發(fā)布時(shí)間：2022-06-04 11:22:12
序言：寫(xiě)作是分享個(gè)人見(jiàn)解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的高三理科學(xué)習(xí)計(jì)劃樣本，期待這些樣本能夠?yàn)槟峁┴S富的參考和啟發(fā)，請(qǐng)盡情閱讀。
1.晚上一定要保證睡眠。
2.上課聽(tīng)好課(不要只顧著記筆記，聽(tīng)明白其實(shí)更重要)
3.哪不懂，這些就是今天自己要消化的東西。
4.晚上不用苦命的熬夜!
5.每個(gè)周末都要把這周的知識(shí)，哪怕是草草的，也要過(guò)一遍。
好的學(xué)習(xí)成績(jī)，在于好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。 學(xué)習(xí)規(guī)律
要想分配好學(xué)習(xí)時(shí)間就要制定學(xué)習(xí)計(jì)劃!!!!這是相當(dāng)重要的!!!
①學(xué)習(xí)計(jì)劃主要是計(jì)劃對(duì)空余時(shí)間的利用。這個(gè)時(shí)間一般規(guī)定兩件事：補(bǔ)課和提高。
②列出具體任務(wù)，然后把學(xué)習(xí)任務(wù)具體分配到每一周、每一天去，再計(jì)算一下，每天可以有多少學(xué)習(xí)時(shí)間，每項(xiàng)內(nèi)容大致需要花費(fèi)多少時(shí)間。計(jì)劃中一定要安排嚴(yán)格的、足夠數(shù)量的基本功訓(xùn)練，力戒好高騖遠(yuǎn)。
③檢查效果，及時(shí)調(diào)整：每個(gè)計(jì)劃執(zhí)行到結(jié)束或執(zhí)行一個(gè)階段后，就應(yīng)當(dāng)檢查一下效果如何。如果效果不好，就要找原因，進(jìn)行必要的調(diào)整。檢查內(nèi)容是：是不是基本按計(jì)劃去做?計(jì)劃任務(wù)是否完成?學(xué)習(xí)效果如何?沒(méi)完成計(jì)劃的原因是什么?什么地方安排太緊?哪些環(huán)節(jié)安排輕松?等等。通過(guò)檢查后，再修訂計(jì)劃，改變不科學(xué)、不合理的地方。
④不要貪心，要注意留出空余時(shí)間。一張一弛，文武之道，計(jì)劃制定時(shí)，也要考慮吃飯、睡覺(jué)、休息、娛樂(lè)、體育鍛煉等活動(dòng)時(shí)間。
⑤靈活調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃：確定計(jì)劃后，就應(yīng)該嚴(yán)格執(zhí)行，但在學(xué)習(xí)中，根據(jù)實(shí)際情況靈活安排，不可過(guò)于拘泥。注意和同學(xué)交流學(xué)習(xí)心得，向老師請(qǐng)教學(xué)習(xí)方法，及時(shí)充實(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃。
最后補(bǔ)充幾句:計(jì)劃雖然制定好了,但必須嚴(yán)格按照計(jì)劃去做,否則辛苦制定的計(jì)劃一點(diǎn)用也沒(méi)有!!!而且還浪費(fèi)墨水!! 呵呵! 開(kāi)個(gè)玩笑! 總之一定要嚴(yán)格按照計(jì)劃的去做,才能達(dá)到最理想的效果!!
高三復(fù)習(xí)計(jì)劃
把高三的復(fù)習(xí)計(jì)劃分為三大階段。每個(gè)階段有不同的任務(wù)、不同的目標(biāo)和不同的學(xué)習(xí)方法。
第一階段，是整個(gè)高三第一學(xué)期時(shí)間。這個(gè)階段時(shí)間大約五個(gè)月，約占整個(gè)高三復(fù)習(xí)的一半時(shí)間左右。這高三文科復(fù)習(xí)四忌
一忌拋開(kāi)考綱，盲目復(fù)習(xí)。高考各科都有《考試說(shuō)明》，學(xué)生首先應(yīng)該依據(jù)《考試說(shuō)明》，明確高考的考查范圍和重點(diǎn)內(nèi)容，再有針對(duì)性地進(jìn)行復(fù)習(xí)。
二忌急于求成，忽視小題。有些學(xué)生認(rèn)為文科需要背誦的知識(shí)點(diǎn)太多，而在高考中基礎(chǔ)知識(shí)題的分值不高，所以索性就放棄了。他們不知道解決好基礎(chǔ)知識(shí)，正是提高文科成績(jī)的關(guān)鍵所在。
三忌支離破碎，缺乏系統(tǒng)。有些學(xué)生認(rèn)為與理科相比，文科知識(shí)缺乏系統(tǒng)性和邏輯性，可以隨意撿章節(jié)進(jìn)行復(fù)習(xí)。其實(shí)文科復(fù)習(xí)應(yīng)兼顧知識(shí)、能力、方法三個(gè)層次。
四忌浮光掠影，只重皮毛。有些學(xué)生只重視知識(shí)的背誦，缺乏專題性反思，不知道自己的漲分點(diǎn)在哪里。
個(gè)階段可以稱為基礎(chǔ)復(fù)習(xí)階段。學(xué)校里每一個(gè)科目都在逐冊(cè)逐章節(jié)地進(jìn)行復(fù)習(xí)，我們自己也應(yīng)該和學(xué)校的教師步伐一致，進(jìn)行各科的細(xì)致復(fù)習(xí)。我們要充分利用這五個(gè)月，把每一科在高考范圍內(nèi)的每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都逐章逐節(jié)、逐篇逐段，甚至農(nóng)字逐句地復(fù)習(xí)到，應(yīng)做到毫無(wú)遺漏。這個(gè)階段，復(fù)習(xí)中切忌急躁、浮躁，要知道“萬(wàn)丈高樓增地起”，只有這時(shí)候循序漸進(jìn)、查缺被漏、鞏固基礎(chǔ)，才能在高考中取得好成績(jī);只有這時(shí)候把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都復(fù)習(xí)到，才能在今后的時(shí)間去攻克一些綜合性、高難度的題目。
這個(gè)階段，還有一項(xiàng)重要任務(wù)，這就是高三第一學(xué)期的期末考試。這次考試十分重要，它既可以檢驗(yàn)自己一學(xué)期來(lái)的復(fù)習(xí)效果，又可以查找自己急待解決的問(wèn)題漏洞，還可以向你提出新的挑戰(zhàn)。因此，我們把它戲稱為一次“小高考”。這次考試還有一層特殊的涵義：它是高校招生中保送、推薦、評(píng)選市級(jí)三好學(xué)生的重要依據(jù)。我這里，特別提醒學(xué)習(xí)較好的高三同學(xué)，要格外重視這次考試。
不同時(shí)段學(xué)法各異
對(duì)高三學(xué)生而言，這個(gè)寒假是高考前最后一段較長(zhǎng)的時(shí)間，可以自主學(xué)習(xí)、自己安排，崔爽說(shuō)：“如果把寒假學(xué)習(xí)時(shí)間安排得太零散，感覺(jué)挺可惜?！彼鶕?jù)自己的實(shí)際情況，按時(shí)段安排學(xué)習(xí)內(nèi)容。
白天精力比較充沛，學(xué)習(xí)效率最高，適合進(jìn)行集中訓(xùn)練。她利用整塊的時(shí)間，主要進(jìn)行套題訓(xùn)練，要求所有科目都要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成，不斷熟悉高考狀態(tài)。
長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)容易疲勞，必須穿插一些調(diào)整和休息的時(shí)間。在這段零散的時(shí)間里，可以念念單詞、看看基礎(chǔ)知識(shí)，不必強(qiáng)迫記憶，熟悉熟悉即可。
晚上的學(xué)習(xí)，主要針對(duì)白天各科學(xué)習(xí)中遇到的問(wèn)題，對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)答案和筆記逐一解決，適當(dāng)總結(jié)梳理。
不同學(xué)科各有妙招
語(yǔ)文學(xué)科，崔爽建議大家要注意基礎(chǔ)知識(shí)的儲(chǔ)備整理，包括字音、字形、成語(yǔ)等，“要想得高分，高考語(yǔ)文試卷的前四道選擇題是不能失分的”；文言文的18個(gè)虛詞必須要熟練掌握，每個(gè)意思還應(yīng)記住幾個(gè)例句。假期做套題時(shí)，每個(gè)作文題目都要認(rèn)真思考，可以簡(jiǎn)單列出提綱，從每個(gè)角度聯(lián)想出相關(guān)的事例及名言。
英語(yǔ)學(xué)科，每天都要保證做2-3篇閱讀，培養(yǎng)語(yǔ)感。復(fù)習(xí)五冊(cè)英語(yǔ)書(shū)的詞匯，推薦一個(gè)好辦法就是，先背一個(gè)單元單詞，再聽(tīng)對(duì)應(yīng)的課文，單詞記得快而且聽(tīng)力也有提高。如果還有時(shí)間，建議大家多閱讀或朗讀課文。
理科學(xué)習(xí)，要重視平時(shí)出錯(cuò)的題目，往往能暴露出學(xué)習(xí)中的問(wèn)題，要認(rèn)真分析原因。如果是由于知識(shí)的遺忘或模糊，一定要把這一部分相關(guān)的知識(shí)重新復(fù)習(xí)一遍。一個(gè)不錯(cuò)的方法是，針對(duì)錯(cuò)題的相關(guān)概念進(jìn)行歸納和小結(jié)。
寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃和作息安排
早上7：30起床，8：00-12：00
學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和外語(yǔ)；
中午休息半小時(shí)；
下午13:30-17:30學(xué)習(xí)語(yǔ)文和物
理或化學(xué)中間休息半小時(shí)晚上19:30-22:30學(xué)習(xí)生物，
整理這一天學(xué)習(xí)當(dāng)中的問(wèn)題、改錯(cuò)并歸納。
1。每星期日以書(shū)面形式列出下一星期的具體周計(jì)劃，總結(jié)上一周學(xué)習(xí)狀況
2。嚴(yán)格按照周計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)，周計(jì)劃優(yōu)先，其它事讓行
3。每科2本：筆記本(課堂理論筆記)，類題本(總結(jié)各類題型及方法，錯(cuò)過(guò)一道，整理一類，雙色)
4。上課不看課外書(shū)，不聽(tīng)歌，不玩游戲及其他老師認(rèn)為不適宜的事情
5。杜絕任何形式的考試作弊
6。目標(biāo)成績(jī)，以標(biāo)準(zhǔn)高考難度題目為準(zhǔn)：語(yǔ)文110/150;數(shù)學(xué)140/150;英語(yǔ)95/150;物理70/100;化學(xué)80/100;生物85/100;總580/750。底限為每科下調(diào)5分：總分550。上學(xué)期結(jié)束后參考期末及實(shí)際狀況調(diào)整本條，以總分標(biāo)準(zhǔn)不變?yōu)樵瓌t，各科修改為：語(yǔ)文___/150;數(shù)學(xué)___/150;英語(yǔ)___/150;物理___/100;化學(xué)___/100;生物___/100。
7。每次月考以上級(jí)別的考試后進(jìn)行考試總結(jié)分析
8。本篇自20xx年8月2日17點(diǎn)起實(shí)行
生活篇
1。規(guī)律用餐，每日飲食上消費(fèi)上限10元(含)
2。節(jié)約RMB，不進(jìn)行不必要的消費(fèi)，原則性每周生活費(fèi)節(jié)約出50元，底限(特殊狀況除外)為每月150元，為有利于節(jié)控，每周開(kāi)始直接存50元到銀行卡上，若需要再取
3。保證每一天的夜間睡眠時(shí)間7小時(shí)
4。不與家長(zhǎng)吵架，言談不合3句內(nèi)務(wù)必主動(dòng)讓步，能夠選取沉默
5。本篇自20xx年8月2日22點(diǎn)起實(shí)行
娛樂(lè)篇
1。每星期上網(wǎng)時(shí)間原則上不超過(guò)2個(gè)小時(shí)，底限(突發(fā)事件下)每星期不超過(guò)3個(gè)小時(shí)
2。上網(wǎng)只限于寫(xiě)博客、管理貼吧等，禁止玩一切游戲，高考之后有的是時(shí)間
3。不通宵上網(wǎng)、喝酒和其他一切娛樂(lè)活動(dòng)
4。本篇自20xx年8月3日0點(diǎn)起實(shí)行
情感篇
1。不談戀愛(ài)，不與女生密切接觸
2。不看諸如《花火》等青春文學(xué)類的書(shū)籍，以及言情類文章，摘抄本不再摘抄描述或影射感情的文字，以避免思想波動(dòng)為宗旨
3。不主動(dòng)與女生說(shuō)非必要的話
4。本篇自20xx年8月2日16點(diǎn)起實(shí)行
高三學(xué)習(xí)計(jì)劃書(shū)(二)：文綜：
1。把課本看熟，基礎(chǔ)打牢。注意，是用心看熟，而不要死記硬背—這是強(qiáng)化提升的基礎(chǔ)。
2。為什么要背目錄呢，因?yàn)闊o(wú)論是政治、歷史還是地理，都是按觀點(diǎn)給分，比如一道題目12分，要答4個(gè)觀點(diǎn)，每個(gè)觀點(diǎn)3分，可能你寫(xiě)了很長(zhǎng)一段但只有一個(gè)觀點(diǎn)，那么你只能拿到一個(gè)觀點(diǎn)的分?jǐn)?shù)也就是3分;但如果你短小精悍地寫(xiě)了4句話，每句話卻都踩著一個(gè)點(diǎn)，那么你的分?jǐn)?shù)肯定要比你只答一個(gè)觀點(diǎn)更高。
3。這個(gè)問(wèn)題的解決就需要我們?cè)谄綍r(shí)多訓(xùn)練，在做一道主觀題前，先不要看答案——假如你每做一道題都沒(méi)有先思考過(guò)而是直接看答案的話，那你很難學(xué)會(huì)自我應(yīng)對(duì)各類題目，你的思路會(huì)只局限在這一道題，這對(duì)文科來(lái)說(shuō)弊端尤其明顯——自我一點(diǎn)一點(diǎn)地回想目錄，第一次、第二次也許會(huì)花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間，但如果堅(jiān)持這么訓(xùn)練，你會(huì)發(fā)此刻考場(chǎng)上你的速度會(huì)快很多，我解答一道政治大題回想目錄的時(shí)間只需要十到十五秒鐘，但回想完之后，我要答些什么，早已經(jīng)成竹在胸了。
4。心中默念六個(gè)字：“教材、材料、熱點(diǎn)”。
教材——就是讓你根據(jù)目錄回想、發(fā)散;
材料——就是讓你聯(lián)系材料上的具體事例，一些觀點(diǎn)甚至能夠直接從材料搬下來(lái)用，這點(diǎn)
是很多同學(xué)都會(huì)忽略的，大家都會(huì)覺(jué)得，材料里怎樣會(huì)有答案呢，事實(shí)上，很多答案都用的是材料里的語(yǔ)句;
熱點(diǎn)——就是剛剛說(shuō)過(guò)的，聯(lián)系上幾個(gè)熱門(mén)詞語(yǔ)，別小看了這些熱門(mén)詞語(yǔ)，別覺(jué)得它們已
經(jīng)重復(fù)了千次萬(wàn)次，很可能高考里某一個(gè)三分就是你不愿意寫(xiě)的“科學(xué)發(fā)展觀”
5。每科弄一個(gè)錯(cuò)題本，但并不是每個(gè)錯(cuò)題都記錄，你認(rèn)為你會(huì)的，但做錯(cuò)的，能夠不改，不會(huì)的記錄在上方。
備戰(zhàn)三原則，三環(huán)節(jié)，備戰(zhàn)法寶
復(fù)習(xí)時(shí)切忌東抓一下地理，西抓一把歷史、政治，結(jié)果是拆東墻補(bǔ)西墻，墻墻都漏。
思維不活躍、潛力不強(qiáng)是得不了高分的關(guān)鍵因素。
一是完整性原則，即每一天的復(fù)習(xí)、每一個(gè)時(shí)段的復(fù)習(xí)都要保證學(xué)科的完整性，按計(jì)劃復(fù)習(xí)完一個(gè)學(xué)科再進(jìn)行另外一個(gè)學(xué)科的復(fù)習(xí)，切忌東抓一下地理，西抓一下歷史，結(jié)果是拆東墻補(bǔ)西墻，墻墻都漏;
二是同步性原則，即同學(xué)們的復(fù)習(xí)計(jì)劃必須要和學(xué)校教師的復(fù)習(xí)安排同步進(jìn)行，切不可另起爐灶;
三是適度原則，即練題要以過(guò)去幾年高考試題為藍(lán)本，不是越多越好。注意事項(xiàng)：
第一，上課不要開(kāi)小差，專心聽(tīng)老師講課，認(rèn)真記好筆記，畢竟記筆記能夠集中注意力
第二，認(rèn)真完成老師布置的作業(yè)，不要為了玩而抄襲他人的作業(yè)
第三，不要認(rèn)為自我有多能，不要見(jiàn)到題不細(xì)看就認(rèn)為自我會(huì)了，要真正的弄懂第四，學(xué)習(xí)時(shí)要注意身體，反對(duì)挑燈夜戰(zhàn)
高三學(xué)習(xí)計(jì)劃書(shū)(三)：首先，是要有好的身體，不要熬夜，每一天至少保證6個(gè)小時(shí)的睡眠;其次，發(fā)現(xiàn)每科的興趣所在，興趣是最重要的，也是學(xué)好此科目的第一步:
1。用彩筆把教科書(shū)或者參考書(shū)上重點(diǎn)部分都畫(huà)上，五彩斑斕的能夠增加你看書(shū)的興趣，并且在涂顏色的過(guò)程中也無(wú)形中把書(shū)看了一遍。
2。在做題的時(shí)候能夠和自我成績(jī)相差不大的同學(xué)比著做。
3。找老師談?wù)?，哪怕只有一次，你也?huì)受益匪淺，不信你試試吧!
4。復(fù)習(xí)的時(shí)候能夠講給爸爸，媽媽或其他人聽(tīng)。
5。每一天上課時(shí)明白的新奇的東西回家給爸爸媽媽講。
最后，就是要養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：
1。每堂課的筆記必須要記好，回家再看一遍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些老師沒(méi)有講到的，然后問(wèn)老師，不信試試!
2。無(wú)論文科還是理科，概念都是很重要的，并且在腦海里構(gòu)成一樣自我想得東西，在做幾道基本概念題，你就會(huì)找到自我哪里理解錯(cuò)了
3。背的東西，要當(dāng)天背熟，不要等到考試時(shí)才背
學(xué)習(xí)方法有:
1。珍惜時(shí)間，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間。
2。獨(dú)立思考，自主學(xué)習(xí)。
3。兼顧全面基礎(chǔ)與學(xué)科特長(zhǎng)。
4。從社會(huì)生活和社會(huì)實(shí)踐中學(xué)習(xí)。
5。適合自幾的方法就是最好的方法
在那里強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：學(xué)習(xí)不是苦差事，做好學(xué)習(xí)中的每一件事，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)“學(xué)習(xí)，是一塊饃，你能嚼出它的香味來(lái)?！?此句引自肖復(fù)興肖鐵的《我教兒子學(xué)作文》1996年4月第一版211頁(yè))
這一切都是我個(gè)人的一些想法、經(jīng)驗(yàn)。我的思想也許比較獨(dú)特。合理的能夠自我試試，偏激的干脆掠過(guò)不讀。我會(huì)從以下幾個(gè)方面進(jìn)行闡述。
1、學(xué)習(xí)未動(dòng)，興趣先行
2、務(wù)學(xué)與求道
3、自信是成功的第一秘訣
4、態(tài)度決定一切
5、不強(qiáng)調(diào)進(jìn)步
6、練就過(guò)硬的本領(lǐng)是學(xué)習(xí)的根本目的
7、會(huì)玩、會(huì)偷懶、然后會(huì)學(xué)
8、考試、分析考試結(jié)果、做出下一步計(jì)劃、調(diào)整自我
9、學(xué)習(xí)別人
【相關(guān)閱讀】我們講制定計(jì)劃，主要指制定學(xué)生個(gè)人的學(xué)習(xí)計(jì)劃，例如，競(jìng)賽趕超計(jì)劃、某科補(bǔ)課計(jì)劃、假期自學(xué)計(jì)劃、考前復(fù)習(xí)計(jì)劃、課外閱讀計(jì)劃、社會(huì)調(diào)查計(jì)劃、每一天活動(dòng)計(jì)劃等等。有了這些計(jì)劃，不僅僅有利于促進(jìn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，也有利于在實(shí)施學(xué)習(xí)計(jì)劃的過(guò)程中磨煉自我的意志，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
1。計(jì)劃要有明確的目的。
或者說(shuō)按照目的制定計(jì)劃。例如某人數(shù)學(xué)基礎(chǔ)較差，他就制定數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)計(jì)劃，目的就在于加強(qiáng)數(shù)學(xué)基礎(chǔ)，提高教學(xué)成績(jī)。某人英語(yǔ)單詞記不牢，他就要制定一個(gè)目的在于掌握單詞的復(fù)習(xí)默寫(xiě)計(jì)劃。計(jì)劃的目的是根據(jù)各人自我的學(xué)習(xí)狀況確定的。
2。要有學(xué)習(xí)資料和完成時(shí)間，也就是自我規(guī)定自我在某段時(shí)間內(nèi)要做哪些事情。例如某人在自我的數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)計(jì)劃中，規(guī)定自我在初一升初二的暑假中，把小學(xué)數(shù)學(xué)和初一數(shù)學(xué)全面復(fù)習(xí)一遍，于是他就要把復(fù)習(xí)的資料排成序列，假期的時(shí)間也排成序列，然后再把這兩個(gè)序列合成一張復(fù)習(xí)進(jìn)度表。
3。要有保證完成學(xué)習(xí)任務(wù)的方法和措施。
例如怎樣保證時(shí)間和精力的使用，如何避免干擾和克服困難等等。要想訂好計(jì)劃，還應(yīng)注意以下問(wèn)題。
(1)個(gè)人學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)服從于學(xué)校、班級(jí)的大計(jì)劃。
兩個(gè)計(jì)劃的目的是一致的，在時(shí)間安排上可能有矛盾，個(gè)人計(jì)劃活動(dòng)時(shí)間只能在群眾活動(dòng)以外的時(shí)間安排。
(2)堅(jiān)決保證常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間，充分利用自由時(shí)間。
常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間主要用來(lái)完成老師當(dāng)天布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，“消化”當(dāng)天所學(xué)的新知識(shí)，在這部分時(shí)的內(nèi)，由于任務(wù)驅(qū)使，一般同學(xué)基本上是能保證完成任務(wù)的，自由學(xué)習(xí)時(shí)間是指完成了老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)后所剩下的歸自我支配的學(xué)習(xí)時(shí)間。在自由學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)，一般能夠做兩件事：補(bǔ)課和提高。補(bǔ)課，指彌補(bǔ)自我學(xué)習(xí)中的不足;提高，指深入鉆研，發(fā)展自我學(xué)習(xí)的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)。對(duì)學(xué)習(xí)較差的學(xué)生來(lái)講，開(kāi)始自由學(xué)習(xí)時(shí)間幾乎沒(méi)有或很少，以后隨著學(xué)習(xí)水平的提高，常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間會(huì)逐漸減少，自由學(xué)習(xí)時(shí)間會(huì)逐漸增加。由于開(kāi)始時(shí)自由學(xué)習(xí)時(shí)間比較少，同學(xué)們往往不容易抓住它，這也正是他們學(xué)習(xí)被動(dòng)局面難以改變的原因。一旦抓住并體會(huì)到自由學(xué)習(xí)時(shí)間給學(xué)習(xí)帶來(lái)的好處，他們就會(huì)努力提高常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間的效率，來(lái)增加自由學(xué)習(xí)時(shí)間，使自我掌握學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)。
(3)長(zhǎng)計(jì)劃和短安排。
由于實(shí)際的學(xué)習(xí)生活千變?nèi)f化，往往不好預(yù)測(cè)，所以長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃不能訂得太具體，不可能這個(gè)月就把下個(gè)月每一天干什么全都列出來(lái)。但是，下個(gè)月在學(xué)習(xí)上應(yīng)解決哪幾個(gè)主要問(wèn)題，心中應(yīng)當(dāng)有數(shù)。而本月的第一個(gè)星期要解決什么問(wèn)題，第一個(gè)星期每一天干什么，就應(yīng)當(dāng)具體些。這樣安排以后，在每一天學(xué)習(xí)時(shí)，心中就會(huì)明白這天的學(xué)習(xí)任務(wù)在學(xué)習(xí)全局中的地位，有了具體的短安排，長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃中的任務(wù)能夠逐步得到實(shí)現(xiàn);有了長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃，又能夠在完成具體學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，具有明確的學(xué)習(xí)目的。
(4)制定計(jì)劃要從實(shí)際出發(fā)。
在制定汁劃時(shí)不要脫離學(xué)習(xí)的實(shí)際狀況。不少學(xué)生在制定計(jì)劃時(shí)滿腔熱情，往往忽略了實(shí)際狀況，結(jié)果實(shí)行起來(lái)就感到緊張、困難。什么是學(xué)習(xí)的實(shí)際呢?首先是自我的知識(shí)基礎(chǔ)?；A(chǔ)好，就要拓寬加深進(jìn)一步提高，基礎(chǔ)差，就要查漏補(bǔ)缺鞏固基礎(chǔ)。其次是自我的理解潛力。能做到什么程度就訂到什么程度，任務(wù)不能太多，要求不可太高，應(yīng)做到量力而行。第三是時(shí)間的實(shí)際。每個(gè)階段，能帶給自由學(xué)習(xí)的時(shí)間有多少，應(yīng)量時(shí)而訂。第四還要結(jié)合老師的教學(xué)進(jìn)度而訂，很多學(xué)生個(gè)人學(xué)習(xí)計(jì)劃的“破產(chǎn)”，就是因?yàn)椴涣私饫蠋熃虒W(xué)進(jìn)度的實(shí)際，而使自我安排的學(xué)習(xí)任務(wù)不是過(guò)緊就是過(guò)松，還會(huì)出現(xiàn)自我安排的學(xué)習(xí)資料和老師的教學(xué)資料相脫節(jié)的現(xiàn)象。
(5)計(jì)劃要留有余地。
計(jì)劃的活動(dòng)資料和時(shí)間安排往往與之后的實(shí)際不完全吻合。例如，某個(gè)階段有的學(xué)科難度大，作業(yè)多，這樣計(jì)劃中的常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間就會(huì)增加，而自由學(xué)習(xí)時(shí)間就會(huì)減少。計(jì)劃中的學(xué)習(xí)任務(wù)就可能完不成。再如，有時(shí)群眾活動(dòng)比計(jì)劃估計(jì)的多，占用了較多的時(shí)間，也會(huì)影響學(xué)習(xí)計(jì)劃的落實(shí)等等。所以，為了保證計(jì)劃的實(shí)現(xiàn)，在訂計(jì)劃時(shí)務(wù)必留有余地。否則，在實(shí)施過(guò)程中受到?jīng)_擊時(shí)，會(huì)因沒(méi)有辦法調(diào)整而使計(jì)劃落空。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)對(duì)訂計(jì)劃的必要性產(chǎn)生懷疑而不訂計(jì)劃，成為無(wú)計(jì)劃行事了。
〔關(guān)鍵詞〕時(shí)間管理傾向；中學(xué)生；干預(yù)策略
〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕A
〔文章編號(hào)〕1671-2684（2013）11-0007-03
一、時(shí)間管理傾向的概念
黃希庭、張志杰從人格特質(zhì)的角度提出了時(shí)間管理傾向的概念和相應(yīng)的三維理論模型[1]。黃希庭等人認(rèn)為，時(shí)間管理傾向（time management disposition）是個(gè)體在運(yùn)用時(shí)間方式上所表現(xiàn)出的心理和行為特征，是具有多維度、多層次心理結(jié)構(gòu)的人格特征。這種人格特征具有動(dòng)力性、在不同的個(gè)體身上具有不同的表現(xiàn)程度、跨情境性和潛在的可測(cè)性等三個(gè)特征。構(gòu)成時(shí)間管理傾向的三個(gè)維度分別為時(shí)間價(jià)值感（個(gè)人取向和社會(huì)取向）、時(shí)間監(jiān)控觀（反饋性、時(shí)間分配、優(yōu)先級(jí)、設(shè)置目標(biāo)、計(jì)劃）和時(shí)間效能感（時(shí)間管理行為效能和時(shí)間管理效能）。
時(shí)間管理傾向是一種人格特征，它是遺傳和環(huán)境共同作用的結(jié)果，在不同學(xué)生身上具有不同特點(diǎn)。這種人格特征表現(xiàn)在日常的學(xué)習(xí)和生活中，通常較難改變。但從發(fā)展的視角來(lái)看，學(xué)生的時(shí)間管理傾向是可以通過(guò)一些建設(shè)性的干預(yù)策略而有所提高的，可促進(jìn)中學(xué)生的良好素質(zhì)發(fā)展。
二、時(shí)間管理傾向?qū)χ袑W(xué)生的重要性
中學(xué)時(shí)期是學(xué)生生理和心理發(fā)展的重要階段，同時(shí)也是學(xué)習(xí)知識(shí)、獲得個(gè)人成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。因此，學(xué)業(yè)成績(jī)的好壞歷來(lái)受到人們的重視?，F(xiàn)代的“差生”是指那些學(xué)業(yè)成績(jī)差、智力測(cè)驗(yàn)在標(biāo)準(zhǔn)以上、通過(guò)一定的策略可以提高學(xué)業(yè)成績(jī)的學(xué)生。大量研究顯示，影響學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)的因素很多，如認(rèn)知策略，學(xué)習(xí)價(jià)值觀、學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)能力，自信心、獨(dú)立性、堅(jiān)持性、自律性、情緒穩(wěn)定性，自我效能、自我監(jiān)控、學(xué)習(xí)內(nèi)外動(dòng)機(jī)等，優(yōu)生和后進(jìn)生在這些因素上有顯著差異[2-5]。時(shí)間是一種寶貴資源，具有無(wú)貯存、無(wú)替代、不可逆的特性。張志杰、黃希庭、鳳四海、鄧麟在研究青少年時(shí)間管理傾向相關(guān)因素時(shí)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的時(shí)間監(jiān)控觀對(duì)學(xué)業(yè)成績(jī)具有一定的預(yù)測(cè)作用，學(xué)生的時(shí)間價(jià)值感和時(shí)間效能感通過(guò)時(shí)間監(jiān)控觀來(lái)影響學(xué)業(yè)成績(jī)[6]。阮昆玉、鄧凌的研究也證實(shí)，科學(xué)有效的時(shí)間管理傾向可以提高學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)，而不良的時(shí)間管理則降低學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。因此，時(shí)間管理傾向優(yōu)劣是影響學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)的一個(gè)重要因素[7]。
三、中學(xué)生時(shí)間管理傾向的研究進(jìn)展
1.中學(xué)生時(shí)間管理傾向的年級(jí)差異
阮昆良等人對(duì)636名中學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果顯示，學(xué)業(yè)成績(jī)高分組的學(xué)生在時(shí)間價(jià)值感、時(shí)間監(jiān)控觀、時(shí)間效能感和時(shí)間管理傾向量表上的總分顯著高于低分組的學(xué)生，而時(shí)間管理傾向量表的總分存在顯著的年級(jí)差異[7]。鄧凌在研究中表明，中學(xué)優(yōu)生和后進(jìn)生的時(shí)間管理傾向的發(fā)展趨向不相同，優(yōu)生的時(shí)間管理傾向在初二時(shí)表現(xiàn)最低，隨后逐漸提高，是折線式發(fā)展過(guò)程。后進(jìn)生的時(shí)間管理傾向在初一時(shí)表現(xiàn)最好，隨著年級(jí)的升高越來(lái)越差。優(yōu)生的總體時(shí)間管理傾向要高于后進(jìn)生的時(shí)間管理傾向[8]。
優(yōu)生的時(shí)間管理傾向發(fā)展是變化的過(guò)程，剛升入初中時(shí)由于學(xué)習(xí)環(huán)境發(fā)生了改變，加之初二時(shí)學(xué)習(xí)科目增加，這導(dǎo)致學(xué)生難以適應(yīng)，升入初三又面臨中考的壓力，學(xué)生開(kāi)始調(diào)整自己并很快適應(yīng)了這種學(xué)習(xí)生活，升入高中之后，學(xué)習(xí)科目的變化使學(xué)生學(xué)會(huì)了再次調(diào)整自己的時(shí)間，適應(yīng)這種學(xué)習(xí)生活，由此導(dǎo)致優(yōu)生的時(shí)間管理傾向呈現(xiàn)折線的狀態(tài)。
后進(jìn)生在初一時(shí)的時(shí)間管理傾向高于其他年級(jí)。這可能是由于學(xué)生剛升入初一，對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境產(chǎn)生了新鮮感，所以能夠很好地安排學(xué)習(xí)，對(duì)時(shí)間的管理比較有信心，時(shí)間價(jià)值感較高。升至初二后，隨著學(xué)習(xí)科目的增多，學(xué)習(xí)難度的加大，學(xué)生很難適應(yīng)這種變化，對(duì)各科目的學(xué)習(xí)時(shí)間安排變得很無(wú)助，從而導(dǎo)致信心下降，時(shí)間價(jià)值感明顯降低。這種情況一直持續(xù)到高三，而且在高三階段表現(xiàn)更加明顯。后進(jìn)生的這種變化是在長(zhǎng)期學(xué)習(xí)過(guò)程中形成的。后進(jìn)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)一般為外部動(dòng)機(jī)，學(xué)習(xí)習(xí)慣不良，上課注意力不集中，自卑，拖延，害怕困難，沒(méi)有耐心，這導(dǎo)致學(xué)業(yè)成績(jī)差，失敗體驗(yàn)較多，多次的失敗經(jīng)驗(yàn)使學(xué)生的自信心降低，形成惡性循環(huán)[9]。
2.中學(xué)生時(shí)間管理傾向的性別差異
有研究結(jié)果顯示，在時(shí)間管理傾向的維度中，除了時(shí)間分配這一維度存在明顯的性別差異外，其他維度均不存在顯著性別差異[7-8]。這一結(jié)果與鄧麟的研究不一致。這可能是由于男女生的學(xué)習(xí)時(shí)間管理方法不同。女生比男生一般要更加細(xì)心和有耐心，這使得女生在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)會(huì)更加詳細(xì)，并把時(shí)間具體到某一行動(dòng)上。而男生在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)傾向于制定一個(gè)大的目標(biāo)并為之努力，很少有具體而詳細(xì)的計(jì)劃。另外，男女生的學(xué)習(xí)策略不同。在遇到困難的情況下，女生較男生的學(xué)習(xí)態(tài)度好，動(dòng)機(jī)水平高，更易于借助外在的力量來(lái)幫助自己完成學(xué)習(xí)任務(wù)[10]。
3.中學(xué)生時(shí)間管理傾向與學(xué)業(yè)成績(jī)的關(guān)系
許多研究結(jié)果顯示，時(shí)間管理傾向?qū)W(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)具有顯著的預(yù)測(cè)作用。余民寧、陳景華在研究時(shí)間管理對(duì)學(xué)業(yè)成就的影響時(shí)發(fā)現(xiàn)，時(shí)間管理對(duì)學(xué)業(yè)成就具有預(yù)測(cè)作用，它通過(guò)時(shí)間壓力、學(xué)習(xí)滿意度及學(xué)業(yè)拖延等中介變量，直接和間接地影響學(xué)生的學(xué)業(yè)成就。張志杰等人的研究指出，時(shí)間監(jiān)控觀對(duì)學(xué)業(yè)成績(jī)具有一定的預(yù)測(cè)作用，時(shí)間價(jià)值感和時(shí)間效能感通過(guò)時(shí)間監(jiān)控來(lái)影響學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)[6]。張鋒、劉聰?shù)难芯匡@示，中學(xué)生時(shí)間管理自我監(jiān)控與其學(xué)業(yè)成績(jī)存在顯著的正相關(guān)。阮昆玉等人的研究證實(shí)，時(shí)間管理傾向可以通過(guò)影響學(xué)習(xí)效率來(lái)影響中學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)，學(xué)業(yè)高分組與低分組的學(xué)生在時(shí)間管理傾向的各維度上具有顯著差異[7]。
學(xué)業(yè)成績(jī)高分組的學(xué)生不管在學(xué)習(xí)上還是生活中，都設(shè)置了長(zhǎng)期目標(biāo)和近期目標(biāo)，在實(shí)現(xiàn)的過(guò)程中有詳細(xì)計(jì)劃，能夠根據(jù)事件的優(yōu)先級(jí)來(lái)科學(xué)地分配時(shí)間，對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程進(jìn)行更多的監(jiān)控，并能根據(jù)自己的學(xué)習(xí)結(jié)果來(lái)調(diào)整學(xué)習(xí)時(shí)間。而學(xué)業(yè)成績(jī)低分組的學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中雖然制定了目標(biāo)，但沒(méi)有詳細(xì)的計(jì)劃，且很少分析自己時(shí)間的具體使用情況。
四、干預(yù)對(duì)策
中學(xué)時(shí)期是個(gè)人成長(zhǎng)的關(guān)鍵期，也是學(xué)生學(xué)習(xí)的重要階段，個(gè)體此時(shí)可塑性較強(qiáng)。因此，中學(xué)生如果學(xué)會(huì)有效的時(shí)間管理技能，不僅有助于養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，而且對(duì)于促進(jìn)心理健康、提高學(xué)業(yè)成績(jī)均具有重要意義。
首先，教師在教學(xué)過(guò)程中要講授一些關(guān)于時(shí)間重要性的知識(shí)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到時(shí)間的價(jià)值以及對(duì)他們的重要意義。中學(xué)生大部分時(shí)間都是在學(xué)校這個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境里，受到外界的干擾比較少。教師應(yīng)當(dāng)經(jīng)常在課堂上講授一些關(guān)于名人珍惜時(shí)間的例子，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到時(shí)間的可貴，并在學(xué)習(xí)的過(guò)程中具有時(shí)間緊迫感；同時(shí)教會(huì)學(xué)生一些時(shí)間管理的方法，比如在學(xué)習(xí)過(guò)程中要明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)（制定學(xué)期目標(biāo)、月目標(biāo)、周目標(biāo)和日目標(biāo)），分清任務(wù)的主次；制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃（長(zhǎng)期計(jì)劃和短期計(jì)劃），按時(shí)完成作業(yè)不拖沓，善于擠時(shí)間等。此外，要讓學(xué)生學(xué)會(huì)客觀地評(píng)估自己的時(shí)間分配能力、使用時(shí)間的效果，增強(qiáng)學(xué)生的時(shí)間效能感。這對(duì)于提高學(xué)生的時(shí)間管理能力，改善學(xué)業(yè)成績(jī)具有促進(jìn)作用。
學(xué)校每周開(kāi)設(shè)關(guān)于如何管理時(shí)間的課程。理論上講授時(shí)間的重要性及意義，實(shí)踐上提出問(wèn)題，讓學(xué)生講述自己是如何制定計(jì)劃、分配時(shí)間的，效果怎么樣。學(xué)生們?cè)诮涣髦谢ハ鄬W(xué)習(xí)管理時(shí)間的經(jīng)驗(yàn)，這對(duì)于提高時(shí)間管理技能具有重要作用。另外，在學(xué)校教學(xué)樓里多張貼一些名人珍惜時(shí)間的名言警句，在這樣的環(huán)境下學(xué)習(xí)和生活，學(xué)生會(huì)經(jīng)常有意無(wú)意地感受到時(shí)間重要性，這對(duì)于加深學(xué)生對(duì)時(shí)間價(jià)值的認(rèn)識(shí)會(huì)有直接和間接的效果。
其次，家庭教養(yǎng)方式也會(huì)影響學(xué)生的時(shí)間管理傾向。張婷的研究結(jié)果顯示，時(shí)間管理傾向與父母的情感溫暖理解存在顯著的正相關(guān)，即父母的溫暖理解使孩子產(chǎn)生信任和安全感，形成良好的時(shí)間管理傾向；時(shí)間監(jiān)控觀和時(shí)間效能感均與父母懲罰嚴(yán)厲、拒絕否認(rèn)存在顯著的負(fù)相關(guān)，即父母對(duì)孩子的懲罰嚴(yán)厲和拒絕否認(rèn)容易使孩子產(chǎn)生逆反心理、自卑感和挫敗感，降低對(duì)學(xué)習(xí)和生活的信心，從而不能合理安排自己的時(shí)間。羅茂嘉的研究也證實(shí)，時(shí)間管理傾向與父母的教養(yǎng)方式顯著相關(guān)。在生活中，父母是孩子的情感支柱，父母的溫暖、理解和尊重不僅可以讓孩子對(duì)父母產(chǎn)生信任感，還能帶給孩子充足的自由發(fā)展空間。這對(duì)于孩子提高自信心，更好地把握自己的時(shí)間，改善學(xué)業(yè)成績(jī)具有重要意義。
最后，學(xué)生要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，養(yǎng)成積極向上的習(xí)慣。遇到學(xué)習(xí)困難時(shí)，首先要管理好自己的情緒，然后冷靜分析并找出解決問(wèn)題的辦法，必要時(shí)尋求同學(xué)和老師的幫助，有意識(shí)地培養(yǎng)自己獨(dú)立解決難題的能力，提高自信心。在學(xué)習(xí)上要學(xué)會(huì)制定詳細(xì)的計(jì)劃，并按照計(jì)劃來(lái)執(zhí)行，在發(fā)生變化時(shí)學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整計(jì)劃或行動(dòng)，時(shí)刻讓自己處于積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)中，并學(xué)會(huì)評(píng)估自己的時(shí)間管理情況。在計(jì)劃沒(méi)有完成時(shí)不要?dú)怵H，及時(shí)地調(diào)整計(jì)劃并相信自己一定能夠按時(shí)完成；當(dāng)計(jì)劃順利實(shí)施時(shí)，給自己積極的自我強(qiáng)化，使之成為自己更好地管理時(shí)間和學(xué)習(xí)的動(dòng)力，這樣就容易形成良性循環(huán)，養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，最終提高學(xué)業(yè)成績(jī)。
注：本文為教育部人文社會(huì)科學(xué)研究青年基金項(xiàng)目（10YJCXLX056）和河南省哲學(xué)社會(huì)科學(xué)規(guī)劃項(xiàng)目（2012CJY022）。
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馬上就要進(jìn)入高中學(xué)習(xí)了，初中的學(xué)習(xí)生活就徹底結(jié)束了，既然初中的學(xué)習(xí)生活徹底結(jié)束了那么在初中的學(xué)習(xí)生活方式就也要隨之的徹底改變，包括學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣等。這里給大家分享一些關(guān)于高中學(xué)生學(xué)習(xí)計(jì)劃表，供大家參考。
高中學(xué)習(xí)計(jì)劃表1從初中階段進(jìn)入到高中階段，在學(xué)習(xí)上要跨上一個(gè)較高的臺(tái)階。為了順利地跨越這一臺(tái)階，要有足夠的思想準(zhǔn)備，要以新的、不同于初中的學(xué)習(xí)方法，學(xué)好高中的課程。一個(gè)人確立自己的理想并不難，難得是有一個(gè)為實(shí)現(xiàn)理想而攀登的規(guī)劃和決心。為此，制定一個(gè)高中三年的規(guī)劃是非常重要的。所以我寫(xiě)下了這份高中三年學(xué)習(xí)計(jì)劃書(shū)。
(一)高中六個(gè)學(xué)期的分析和自我目標(biāo)
為實(shí)現(xiàn)以下規(guī)劃必須做到：樹(shù)立信心，滿懷激情，走好成功第一步。切忌盲目激情，要有計(jì)劃分步驟的學(xué)習(xí)，養(yǎng)成踏實(shí)認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度。
1、高一上半學(xué)期是一個(gè)初中走入高中的過(guò)渡時(shí)期。
這個(gè)時(shí)期最主要的目標(biāo)是：積極適應(yīng)各科老師的教學(xué)方法，迅速吸收新知識(shí)，同時(shí)穩(wěn)住腳跟，一步一個(gè)腳印地進(jìn)步。所以我這個(gè)學(xué)期的目標(biāo)簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是四個(gè)字：適應(yīng)、穩(wěn)定。
2、高一下半學(xué)期是一個(gè)適應(yīng)后的尋求及養(yǎng)成期期。
這個(gè)時(shí)期由于對(duì)自己的學(xué)習(xí)態(tài)度、方法、能力有了一個(gè)比較客觀的認(rèn)識(shí)，因此對(duì)各學(xué)科特點(diǎn)有了一定掌握。這個(gè)時(shí)期的主要目標(biāo)是：重點(diǎn)培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，形成適合自己的學(xué)習(xí)方法，做到循序漸進(jìn)地、有規(guī)律地學(xué)習(xí)，全面發(fā)展，形成自己的優(yōu)勢(shì)學(xué)科。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：養(yǎng)成、規(guī)律。
3、高二上半學(xué)期是一個(gè)定位起飛期。
此時(shí)，高中生活早已適應(yīng)，學(xué)習(xí)方法、習(xí)慣已經(jīng)成熟，所以，這個(gè)時(shí)期就要開(kāi)始有所突破。這個(gè)時(shí)期最主要的目標(biāo)是：進(jìn)入一本梯隊(duì)。
4、高二下半學(xué)期是一個(gè)穩(wěn)步發(fā)展期。
有了高二上半學(xué)期的起飛和突破之后，又要開(kāi)始穩(wěn)住腳跟了，這時(shí)要全面地、客觀地看待自我和他人，畢竟“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。這個(gè)時(shí)期最主要的目標(biāo)是：穩(wěn)定自我水平，基本確定自己在年級(jí)的學(xué)習(xí)地位。
5、高三上半學(xué)期是一個(gè)扎實(shí)復(fù)習(xí)期。
經(jīng)過(guò)高二的認(rèn)知后，自己的學(xué)習(xí)地位也穩(wěn)定下來(lái)，不再輕易后退。就要完全靜下心來(lái)穩(wěn)扎穩(wěn)打地復(fù)習(xí)。此時(shí)也要注意調(diào)整心態(tài)，擺正主觀態(tài)度。時(shí)刻保持新鮮的自信心、堅(jiān)韌的性格。不要受客觀環(huán)境的影響，履行自己的計(jì)劃，做到步步為營(yíng)。
6、高三下半學(xué)期是一個(gè)加速?zèng)_刺期。
可以適當(dāng)?shù)刈鲂┌胃?。要全面解決自己所面臨的問(wèn)題，查缺補(bǔ)漏，掃除殘敵，不留后患。還有此時(shí)心理素質(zhì)也很重要。時(shí)刻擺正心態(tài)，注意情緒的變化，做到自我及時(shí)調(diào)整，自我鼓勵(lì)和認(rèn)定。就如愛(ài)迪生所說(shuō)：“自行是成功的第一秘訣”。
(二)我要掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。
1、預(yù)習(xí)預(yù)習(xí)最重要的是能發(fā)展我們學(xué)生的自學(xué)能力，減少對(duì)老師的依賴，增強(qiáng)獨(dú)立性;
預(yù)習(xí)可以加強(qiáng)記課堂筆記的針對(duì)性，改變學(xué)習(xí)的被動(dòng)局面。要在測(cè)覽教材的總體內(nèi)容后再細(xì)讀，充分發(fā)揮自己的自學(xué)能力，理清哪些內(nèi)容已經(jīng)了解，哪些內(nèi)容有疑問(wèn)或是看不明白(即找重點(diǎn)、難點(diǎn))分別標(biāo)出并記下來(lái)。同時(shí)適當(dāng)?shù)匾恍┱n前的習(xí)題練習(xí)，逐步了解知識(shí)點(diǎn)。這樣既提高了自學(xué)能力，又為聽(tīng)課“鋪”平了道路，形成期待老師解析的心理定勢(shì);這種需求心理定勢(shì)必將調(diào)動(dòng)起我的學(xué)習(xí)熱情和高度集中的注意力。
2、聽(tīng)課
聽(tīng)老師講課是獲取知識(shí)的最佳捷徑，老師傳授的是經(jīng)驗(yàn)證的真理;是老師長(zhǎng)期學(xué)習(xí)和教學(xué)實(shí)踐的精華。我制定的聽(tīng)課方法包括以下幾點(diǎn)：
A) 做好課前準(zhǔn)備，即預(yù)習(xí)。精神上的準(zhǔn)備十分重要，保持課內(nèi)精力旺盛，頭腦清醒，以及對(duì)探求知識(shí)的極大興趣，是學(xué)好知識(shí)的前提條件。
B) 集中注意力。思想開(kāi)小差會(huì)分心等一切都要靠理智強(qiáng)制自己專心聽(tīng)講，靠意志來(lái)排除干擾。
C)認(rèn)真觀察、積極思考。不要做一個(gè)被動(dòng)的信息接受者，作老師的合作者，學(xué)習(xí)的參與者，要充分調(diào)動(dòng)自己的積極性，緊跟老師講課的思路，對(duì)老師的講解積極思考。結(jié)論由自己的觀察分析和推理而得，會(huì)比先聽(tīng)現(xiàn)成結(jié)論的學(xué)習(xí)效果好。
D) 在聽(tīng)取公式定理的同時(shí)充分理解、掌握老師的解題方法，學(xué)習(xí)思路。
E)抓住老師講課的重點(diǎn)。即不能忽視老師講課的開(kāi)頭和結(jié)尾，開(kāi)頭，往往寥寥數(shù)語(yǔ).但卻是全堂講課的綱。只要抓住這個(gè)綱去聽(tīng)課，下面的內(nèi)容才會(huì)眉目清楚。結(jié)尾的話雖也不多，但卻是對(duì)一節(jié)課精要的提煉和復(fù)習(xí)提示。同時(shí)還要注意老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的部分。
F)做好課堂筆記。筆記記憶法，是強(qiáng)化記憶的最佳方法之一。筆記，一份永恒的?a href='//xuexila.com/fanwen/shiji/' target='_blank'>事跡梢鑰朔?a href='//xuexila.com/naoli/' target='_blank'>大腦記憶方面的限制。俗語(yǔ)說(shuō)，好記心不如爛筆頭，因此為了充分理解和消化，我必須記筆記。同時(shí)做筆記充分調(diào)動(dòng)耳、眼、手、腦等器官協(xié)同工作可幫助學(xué)習(xí)。有選擇的記筆記，記錄經(jīng)典例題。
G) 注意和老師的交流，聽(tīng)課要與老師有目光的交流，提問(wèn)式交流，都可以促進(jìn)學(xué)習(xí)。
3、作業(yè)作業(yè)是提高思維能力，復(fù)習(xí)掌握知識(shí)，提高解題速度的途徑。
通過(guò)審題，分析問(wèn)題，解決問(wèn)題可以達(dá)到鞏固檢驗(yàn)自己的目的。完成作業(yè)時(shí)，一定要做到獨(dú)立完成，去形成自己的一個(gè)獨(dú)立的思維習(xí)慣。
4、復(fù)習(xí)及時(shí)復(fù)習(xí)的優(yōu)點(diǎn)在于可加深和鞏固對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解。
根據(jù)遺忘曲線，識(shí)記后的兩三天，遺忘速度最快，然后逐漸緩慢下來(lái)。學(xué)過(guò)即習(xí)，方為及時(shí)。俗話說(shuō)“溫故而知新”，就是說(shuō)，復(fù)習(xí)過(guò)去的知識(shí)能得到很多新的收獲。這個(gè)“新”主要指的是知識(shí)達(dá)到了系統(tǒng)化的水平，達(dá)到了融會(huì)貫通的新水平。我計(jì)劃的復(fù)習(xí)要求是一下幾點(diǎn)：
A)課后回憶，即在聽(tīng)課基礎(chǔ)上把所學(xué)內(nèi)容回憶一遍。
B)精讀教材。對(duì)教材理解的越透，掌握得越牢，效率也就自然提高了。
C)整理筆記。對(duì)課堂筆記及時(shí)的完善，勾畫(huà)出疑點(diǎn)，尋求同學(xué)老師的幫助。
D)看參考書(shū)。增加知識(shí)的深度和廣度。提高應(yīng)考能力。
E)單元復(fù)習(xí)的要求：
a) 本單元(章)的知識(shí)網(wǎng)絡(luò);
b)本章的基本思想與方法(應(yīng)以典型例題形式將其表達(dá)出來(lái));
c)自我體會(huì)：對(duì)本章內(nèi)自己做錯(cuò)的典型問(wèn)題應(yīng)有記載，分析其原因及正確答案，應(yīng)記錄下來(lái)本章你覺(jué)得最有價(jià)值的思想方法或例題，以及你還存在的未解決的問(wèn)題，以便今后將其補(bǔ)上。
(三)總結(jié)
高中三年是人生重要的三年，是人生成長(zhǎng)重要的三年。在這充滿挑戰(zhàn)的三年間，我將在學(xué)習(xí)和做人兩大方面做出努力，鍛煉自身的意志品質(zhì)。雖然這份規(guī)劃書(shū)似乎有點(diǎn)泛泛而談，但是，在寫(xiě)這份計(jì)劃書(shū)的過(guò)程中我真的學(xué)到了許多，對(duì)高中有了一些認(rèn)識(shí)，我產(chǎn)生了一份責(zé)任感，這份責(zé)任不是對(duì)父母負(fù)責(zé)，而是對(duì)自己負(fù)責(zé)。我相信這責(zé)任感將有助于我今后的學(xué)習(xí)，我個(gè)人認(rèn)為高中的學(xué)習(xí)正是需要自主，正是需要這份對(duì)自己的責(zé)任感，才能在拼搏中成長(zhǎng)。
高中學(xué)習(xí)計(jì)劃表21、高一上半學(xué)期是一個(gè)初中走入高中的過(guò)渡時(shí)期。
這個(gè)時(shí)期最主要的目標(biāo)是：積極適應(yīng)各科老師的教學(xué)方法，迅速吸收新知識(shí)，同時(shí)穩(wěn)住腳跟，一步一個(gè)腳印地進(jìn)步。所以我這個(gè)學(xué)期的目標(biāo)簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是四個(gè)字：適應(yīng)、穩(wěn)定。
2、高一下半學(xué)期是一個(gè)適應(yīng)后的尋求及養(yǎng)成期期。
這個(gè)時(shí)期由于對(duì)自己的學(xué)習(xí)態(tài)度、方法、能力有了一個(gè)比較客觀的認(rèn)識(shí)，因此對(duì)各學(xué)科特點(diǎn)有了一定掌握。這個(gè)時(shí)期的主要目標(biāo)是：重點(diǎn)培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，形成適合自己的學(xué)習(xí)方法，做到循序漸進(jìn)地、有規(guī)律地學(xué)習(xí)，全面發(fā)展，形成自己的優(yōu)勢(shì)學(xué)科。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：養(yǎng)成、規(guī)律。
3、高二上半學(xué)期是一個(gè)定位起飛期。
此時(shí)，高中生活早已適應(yīng)，學(xué)習(xí)方法、習(xí)慣已經(jīng)成熟，所以，這個(gè)時(shí)期就要開(kāi)始有所突破。這個(gè)時(shí)期最主要的目標(biāo)是：進(jìn)入一本梯隊(duì)。
4、高二下半學(xué)期是一個(gè)穩(wěn)步發(fā)展期。
有了高二上半學(xué)期的起飛和突破之后，又要開(kāi)始穩(wěn)住腳跟了，這時(shí)要全面地、客觀地看待自我和他人，畢竟“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。這個(gè)時(shí)期最主要的目標(biāo)是：穩(wěn)定自我水平，基本確定自己在年級(jí)的學(xué)習(xí)地位。
5、高三上半學(xué)期是一個(gè)扎實(shí)復(fù)習(xí)期。
經(jīng)過(guò)高二的認(rèn)知后，自己的學(xué)習(xí)地位也穩(wěn)定下來(lái)，不再輕易后退。就要完全靜下心來(lái)穩(wěn)扎穩(wěn)打地復(fù)習(xí)。此時(shí)也要注意調(diào)整心態(tài)，擺正主觀態(tài)度。時(shí)刻保持新鮮的自信心、堅(jiān)韌的性格。不要受客觀環(huán)境的影響，履行自己的計(jì)劃，做到步步為營(yíng)。
6、高三下半學(xué)期是一個(gè)加速?zèng)_刺期。
可以適當(dāng)?shù)刈鲂┌胃摺Ｒ娼鉀Q自己所面臨的問(wèn)題，查缺補(bǔ)漏，掃除殘敵，不留后患。還有此時(shí)心理素質(zhì)也很重要。時(shí)刻擺正心態(tài)，注意情緒的變化，做到自我及時(shí)調(diào)整，自我鼓勵(lì)和認(rèn)定。就如愛(ài)迪生所說(shuō)：“自行是成功的第一秘訣”。
高中學(xué)習(xí)計(jì)劃表3高中了，我想應(yīng)該更加認(rèn)真地投入學(xué)習(xí)中。于是就執(zhí)筆寫(xiě)這個(gè)的計(jì)劃，以提醒自己要好好學(xué)習(xí)。
首先，要真正地拋開(kāi)電腦。電腦，不會(huì)是不用，但限制在學(xué)習(xí)之內(nèi)。除非是必要，例如學(xué)習(xí)電腦課，否則不去主動(dòng)玩電腦，也不去落入游戲的陷阱。
其次，限制讀課外書(shū)。這個(gè)有點(diǎn)難度，不過(guò)我想可以通過(guò)修改時(shí)間規(guī)劃來(lái)調(diào)整。在學(xué)校的時(shí)候，所有的時(shí)間安排都要以學(xué)習(xí)為先。只有晚飯后的時(shí)間和臨睡前的時(shí)間可以不考慮學(xué)習(xí)的問(wèn)題，此外，就要好好地在學(xué)習(xí)方面下功夫了。
睡覺(jué)時(shí)間定為晚上11點(diǎn)。早上起來(lái)要念英語(yǔ)。在學(xué)習(xí)上，復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)、做作業(yè)都要認(rèn)真，竭盡全力。不偷懶。還有最重要地一點(diǎn)，擴(kuò)展知識(shí)的范圍，使自己可以成為有用之才要買多一點(diǎn)關(guān)于學(xué)習(xí)的書(shū)，尤其減少在非學(xué)習(xí)書(shū)籍上的投入。
提前學(xué)習(xí)。對(duì)于一些積累性的知識(shí)，例如單詞的積累和閱讀，每天都要抽點(diǎn)時(shí)間去背，去看。睡前的一個(gè)小時(shí)，最好用于課外文言的閱讀上。
注意勞逸結(jié)合。在學(xué)習(xí)的時(shí)間中抽時(shí)間參加體育活動(dòng)，不能在書(shū)桌前坐太久，避免打瞌睡。必要時(shí)飲用咖啡。
目標(biāo)：
向級(jí)前一百進(jìn)發(fā)。
如果在高一上期末(學(xué)段2)的考試中考到級(jí)前一百，希望父母獎(jiǎng)勵(lì)新的電腦。并放置在書(shū)房中。
保持每個(gè)月180元的零花錢(qián)有結(jié)余并存起來(lái)。
1.熟悉高中的學(xué)習(xí)環(huán)境，結(jié)識(shí)同學(xué)和老師們。
2.在每一個(gè)科目課堂上認(rèn)真聽(tīng)講，爭(zhēng)取每一科都達(dá)到較好的水平。
3.超前學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)等知識(shí)。
5.競(jìng)選班長(zhǎng)或團(tuán)支部書(shū)記，在高一多為班級(jí)做一些工作，多鍛煉自己的能力。
6.參加學(xué)生會(huì)和團(tuán)委的競(jìng)選，努力工作，爭(zhēng)取為全校同學(xué)服務(wù)。
高二年級(jí)
1.選科目時(shí)選擇物理班，爭(zhēng)取進(jìn)入“尖尖班”。
2.經(jīng)過(guò)一年多的準(zhǔn)備，數(shù)學(xué)競(jìng)賽能在高二出成績(jī)。
兼顧一下物理競(jìng)賽。
3.在學(xué)習(xí)中多進(jìn)行自主探究。
4.更熱心于學(xué)生會(huì)的工作。
高三年級(jí)
1.學(xué)習(xí)更加緊迫，可能會(huì)退出學(xué)生會(huì)和班里的工作，全力以赴學(xué)習(xí)。
2.數(shù)學(xué)競(jìng)賽爭(zhēng)取更大的進(jìn)步，爭(zhēng)取進(jìn)入奧林匹克冬令營(yíng)。
3.如果能爭(zhēng)取到保送名額，會(huì)自學(xué)一些大學(xué)知識(shí)，熱心幫助同學(xué)。
4.如果爭(zhēng)取不到，會(huì)全力以赴準(zhǔn)備高考，為一中爭(zhēng)光。
我相信我自己的實(shí)力。
數(shù)學(xué)：上課前一定要預(yù)習(xí)，上課專心聽(tīng)講，課后認(rèn)真做作業(yè)。老師講的例題一定要過(guò)關(guān)，不能漏一題，此外最重要的是
認(rèn)真，細(xì)心，錯(cuò)題更正本一定要看，講完一節(jié)看一遍，筆記本也是。
語(yǔ)文：上課前預(yù)習(xí)，上課專心認(rèn)真，不懂的記在錯(cuò)題更正本上，早上找出來(lái)讀一讀，做作業(yè)一定要認(rèn)真。多記些名人名言，拼音，詩(shī)詞。
英語(yǔ)：課前預(yù)習(xí)，上課快記，快聽(tīng)，細(xì)心，不管是什么，只要老師講出口的我沒(méi)聽(tīng)過(guò)的就記。課后一定要復(fù)習(xí)，此外，數(shù)學(xué)，語(yǔ)文也要復(fù)習(xí)。練習(xí)冊(cè)一定要跟上去，時(shí)間緊，抽一抽就出來(lái)了。
歷史：背一定要細(xì)心，耐心，系統(tǒng)化。借高二下學(xué)期的書(shū)，早上6：30以前讀。
政治：上課認(rèn)真聽(tīng)，課本要重中有重地讀。早上還有10分鐘讀。
地理：上課前一定要預(yù)習(xí)，上課要細(xì)心，多記，在早讀讀完后讀10分鐘或少點(diǎn)。
傍晚歷史，政治，地理，自己調(diào)整。每一科都要預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)。理科也要多看，多做，上面的都只是一些學(xué)科方面。生活
上早上跑一圈步，傍晚隔兩天去洗澡，中午做作業(yè)，課間背英語(yǔ)單詞，和名人名言詩(shī)歌。成語(yǔ)詞典也要在晚上下課后或有空的時(shí)候爭(zhēng)取快些看完。吃完飯后看讀5分鐘生物。
高中學(xué)習(xí)計(jì)劃表4高一是個(gè)關(guān)鍵階段，每一場(chǎng)考試都十分重要。高一上學(xué)期的期中考試臨近了，我們一定要制定期中考試復(fù)習(xí)計(jì)劃，根據(jù)復(fù)習(xí)計(jì)劃有條理的進(jìn)行復(fù)習(xí)，小編祝每一位同學(xué)們都考得好成績(jī)。
一、多看課本，課后及時(shí)復(fù)習(xí)。
期中考試考核的內(nèi)容都是圍繞課本的，把課本吃透，把該熟記的知識(shí)點(diǎn)、該掌握的公式都必須拿下。每天在課后用半小時(shí)來(lái)復(fù)習(xí)，效果要比做兩個(gè)小時(shí)的課后作業(yè)好得多，因?yàn)閺?fù)習(xí)是為了檢查自己是否已經(jīng)牢固地掌握了所學(xué)知識(shí)，如果缺少了復(fù)習(xí)，不但會(huì)影響新知識(shí)的消化吸收，還會(huì)在寫(xiě)作業(yè)時(shí)感到很盲目。不僅如此，課后復(fù)習(xí)還能夠有效地幫助提高學(xué)習(xí)效率。
新課講授后，花費(fèi)2-5分鐘采用“過(guò)電影”式回憶法，趁熱打鐵，及時(shí)消化新學(xué)知識(shí)點(diǎn)。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，同學(xué)們剛剛獲取到新的知識(shí)，還未能夠真正做到全面掌握，所以就需要依靠及時(shí)地回顧復(fù)習(xí)來(lái)讓自己充分理解并且加深記憶。
二、查漏補(bǔ)缺，互相提問(wèn)
每天課間、晚上復(fù)習(xí)時(shí)，通過(guò)與書(shū)本對(duì)照、與同學(xué)互相提問(wèn)，將學(xué)習(xí)內(nèi)容與存儲(chǔ)在大腦中的信息進(jìn)行對(duì)比，找出偏差和失誤，將知識(shí)點(diǎn)深深地記在腦子里。
三、“回爐”復(fù)習(xí)
給自己把學(xué)習(xí)計(jì)劃制定好，規(guī)定每一步的復(fù)習(xí)進(jìn)程。大約在兩周左右的時(shí)間將所有內(nèi)容復(fù)習(xí)完，然后再“回爐”復(fù)習(xí)，便可保持已學(xué)知識(shí)點(diǎn)固若金湯，活學(xué)活用。
四、考試時(shí)，多審題，多檢查。
要養(yǎng)成好習(xí)慣，在做題時(shí)一定要把題看清楚，不要貿(mào)然下筆;不提前交卷，多檢查幾遍，組織答案需細(xì)心，關(guān)鍵字眼、中心思想要抓準(zhǔn)，運(yùn)算過(guò)程、書(shū)寫(xiě)過(guò)程要謹(jǐn)慎，盡量避免因非智力因素而帶來(lái)的不必要的失分。
雖然復(fù)習(xí)方法和需要注意的事項(xiàng)都是大同小異，但是考試前后良好習(xí)慣的養(yǎng)成對(duì)中考的影響很大，不可小覷，初三生應(yīng)該有意識(shí)地去培養(yǎng)好習(xí)慣，家長(zhǎng)和老師也應(yīng)該主動(dòng)幫助初三生們改掉不好的習(xí)慣，在中考時(shí)，往往是一些壞習(xí)慣導(dǎo)致丟分，讓考生和家長(zhǎng)都痛心不已。
此外，中考復(fù)習(xí)時(shí)非常重要的一項(xiàng)工具就是糾錯(cuò)本，我們可以從這里就開(kāi)始做起，每一場(chǎng)考試，甚至是平時(shí)的測(cè)驗(yàn)題，都認(rèn)真記錄錯(cuò)題，備注好知識(shí)點(diǎn)，以便沖刺時(shí)翻閱溫習(xí)。
高中學(xué)習(xí)計(jì)劃表5時(shí)間匆匆如白駒過(guò)隙，自中考結(jié)束后，兩個(gè)多月的假期在我不知不覺(jué)間過(guò)去了，我也迎來(lái)了新的學(xué)期?；叵脒^(guò)去的假期，似乎都是在虛度光陰中過(guò)去的，我不由得感到慚愧，只是過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去了，我現(xiàn)在唯一要做的，就是在新的一年里，好好把握時(shí)間，努力學(xué)習(xí)。
說(shuō)起來(lái)還真丟臉，作為一班的學(xué)生，卻在這次中考中得到一個(gè)不能令人滿意的成績(jī)。反省起來(lái)，這都怪我中考前不夠用功，并且平時(shí)也不下工夫，很多內(nèi)容都是臨考前才隨便看看的。這種“臨時(shí)抱佛腳”的行為必須該店了，因此，我對(duì)接下來(lái)的新學(xué)期，作了一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃。
首先，自然是上課認(rèn)真聽(tīng)，作業(yè)認(rèn)真做了。想起以前，由于自視過(guò)高，以為光看課本就能理解，因此沒(méi)怎么認(rèn)真聽(tīng)課。哪知有很多知識(shí)都是課本沒(méi)有的，而我錯(cuò)過(guò)了，導(dǎo)致成績(jī)?cè)絹?lái)越差，全級(jí)排名由剛開(kāi)始的幾十名到后來(lái)的幾百名，成績(jī)一直不穩(wěn)定，后來(lái)想追上都已經(jīng)鞭長(zhǎng)莫及了。至于作業(yè)更別提了，一向是老師收去檢查就做，不檢查的就懶得理了。老師常說(shuō)我學(xué)習(xí)不夠主動(dòng)又懶惰是沒(méi)錯(cuò)的了，因此在新學(xué)期里我要吸取教訓(xùn)，一改懶惰的毛病才行。老師也說(shuō)了，高中不同于初中，平時(shí)不認(rèn)真學(xué)，考試前再學(xué)是沒(méi)用的。所以以后上課一定要認(rèn)認(rèn)真真，不放過(guò)老師的每一個(gè)字眼，多做課外書(shū)。即使放學(xué)回到家了，也不能肆意地看電視玩電腦，要學(xué)會(huì)控制自己。
接著，我想我還要注意勞逸結(jié)合，積極鍛煉身體。死讀書(shū)，讀死書(shū)，只懂得一味地學(xué)習(xí)是沒(méi)有效率很愚蠢的做法。除了學(xué)習(xí)外，還要有適當(dāng)?shù)姆潘?，如?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看課外書(shū)等，適當(dāng)?shù)胤潘尚那?，在專心投入學(xué)習(xí)，效果不是更好嗎?。我比較喜歡看課外書(shū)，不是有一句話叫“讀書(shū)破萬(wàn)卷，下筆如有神”嗎?我的作文水平不是很好，大概是因?yàn)闆](méi)有“破萬(wàn)卷”吧。當(dāng)然，最重要的還是學(xué)習(xí)了。除此之外，鍛煉好身體也是很重要的。上一周體育老師也就說(shuō)過(guò)了，好的身體素質(zhì)也是高考取得好成績(jī)的關(guān)鍵。這一點(diǎn)就說(shuō)到我的痛處上了，我的體質(zhì)一向不是很好，又不喜歡運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致中考體育差點(diǎn)拿個(gè)鴨蛋，這可是我的一大恥辱。所以，在新學(xué)期里我一定要認(rèn)真上好每一節(jié)體育課。
最后，我還要增強(qiáng)自立能力和管理能力。我從小就嬌生慣養(yǎng)，什么都要?jiǎng)e人做，并且有膽小，從來(lái)不敢表現(xiàn)自己。這在將來(lái)必定是個(gè)致命傷的。
工作總結(jié)表面上是給別人寫(xiě)的，實(shí)際上是給自己寫(xiě)的。每個(gè)對(duì)自己負(fù)責(zé)的人，不會(huì)因?yàn)閯e人要求而去寫(xiě)工作總結(jié)而是主動(dòng)寫(xiě)總結(jié)。親愛(ài)的讀者，小編為您準(zhǔn)備了一些高三教師工作總結(jié)，請(qǐng)笑納!
高三教師工作總結(jié)1高三化學(xué)總復(fù)習(xí)是中學(xué)化學(xué)學(xué)習(xí)非常重要的時(shí)期，也是鞏固基礎(chǔ)、優(yōu)化思維、提高能力的重要階段，高三化學(xué)總復(fù)習(xí)的效果將直接影響高考成績(jī)。為了使學(xué)生對(duì)高三化學(xué)總復(fù)習(xí)有良好的效果，并且順利度過(guò)這一重要的時(shí)期，為此在這一學(xué)期來(lái)高三化學(xué)備課組教學(xué)有詳細(xì)的計(jì)劃，注重教學(xué)過(guò)程，?？偨Y(jié)和反思。
首先，備課組努力研究信息，看準(zhǔn)方向。怎樣著手進(jìn)行化學(xué)總復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)的目的和任務(wù)是什么?這是剛剛進(jìn)入高三的同學(xué)所面臨的第一個(gè)問(wèn)題，也是教師在高三化學(xué)教學(xué)過(guò)程中所面臨的第一個(gè)問(wèn)題。要解決好這個(gè)問(wèn)題，就必須對(duì)一些信息進(jìn)行研究，從中領(lǐng)會(huì)出潛在的導(dǎo)向作用，看準(zhǔn)復(fù)習(xí)方向，為完成復(fù)習(xí)任務(wù)奠定基礎(chǔ)。備課組主要做了以下工作：
1.研究高考化學(xué)試題。
縱觀每年的高考化學(xué)試題，可以發(fā)現(xiàn)其突出的特點(diǎn)之一是它的連續(xù)性和穩(wěn)定性，始終保持穩(wěn)中有變的原則。因此開(kāi)學(xué)初備課組在上屆備課組長(zhǎng)的引領(lǐng)下理清復(fù)習(xí)的思路，制定相應(yīng)的復(fù)習(xí)計(jì)劃。
2.關(guān)注新教材和新課程標(biāo)準(zhǔn)的變化。
熟悉新教材和新課程標(biāo)準(zhǔn)的變化，將有利于把握復(fù)習(xí)的方向和深難度，有利于增強(qiáng)復(fù)習(xí)的目的性。
3.熟悉考試說(shuō)明。
考試說(shuō)明是高考的依據(jù)，是化學(xué)復(fù)習(xí)的“總綱”，不僅要讀，而且要深入研究，尤其是考綱中變化的地方，不僅如此，在整個(gè)復(fù)習(xí)過(guò)程中我不斷閱讀，進(jìn)一步增強(qiáng)目的性，隨時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)的方向。
4.合理利用其他資料。
除了高考試題、考試說(shuō)明、教材、課程標(biāo)準(zhǔn)、化學(xué)教學(xué)基本要求外，獲得信息的途徑、方法還很多，如名校試題、網(wǎng)絡(luò)信息等。同時(shí)，這些資料的使用必須合理。
其次，注重抓綱務(wù)本，擺正關(guān)系。進(jìn)入高三化學(xué)教學(xué)，很容易走進(jìn)總復(fù)習(xí)的怪圈：“迷戀”復(fù)習(xí)資料，陷入“題?！?。雖然投入了大量的時(shí)間和精力，但收效甚微，效果不佳。對(duì)此，高三化學(xué)教學(xué)過(guò)程備課組始終保持清醒的頭腦，努力處理好下面幾種關(guān)系：1.教材和復(fù)習(xí)資料的關(guān)系。2.重視基礎(chǔ)和培養(yǎng)能力的關(guān)系。3.化學(xué)學(xué)科和其他學(xué)科知識(shí)的關(guān)系。4.練習(xí)量和復(fù)習(xí)效率的關(guān)系。
再次，備課組一直多思善想，努力從提高能力著手?；瘜W(xué)總復(fù)習(xí)的范圍是有限的，要想在有限的時(shí)間里達(dá)到最佳復(fù)習(xí)效果，只能采用科學(xué)的方法，在教師的教學(xué)中、學(xué)生的學(xué)習(xí)過(guò)程中都必須開(kāi)動(dòng)腦筋，多思善想。在化學(xué)教學(xué)過(guò)程中采用分層教學(xué)，長(zhǎng)郡班與提高班所做題目有所不同。
同時(shí)，幫助學(xué)生端正心態(tài)，培養(yǎng)素質(zhì)。健康向上、勇于進(jìn)取、自信自強(qiáng)的積極心態(tài)是搞好復(fù)習(xí)的重要保證，也是高考成功的關(guān)鍵。而積極的心態(tài)有賴于平時(shí)的不斷調(diào)整和錘煉。針對(duì)這些，備課組在學(xué)生身上努力從這幾個(gè)方面做工作：1.正確對(duì)待考試。2.合理安排學(xué)習(xí)的時(shí)間。3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)心理環(huán)境。
總之，化學(xué)總復(fù)習(xí)要為高考做好知識(shí)準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備，要有目標(biāo)、有計(jì)劃、講究方法、注重落實(shí)，千方百計(jì)地提高化學(xué)總復(fù)習(xí)的效益。希望圓滿完成學(xué)校交給的任務(wù)。
高三教師工作總結(jié)2坐在電腦前，敲下這幾個(gè)字后沉思良久，不知道如何下筆，曾想象過(guò)多少次高三的結(jié)束，想象過(guò)多次自己的后高考時(shí)代，可如今沒(méi)有了學(xué)生，沒(méi)有了課堂，坐在辦公室里卻又倍感無(wú)聊。
好吧，開(kāi)始我的總結(jié)吧!
一、開(kāi)始-一輪復(fù)習(xí)
當(dāng)理科數(shù)學(xué)還在繼續(xù)他們的選修系列學(xué)習(xí)的時(shí)候，高三文科數(shù)學(xué)的復(fù)習(xí)工作已經(jīng)要開(kāi)始了，一輪的復(fù)習(xí)定在了在高二的下學(xué)期，春節(jié)過(guò)后。而23,24兩班的復(fù)習(xí)比主校要稍早一些，年前就已經(jīng)開(kāi)始滲透。從做題開(kāi)始讓學(xué)生從心理上先過(guò)渡。當(dāng)時(shí)我的心情是相當(dāng)興奮，激動(dòng)地。(還清楚的記得當(dāng)時(shí)在辦公室里向三位理科男宣布我們要一輪復(fù)習(xí)的情形)而學(xué)生似乎更關(guān)注于即將到來(lái)的春節(jié)假期。我們彼此的心情完全不同。過(guò)完春節(jié)后，改善了不少，但仍然達(dá)不到我期許的要求.這種狀態(tài)一直持續(xù)到11屆高三將要離校參加高考的時(shí)候。整個(gè)的一輪復(fù)習(xí)階段持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，長(zhǎng)的有點(diǎn)讓人受不了。學(xué)生也似乎急不可待的期待著二輪，三輪的到來(lái)?，F(xiàn)在想想的確太長(zhǎng)了，主要是我對(duì)一輪復(fù)習(xí)定位不夠，心情太過(guò)于急切，總想讓學(xué)生在一輪的時(shí)候把過(guò)去丟掉的，沒(méi)有拿到的都撿起來(lái)。都能熟悉熟練!(現(xiàn)在想想實(shí)在太幼稚)想給學(xué)生的很多很多，到最后學(xué)生不明白的很多很多。我們彼此都比較痛苦，當(dāng)然就心情來(lái)說(shuō)我更痛苦，學(xué)生比較沒(méi)心沒(méi)肺。我決定改變一下，發(fā)泄一下，于是把所有的所有推給了學(xué)生，于是就有了“巧克力卷”。(整個(gè)晚輔導(dǎo)都是學(xué)生來(lái)講，只要講就有美味的巧克力吃)，那個(gè)晚輔導(dǎo)很是開(kāi)心!
現(xiàn)在想想整個(gè)的一輪我的要求太高，給自己增加了痛苦，也給學(xué)生帶來(lái)了負(fù)擔(dān)。
在一輪復(fù)習(xí)的時(shí)候，讓我們幫學(xué)生們編個(gè)網(wǎng)，打個(gè)框架，注重注意知識(shí)之間的縱向聯(lián)系和橫向聯(lián)系，適度進(jìn)行綜合訓(xùn)練.系統(tǒng)復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)，正確理解數(shù)學(xué)概念，對(duì)數(shù)學(xué)的公理、定理、公式、法則形成記憶，熟練掌握各項(xiàng)基本的數(shù)學(xué)技能(計(jì)算、變換、畫(huà)圖等)都是這一階段的重要任務(wù)
二、努力-一二輪復(fù)習(xí)
在__年春節(jié)后，我們開(kāi)始了二輪復(fù)習(xí)，現(xiàn)在學(xué)生的狀態(tài)明顯比一輪剛開(kāi)始的時(shí)候好了很多，各個(gè)部分的專題訓(xùn)練逐一展開(kāi)。在二輪復(fù)習(xí)階段加強(qiáng)了六大模塊的專題，強(qiáng)化訓(xùn)練?？朔艘惠啅?fù)習(xí)心里急躁的情緒，在二輪復(fù)習(xí)中針對(duì)不同的學(xué)生，提出不同的要求，對(duì)穩(wěn)扎穩(wěn)打基礎(chǔ)較好的同學(xué)表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，基礎(chǔ)較弱的學(xué)生提出希望，幫助其樹(shù)立信心，對(duì)練習(xí)題的選擇給出指導(dǎo)。聰明但基礎(chǔ)不扎實(shí)的同學(xué)要求其給同學(xué)講題，既幫助同學(xué)也提升自己。一切都緊張而有序的進(jìn)行著。卻未曾想到幸福來(lái)得太突然，也讓我們整個(gè)的__ 屆無(wú)比的尷尬。三月末遼寧省全省取消補(bǔ)課。先前的一切計(jì)劃全部打亂，能做到的只有調(diào)整，調(diào)整，再次調(diào)整，不斷的調(diào)整!
現(xiàn)在想來(lái)二輪復(fù)習(xí)是最愜意的一段時(shí)間，雖然課時(shí)在不停的變，但我們都能做好自己的，上好每節(jié)課，聽(tīng)好每一節(jié)課;都能很好的調(diào)整好心理狀態(tài)，不像一輪那么急切盲目，也沒(méi)有三輪的緊迫感，做到有張有弛，輕松有度!
三、加油——三輪復(fù)習(xí)
三輪復(fù)習(xí)終于要來(lái)了，在各種不確定下堅(jiān)定的來(lái)了。我們的選填專項(xiàng)，我們的綜合卷，我們的教材回歸。
在這個(gè)階段學(xué)生的狀態(tài)調(diào)整到了極佳的狀態(tài)(當(dāng)然后期有些浮躁)，在課堂上不用抬頭你就能感受學(xué)生火辣辣的注目。再進(jìn)行專題的強(qiáng)化，再滲透選擇的方法，再指導(dǎo)解答的取舍，再明確時(shí)間的把握書(shū)寫(xiě)的規(guī)范。我們的時(shí)間越來(lái)越少，彌足珍貴!
翻看日歷，五月份寫(xiě)的計(jì)劃還在上面，看著寫(xiě)下的計(jì)劃似乎又能感覺(jué)到硝煙再起!
終于到教材回歸了，這是我最需檢討的地方，時(shí)間少，要看得多，問(wèn)題也多。是不是我們應(yīng)該把這項(xiàng)工作放在一輪開(kāi)始的時(shí)候呢?那樣會(huì)不會(huì)更好?沒(méi)有機(jī)會(huì)了，當(dāng)我開(kāi)始反思這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候?qū)W生已經(jīng)要進(jìn)考場(chǎng)了!此時(shí)唯一能做的就是送上自己祝福了!
整個(gè)總結(jié)算是完成了，和學(xué)生一路走來(lái)，發(fā)生過(guò)很多事情已經(jīng)不記得了，曾經(jīng)的怒其不爭(zhēng)，曾經(jīng)的據(jù)理相爭(zhēng)，曾經(jīng)的歡笑和汗水與淚水，現(xiàn)在都已經(jīng)釋然!留給我的是美好的回憶和一堆沒(méi)有解決的問(wèn)題和疑惑?；貞浾洳卦谛?，問(wèn)題與疑惑也放在心頭，等待日后解決!
謹(jǐn)以此總結(jié)，告別我的第一個(gè)高三時(shí)光!
高三教師工作總結(jié)3在高三緊張而又忙碌的奔跑中，終于到達(dá)終點(diǎn)。在過(guò)去的一學(xué)期里，擔(dān)任畢業(yè)班的班主任工作，面臨高三下學(xué)期繁重的備考任務(wù)，班主任工作成為高中階段最重最累的工作，既為每個(gè)考生整理檔案，帶領(lǐng)他們參加體檢，走向高考，還要做深入細(xì)致的思想工作，現(xiàn)將本學(xué)期的工作總結(jié)如下：
一、班級(jí)管理中，用制度說(shuō)話。
1、繼續(xù)進(jìn)行量化管理，繼續(xù)執(zhí)行《班級(jí)公約》，《班級(jí)請(qǐng)假制度》，《學(xué)生操行量化考核標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)行獎(jiǎng)罰制度。
加強(qiáng)紀(jì)律約束。為了保持正常的教學(xué)秩序，對(duì)遲到、曠課的學(xué)生，實(shí)行嚴(yán)厲的批評(píng)教育及按班規(guī)考勤制度進(jìn)行嚴(yán)厲處罰，同時(shí)對(duì)全勤的同學(xué)，學(xué)期結(jié)束予以獎(jiǎng)勵(lì)，以保證整個(gè)高三學(xué)習(xí)的正常進(jìn)行。
2、單周召開(kāi)班干、團(tuán)干會(huì)議，雙周召開(kāi)小組長(zhǎng)會(huì)議，大力開(kāi)展經(jīng)驗(yàn)交流和思想教育活動(dòng)，培養(yǎng)班干部的服務(wù)意識(shí)、管理意識(shí)和奉獻(xiàn)精神，激發(fā)其工作熱情，提高其工作水平，促使其更好的發(fā)揮班級(jí)工作計(jì)劃的核心作用，當(dāng)好班主任的得力助手。
保證班級(jí)團(tuán)結(jié)和諧的學(xué)習(xí)氛圍，及時(shí)了解班級(jí)情況，對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題及時(shí)處理，盡量把不好的狀態(tài)扼殺在萌芽狀態(tài)。
3、保證提供一個(gè)清潔整齊的生活環(huán)境。
由值周班長(zhǎng)、勞動(dòng)委員，帶領(lǐng)本組值日生，責(zé)任到人進(jìn)行每天值日工作，保證一個(gè)清潔、舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境，形成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
4、協(xié)助學(xué)生改善學(xué)習(xí)行為習(xí)慣，科學(xué)調(diào)整各科學(xué)習(xí)時(shí)間。
改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，難題怪題少做或不做，要重視基礎(chǔ)性知識(shí)的理解和應(yīng)用，及時(shí)鞏固和多次重復(fù)訓(xùn)練重點(diǎn)知識(shí)。
三、加強(qiáng)思想教育，關(guān)注學(xué)生心理健康。
1、密切關(guān)注學(xué)生思想動(dòng)向。
高三后期學(xué)習(xí)時(shí)間緊壓力大，容易造成極大的心理問(wèn)題，所以要密切關(guān)注學(xué)生思想，對(duì)出現(xiàn)消極悲觀的思想學(xué)生及時(shí)做工作，始終保持樂(lè)觀進(jìn)取的心態(tài)，對(duì)班級(jí)整體出現(xiàn)思想波動(dòng)現(xiàn)象，要及時(shí)幫助學(xué)生進(jìn)行疏導(dǎo)，做好心理調(diào)整工作。
2、做好學(xué)生每次月考后的思想工作，防止思想因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)起伏波動(dòng)。
每次考試的成績(jī)很大程度上決定著學(xué)生的學(xué)習(xí)士氣，因此，鼓勵(lì)學(xué)生正確對(duì)待成績(jī)和分?jǐn)?shù)，并在每次考試中總結(jié)、進(jìn)步;做到考好再接再厲，考不好愈挫愈勇。
3、本學(xué)期與學(xué)生進(jìn)行一對(duì)一面對(duì)面交流，深入了解他們的學(xué)習(xí)和心理動(dòng)態(tài)。
本學(xué)期學(xué)生的思想工作必須做到人人見(jiàn)面，突出重點(diǎn)。深入了解學(xué)生的內(nèi)心世界，為他們排除學(xué)習(xí)緊張帶來(lái)的不良心理障礙。
4、繼續(xù)和全班同學(xué)一起書(shū)寫(xiě)《高三(1)班班級(jí)日志》，班級(jí)日志作為班級(jí)管理的重要渠道,不僅可以為師生搭建一個(gè)交流、溝通的平臺(tái),融洽師生關(guān)系,而且可以充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,在學(xué)生思想政治工作中具有非常重要的作用。
在班級(jí)日志中，記錄同學(xué)們的成長(zhǎng)歷程，.寫(xiě)下每個(gè)同學(xué)的人生格言、愿望、快樂(lè)與憂傷。日志給了他們展示的平臺(tái)，成了個(gè)性化的“大舞臺(tái)”。通過(guò)班級(jí)日志建立同學(xué)老師交流平臺(tái)，思想上，精神上有歸屬感，并指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)方法豐富同學(xué)的課余生活，深化學(xué)習(xí)、明確學(xué)習(xí)目的，幫助學(xué)生找好精神歸宿感。
四、營(yíng)建高考氛圍,讓學(xué)生愉快備考。
1、做好高考減壓工作，激發(fā)同學(xué)們一邊為理想前途而拼搏的熱情，一邊從高考?jí)毫χ薪夥懦鰜?lái)，開(kāi)展主題班會(huì)：3月“我努力，我收獲”、4月9日舉行主題為《跑出健康
跑出快精神 秀出心情》的10公里慢跑拉練活動(dòng)、5月7日利用美國(guó)電影短片舉行《永不放棄》主題班會(huì)，5月20日與高三(2)班舉行籃球友誼賽等。
2、督促學(xué)生做好學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，小考小結(jié)，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，處理好閑暇時(shí)間，并且形成良好的高三學(xué)習(xí)規(guī)律，把握學(xué)習(xí)節(jié)奏，在一張一弛中調(diào)整狀態(tài)，以最佳的身心投入學(xué)習(xí)生活。
3、做好每次月考成績(jī)分析，針對(duì)每月考成績(jī)，了解學(xué)生的階段學(xué)習(xí)情況，對(duì)成績(jī)進(jìn)步、退步以及成績(jī)進(jìn)步不明顯的同學(xué)分別做好思想工作。
4、每周星期一早上7:00帶領(lǐng)全班同學(xué)在足球場(chǎng)跑步，由班主任與同學(xué)們一起享受跑步時(shí)光，既保證學(xué)生有健康的身體迎戰(zhàn)高考，同時(shí)也是身心放松，加強(qiáng)班級(jí)凝聚力，營(yíng)造輕松學(xué)習(xí)氣氛。
5、每次月考后，召開(kāi)任課老師見(jiàn)面會(huì)，和任課教師溝通，形成合力。
對(duì)學(xué)生成績(jī)及近期學(xué)習(xí)進(jìn)行總結(jié)分析。
6、堅(jiān)持與同學(xué)一起學(xué)習(xí)經(jīng)典文學(xué)作品，用文學(xué)作品去感染學(xué)生。
以強(qiáng)大的精神食糧豐富學(xué)生內(nèi)心世界，提高學(xué)生素質(zhì)和道德品質(zhì)。好的文學(xué)作品是人類的精神食糧，對(duì)于心底純潔、富于幻想的學(xué)生來(lái)講，文學(xué)作品教育影響作用更大。讓學(xué)生品味文學(xué)作品是培養(yǎng)健康情感、豐富學(xué)生精神世界的獨(dú)特的方法。和學(xué)生一起朗讀，甚至抄寫(xiě)一些經(jīng)典的文學(xué)作品，使學(xué)生心靈受到洗滌，情感得到凈化，美好的思想情感，豐富的精神世界在潛移默化中逐步形成。例如：《傅雷家書(shū)》、《弟子規(guī)》、《富蘭克林自傳》、《誰(shuí)動(dòng)了我的奶酪》、《沒(méi)有什么借口》.....一方面，提高學(xué)
學(xué)生思想道德素質(zhì),培養(yǎng)健全人格和高尚的情操;另一方面，用文學(xué)作品無(wú)盡的力量感染學(xué)生，點(diǎn)燃他們思想的火焰，給予他們啟迪和指導(dǎo)，去震撼他們的心靈，讓他們學(xué)會(huì)做一個(gè)真正意義上的精神上的強(qiáng)者。
9、定期召開(kāi)班團(tuán)干會(huì)議，調(diào)動(dòng)學(xué)生管理學(xué)生的積極性，讓學(xué)生參與班級(jí)管理，了解學(xué)生情況并及時(shí)處理各種問(wèn)題及潛在的矛盾。
積極聯(lián)系任課教師，并定期和學(xué)生家長(zhǎng)聯(lián)系，形成合力，共同促進(jìn)一個(gè)良好的班集體的形成。
五、關(guān)心學(xué)生生活、經(jīng)常走訪學(xué)生寢室。
在班級(jí)管理方面，我注重人文化，把老師對(duì)學(xué)生的愛(ài)滲透到方方面面，盡量做到師者父母心。
高三學(xué)生多數(shù)是住宿生，班主任要多到他們寢室真實(shí)了解他們生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，尤其是家庭困難的學(xué)生有無(wú)生活困難，適時(shí)幫他們解除后顧之憂，全心投入學(xué)習(xí)。
總結(jié)一學(xué)期的工作，有收獲，有喜悅，也有教訓(xùn)，有不足。最大的體會(huì)是：只要有愛(ài)心，多投入、花時(shí)間，多學(xué)習(xí)，多探索，就能在工作中享受到樂(lè)趣，享受與學(xué)生在一起的過(guò)程。所幸的是本屆高考，學(xué)生考出了可喜成績(jī)，上線率79%。
高三教師工作總結(jié)4本學(xué)期，班級(jí)總體發(fā)展良好，常規(guī)管理扎實(shí)有效，無(wú)重大惡性事件;成績(jī)管理顯著，虛擬達(dá)線人數(shù)、各科平均分都位居前列?，F(xiàn)將主要工作總結(jié)如下：
一、本學(xué)期的主要工作(四個(gè)方面)：
1、狠抓常規(guī)管理。
修訂、完善了班級(jí)的各項(xiàng)規(guī)章制度;調(diào)整充實(shí)了班團(tuán)干隊(duì)伍，成立班風(fēng)督察委員會(huì);加強(qiáng)真空時(shí)間管理。
2、做好后進(jìn)生轉(zhuǎn)化工作。
以極大的耐心投入到后進(jìn)生的轉(zhuǎn)化工作。采用了一切可以采用的方法，動(dòng)用了一切可以利用的資源，先后處理教育了3名學(xué)生，長(zhǎng)期關(guān)注5名學(xué)生。效果明顯。
3、探索成績(jī)管理的有效途徑。
加強(qiáng)與授課教師聯(lián)系;
4、文理分科的指導(dǎo)，但是效果不好。
二、對(duì)工作的思考與建議
1、關(guān)于問(wèn)題學(xué)生的處理，我認(rèn)為極端的行為必須用極端的方式解決問(wèn)題。
冰凍三尺非一日之寒，問(wèn)題學(xué)生的形成是由來(lái)已久的，我們不能寄希望于考簡(jiǎn)單的說(shuō)教來(lái)解決問(wèn)題，要用制度來(lái)育人，積極利用處分來(lái)教育學(xué)生，就像考試作弊一樣，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，立即處分，貼布告，形成高壓態(tài)勢(shì)。建議政教處可以在事態(tài)高發(fā)期。
2、關(guān)于文理分科，我認(rèn)為應(yīng)該從學(xué)校的層面進(jìn)行干預(yù)，僅僅考班主任不行，班主任干預(yù)過(guò)多，有的學(xué)生還會(huì)產(chǎn)生誤解，形成逆反心理，如果學(xué)校干預(yù)那就不一樣了，學(xué)生可能就會(huì)公正的來(lái)看待文理分科的問(wèn)題。
以我班為例，我班目前有3—5個(gè)正取生，每次考試都是在虛擬線左右，其中有兩個(gè)長(zhǎng)期在虛擬線以下，分析他們的成績(jī)，文科明顯優(yōu)于理科，這些學(xué)生文科成績(jī)都還可以，語(yǔ)數(shù)外考個(gè)300分也沒(méi)有問(wèn)題，政史地穩(wěn)定在75分以上，而理化生只有三、四十分。可是受大環(huán)境的影響，他們堅(jiān)持要學(xué)習(xí)理科，并申明要挑戰(zhàn)自己，這種學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度很好，品質(zhì)也不錯(cuò)，與我相處也很好，他們堅(jiān)持學(xué)習(xí)理科從某種意義上來(lái)說(shuō)是“看得起”我們老師，我們就不好做太多工作，但是實(shí)際上這些學(xué)生學(xué)習(xí)理科的確很吃力。本學(xué)期，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，在政教處的正確領(lǐng)導(dǎo)下，在年級(jí)部的有力指導(dǎo)下，班級(jí)總體發(fā)展良好。常規(guī)管理扎實(shí)有效，無(wú)重大惡性事件;成績(jī)管理顯著，虛擬達(dá)線人數(shù)、各科平均分都位居前列。
以上就是我本學(xué)期作為高中班主任的工作總結(jié)，在今后的日子里，我會(huì)繼續(xù)努力，爭(zhēng)做一名優(yōu)秀的人民教師。
高三教師工作總結(jié)520__年高考成績(jī)已經(jīng)揭曉，我班喜獲豐收：普通類本科上線30人，其中二本2人，三本28人;體育本科上線1人。
實(shí)踐所悟：班主任是鼓風(fēng)機(jī)，助燃學(xué)生的熱情;班主任是充氣筒，增添學(xué)生的豪氣;班主任是導(dǎo)航儀，延伸學(xué)生腳下的路。
本學(xué)年度我擔(dān)任高三九班班主任，高三班主任的擔(dān)子是高中階段最累最重的，面臨高三年級(jí)下學(xué)期繁重的復(fù)習(xí)備考任務(wù)，既要認(rèn)真高效組織好本學(xué)科教學(xué)工作，還要做深入細(xì)致的思想工作。本學(xué)期我主要從以下幾個(gè)方面做好班主任工作：
一、為人師表，注重身教，做學(xué)生的表率
多年來(lái)的教育教學(xué)工作，我很注意提高自身修養(yǎng)，處處以身作則，做學(xué)生的榜樣，要求學(xué)生做到的，首先自己做到：要求學(xué)生每天早讀5：30到班，上午7：30進(jìn)教室，一年來(lái)我堅(jiān)持每天到校檢查;要求學(xué)生認(rèn)真對(duì)待學(xué)習(xí)，我努力做到了認(rèn)真?zhèn)湔n、認(rèn)真教學(xué)、認(rèn)真做事。用我自己認(rèn)真、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)淖黠L(fēng)潛移默化地影響著自己所教育的學(xué)生。
二、關(guān)愛(ài)學(xué)生，注重溝通，做學(xué)生的朋友
作為班主任，我對(duì)自己的服務(wù)對(duì)象傾注了無(wú)限的熱情和關(guān)愛(ài)。每大周主持召開(kāi)《20__年高考我們?cè)诼飞稀返闹黝}班會(huì)，關(guān)助每一階段學(xué)生的思想和心理變化，及時(shí)化解學(xué)生們的困惑：董x同學(xué)成績(jī)起伏不定，原因是父母長(zhǎng)期在外打工關(guān)愛(ài)不夠;韓x同學(xué)情緒波動(dòng)比較大，原因是本人比較任性母女缺乏溝通;張x同學(xué)文綜成績(jī)很棒但自信心不足，原因是家庭兄妹多，經(jīng)濟(jì)困難------。了解到學(xué)生的真實(shí)情況后，我耐心尋找工作的突破口，在學(xué)習(xí)上細(xì)心引導(dǎo)，生活中熱心關(guān)懷，使他們感受到來(lái)自各方面的幫助，盡快提高了學(xué)習(xí)成績(jī)。以此獲得了教育的最大功效：確保我班在x市一二三練中成績(jī)穩(wěn)步提升。
三、重視常規(guī)管理，建立班級(jí)良好秩序
建立良好的班級(jí)秩序，營(yíng)造積極向上的氛圍，是保證高三學(xué)生高效學(xué)習(xí)的前提，所以我十分重視常規(guī)工作，主要從以下幾點(diǎn)做起：
(1)做好各項(xiàng)工作的檢查督促，在管理上要嚴(yán)字當(dāng)頭，依靠規(guī)章制度，力求科學(xué)化、規(guī)范化，程序化，不因?yàn)閷W(xué)生學(xué)習(xí)緊張而放松對(duì)遵守紀(jì)律、做好衛(wèi)生等工作的要求。實(shí)踐證明，高三下學(xué)期抓好紀(jì)律、衛(wèi)生、兩操工作，不僅不會(huì)影響高考復(fù)習(xí)，而且這種一如既往的要求，會(huì)使學(xué)生感到嚴(yán)肅緊張、積極向上的氣氛，防止產(chǎn)生懈怠情緒。
(2)深入班級(jí)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，讓班規(guī)校規(guī)落到實(shí)處，本學(xué)期各項(xiàng)工作繁重，鎖碎，但我仍然堅(jiān)持做好每節(jié)課間深入班級(jí)，力爭(zhēng)做到知道每個(gè)學(xué)生的狀態(tài)，了解每一天的情況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理，使大事化小，小事化了。
(3)經(jīng)常表?yè)P(yáng)好人好事，做好激勵(lì)工作，堅(jiān)持每隔一段時(shí)間，由班長(zhǎng)或班主任做班級(jí)情況小評(píng)，以表?yè)P(yáng)為主，對(duì)學(xué)習(xí)上刻苦、成績(jī)進(jìn)步、遵守紀(jì)律好，勞動(dòng)好，關(guān)心班集體，關(guān)心幫助同學(xué)等好人好事充分表?yè)P(yáng)，樹(shù)立正氣，激勵(lì)學(xué)生積極進(jìn)取。
(4)抓好班干部，使常規(guī)管理有人抓，工作有人做，班主任對(duì)班級(jí)的管理工作必須依靠學(xué)生干部，教師要放手讓班干部工作，經(jīng)常叮囑、提醒、檢查。充分發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性，既減輕了班主任的負(fù)擔(dān)，又鍛煉了學(xué)生干部。班長(zhǎng)王璐就起到了很好的帶頭作用。不過(guò)，高三年級(jí)的學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)非常重，教師要體貼學(xué)生，費(fèi)時(shí)耗精力的事不要布置給學(xué)生。要確保學(xué)生集中精力學(xué)習(xí)。
四、重視學(xué)法指導(dǎo)，提倡科學(xué)高效備考
本學(xué)期，如何使學(xué)生保持心理健康，情緒穩(wěn)定，使學(xué)生高效學(xué)習(xí)，是班主任的一個(gè)重要研究課題，為此，我抽時(shí)間進(jìn)行這方面的學(xué)習(xí)，閱讀了關(guān)于學(xué)習(xí)心理、學(xué)習(xí)方法的資料，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理方面和學(xué)習(xí)方法的輔導(dǎo)：如何保持考試的良好心理;如何樹(shù)立自信心;如何進(jìn)行考前復(fù)習(xí);如何進(jìn)行查缺補(bǔ)漏;如何從考試中發(fā)現(xiàn)知識(shí)缺陷等等。根據(jù)不同學(xué)生分別進(jìn)行不同的指導(dǎo)，收到了一定的效果。
例如：指導(dǎo)學(xué)生對(duì)各次模擬成績(jī)起伏原因進(jìn)行分析：
1、壓力過(guò)大。
因上學(xué)期大部學(xué)生成績(jī)有較大的提高，考前擔(dān)憂考不出以前的成績(jī)，給自己過(guò)大壓力，導(dǎo)致考試時(shí)焦慮過(guò)高，發(fā)揮不好。
2、學(xué)習(xí)興趣和熱情有所降低。
平時(shí)自覺(jué)性不夠強(qiáng)，課堂回答問(wèn)題積極性不高，不善于思考。
3、準(zhǔn)備不足，方法欠妥。
一些學(xué)生不結(jié)合自己的實(shí)際，喜歡做難題、怪題，抓不準(zhǔn)重點(diǎn)。
4、粗心大意，審題失誤，答題技巧不妙，過(guò)于自信，有驕傲的表現(xiàn)。
5、考試方式的改革，部分學(xué)生答題時(shí)間分配不得法。
根據(jù)上述的原因，指導(dǎo)學(xué)生主要采取如下一些對(duì)策：
1、改善學(xué)習(xí)行為習(xí)慣，科學(xué)調(diào)整各科學(xué)習(xí)時(shí)間。
2、改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，難題怪題少做或不做，要重視基礎(chǔ)性知
識(shí)的理解和應(yīng)用，及時(shí)鞏固和多次重復(fù)訓(xùn)練重點(diǎn)知識(shí)。
3、要豐富自己的學(xué)習(xí)生活，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)情緒，使自己過(guò)得既輕松又充實(shí)。
4、引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)間接興趣，對(duì)無(wú)興趣的科目要采取“強(qiáng)化學(xué)習(xí)”的方法，有一種強(qiáng)迫自己成功的意識(shí)。
5、發(fā)揮自我暗示的積極作用，講究“戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)”。
關(guān)鍵詞： 自習(xí) 制度建設(shè) 大學(xué)學(xué)習(xí)
自習(xí)，顧名思義就是在課余時(shí)間發(fā)揮自主能動(dòng)性，自主安排學(xué)習(xí)計(jì)劃，選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容和相關(guān)學(xué)習(xí)材料的一種學(xué)習(xí)方式。雖然大學(xué)中開(kāi)放教室很多，但是缺乏規(guī)范性自習(xí)制度，例如：什么時(shí)候上自習(xí)，在哪里上自習(xí)，將自習(xí)作為學(xué)生平時(shí)成績(jī)的重要內(nèi)容，等等。
對(duì)于經(jīng)歷過(guò)高中生活的當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)，自習(xí)是學(xué)習(xí)中熟悉而不可或缺的一個(gè)過(guò)程。高三時(shí)我們通過(guò)自習(xí)追求精益求精，但是大學(xué)期間，我們漸漸離自習(xí)遠(yuǎn)去了，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1.多數(shù)人往往臨時(shí)抱佛腳，在臨近考試的一段時(shí)間才利用自習(xí)方式學(xué)習(xí)。
2.平時(shí)課業(yè)之后即使上自習(xí)也因缺少原動(dòng)力而找不到學(xué)習(xí)的感覺(jué)。
原因如下：
1.高中的緊張學(xué)習(xí)過(guò)后，在寬松的大學(xué)學(xué)習(xí)階段過(guò)于松懈，缺少奮斗目標(biāo)。
2.高中時(shí)習(xí)慣在老師的安排下自習(xí)，大學(xué)缺少老師的指導(dǎo)，對(duì)自習(xí)時(shí)間、內(nèi)容的安排感到無(wú)從下手。
3.學(xué)校無(wú)明確的自習(xí)制度，自身缺少自控力，加之大多數(shù)學(xué)校沒(méi)有專門(mén)的自習(xí)教室，學(xué)生尋找自習(xí)室比較困難。
由此造成的后果：
1.學(xué)生感覺(jué)自己學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)少，應(yīng)對(duì)平時(shí)課業(yè)比較困難。
2.考試復(fù)習(xí)階段成了一個(gè)比較困難的過(guò)程，掛科現(xiàn)象比較嚴(yán)重。
3.對(duì)自己的專業(yè)知識(shí)掌握得不扎實(shí)，往往學(xué)過(guò)之后由于遺忘曲線的作用漸漸遺忘。
4.對(duì)于文科生來(lái)說(shuō)，對(duì)知識(shí)難以形成完整的體系；對(duì)理科生來(lái)說(shuō)，在實(shí)驗(yàn)課程中往往會(huì)遇到生疏、難以動(dòng)手的困難。
5.大學(xué)生綜合素質(zhì)降低，文化素養(yǎng)下降。尤其在當(dāng)下大學(xué)擴(kuò)招的浪潮中，大學(xué)生空有一張文憑，卻缺少實(shí)際能力。
當(dāng)前的競(jìng)爭(zhēng)是人才和科技的競(jìng)爭(zhēng)，在國(guó)家提倡科教興國(guó)、人才強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略的背景下，大學(xué)生作為承擔(dān)社會(huì)責(zé)任的主要群體，即將投入國(guó)家建設(shè)之中，所以大學(xué)生的綜合素質(zhì)極為重要。然而在輕松的大學(xué)氛圍中，很多大學(xué)生產(chǎn)生懈怠感。因而大學(xué)自習(xí)制度的缺失從側(cè)面反映出大學(xué)作為高等學(xué)府在日常教學(xué)中有必要制定適當(dāng)?shù)淖粤?xí)時(shí)間、自習(xí)教室與自習(xí)量化規(guī)定。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，對(duì)大學(xué)生專業(yè)素質(zhì)、綜合素養(yǎng)的提高，對(duì)學(xué)校自身的發(fā)展都十分有必要。
對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣在老師的指導(dǎo)和安排下進(jìn)行學(xué)習(xí)和自習(xí)的中國(guó)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們的自律意識(shí)比較淡薄。大學(xué)生閑暇生活利用不合理就是一個(gè)重要表現(xiàn)。所謂閑暇生活，即指除卻學(xué)校正式教育時(shí)間及個(gè)人生理時(shí)間需要剩余的學(xué)生可以自主支配的時(shí)間當(dāng)中大學(xué)生的生活狀態(tài)。據(jù)調(diào)查，大學(xué)生的閑暇時(shí)間充裕，每天除去上課及睡覺(jué)，平均擁有4～6小時(shí)的閑暇時(shí)間。但由于大部分學(xué)生對(duì)緊張、機(jī)械、被動(dòng)的生活與學(xué)習(xí)節(jié)奏早已習(xí)慣，常常在能夠自主安排的閑暇感到茫然，基本使自己的閑暇時(shí)間處于無(wú)計(jì)劃的盲目狀態(tài)之中。
當(dāng)代中國(guó)大學(xué)自習(xí)制度還沒(méi)有形成完整的體系和框架。從中國(guó)人民大學(xué)的一項(xiàng)關(guān)于自習(xí)制度的統(tǒng)計(jì)來(lái)看，大部分同學(xué)每天大概有1～3小時(shí)的時(shí)間上自習(xí)，學(xué)生上自習(xí)的地方只固定在五個(gè)教學(xué)樓，由于自習(xí)地點(diǎn)有限且不固定，造成自習(xí)時(shí)找空教室難及自習(xí)時(shí)間不夠充裕的問(wèn)題，部分學(xué)生會(huì)選擇在宿舍自習(xí)。但宿舍其他因素的干擾及學(xué)習(xí)氛圍的缺失對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)造成注意力不集中等不良影響卻是顯而易見(jiàn)的。
根據(jù)目前我國(guó)各大高校的自習(xí)制度，大致可以劃分為以下幾種狀況：
1.校方不做具體要求，強(qiáng)調(diào)學(xué)生自由自主學(xué)習(xí)、自我管理學(xué)習(xí)時(shí)間。
2.采取提倡的態(tài)度，鼓勵(lì)學(xué)生積極參加早晚自習(xí)，有制度的設(shè)置和規(guī)定，但總體來(lái)說(shuō)比較寬松。
3.對(duì)自習(xí)制度有嚴(yán)格要求，對(duì)自習(xí)的教室、時(shí)間段及自習(xí)表現(xiàn)做出明確的規(guī)定，獎(jiǎng)罰分明。
在愈發(fā)注重素質(zhì)教育的當(dāng)下，對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，能夠自主支配的時(shí)間會(huì)越來(lái)越多，這樣一來(lái)，大學(xué)生的自由發(fā)展、個(gè)性發(fā)展就獲得了一定空間。怎樣科學(xué)使用閑暇時(shí)間，在大學(xué)校園里利用各種各樣的文化及實(shí)體資源進(jìn)行自主有效的學(xué)習(xí)，是現(xiàn)代大學(xué)教育應(yīng)該慎重考慮的問(wèn)題。因此，學(xué)校各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)都要重視此方面教育。不但要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的基本素質(zhì)教育，還要為學(xué)生的閑暇實(shí)踐活動(dòng)、學(xué)習(xí)活動(dòng)提供需要的資源和經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，如資料、設(shè)備、人員等都要給予支持。大學(xué)自習(xí)制度應(yīng)該根據(jù)各學(xué)校的實(shí)際情況，結(jié)合教育部的相關(guān)政策，具體問(wèn)題具體分析。
大學(xué)是銜接學(xué)校和社會(huì)、學(xué)習(xí)任務(wù)和社會(huì)責(zé)任的場(chǎng)所，是培養(yǎng)高素質(zhì)人才的地方，但由于中國(guó)長(zhǎng)期以來(lái)的傳統(tǒng)教育的影響，中國(guó)學(xué)生已適應(yīng)了“圈養(yǎng)”的方式，而大學(xué)作為一個(gè)適當(dāng)“放養(yǎng)”的場(chǎng)所，需要有適度的規(guī)章制度以規(guī)范學(xué)生的學(xué)習(xí)，讓大學(xué)生盡快適應(yīng)大學(xué)生活，培養(yǎng)大學(xué)生的自律意識(shí)和自學(xué)意識(shí)。適合大學(xué)生的自習(xí)制度能夠促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)素養(yǎng)、科學(xué)文化素養(yǎng)的提高，進(jìn)而推動(dòng)教育發(fā)展、文化建設(shè)。但同時(shí)需要注意的是，“適度”很重要，要能夠在加強(qiáng)學(xué)習(xí)氛圍的同時(shí)，培養(yǎng)大學(xué)生的自我意識(shí)，讓大學(xué)生自主分配時(shí)間，更好地承擔(dān)社會(huì)責(zé)任。
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一、案例概況
黃某,女,19歲。重點(diǎn)高中高三學(xué)生,身體健康,發(fā)育正常,家族無(wú)精神病史。性格內(nèi)向,好強(qiáng)。表面是聽(tīng)話的乖孩子,內(nèi)心喜歡自由自在,對(duì)學(xué)校嚴(yán)格的紀(jì)律約束不滿。目前學(xué)習(xí)成績(jī)不穩(wěn)定,同學(xué)關(guān)系一般。家里父母一直稱贊她,村里人都認(rèn)為她是許多孩子學(xué)習(xí)的榜樣。家庭關(guān)系和睦,經(jīng)濟(jì)條件一般。
二、咨詢過(guò)程
1.接到咨詢電話
二?？荚嚽?我接到一位因病回家的學(xué)生的電話。一拿起電話,就聽(tīng)到黃某的哭訴:“老天為何那樣不公,要讓我頭疼,要?jiǎng)儕Z我拼搏努力的機(jī)會(huì)。父母除了嘆氣,也無(wú)能為力。我從小到大在他們心中一直是個(gè)乖孩子,從沒(méi)讓他們操心過(guò)。可是現(xiàn)在臨到高考了卻這么不爭(zhēng)氣!前兩次考試成績(jī)不理想,我現(xiàn)在再怎么努力,也考不上心目中的華東政法大學(xué)了,更何況身體又是這樣?！?/p>
電話里,我能感受到風(fēng)雨點(diǎn)碎落花的聲音。
我說(shuō):老師懂你。你已經(jīng)鉚足了勁,上緊了發(fā)條,就待最后發(fā)力,可是卻發(fā)不出力了。老師理解你的無(wú)能為力。頭痛是從什么時(shí)候開(kāi)始的?
黃某:進(jìn)入高三。
我說(shuō):一般什么時(shí)候發(fā)作?
黃某:考試前夕。
我說(shuō):喜歡學(xué)校的學(xué)習(xí)生活嗎?
黃某:我這個(gè)人比較喜歡自由自在,高一高二時(shí)比較討厭學(xué)校嚴(yán)格的規(guī)章制度,常常晚上熄燈后躲在被子里看小說(shuō)。到了高三,老師們語(yǔ)重心長(zhǎng)的話已經(jīng)讓我想通了。我準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué),認(rèn)真投入地學(xué)習(xí),很壓制自己,平時(shí)匆匆忙忙只鉆在書(shū)堆里?？墒欠艞壛四敲炊?卻還是不能迫近自己的目標(biāo)。
2.初步診斷
黃某自知力完整,對(duì)考試有焦慮情緒,心理與行為輕微異常。當(dāng)個(gè)體面臨一場(chǎng)重大考試時(shí),假如具有神經(jīng)性倒胃和面部肌肉緊張感、頭痛、胃痛、拉肚子等生理變化,通常就意味著已經(jīng)出現(xiàn)了消極的潛意識(shí),對(duì)即將來(lái)臨的考試已經(jīng)朦朧地浮現(xiàn)出某些擔(dān)憂的念頭。研究表明,當(dāng)人過(guò)分擔(dān)憂,超過(guò)閾值時(shí),便會(huì)在大腦皮層產(chǎn)生保護(hù)性抑制,妨礙正常的認(rèn)知活動(dòng),擔(dān)憂是多種心因性疾病的溫床之一。
該生頭痛的背后是壓力過(guò)重。
3.原因分析
(1)學(xué)習(xí)態(tài)度問(wèn)題。黃某進(jìn)入高中后,學(xué)習(xí)上態(tài)度曖昧,有時(shí)進(jìn)取有時(shí)退縮,勤奮學(xué)習(xí)的決心經(jīng)常動(dòng)搖,投入學(xué)習(xí)的精力也非常有限,過(guò)去兩年里學(xué)習(xí)思維通常是被動(dòng)的、淺層的和粗放的,成績(jī)也總是徘徊不前。
(2)過(guò)去考試失敗的經(jīng)歷困擾。進(jìn)入高三后經(jīng)歷了多次考試,這些考試在她看來(lái)是失敗的。失敗帶給她的負(fù)性情緒(對(duì)自身能力的懷疑,嚴(yán)厲的自責(zé)等)在她大腦中保存了下來(lái)。再次面對(duì)考試,會(huì)引發(fā)記憶中相關(guān)的失敗體驗(yàn),從而引起情緒的波動(dòng)。這樣導(dǎo)致的直接后果便是令她陷入惶恐之中,從而注意力分散、記憶力減退,無(wú)法從容準(zhǔn)備考試。
(3)自我期望過(guò)高。面對(duì)高考,她的功利思想太重,目標(biāo)太懸空,對(duì)考試分?jǐn)?shù)及其自己的學(xué)習(xí)能力期望太高,于是造成心理壓力,使精神處于緊張狀態(tài)。
4.輔導(dǎo)措施
首先進(jìn)行認(rèn)知調(diào)整。
我給她講了18世紀(jì)德國(guó)哲學(xué)家康德設(shè)計(jì)的一座“魔橋”。這是一座精神的“橋”,即康德哲學(xué)的基礎(chǔ)理論――“二律背反”。所謂“二律背反”,就是說(shuō)兩條規(guī)律,相互違背,互相反對(duì),又互相證明?？档聫姆N種背反中覺(jué)察到在思想認(rèn)識(shí)中發(fā)生矛盾的必然性。
然后,我讓她把剛才說(shuō)過(guò)的話反著說(shuō)一遍:“盡管我現(xiàn)在暫時(shí)身體不好,但只要努力,就有可能考上好學(xué)校?！?/p>
我問(wèn)她,這幾天在家養(yǎng)病時(shí),有沒(méi)有這樣想過(guò)。她說(shuō)有時(shí)也這樣想,這樣想時(shí),就盡力看點(diǎn)書(shū),但有時(shí)頭一痛,前一種想法又會(huì)自動(dòng)跑來(lái),然后又想放下包袱,悶頭大睡,醒來(lái)又會(huì)黯然神傷。她說(shuō)如果能如《逍遙游》中的大鵬那樣自由自在就好了。
我順勢(shì)跟她談起了這個(gè)話題。要想成為大鵬,一是“水之積也不厚,則其負(fù)大舟也無(wú)力?！倍恰靶≈患按笾?小年不及大年?！笨磥?lái),要成為大鵬也是有條件的,現(xiàn)實(shí)生活中要“絕對(duì)自由”,恐怕是自欺欺人,是逃避現(xiàn)實(shí)。此時(shí)此刻,高考的包袱是放不下的。因?yàn)槿松畲蟮目鞓?lè)還是理想的實(shí)現(xiàn)。
然后與她談病痛折磨的事。我們聊到了語(yǔ)文教材中的一些人物。接著談了霍金和賈平凹對(duì)“暫時(shí)性快樂(lè)和靈魂的快樂(lè)”的理解。最終她認(rèn)識(shí)到,逃避不能解決任務(wù),為了明天完滿的終結(jié),不能再回頭看了,只有丟掉畏懼,勇敢面對(duì),抗拒病痛,悄然發(fā)力。
“今天,我要睡得好一點(diǎn)兒,明天就要拿起書(shū)本?！蹦且豢?她對(duì)自己的下一步該怎么走有了初步認(rèn)識(shí)。
其次進(jìn)行“自信訓(xùn)練”。
從認(rèn)識(shí)到行動(dòng)還有一個(gè)過(guò)程。要讓她完全走出目前低迷的狀態(tài)還要進(jìn)一步進(jìn)行“自信訓(xùn)練”。針對(duì)她潛意識(shí)和朦朧的擔(dān)憂念頭,我讓她在一張紙上把擔(dān)憂的想法逐條記下,這種做法可以把朦朧的潛認(rèn)識(shí)提高到意識(shí)水平,從而使她清楚地認(rèn)識(shí)到自己目前消極的自我意識(shí)究竟有哪些。這是自信訓(xùn)練的第一步,也是非常重要一步。當(dāng)逐條記述消極的自我意識(shí)以后,下一步就是訓(xùn)練自己向消極的自我意識(shí)挑戰(zhàn)。這是“自信訓(xùn)練”的決定性步驟。所謂的挑戰(zhàn),就是指向消極的自我意識(shí)中的不合理成分進(jìn)行自我質(zhì)辯,其中包括指出這些消極的自我意識(shí)的不現(xiàn)實(shí)性和不必要性,闡明由此對(duì)自己所造成的危害,并明確今后應(yīng)該采取的態(tài)度。對(duì)這項(xiàng)工作,我讓她第二天照著我說(shuō)的去完成。
我告訴她,還有幾天就要二模了,這幾天在家里休息,每天早晨起床時(shí),對(duì)著鏡子大吼7遍“我能行”。要她把眼前的困難踩在腳下,只有這樣才能產(chǎn)生令自己也無(wú)法了解的潛在能力,也只有這樣,內(nèi)心深處積聚的能量才會(huì)爆發(fā),也只有這樣,才能引自己領(lǐng)悟成功人生的“大樂(lè)”。
再次,進(jìn)行生活調(diào)整。
過(guò)重的壓力已經(jīng)使她產(chǎn)生了一定的生理反應(yīng),但時(shí)間不長(zhǎng),次數(shù)也不多,所以我讓她利用這幾天在家里休息的機(jī)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)整。如果頭疼實(shí)在嚴(yán)重也可以到心理醫(yī)生那里就診。
制定有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃。心理學(xué)家波芬培格對(duì)不同的腦力活動(dòng)和工作效率的關(guān)系作過(guò)研究,他讓被試者從事智力測(cè)驗(yàn)、填空、評(píng)定文章和加法運(yùn)算四種腦力活動(dòng),發(fā)現(xiàn)五個(gè)半小時(shí)的測(cè)試中,加法運(yùn)算效率最低。這種現(xiàn)象被稱作波芬培格現(xiàn)象。所以要經(jīng)常變換復(fù)習(xí)方法,不能長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)用同一種方法復(fù)習(xí)一門(mén)功課,否則大腦皮層某一部位就會(huì)形成保護(hù)性抑制,影響記憶效果。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,不能放棄正常的睡眠和必要的文體活動(dòng),否則拼命看書(shū)答題,整天頭昏腦脹,學(xué)習(xí)效果會(huì)很差。最簡(jiǎn)單的放松辦法是慢跑和聽(tīng)音樂(lè)。
另外我還教了她幾招調(diào)整心理的方法。
改變情緒的最好辦法就是肢體運(yùn)動(dòng)。首先教了她一套用于緩解負(fù)面情緒的手指操:伸出兩手,十指張開(kāi),再將雙手以指頭對(duì)指頭合并,然后指頭使勁搖擺,做出各種不同的姿勢(shì)。這樣連續(xù)做半小時(shí),可以達(dá)到跑1000米的效果。
其次教給她正確的呼吸運(yùn)動(dòng):每天早中晚,做一次調(diào)節(jié)呼吸運(yùn)動(dòng),先深呼吸,吸氣的時(shí)候一定要鼓起肚子,在肚子鼓到7成的時(shí)候停下來(lái),默念自己的名字一遍,然后再吸氣,直到把肚子鼓足,然后再呼氣,同時(shí)慢慢收腹。每一個(gè)過(guò)程重復(fù)3遍。
三、咨詢效果評(píng)估
黃某能正確認(rèn)識(shí)考試,放下包袱,正常學(xué)習(xí),適時(shí)鍛煉,成績(jī)穩(wěn)步提高。高考前無(wú)頭疼痛狀,充滿自信。
(稿件編號(hào):100722011)
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