干預策略
〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕A
〔文章編號〕1671-2684（2013）11-0007-03
一、時間管理傾向的概念
黃希庭、張志杰從人格特質的角度提出了時間管理傾向的概念和相應的三維理論模型[1]。黃希庭等人認為，時間管理傾向（time management disposition）是個體在運用時間方式上所表現(xiàn)出的心理和行為特征，是具有多維度、多層次心理結構的人格特征。這種人格特征具有動力性、在不同的個體身上具有不同的表現(xiàn)程度、跨情境性和潛在的可測性等三個特征。構成時間管理傾向的三個維度分別為時間價值感（個人取向和社會取向）、時間監(jiān)控觀（反饋性、時間分配、優(yōu)先級、設置目標、計劃）和時間效能感（時間管理行為效能和時間管理效能）。
時間管理傾向是一種人格特征，它是遺傳和環(huán)境共同作用的結果，在不同學生身上具有不同特點。這種人格特征表現(xiàn)在日常的學習和生活中，通常較難改變。但從發(fā)展的視角來看，學生的時間管理傾向是可以通過一些建設性的干預策略而有所提高的，可促進中學生的良好素質發(fā)展。
二、時間管理傾向對中學生的重要性
中學時期是學生生理和心理發(fā)展的重要階段，同時也是學習知識、獲得個人成長的關鍵時期。因此，學業(yè)成績的好壞歷來受到人們的重視?，F(xiàn)代的“差生”是指那些學業(yè)成績差、智力測驗在標準以上、通過一定的策略可以提高學業(yè)成績的學生。大量研究顯示，影響學生學業(yè)成績的因素很多，如認知策略，學習價值觀、學習興趣、學習能力，自信心、獨立性、堅持性、自律性、情緒穩(wěn)定性，自我效能、自我監(jiān)控、學習內外動機等，優(yōu)生和后進生在這些因素上有顯著差異[2-5]。時間是一種寶貴資源，具有無貯存、無替代、不可逆的特性。張志杰、黃希庭、鳳四海、鄧麟在研究青少年時間管理傾向相關因素時發(fā)現(xiàn)，學生的時間監(jiān)控觀對學業(yè)成績具有一定的預測作用，學生的時間價值感和時間效能感通過時間監(jiān)控觀來影響學業(yè)成績[6]。阮昆玉、鄧凌的研究也證實，科學有效的時間管理傾向可以提高學生的學業(yè)成績，而不良的時間管理則降低學生的學習效率。因此，時間管理傾向優(yōu)劣是影響學生學業(yè)成績的一個重要因素[7]。
三、中學生時間管理傾向的研究進展
1.中學生時間管理傾向的年級差異
阮昆良等人對636名中學生進行問卷調查的結果顯示，學業(yè)成績高分組的學生在時間價值感、時間監(jiān)控觀、時間效能感和時間管理傾向量表上的總分顯著高于低分組的學生，而時間管理傾向量表的總分存在顯著的年級差異[7]。鄧凌在研究中表明，中學優(yōu)生和后進生的時間管理傾向的發(fā)展趨向不相同，優(yōu)生的時間管理傾向在初二時表現(xiàn)最低，隨后逐漸提高，是折線式發(fā)展過程。后進生的時間管理傾向在初一時表現(xiàn)最好，隨著年級的升高越來越差。優(yōu)生的總體時間管理傾向要高于后進生的時間管理傾向[8]。
優(yōu)生的時間管理傾向發(fā)展是變化的過程，剛升入初中時由于學習環(huán)境發(fā)生了改變，加之初二時學習科目增加，這導致學生難以適應，升入初三又面臨中考的壓力，學生開始調整自己并很快適應了這種學習生活，升入高中之后，學習科目的變化使學生學會了再次調整自己的時間，適應這種學習生活，由此導致優(yōu)生的時間管理傾向呈現(xiàn)折線的狀態(tài)。
后進生在初一時的時間管理傾向高于其他年級。這可能是由于學生剛升入初一，對新的學習環(huán)境產生了新鮮感，所以能夠很好地安排學習，對時間的管理比較有信心，時間價值感較高。升至初二后，隨著學習科目的增多，學習難度的加大，學生很難適應這種變化，對各科目的學習時間安排變得很無助，從而導致信心下降，時間價值感明顯降低。這種情況一直持續(xù)到高三，而且在高三階段表現(xiàn)更加明顯。后進生的這種變化是在長期學習過程中形成的。后進生的學習動機一般為外部動機，學習習慣不良，上課注意力不集中，自卑，拖延，害怕困難，沒有耐心，這導致學業(yè)成績差，失敗體驗較多，多次的失敗經驗使學生的自信心降低，形成惡性循環(huán)[9]。
2.中學生時間管理傾向的性別差異
有研究結果顯示，在時間管理傾向的維度中，除了時間分配這一維度存在明顯的性別差異外，其他維度均不存在顯著性別差異[7-8]。這一結果與鄧麟的研究不一致。這可能是由于男女生的學習時間管理方法不同。女生比男生一般要更加細心和有耐心，這使得女生在制定學習計劃時會更加詳細，并把時間具體到某一行動上。而男生在制定學習計劃時傾向于制定一個大的目標并為之努力，很少有具體而詳細的計劃。另外，男女生的學習策略不同。在遇到困難的情況下，女生較男生的學習態(tài)度好，動機水平高，更易于借助外在的力量來幫助自己完成學習任務[10]。
3.中學生時間管理傾向與學業(yè)成績的關系
許多研究結果顯示，時間管理傾向對學生的學業(yè)成績具有顯著的預測作用。余民寧、陳景華在研究時間管理對學業(yè)成就的影響時發(fā)現(xiàn)，時間管理對學業(yè)成就具有預測作用，它通過時間壓力、學習滿意度及學業(yè)拖延等中介變量，直接和間接地影響學生的學業(yè)成就。張志杰等人的研究指出，時間監(jiān)控觀對學業(yè)成績具有一定的預測作用，時間價值感和時間效能感通過時間監(jiān)控來影響學生的學業(yè)成績[6]。張鋒、劉聰的研究顯示，中學生時間管理自我監(jiān)控與其學業(yè)成績存在顯著的正相關。阮昆玉等人的研究證實，時間管理傾向可以通過影響學習效率來影響中學生的學業(yè)成績，學業(yè)高分組與低分組的學生在時間管理傾向的各維度上具有顯著差異[7]。
學業(yè)成績高分組的學生不管在學習上還是生活中，都設置了長期目標和近期目標，在實現(xiàn)的過程中有詳細計劃，能夠根據事件的優(yōu)先級來科學地分配時間，對學習過程進行更多的監(jiān)控，并能根據自己的學習結果來調整學習時間。而學業(yè)成績低分組的學生在學習過程中雖然制定了目標，但沒有詳細的計劃，且很少分析自己時間的具體使用情況。
四、干預對策
中學時期是個人成長的關鍵期，也是學生學習的重要階段，個體此時可塑性較強。因此，中學生如果學會有效的時間管理技能，不僅有助于養(yǎng)成良好的學習習慣，而且對于促進心理健康、提高學業(yè)成績均具有重要意義。
首先，教師在教學過程中要講授一些關于時間重要性的知識，讓學生認識到時間的價值以及對他們的重要意義。中學生大部分時間都是在學校這個相對安靜的環(huán)境里，受到外界的干擾比較少。教師應當經常在課堂上講授一些關于名人珍惜時間的例子，使學生認識到時間的可貴，并在學習的過程中具有時間緊迫感；同時教會學生一些時間管理的方法，比如在學習過程中要明確自己的學習目標（制定學期目標、月目標、周目標和日目標），分清任務的主次；制定詳細的學習計劃（長期計劃和短期計劃），按時完成作業(yè)不拖沓，善于擠時間等。此外，要讓學生學會客觀地評估自己的時間分配能力、使用時間的效果，增強學生的時間效能感。這對于提高學生的時間管理能力，改善學業(yè)成績具有促進作用。
學校每周開設關于如何管理時間的課程。理論上講授時間的重要性及意義，實踐上提出問題，讓學生講述自己是如何制定計劃、分配時間的，效果怎么樣。學生們在交流中互相學習管理時間的經驗，這對于提高時間管理技能具有重要作用。另外，在學校教學樓里多張貼一些名人珍惜時間的名言警句，在這樣的環(huán)境下學習和生活，學生會經常有意無意地感受到時間重要性，這對于加深學生對時間價值的認識會有直接和間接的效果。
其次，家庭教養(yǎng)方式也會影響學生的時間管理傾向。張婷的研究結果顯示，時間管理傾向與父母的情感溫暖理解存在顯著的正相關，即父母的溫暖理解使孩子產生信任和安全感，形成良好的時間管理傾向；時間監(jiān)控觀和時間效能感均與父母懲罰嚴厲、拒絕否認存在顯著的負相關，即父母對孩子的懲罰嚴厲和拒絕否認容易使孩子產生逆反心理、自卑感和挫敗感，降低對學習和生活的信心，從而不能合理安排自己的時間。羅茂嘉的研究也證實，時間管理傾向與父母的教養(yǎng)方式顯著相關。在生活中，父母是孩子的情感支柱，父母的溫暖、理解和尊重不僅可以讓孩子對父母產生信任感，還能帶給孩子充足的自由發(fā)展空間。這對于孩子提高自信心，更好地把握自己的時間，改善學業(yè)成績具有重要意義。
最后，學生要學會調整自己的情緒，養(yǎng)成積極向上的習慣。遇到學習困難時，首先要管理好自己的情緒，然后冷靜分析并找出解決問題的辦法，必要時尋求同學和老師的幫助，有意識地培養(yǎng)自己獨立解決難題的能力，提高自信心。在學習上要學會制定詳細的計劃，并按照計劃來執(zhí)行，在發(fā)生變化時學會及時調整計劃或行動，時刻讓自己處于積極的學習狀態(tài)中，并學會評估自己的時間管理情況。在計劃沒有完成時不要氣餒，及時地調整計劃并相信自己一定能夠按時完成；當計劃順利實施時，給自己積極的自我強化，使之成為自己更好地管理時間和學習的動力，這樣就容易形成良性循環(huán)，養(yǎng)成好的學習習慣，最終提高學業(yè)成績。
注：本文為教育部人文社會科學研究青年基金項目（10YJCXLX056）和河南省哲學社會科學規(guī)劃項目（2012CJY022）。
主要參考文獻：
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[3]周國韜，李麗萍，王立偉.初中生學業(yè)優(yōu)秀生與不良生學習動機的比較研究[J].吉林教育科學（普教研究），1995（3）：32-34.
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馬上就要進入高中學習了，初中的學習生活就徹底結束了，既然初中的學習生活徹底結束了那么在初中的學習生活方式就也要隨之的徹底改變，包括學習、生活習慣等。這里給大家分享一些關于高中學生學習計劃表，供大家參考。
高中學習計劃表1從初中階段進入到高中階段，在學習上要跨上一個較高的臺階。為了順利地跨越這一臺階，要有足夠的思想準備，要以新的、不同于初中的學習方法，學好高中的課程。一個人確立自己的理想并不難，難得是有一個為實現(xiàn)理想而攀登的規(guī)劃和決心。為此，制定一個高中三年的規(guī)劃是非常重要的。所以我寫下了這份高中三年學習計劃書。
(一)高中六個學期的分析和自我目標
為實現(xiàn)以下規(guī)劃必須做到：樹立信心，滿懷激情，走好成功第一步。切忌盲目激情，要有計劃分步驟的學習，養(yǎng)成踏實認真的學習態(tài)度。
1、高一上半學期是一個初中走入高中的過渡時期。
這個時期最主要的目標是：積極適應各科老師的教學方法，迅速吸收新知識，同時穩(wěn)住腳跟，一步一個腳印地進步。所以我這個學期的目標簡單來說就是四個字：適應、穩(wěn)定。
2、高一下半學期是一個適應后的尋求及養(yǎng)成期期。
這個時期由于對自己的學習態(tài)度、方法、能力有了一個比較客觀的認識，因此對各學科特點有了一定掌握。這個時期的主要目標是：重點培養(yǎng)良好學習習慣，形成適合自己的學習方法，做到循序漸進地、有規(guī)律地學習，全面發(fā)展，形成自己的優(yōu)勢學科。簡單來說就是：養(yǎng)成、規(guī)律。
3、高二上半學期是一個定位起飛期。
此時，高中生活早已適應，學習方法、習慣已經成熟，所以，這個時期就要開始有所突破。這個時期最主要的目標是：進入一本梯隊。
4、高二下半學期是一個穩(wěn)步發(fā)展期。
有了高二上半學期的起飛和突破之后，又要開始穩(wěn)住腳跟了，這時要全面地、客觀地看待自我和他人，畢竟“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。這個時期最主要的目標是：穩(wěn)定自我水平，基本確定自己在年級的學習地位。
5、高三上半學期是一個扎實復習期。
經過高二的認知后，自己的學習地位也穩(wěn)定下來，不再輕易后退。就要完全靜下心來穩(wěn)扎穩(wěn)打地復習。此時也要注意調整心態(tài)，擺正主觀態(tài)度。時刻保持新鮮的自信心、堅韌的性格。不要受客觀環(huán)境的影響，履行自己的計劃，做到步步為營。
6、高三下半學期是一個加速沖刺期。
可以適當地做些拔高。要全面解決自己所面臨的問題，查缺補漏，掃除殘敵，不留后患。還有此時心理素質也很重要。時刻擺正心態(tài)，注意情緒的變化，做到自我及時調整，自我鼓勵和認定。就如愛迪生所說：“自行是成功的第一秘訣”。
(二)我要掌握科學的學習方法。
1、預習預習最重要的是能發(fā)展我們學生的自學能力，減少對老師的依賴，增強獨立性;
預習可以加強記課堂筆記的針對性，改變學習的被動局面。要在測覽教材的總體內容后再細讀，充分發(fā)揮自己的自學能力，理清哪些內容已經了解，哪些內容有疑問或是看不明白(即找重點、難點)分別標出并記下來。同時適當地一些課前的習題練習，逐步了解知識點。這樣既提高了自學能力，又為聽課“鋪”平了道路，形成期待老師解析的心理定勢;這種需求心理定勢必將調動起我的學習熱情和高度集中的注意力。
2、聽課
聽老師講課是獲取知識的最佳捷徑，老師傳授的是經驗證的真理;是老師長期學習和教學實踐的精華。我制定的聽課方法包括以下幾點：
A) 做好課前準備，即預習。精神上的準備十分重要，保持課內精力旺盛，頭腦清醒，以及對探求知識的極大興趣，是學好知識的前提條件。
B) 集中注意力。思想開小差會分心等一切都要靠理智強制自己專心聽講，靠意志來排除干擾。
C)認真觀察、積極思考。不要做一個被動的信息接受者，作老師的合作者，學習的參與者，要充分調動自己的積極性，緊跟老師講課的思路，對老師的講解積極思考。結論由自己的觀察分析和推理而得，會比先聽現(xiàn)成結論的學習效果好。
D) 在聽取公式定理的同時充分理解、掌握老師的解題方法，學習思路。
E)抓住老師講課的重點。即不能忽視老師講課的開頭和結尾，開頭，往往寥寥數語.但卻是全堂講課的綱。只要抓住這個綱去聽課，下面的內容才會眉目清楚。結尾的話雖也不多，但卻是對一節(jié)課精要的提煉和復習提示。同時還要注意老師反復強調的部分。
F)做好課堂筆記。筆記記憶法，是強化記憶的最佳方法之一。筆記，一份永恒的?a href='//xuexila.com/fanwen/shiji/' target='_blank'>事跡梢鑰朔?a href='//xuexila.com/naoli/' target='_blank'>大腦記憶方面的限制。俗語說，好記心不如爛筆頭，因此為了充分理解和消化，我必須記筆記。同時做筆記充分調動耳、眼、手、腦等器官協(xié)同工作可幫助學習。有選擇的記筆記，記錄經典例題。
G) 注意和老師的交流，聽課要與老師有目光的交流，提問式交流，都可以促進學習。
3、作業(yè)作業(yè)是提高思維能力，復習掌握知識，提高解題速度的途徑。
通過審題，分析問題，解決問題可以達到鞏固檢驗自己的目的。完成作業(yè)時，一定要做到獨立完成，去形成自己的一個獨立的思維習慣。
4、復習及時復習的優(yōu)點在于可加深和鞏固對學習內容的理解。
根據遺忘曲線，識記后的兩三天，遺忘速度最快，然后逐漸緩慢下來。學過即習，方為及時。俗話說“溫故而知新”，就是說，復習過去的知識能得到很多新的收獲。這個“新”主要指的是知識達到了系統(tǒng)化的水平，達到了融會貫通的新水平。我計劃的復習要求是一下幾點：
A)課后回憶，即在聽課基礎上把所學內容回憶一遍。
B)精讀教材。對教材理解的越透，掌握得越牢，效率也就自然提高了。
C)整理筆記。對課堂筆記及時的完善，勾畫出疑點，尋求同學老師的幫助。
D)看參考書。增加知識的深度和廣度。提高應考能力。
E)單元復習的要求：
a) 本單元(章)的知識網絡;
b)本章的基本思想與方法(應以典型例題形式將其表達出來);
c)自我體會：對本章內自己做錯的典型問題應有記載，分析其原因及正確答案，應記錄下來本章你覺得最有價值的思想方法或例題，以及你還存在的未解決的問題，以便今后將其補上。
(三)總結
高中三年是人生重要的三年，是人生成長重要的三年。在這充滿挑戰(zhàn)的三年間，我將在學習和做人兩大方面做出努力，鍛煉自身的意志品質。雖然這份規(guī)劃書似乎有點泛泛而談，但是，在寫這份計劃書的過程中我真的學到了許多，對高中有了一些認識，我產生了一份責任感，這份責任不是對父母負責，而是對自己負責。我相信這責任感將有助于我今后的學習，我個人認為高中的學習正是需要自主，正是需要這份對自己的責任感，才能在拼搏中成長。
高中學習計劃表21、高一上半學期是一個初中走入高中的過渡時期。
這個時期最主要的目標是：積極適應各科老師的教學方法，迅速吸收新知識，同時穩(wěn)住腳跟，一步一個腳印地進步。所以我這個學期的目標簡單來說就是四個字：適應、穩(wěn)定。
2、高一下半學期是一個適應后的尋求及養(yǎng)成期期。
這個時期由于對自己的學習態(tài)度、方法、能力有了一個比較客觀的認識，因此對各學科特點有了一定掌握。這個時期的主要目標是：重點培養(yǎng)良好學習習慣，形成適合自己的學習方法，做到循序漸進地、有規(guī)律地學習，全面發(fā)展，形成自己的優(yōu)勢學科。簡單來說就是：養(yǎng)成、規(guī)律。
3、高二上半學期是一個定位起飛期。
此時，高中生活早已適應，學習方法、習慣已經成熟，所以，這個時期就要開始有所突破。這個時期最主要的目標是：進入一本梯隊。
4、高二下半學期是一個穩(wěn)步發(fā)展期。
有了高二上半學期的起飛和突破之后，又要開始穩(wěn)住腳跟了，這時要全面地、客觀地看待自我和他人，畢竟“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。這個時期最主要的目標是：穩(wěn)定自我水平，基本確定自己在年級的學習地位。
5、高三上半學期是一個扎實復習期。
經過高二的認知后，自己的學習地位也穩(wěn)定下來，不再輕易后退。就要完全靜下心來穩(wěn)扎穩(wěn)打地復習。此時也要注意調整心態(tài)，擺正主觀態(tài)度。時刻保持新鮮的自信心、堅韌的性格。不要受客觀環(huán)境的影響，履行自己的計劃，做到步步為營。
6、高三下半學期是一個加速沖刺期。
可以適當地做些拔高。要全面解決自己所面臨的問題，查缺補漏，掃除殘敵，不留后患。還有此時心理素質也很重要。時刻擺正心態(tài)，注意情緒的變化，做到自我及時調整，自我鼓勵和認定。就如愛迪生所說：“自行是成功的第一秘訣”。
高中學習計劃表3高中了，我想應該更加認真地投入學習中。于是就執(zhí)筆寫這個的計劃，以提醒自己要好好學習。
首先，要真正地拋開電腦。電腦，不會是不用，但限制在學習之內。除非是必要，例如學習電腦課，否則不去主動玩電腦，也不去落入游戲的陷阱。
其次，限制讀課外書。這個有點難度，不過我想可以通過修改時間規(guī)劃來調整。在學校的時候，所有的時間安排都要以學習為先。只有晚飯后的時間和臨睡前的時間可以不考慮學習的問題，此外，就要好好地在學習方面下功夫了。
睡覺時間定為晚上11點。早上起來要念英語。在學習上，復習、預習、做作業(yè)都要認真，竭盡全力。不偷懶。還有最重要地一點，擴展知識的范圍，使自己可以成為有用之才要買多一點關于學習的書，尤其減少在非學習書籍上的投入。
提前學習。對于一些積累性的知識，例如單詞的積累和閱讀，每天都要抽點時間去背，去看。睡前的一個小時，最好用于課外文言的閱讀上。
注意勞逸結合。在學習的時間中抽時間參加體育活動，不能在書桌前坐太久，避免打瞌睡。必要時飲用咖啡。
目標：
向級前一百進發(fā)。
如果在高一上期末(學段2)的考試中考到級前一百，希望父母獎勵新的電腦。并放置在書房中。
保持每個月180元的零花錢有結余并存起來。
1.熟悉高中的學習環(huán)境，結識同學和老師們。
2.在每一個科目課堂上認真聽講，爭取每一科都達到較好的水平。
3.超前學習數學、物理、化學等知識。
5.競選班長或團支部書記，在高一多為班級做一些工作，多鍛煉自己的能力。
6.參加學生會和團委的競選，努力工作，爭取為全校同學服務。
高二年級
1.選科目時選擇物理班，爭取進入“尖尖班”。
2.經過一年多的準備，數學競賽能在高二出成績。
兼顧一下物理競賽。
3.在學習中多進行自主探究。
4.更熱心于學生會的工作。
高三年級
1.學習更加緊迫，可能會退出學生會和班里的工作，全力以赴學習。
2.數學競賽爭取更大的進步，爭取進入奧林匹克冬令營。
3.如果能爭取到保送名額，會自學一些大學知識，熱心幫助同學。
4.如果爭取不到，會全力以赴準備高考，為一中爭光。
我相信我自己的實力。
數學：上課前一定要預習，上課專心聽講，課后認真做作業(yè)。老師講的例題一定要過關，不能漏一題，此外最重要的是
認真，細心，錯題更正本一定要看，講完一節(jié)看一遍，筆記本也是。
語文：上課前預習，上課專心認真，不懂的記在錯題更正本上，早上找出來讀一讀，做作業(yè)一定要認真。多記些名人名言，拼音，詩詞。
英語：課前預習，上課快記，快聽，細心，不管是什么，只要老師講出口的我沒聽過的就記。課后一定要復習，此外，數學，語文也要復習。練習冊一定要跟上去，時間緊，抽一抽就出來了。
歷史：背一定要細心，耐心，系統(tǒng)化。借高二下學期的書，早上6：30以前讀。
政治：上課認真聽，課本要重中有重地讀。早上還有10分鐘讀。
地理：上課前一定要預習，上課要細心，多記，在早讀讀完后讀10分鐘或少點。
傍晚歷史，政治，地理，自己調整。每一科都要預習和復習。理科也要多看，多做，上面的都只是一些學科方面。生活
上早上跑一圈步，傍晚隔兩天去洗澡，中午做作業(yè)，課間背英語單詞，和名人名言詩歌。成語詞典也要在晚上下課后或有空的時候爭取快些看完。吃完飯后看讀5分鐘生物。
高中學習計劃表4高一是個關鍵階段，每一場考試都十分重要。高一上學期的期中考試臨近了，我們一定要制定期中考試復習計劃，根據復習計劃有條理的進行復習，小編祝每一位同學們都考得好成績。
一、多看課本，課后及時復習。
期中考試考核的內容都是圍繞課本的，把課本吃透，把該熟記的知識點、該掌握的公式都必須拿下。每天在課后用半小時來復習，效果要比做兩個小時的課后作業(yè)好得多，因為復習是為了檢查自己是否已經牢固地掌握了所學知識，如果缺少了復習，不但會影響新知識的消化吸收，還會在寫作業(yè)時感到很盲目。不僅如此，課后復習還能夠有效地幫助提高學習效率。
新課講授后，花費2-5分鐘采用“過電影”式回憶法，趁熱打鐵，及時消化新學知識點。因為在這個時候，同學們剛剛獲取到新的知識，還未能夠真正做到全面掌握，所以就需要依靠及時地回顧復習來讓自己充分理解并且加深記憶。
二、查漏補缺，互相提問
每天課間、晚上復習時，通過與書本對照、與同學互相提問，將學習內容與存儲在大腦中的信息進行對比，找出偏差和失誤，將知識點深深地記在腦子里。
三、“回爐”復習
給自己把學習計劃制定好，規(guī)定每一步的復習進程。大約在兩周左右的時間將所有內容復習完，然后再“回爐”復習，便可保持已學知識點固若金湯，活學活用。
四、考試時，多審題，多檢查。
要養(yǎng)成好習慣，在做題時一定要把題看清楚，不要貿然下筆;不提前交卷，多檢查幾遍，組織答案需細心，關鍵字眼、中心思想要抓準，運算過程、書寫過程要謹慎，盡量避免因非智力因素而帶來的不必要的失分。
雖然復習方法和需要注意的事項都是大同小異，但是考試前后良好習慣的養(yǎng)成對中考的影響很大，不可小覷，初三生應該有意識地去培養(yǎng)好習慣，家長和老師也應該主動幫助初三生們改掉不好的習慣，在中考時，往往是一些壞習慣導致丟分，讓考生和家長都痛心不已。
此外，中考復習時非常重要的一項工具就是糾錯本，我們可以從這里就開始做起，每一場考試，甚至是平時的測驗題，都認真記錄錯題，備注好知識點，以便沖刺時翻閱溫習。
高中學習計劃表5時間匆匆如白駒過隙，自中考結束后，兩個多月的假期在我不知不覺間過去了，我也迎來了新的學期?；叵脒^去的假期，似乎都是在虛度光陰中過去的，我不由得感到慚愧，只是過去的已經過去了，我現(xiàn)在唯一要做的，就是在新的一年里，好好把握時間，努力學習。
說起來還真丟臉，作為一班的學生，卻在這次中考中得到一個不能令人滿意的成績。反省起來，這都怪我中考前不夠用功，并且平時也不下工夫，很多內容都是臨考前才隨便看看的。這種“臨時抱佛腳”的行為必須該店了，因此，我對接下來的新學期，作了一個學習計劃。
首先，自然是上課認真聽，作業(yè)認真做了。想起以前，由于自視過高，以為光看課本就能理解，因此沒怎么認真聽課。哪知有很多知識都是課本沒有的，而我錯過了，導致成績越來越差，全級排名由剛開始的幾十名到后來的幾百名，成績一直不穩(wěn)定，后來想追上都已經鞭長莫及了。至于作業(yè)更別提了，一向是老師收去檢查就做，不檢查的就懶得理了。老師常說我學習不夠主動又懶惰是沒錯的了，因此在新學期里我要吸取教訓，一改懶惰的毛病才行。老師也說了，高中不同于初中，平時不認真學，考試前再學是沒用的。所以以后上課一定要認認真真，不放過老師的每一個字眼，多做課外書。即使放學回到家了，也不能肆意地看電視玩電腦，要學會控制自己。
接著，我想我還要注意勞逸結合，積極鍛煉身體。死讀書，讀死書，只懂得一味地學習是沒有效率很愚蠢的做法。除了學習外，還要有適當的放松，如聽聽音樂，看看課外書等，適當地放松心情，在專心投入學習，效果不是更好嗎?。我比較喜歡看課外書，不是有一句話叫“讀書破萬卷，下筆如有神”嗎?我的作文水平不是很好，大概是因為沒有“破萬卷”吧。當然，最重要的還是學習了。除此之外，鍛煉好身體也是很重要的。上一周體育老師也就說過了，好的身體素質也是高考取得好成績的關鍵。這一點就說到我的痛處上了，我的體質一向不是很好，又不喜歡運動，導致中考體育差點拿個鴨蛋，這可是我的一大恥辱。所以，在新學期里我一定要認真上好每一節(jié)體育課。
最后，我還要增強自立能力和管理能力。我從小就嬌生慣養(yǎng)，什么都要別人做，并且有膽小，從來不敢表現(xiàn)自己。這在將來必定是個致命傷的。
工作總結表面上是給別人寫的，實際上是給自己寫的。每個對自己負責的人，不會因為別人要求而去寫工作總結而是主動寫總結。親愛的讀者，小編為您準備了一些高三教師工作總結，請笑納!
高三教師工作總結1高三化學總復習是中學化學學習非常重要的時期，也是鞏固基礎、優(yōu)化思維、提高能力的重要階段，高三化學總復習的效果將直接影響高考成績。為了使學生對高三化學總復習有良好的效果，并且順利度過這一重要的時期，為此在這一學期來高三化學備課組教學有詳細的計劃，注重教學過程，?？偨Y和反思。
首先，備課組努力研究信息，看準方向。怎樣著手進行化學總復習，復習的目的和任務是什么?這是剛剛進入高三的同學所面臨的第一個問題，也是教師在高三化學教學過程中所面臨的第一個問題。要解決好這個問題，就必須對一些信息進行研究，從中領會出潛在的導向作用，看準復習方向，為完成復習任務奠定基礎。備課組主要做了以下工作：
1.研究高考化學試題。
縱觀每年的高考化學試題，可以發(fā)現(xiàn)其突出的特點之一是它的連續(xù)性和穩(wěn)定性，始終保持穩(wěn)中有變的原則。因此開學初備課組在上屆備課組長的引領下理清復習的思路，制定相應的復習計劃。
2.關注新教材和新課程標準的變化。
熟悉新教材和新課程標準的變化，將有利于把握復習的方向和深難度，有利于增強復習的目的性。
3.熟悉考試說明。
考試說明是高考的依據，是化學復習的“總綱”，不僅要讀，而且要深入研究，尤其是考綱中變化的地方，不僅如此，在整個復習過程中我不斷閱讀，進一步增強目的性，隨時調整復習的方向。
4.合理利用其他資料。
除了高考試題、考試說明、教材、課程標準、化學教學基本要求外，獲得信息的途徑、方法還很多，如名校試題、網絡信息等。同時，這些資料的使用必須合理。
其次，注重抓綱務本，擺正關系。進入高三化學教學，很容易走進總復習的怪圈：“迷戀”復習資料，陷入“題?！薄ｋm然投入了大量的時間和精力，但收效甚微，效果不佳。對此，高三化學教學過程備課組始終保持清醒的頭腦，努力處理好下面幾種關系：1.教材和復習資料的關系。2.重視基礎和培養(yǎng)能力的關系。3.化學學科和其他學科知識的關系。4.練習量和復習效率的關系。
再次，備課組一直多思善想，努力從提高能力著手。化學總復習的范圍是有限的，要想在有限的時間里達到最佳復習效果，只能采用科學的方法，在教師的教學中、學生的學習過程中都必須開動腦筋，多思善想。在化學教學過程中采用分層教學，長郡班與提高班所做題目有所不同。
同時，幫助學生端正心態(tài)，培養(yǎng)素質。健康向上、勇于進取、自信自強的積極心態(tài)是搞好復習的重要保證，也是高考成功的關鍵。而積極的心態(tài)有賴于平時的不斷調整和錘煉。針對這些，備課組在學生身上努力從這幾個方面做工作：1.正確對待考試。2.合理安排學習的時間。3.創(chuàng)設良好的學習心理環(huán)境。
總之，化學總復習要為高考做好知識準備和精神準備，要有目標、有計劃、講究方法、注重落實，千方百計地提高化學總復習的效益。希望圓滿完成學校交給的任務。
高三教師工作總結2坐在電腦前，敲下這幾個字后沉思良久，不知道如何下筆，曾想象過多少次高三的結束，想象過多次自己的后高考時代，可如今沒有了學生，沒有了課堂，坐在辦公室里卻又倍感無聊。
好吧，開始我的總結吧!
一、開始-一輪復習
當理科數學還在繼續(xù)他們的選修系列學習的時候，高三文科數學的復習工作已經要開始了，一輪的復習定在了在高二的下學期，春節(jié)過后。而23,24兩班的復習比主校要稍早一些，年前就已經開始滲透。從做題開始讓學生從心理上先過渡。當時我的心情是相當興奮，激動地。(還清楚的記得當時在辦公室里向三位理科男宣布我們要一輪復習的情形)而學生似乎更關注于即將到來的春節(jié)假期。我們彼此的心情完全不同。過完春節(jié)后，改善了不少，但仍然達不到我期許的要求.這種狀態(tài)一直持續(xù)到11屆高三將要離校參加高考的時候。整個的一輪復習階段持續(xù)的時間比較長，長的有點讓人受不了。學生也似乎急不可待的期待著二輪，三輪的到來?，F(xiàn)在想想的確太長了，主要是我對一輪復習定位不夠，心情太過于急切，總想讓學生在一輪的時候把過去丟掉的，沒有拿到的都撿起來。都能熟悉熟練!(現(xiàn)在想想實在太幼稚)想給學生的很多很多，到最后學生不明白的很多很多。我們彼此都比較痛苦，當然就心情來說我更痛苦，學生比較沒心沒肺。我決定改變一下，發(fā)泄一下，于是把所有的所有推給了學生，于是就有了“巧克力卷”。(整個晚輔導都是學生來講，只要講就有美味的巧克力吃)，那個晚輔導很是開心!
現(xiàn)在想想整個的一輪我的要求太高，給自己增加了痛苦，也給學生帶來了負擔。
在一輪復習的時候，讓我們幫學生們編個網，打個框架，注重注意知識之間的縱向聯(lián)系和橫向聯(lián)系，適度進行綜合訓練.系統(tǒng)復習基礎知識，正確理解數學概念，對數學的公理、定理、公式、法則形成記憶，熟練掌握各項基本的數學技能(計算、變換、畫圖等)都是這一階段的重要任務
二、努力-一二輪復習
在__年春節(jié)后，我們開始了二輪復習，現(xiàn)在學生的狀態(tài)明顯比一輪剛開始的時候好了很多，各個部分的專題訓練逐一展開。在二輪復習階段加強了六大模塊的專題，強化訓練?？朔艘惠啅土曅睦锛痹甑那榫w，在二輪復習中針對不同的學生，提出不同的要求，對穩(wěn)扎穩(wěn)打基礎較好的同學表揚鼓勵，基礎較弱的學生提出希望，幫助其樹立信心，對練習題的選擇給出指導。聰明但基礎不扎實的同學要求其給同學講題，既幫助同學也提升自己。一切都緊張而有序的進行著。卻未曾想到幸福來得太突然，也讓我們整個的__ 屆無比的尷尬。三月末遼寧省全省取消補課。先前的一切計劃全部打亂，能做到的只有調整，調整，再次調整，不斷的調整!
現(xiàn)在想來二輪復習是最愜意的一段時間，雖然課時在不停的變，但我們都能做好自己的，上好每節(jié)課，聽好每一節(jié)課;都能很好的調整好心理狀態(tài)，不像一輪那么急切盲目，也沒有三輪的緊迫感，做到有張有弛，輕松有度!
三、加油——三輪復習
三輪復習終于要來了，在各種不確定下堅定的來了。我們的選填專項，我們的綜合卷，我們的教材回歸。
在這個階段學生的狀態(tài)調整到了極佳的狀態(tài)(當然后期有些浮躁)，在課堂上不用抬頭你就能感受學生火辣辣的注目。再進行專題的強化，再滲透選擇的方法，再指導解答的取舍，再明確時間的把握書寫的規(guī)范。我們的時間越來越少，彌足珍貴!
翻看日歷，五月份寫的計劃還在上面，看著寫下的計劃似乎又能感覺到硝煙再起!
終于到教材回歸了，這是我最需檢討的地方，時間少，要看得多，問題也多。是不是我們應該把這項工作放在一輪開始的時候呢?那樣會不會更好?沒有機會了，當我開始反思這個問題的時候學生已經要進考場了!此時唯一能做的就是送上自己祝福了!
整個總結算是完成了，和學生一路走來，發(fā)生過很多事情已經不記得了，曾經的怒其不爭，曾經的據理相爭，曾經的歡笑和汗水與淚水，現(xiàn)在都已經釋然!留給我的是美好的回憶和一堆沒有解決的問題和疑惑?；貞浾洳卦谛?，問題與疑惑也放在心頭，等待日后解決!
謹以此總結，告別我的第一個高三時光!
高三教師工作總結3在高三緊張而又忙碌的奔跑中，終于到達終點。在過去的一學期里，擔任畢業(yè)班的班主任工作，面臨高三下學期繁重的備考任務，班主任工作成為高中階段最重最累的工作，既為每個考生整理檔案，帶領他們參加體檢，走向高考，還要做深入細致的思想工作，現(xiàn)將本學期的工作總結如下：
一、班級管理中，用制度說話。
1、繼續(xù)進行量化管理，繼續(xù)執(zhí)行《班級公約》，《班級請假制度》，《學生操行量化考核標準》實行獎罰制度。
加強紀律約束。為了保持正常的教學秩序，對遲到、曠課的學生，實行嚴厲的批評教育及按班規(guī)考勤制度進行嚴厲處罰，同時對全勤的同學，學期結束予以獎勵，以保證整個高三學習的正常進行。
2、單周召開班干、團干會議，雙周召開小組長會議，大力開展經驗交流和思想教育活動，培養(yǎng)班干部的服務意識、管理意識和奉獻精神，激發(fā)其工作熱情，提高其工作水平，促使其更好的發(fā)揮班級工作計劃的核心作用，當好班主任的得力助手。
保證班級團結和諧的學習氛圍，及時了解班級情況，對出現(xiàn)的問題及時處理，盡量把不好的狀態(tài)扼殺在萌芽狀態(tài)。
3、保證提供一個清潔整齊的生活環(huán)境。
由值周班長、勞動委員，帶領本組值日生，責任到人進行每天值日工作，保證一個清潔、舒適的學習環(huán)境，形成良好的衛(wèi)生習慣。
4、協(xié)助學生改善學習行為習慣，科學調整各科學習時間。
改進學習方法，難題怪題少做或不做，要重視基礎性知識的理解和應用，及時鞏固和多次重復訓練重點知識。
三、加強思想教育，關注學生心理健康。
1、密切關注學生思想動向。
高三后期學習時間緊壓力大，容易造成極大的心理問題，所以要密切關注學生思想，對出現(xiàn)消極悲觀的思想學生及時做工作，始終保持樂觀進取的心態(tài)，對班級整體出現(xiàn)思想波動現(xiàn)象，要及時幫助學生進行疏導，做好心理調整工作。
2、做好學生每次月考后的思想工作，防止思想因為分數起伏波動。
每次考試的成績很大程度上決定著學生的學習士氣，因此，鼓勵學生正確對待成績和分數，并在每次考試中總結、進步;做到考好再接再厲，考不好愈挫愈勇。
3、本學期與學生進行一對一面對面交流，深入了解他們的學習和心理動態(tài)。
本學期學生的思想工作必須做到人人見面，突出重點。深入了解學生的內心世界，為他們排除學習緊張帶來的不良心理障礙。
4、繼續(xù)和全班同學一起書寫《高三(1)班班級日志》，班級日志作為班級管理的重要渠道,不僅可以為師生搭建一個交流、溝通的平臺,融洽師生關系,而且可以充分發(fā)揮學生的主體作用,在學生思想政治工作中具有非常重要的作用。
在班級日志中，記錄同學們的成長歷程，.寫下每個同學的人生格言、愿望、快樂與憂傷。日志給了他們展示的平臺，成了個性化的“大舞臺”。通過班級日志建立同學老師交流平臺，思想上，精神上有歸屬感，并指導學生學習方法豐富同學的課余生活，深化學習、明確學習目的，幫助學生找好精神歸宿感。
四、營建高考氛圍,讓學生愉快備考。
1、做好高考減壓工作，激發(fā)同學們一邊為理想前途而拼搏的熱情，一邊從高考壓力中解放出來，開展主題班會：3月“我努力，我收獲”、4月9日舉行主題為《跑出健康
跑出快精神 秀出心情》的10公里慢跑拉練活動、5月7日利用美國電影短片舉行《永不放棄》主題班會，5月20日與高三(2)班舉行籃球友誼賽等。
2、督促學生做好學期學習計劃，小考小結，合理安排學習時間，處理好閑暇時間，并且形成良好的高三學習規(guī)律，把握學習節(jié)奏，在一張一弛中調整狀態(tài)，以最佳的身心投入學習生活。
3、做好每次月考成績分析，針對每月考成績，了解學生的階段學習情況，對成績進步、退步以及成績進步不明顯的同學分別做好思想工作。
4、每周星期一早上7:00帶領全班同學在足球場跑步，由班主任與同學們一起享受跑步時光，既保證學生有健康的身體迎戰(zhàn)高考，同時也是身心放松，加強班級凝聚力，營造輕松學習氣氛。
5、每次月考后，召開任課老師見面會，和任課教師溝通，形成合力。
對學生成績及近期學習進行總結分析。
6、堅持與同學一起學習經典文學作品，用文學作品去感染學生。
以強大的精神食糧豐富學生內心世界，提高學生素質和道德品質。好的文學作品是人類的精神食糧，對于心底純潔、富于幻想的學生來講，文學作品教育影響作用更大。讓學生品味文學作品是培養(yǎng)健康情感、豐富學生精神世界的獨特的方法。和學生一起朗讀，甚至抄寫一些經典的文學作品，使學生心靈受到洗滌，情感得到凈化，美好的思想情感，豐富的精神世界在潛移默化中逐步形成。例如：《傅雷家書》、《弟子規(guī)》、《富蘭克林自傳》、《誰動了我的奶酪》、《沒有什么借口》.....一方面，提高學
學生思想道德素質,培養(yǎng)健全人格和高尚的情操;另一方面，用文學作品無盡的力量感染學生，點燃他們思想的火焰，給予他們啟迪和指導，去震撼他們的心靈，讓他們學會做一個真正意義上的精神上的強者。
9、定期召開班團干會議，調動學生管理學生的積極性，讓學生參與班級管理，了解學生情況并及時處理各種問題及潛在的矛盾。
積極聯(lián)系任課教師，并定期和學生家長聯(lián)系，形成合力，共同促進一個良好的班集體的形成。
五、關心學生生活、經常走訪學生寢室。
在班級管理方面，我注重人文化，把老師對學生的愛滲透到方方面面，盡量做到師者父母心。
高三學生多數是住宿生，班主任要多到他們寢室真實了解他們生活和學習環(huán)境，尤其是家庭困難的學生有無生活困難，適時幫他們解除后顧之憂，全心投入學習。
總結一學期的工作，有收獲，有喜悅，也有教訓，有不足。最大的體會是：只要有愛心，多投入、花時間，多學習，多探索，就能在工作中享受到樂趣，享受與學生在一起的過程。所幸的是本屆高考，學生考出了可喜成績，上線率79%。
高三教師工作總結4本學期，班級總體發(fā)展良好，常規(guī)管理扎實有效，無重大惡性事件;成績管理顯著，虛擬達線人數、各科平均分都位居前列?，F(xiàn)將主要工作總結如下：
一、本學期的主要工作(四個方面)：
1、狠抓常規(guī)管理。
修訂、完善了班級的各項規(guī)章制度;調整充實了班團干隊伍，成立班風督察委員會;加強真空時間管理。
2、做好后進生轉化工作。
以極大的耐心投入到后進生的轉化工作。采用了一切可以采用的方法，動用了一切可以利用的資源，先后處理教育了3名學生，長期關注5名學生。效果明顯。
3、探索成績管理的有效途徑。
加強與授課教師聯(lián)系;
4、文理分科的指導，但是效果不好。
二、對工作的思考與建議
1、關于問題學生的處理，我認為極端的行為必須用極端的方式解決問題。
冰凍三尺非一日之寒，問題學生的形成是由來已久的，我們不能寄希望于考簡單的說教來解決問題，要用制度來育人，積極利用處分來教育學生，就像考試作弊一樣，一經發(fā)現(xiàn)，立即處分，貼布告，形成高壓態(tài)勢。建議政教處可以在事態(tài)高發(fā)期。
2、關于文理分科，我認為應該從學校的層面進行干預，僅僅考班主任不行，班主任干預過多，有的學生還會產生誤解，形成逆反心理，如果學校干預那就不一樣了，學生可能就會公正的來看待文理分科的問題。
以我班為例，我班目前有3—5個正取生，每次考試都是在虛擬線左右，其中有兩個長期在虛擬線以下，分析他們的成績，文科明顯優(yōu)于理科，這些學生文科成績都還可以，語數外考個300分也沒有問題，政史地穩(wěn)定在75分以上，而理化生只有三、四十分。可是受大環(huán)境的影響，他們堅持要學習理科，并申明要挑戰(zhàn)自己，這種學生學習態(tài)度很好，品質也不錯，與我相處也很好，他們堅持學習理科從某種意義上來說是“看得起”我們老師，我們就不好做太多工作，但是實際上這些學生學習理科的確很吃力。本學期，在學校領導的大力支持下，在政教處的正確領導下，在年級部的有力指導下，班級總體發(fā)展良好。常規(guī)管理扎實有效，無重大惡性事件;成績管理顯著，虛擬達線人數、各科平均分都位居前列。
以上就是我本學期作為高中班主任的工作總結，在今后的日子里，我會繼續(xù)努力，爭做一名優(yōu)秀的人民教師。
高三教師工作總結520__年高考成績已經揭曉，我班喜獲豐收：普通類本科上線30人，其中二本2人，三本28人;體育本科上線1人。
實踐所悟：班主任是鼓風機，助燃學生的熱情;班主任是充氣筒，增添學生的豪氣;班主任是導航儀，延伸學生腳下的路。
本學年度我擔任高三九班班主任，高三班主任的擔子是高中階段最累最重的，面臨高三年級下學期繁重的復習備考任務，既要認真高效組織好本學科教學工作，還要做深入細致的思想工作。本學期我主要從以下幾個方面做好班主任工作：
一、為人師表，注重身教，做學生的表率
多年來的教育教學工作，我很注意提高自身修養(yǎng)，處處以身作則，做學生的榜樣，要求學生做到的，首先自己做到：要求學生每天早讀5：30到班，上午7：30進教室，一年來我堅持每天到校檢查;要求學生認真對待學習，我努力做到了認真?zhèn)湔n、認真教學、認真做事。用我自己認真、嚴謹的作風潛移默化地影響著自己所教育的學生。
二、關愛學生，注重溝通，做學生的朋友
作為班主任，我對自己的服務對象傾注了無限的熱情和關愛。每大周主持召開《20__年高考我們在路上》的主題班會，關助每一階段學生的思想和心理變化，及時化解學生們的困惑：董x同學成績起伏不定，原因是父母長期在外打工關愛不夠;韓x同學情緒波動比較大，原因是本人比較任性母女缺乏溝通;張x同學文綜成績很棒但自信心不足，原因是家庭兄妹多，經濟困難------。了解到學生的真實情況后，我耐心尋找工作的突破口，在學習上細心引導，生活中熱心關懷，使他們感受到來自各方面的幫助，盡快提高了學習成績。以此獲得了教育的最大功效：確保我班在x市一二三練中成績穩(wěn)步提升。
三、重視常規(guī)管理，建立班級良好秩序
建立良好的班級秩序，營造積極向上的氛圍，是保證高三學生高效學習的前提，所以我十分重視常規(guī)工作，主要從以下幾點做起：
(1)做好各項工作的檢查督促，在管理上要嚴字當頭，依靠規(guī)章制度，力求科學化、規(guī)范化，程序化，不因為學生學習緊張而放松對遵守紀律、做好衛(wèi)生等工作的要求。實踐證明，高三下學期抓好紀律、衛(wèi)生、兩操工作，不僅不會影響高考復習，而且這種一如既往的要求，會使學生感到嚴肅緊張、積極向上的氣氛，防止產生懈怠情緒。
(2)深入班級，及時發(fā)現(xiàn)問題，讓班規(guī)校規(guī)落到實處，本學期各項工作繁重，鎖碎，但我仍然堅持做好每節(jié)課間深入班級，力爭做到知道每個學生的狀態(tài)，了解每一天的情況，發(fā)現(xiàn)問題及時處理，使大事化小，小事化了。
(3)經常表揚好人好事，做好激勵工作，堅持每隔一段時間，由班長或班主任做班級情況小評，以表揚為主，對學習上刻苦、成績進步、遵守紀律好，勞動好，關心班集體，關心幫助同學等好人好事充分表揚，樹立正氣，激勵學生積極進取。
(4)抓好班干部，使常規(guī)管理有人抓，工作有人做，班主任對班級的管理工作必須依靠學生干部，教師要放手讓班干部工作，經常叮囑、提醒、檢查。充分發(fā)揮他們的主觀能動性，既減輕了班主任的負擔，又鍛煉了學生干部。班長王璐就起到了很好的帶頭作用。不過，高三年級的學生學習任務非常重，教師要體貼學生，費時耗精力的事不要布置給學生。要確保學生集中精力學習。
四、重視學法指導，提倡科學高效備考
本學期，如何使學生保持心理健康，情緒穩(wěn)定，使學生高效學習，是班主任的一個重要研究課題，為此，我抽時間進行這方面的學習，閱讀了關于學習心理、學習方法的資料，對學生進行心理方面和學習方法的輔導：如何保持考試的良好心理;如何樹立自信心;如何進行考前復習;如何進行查缺補漏;如何從考試中發(fā)現(xiàn)知識缺陷等等。根據不同學生分別進行不同的指導，收到了一定的效果。
例如：指導學生對各次模擬成績起伏原因進行分析：
1、壓力過大。
因上學期大部學生成績有較大的提高，考前擔憂考不出以前的成績，給自己過大壓力，導致考試時焦慮過高，發(fā)揮不好。
2、學習興趣和熱情有所降低。
平時自覺性不夠強，課堂回答問題積極性不高，不善于思考。
3、準備不足，方法欠妥。
一些學生不結合自己的實際，喜歡做難題、怪題，抓不準重點。
4、粗心大意，審題失誤，答題技巧不妙，過于自信，有驕傲的表現(xiàn)。
5、考試方式的改革，部分學生答題時間分配不得法。
根據上述的原因，指導學生主要采取如下一些對策：
1、改善學習行為習慣，科學調整各科學習時間。
2、改進學習方法，難題怪題少做或不做，要重視基礎性知
識的理解和應用，及時鞏固和多次重復訓練重點知識。
3、要豐富自己的學習生活，調節(jié)緊張的學習情緒，使自己過得既輕松又充實。
4、引導學生培養(yǎng)間接興趣，對無興趣的科目要采取“強化學習”的方法，有一種強迫自己成功的意識。
5、發(fā)揮自我暗示的積極作用，講究“戰(zhàn)略和戰(zhàn)術”。
關鍵詞： 自習 制度建設 大學學習
自習，顧名思義就是在課余時間發(fā)揮自主能動性，自主安排學習計劃，選擇學習內容和相關學習材料的一種學習方式。雖然大學中開放教室很多，但是缺乏規(guī)范性自習制度，例如：什么時候上自習，在哪里上自習，將自習作為學生平時成績的重要內容，等等。
對于經歷過高中生活的當代大學生來說，自習是學習中熟悉而不可或缺的一個過程。高三時我們通過自習追求精益求精，但是大學期間，我們漸漸離自習遠去了，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
1.多數人往往臨時抱佛腳，在臨近考試的一段時間才利用自習方式學習。
2.平時課業(yè)之后即使上自習也因缺少原動力而找不到學習的感覺。
原因如下：
1.高中的緊張學習過后，在寬松的大學學習階段過于松懈，缺少奮斗目標。
2.高中時習慣在老師的安排下自習，大學缺少老師的指導，對自習時間、內容的安排感到無從下手。
3.學校無明確的自習制度，自身缺少自控力，加之大多數學校沒有專門的自習教室，學生尋找自習室比較困難。
由此造成的后果：
1.學生感覺自己學習時間過少，應對平時課業(yè)比較困難。
2.考試復習階段成了一個比較困難的過程，掛科現(xiàn)象比較嚴重。
3.對自己的專業(yè)知識掌握得不扎實，往往學過之后由于遺忘曲線的作用漸漸遺忘。
4.對于文科生來說，對知識難以形成完整的體系；對理科生來說，在實驗課程中往往會遇到生疏、難以動手的困難。
5.大學生綜合素質降低，文化素養(yǎng)下降。尤其在當下大學擴招的浪潮中，大學生空有一張文憑，卻缺少實際能力。
當前的競爭是人才和科技的競爭，在國家提倡科教興國、人才強國戰(zhàn)略的背景下，大學生作為承擔社會責任的主要群體，即將投入國家建設之中，所以大學生的綜合素質極為重要。然而在輕松的大學氛圍中，很多大學生產生懈怠感。因而大學自習制度的缺失從側面反映出大學作為高等學府在日常教學中有必要制定適當的自習時間、自習教室與自習量化規(guī)定。從長遠來說，對大學生專業(yè)素質、綜合素養(yǎng)的提高，對學校自身的發(fā)展都十分有必要。
對于已經習慣在老師的指導和安排下進行學習和自習的中國大學生來說，他們的自律意識比較淡薄。大學生閑暇生活利用不合理就是一個重要表現(xiàn)。所謂閑暇生活，即指除卻學校正式教育時間及個人生理時間需要剩余的學生可以自主支配的時間當中大學生的生活狀態(tài)。據調查，大學生的閑暇時間充裕，每天除去上課及睡覺，平均擁有4～6小時的閑暇時間。但由于大部分學生對緊張、機械、被動的生活與學習節(jié)奏早已習慣，常常在能夠自主安排的閑暇感到茫然，基本使自己的閑暇時間處于無計劃的盲目狀態(tài)之中。
當代中國大學自習制度還沒有形成完整的體系和框架。從中國人民大學的一項關于自習制度的統(tǒng)計來看，大部分同學每天大概有1～3小時的時間上自習，學生上自習的地方只固定在五個教學樓，由于自習地點有限且不固定，造成自習時找空教室難及自習時間不夠充裕的問題，部分學生會選擇在宿舍自習。但宿舍其他因素的干擾及學習氛圍的缺失對學生學習造成注意力不集中等不良影響卻是顯而易見的。
根據目前我國各大高校的自習制度，大致可以劃分為以下幾種狀況：
1.校方不做具體要求，強調學生自由自主學習、自我管理學習時間。
2.采取提倡的態(tài)度，鼓勵學生積極參加早晚自習，有制度的設置和規(guī)定，但總體來說比較寬松。
3.對自習制度有嚴格要求，對自習的教室、時間段及自習表現(xiàn)做出明確的規(guī)定，獎罰分明。
在愈發(fā)注重素質教育的當下，對于大學生來說，能夠自主支配的時間會越來越多，這樣一來，大學生的自由發(fā)展、個性發(fā)展就獲得了一定空間。怎樣科學使用閑暇時間，在大學校園里利用各種各樣的文化及實體資源進行自主有效的學習，是現(xiàn)代大學教育應該慎重考慮的問題。因此，學校各級領導都要重視此方面教育。不但要加強對學生的基本素質教育，還要為學生的閑暇實踐活動、學習活動提供需要的資源和經濟基礎，如資料、設備、人員等都要給予支持。大學自習制度應該根據各學校的實際情況，結合教育部的相關政策，具體問題具體分析。
大學是銜接學校和社會、學習任務和社會責任的場所，是培養(yǎng)高素質人才的地方，但由于中國長期以來的傳統(tǒng)教育的影響，中國學生已適應了“圈養(yǎng)”的方式，而大學作為一個適當“放養(yǎng)”的場所，需要有適度的規(guī)章制度以規(guī)范學生的學習，讓大學生盡快適應大學生活，培養(yǎng)大學生的自律意識和自學意識。適合大學生的自習制度能夠促進學生學習素養(yǎng)、科學文化素養(yǎng)的提高，進而推動教育發(fā)展、文化建設。但同時需要注意的是，“適度”很重要，要能夠在加強學習氛圍的同時，培養(yǎng)大學生的自我意識，讓大學生自主分配時間，更好地承擔社會責任。
參考文獻：
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一、案例概況
黃某,女,19歲。重點高中高三學生,身體健康,發(fā)育正常,家族無精神病史。性格內向,好強。表面是聽話的乖孩子,內心喜歡自由自在,對學校嚴格的紀律約束不滿。目前學習成績不穩(wěn)定,同學關系一般。家里父母一直稱贊她,村里人都認為她是許多孩子學習的榜樣。家庭關系和睦,經濟條件一般。
二、咨詢過程
1.接到咨詢電話
二?？荚嚽?我接到一位因病回家的學生的電話。一拿起電話,就聽到黃某的哭訴:“老天為何那樣不公,要讓我頭疼,要剝奪我拼搏努力的機會。父母除了嘆氣,也無能為力。我從小到大在他們心中一直是個乖孩子,從沒讓他們操心過?？墒乾F(xiàn)在臨到高考了卻這么不爭氣!前兩次考試成績不理想,我現(xiàn)在再怎么努力,也考不上心目中的華東政法大學了,更何況身體又是這樣?！?/p>
電話里,我能感受到風雨點碎落花的聲音。
我說:老師懂你。你已經鉚足了勁,上緊了發(fā)條,就待最后發(fā)力,可是卻發(fā)不出力了。老師理解你的無能為力。頭痛是從什么時候開始的?
黃某:進入高三。
我說:一般什么時候發(fā)作?
黃某:考試前夕。
我說:喜歡學校的學習生活嗎?
黃某:我這個人比較喜歡自由自在,高一高二時比較討厭學校嚴格的規(guī)章制度,常常晚上熄燈后躲在被子里看小說。到了高三,老師們語重心長的話已經讓我想通了。我準時睡覺,認真投入地學習,很壓制自己,平時匆匆忙忙只鉆在書堆里?？墒欠艞壛四敲炊?卻還是不能迫近自己的目標。
2.初步診斷
黃某自知力完整,對考試有焦慮情緒,心理與行為輕微異常。當個體面臨一場重大考試時,假如具有神經性倒胃和面部肌肉緊張感、頭痛、胃痛、拉肚子等生理變化,通常就意味著已經出現(xiàn)了消極的潛意識,對即將來臨的考試已經朦朧地浮現(xiàn)出某些擔憂的念頭。研究表明,當人過分擔憂,超過閾值時,便會在大腦皮層產生保護性抑制,妨礙正常的認知活動,擔憂是多種心因性疾病的溫床之一。
該生頭痛的背后是壓力過重。
3.原因分析
(1)學習態(tài)度問題。黃某進入高中后,學習上態(tài)度曖昧,有時進取有時退縮,勤奮學習的決心經常動搖,投入學習的精力也非常有限,過去兩年里學習思維通常是被動的、淺層的和粗放的,成績也總是徘徊不前。
(2)過去考試失敗的經歷困擾。進入高三后經歷了多次考試,這些考試在她看來是失敗的。失敗帶給她的負性情緒(對自身能力的懷疑,嚴厲的自責等)在她大腦中保存了下來。再次面對考試,會引發(fā)記憶中相關的失敗體驗,從而引起情緒的波動。這樣導致的直接后果便是令她陷入惶恐之中,從而注意力分散、記憶力減退,無法從容準備考試。
(3)自我期望過高。面對高考,她的功利思想太重,目標太懸空,對考試分數及其自己的學習能力期望太高,于是造成心理壓力,使精神處于緊張狀態(tài)。
4.輔導措施
首先進行認知調整。
我給她講了18世紀德國哲學家康德設計的一座“魔橋”。這是一座精神的“橋”,即康德哲學的基礎理論――“二律背反”。所謂“二律背反”,就是說兩條規(guī)律,相互違背,互相反對,又互相證明?？档聫姆N種背反中覺察到在思想認識中發(fā)生矛盾的必然性。
然后,我讓她把剛才說過的話反著說一遍:“盡管我現(xiàn)在暫時身體不好,但只要努力,就有可能考上好學校?！?/p>
我問她,這幾天在家養(yǎng)病時,有沒有這樣想過。她說有時也這樣想,這樣想時,就盡力看點書,但有時頭一痛,前一種想法又會自動跑來,然后又想放下包袱,悶頭大睡,醒來又會黯然神傷。她說如果能如《逍遙游》中的大鵬那樣自由自在就好了。
我順勢跟她談起了這個話題。要想成為大鵬,一是“水之積也不厚,則其負大舟也無力?！倍恰靶≈患按笾?小年不及大年?！笨磥?要成為大鵬也是有條件的,現(xiàn)實生活中要“絕對自由”,恐怕是自欺欺人,是逃避現(xiàn)實。此時此刻,高考的包袱是放不下的。因為人生最大的快樂還是理想的實現(xiàn)。
然后與她談病痛折磨的事。我們聊到了語文教材中的一些人物。接著談了霍金和賈平凹對“暫時性快樂和靈魂的快樂”的理解。最終她認識到,逃避不能解決任務,為了明天完滿的終結,不能再回頭看了,只有丟掉畏懼,勇敢面對,抗拒病痛,悄然發(fā)力。
“今天,我要睡得好一點兒,明天就要拿起書本?！蹦且豢?她對自己的下一步該怎么走有了初步認識。
其次進行“自信訓練”。
從認識到行動還有一個過程。要讓她完全走出目前低迷的狀態(tài)還要進一步進行“自信訓練”。針對她潛意識和朦朧的擔憂念頭,我讓她在一張紙上把擔憂的想法逐條記下,這種做法可以把朦朧的潛認識提高到意識水平,從而使她清楚地認識到自己目前消極的自我意識究竟有哪些。這是自信訓練的第一步,也是非常重要一步。當逐條記述消極的自我意識以后,下一步就是訓練自己向消極的自我意識挑戰(zhàn)。這是“自信訓練”的決定性步驟。所謂的挑戰(zhàn),就是指向消極的自我意識中的不合理成分進行自我質辯,其中包括指出這些消極的自我意識的不現(xiàn)實性和不必要性,闡明由此對自己所造成的危害,并明確今后應該采取的態(tài)度。對這項工作,我讓她第二天照著我說的去完成。
我告訴她,還有幾天就要二模了,這幾天在家里休息,每天早晨起床時,對著鏡子大吼7遍“我能行”。要她把眼前的困難踩在腳下,只有這樣才能產生令自己也無法了解的潛在能力,也只有這樣,內心深處積聚的能量才會爆發(fā),也只有這樣,才能引自己領悟成功人生的“大樂”。
再次,進行生活調整。
過重的壓力已經使她產生了一定的生理反應,但時間不長,次數也不多,所以我讓她利用這幾天在家里休息的機會進行自我調整。如果頭疼實在嚴重也可以到心理醫(yī)生那里就診。
制定有效的學習計劃。心理學家波芬培格對不同的腦力活動和工作效率的關系作過研究,他讓被試者從事智力測驗、填空、評定文章和加法運算四種腦力活動,發(fā)現(xiàn)五個半小時的測試中,加法運算效率最低。這種現(xiàn)象被稱作波芬培格現(xiàn)象。所以要經常變換復習方法,不能長時間內用同一種方法復習一門功課,否則大腦皮層某一部位就會形成保護性抑制,影響記憶效果。要勞逸結合,不能放棄正常的睡眠和必要的文體活動,否則拼命看書答題,整天頭昏腦脹,學習效果會很差。最簡單的放松辦法是慢跑和聽音樂。
另外我還教了她幾招調整心理的方法。
改變情緒的最好辦法就是肢體運動。首先教了她一套用于緩解負面情緒的手指操:伸出兩手,十指張開,再將雙手以指頭對指頭合并,然后指頭使勁搖擺,做出各種不同的姿勢。這樣連續(xù)做半小時,可以達到跑1000米的效果。
其次教給她正確的呼吸運動:每天早中晚,做一次調節(jié)呼吸運動,先深呼吸,吸氣的時候一定要鼓起肚子,在肚子鼓到7成的時候停下來,默念自己的名字一遍,然后再吸氣,直到把肚子鼓足,然后再呼氣,同時慢慢收腹。每一個過程重復3遍。
三、咨詢效果評估
黃某能正確認識考試,放下包袱,正常學習,適時鍛煉,成績穩(wěn)步提高。高考前無頭疼痛狀,充滿自信。
(稿件編號:100722011)
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