序言：寫作是分享個人見解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的抗疫醫(yī)生論文樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發(fā)，請盡情閱讀。

第1篇

一、正確處理現(xiàn)實自我和理想自我的矛盾

現(xiàn)實自我是個體對當(dāng)前自我狀況的認(rèn)識和評價，理想自我則是個體期望達(dá)到的自我狀況。二者之間的差距，既是個體進(jìn)步和完善的動力，也是青少年煩惱的重要根源。大學(xué)生是一個抱負(fù)水平相對較高的群體，現(xiàn)實自我和理想自我之間的差距短時間難以彌補(bǔ)，導(dǎo)致一部分大學(xué)生產(chǎn)生自卑和自責(zé)情緒，或者沉湎于好高騖遠(yuǎn)，難以踏實做事的虛幻自信中。合理解決現(xiàn)實自我和理想自我的矛盾，根據(jù)學(xué)生的不同情況，可采取以下三種可能的調(diào)整策略：

（一）努力改善現(xiàn)實自我，使其逐漸接近理想自我

這是最為積極同時也是最有難度的協(xié)調(diào)策略，要求學(xué)生基于對現(xiàn)實自我的客觀認(rèn)識，確立切實可以達(dá)到的理想自我，并具體化為可操作的目標(biāo)，通過頑強(qiáng)的意志努力使現(xiàn)實自我走向完善。

（二）基本放棄理想自我而遷就現(xiàn)實自我

我們必須客觀地看到，大學(xué)生群體是有著巨大的個別差異的，其中有些個體既沒有過人的才能，也沒有其他突出的優(yōu)點，他們是大學(xué)校園中的相對弱勢群體。受到整個大學(xué)生群體較高的理想自我的影響，這些人的現(xiàn)實自我和理想自我的矛盾更加突出，而且由于其自身能力的局限，很難達(dá)到理想自我。他們所能做的，是基本放棄理想自我，接納現(xiàn)實自我，盡自己所能做得更好，學(xué)會與自己的過去作“縱向比較”中來確立自我信心，擺脫與他人進(jìn)行“橫向比較”而帶來的自我傷害感，獲得平常心，平靜而踏實地面對生活應(yīng)該成為這部分大學(xué)生健康的自我觀念。

二、展示自我和封閉自我的矛盾

大學(xué)文化是一種多元化的文化，給學(xué)生展示個人風(fēng)采提供了許多機(jī)會，同時展示自我和封閉自我的矛盾也凸現(xiàn)出來：成功的個人展示可以使大學(xué)生在他人的贊賞中獲得個人信心和自我價值感，但展示中的挫折和失敗也可能傷及自尊和自信；而封閉自我，深居簡出，默默無聞,自我是安全的，同時也是孤獨的，自我的無價值感常常困擾著試圖封閉自我的大學(xué)生。面對著兩難情境，大學(xué)生往往無所適從。

解決這一矛盾的關(guān)鍵，要求大學(xué)生完成由關(guān)注“他人評價”模式向關(guān)注“自我評價”模式的轉(zhuǎn)化，形成正確的理念：參與豐富多彩的校園文化活動，是為了對自我的發(fā)現(xiàn)和發(fā)展，尋找成功和愉快體驗，而不是為了得到別人的喝彩。在這樣的理念支配下，可讓大學(xué)生更加放松地發(fā)揮自己的潛能，并在一系列失敗和成功的嘗試中獲得個人成長。

三、確立獨立自信的自我，擺脫成長中的煩惱

根本解決現(xiàn)實自我和理想自我的矛盾，展示自我和封閉自我的沖突，需要擺脫自我形成過程中的外部依賴，確立獨立自信的自我。

（一）獨立于他人評價，接納現(xiàn)實自我

大學(xué)生常常把他人評價作為自我的標(biāo)準(zhǔn)，過多關(guān)注是否符合別人的評價標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)致的自我不確定性是煩惱的重要來源，而健康和成熟的自我最重要的特征是獨立于他人評價，能夠基于個人經(jīng)驗完成對現(xiàn)實自我的客觀評價和認(rèn)識，坦然地接納自己。因此，實現(xiàn)由外在評價標(biāo)準(zhǔn)向內(nèi)心評價標(biāo)準(zhǔn)的轉(zhuǎn)化，才能獲得對自我的信心和個人成長的愉快體驗。

（二）獨立于社會壓力，完成自我與社會的協(xié)調(diào)

學(xué)校教育以正面引導(dǎo)為主流，社會對大學(xué)生群體在才學(xué)、品德、能力等方面都有著較高期望，這些期望與大學(xué)生的實際行為往往形成一定的反差，大學(xué)生自我發(fā)展中的部分焦慮來源于這種社會壓力，常常感覺自己的所作所為不符合大學(xué)生的形象，因此產(chǎn)生自責(zé)和罪惡感。擺脫這種困擾，需要大學(xué)生在社會要求和個人能力之間學(xué)會靈活和折衷，接受自己個性中某些不為社會贊賞和肯定的方面，揚長避短，不勉強(qiáng)自己屈從社會壓力，應(yīng)該認(rèn)識到，在不妨礙社會和他人的前提下，成熟和獨立的自我應(yīng)該具有靈活性和適應(yīng)性，一個人也不需要在所有方面都得到社會的認(rèn)可和贊賞。本著這樣獨立于社會壓力的理念，大學(xué)生可以更好地張揚個性中積極的方面，淡化消極個性因素帶來的心理困擾，完成自我與社會的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

參考文獻(xiàn)

第2篇

《生物課程標(biāo)準(zhǔn)》中指出，“學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體?！背踔性S多孩子對藥物的接觸和認(rèn)識較少，所以教學(xué)應(yīng)注重從日常生活引入，在經(jīng)歷中加深感知，在教學(xué)過程中進(jìn)行誘導(dǎo)和啟發(fā)，比如：通過閱讀和觀察藥品說明書，能判斷出它是經(jīng)過國家檢驗合格的正規(guī)產(chǎn)品，還是非法藥品嗎？再如：做人工呼吸時為什么向肺內(nèi)吹氣的次數(shù)要與正常人呼吸頻率基本一致，而做胸外心臟擠壓時的次數(shù)又應(yīng)該與正常人的心率保持基本一致？這些問題的提出可使學(xué)生不至于只掌握單純的知識，還給他（她）們留下一定的閱讀、觀察和思考的時間，最后還可讓學(xué)生自行總結(jié)出判斷的理由，最終能在學(xué)生的大腦里留下深刻的印象。從學(xué)生能力培養(yǎng)的角度來說，學(xué)生能力培養(yǎng)的層次是多方面的，這個內(nèi)容也適合學(xué)生綜合素質(zhì)的能力培養(yǎng)，在學(xué)生對藥房、藥店進(jìn)行調(diào)查時，培養(yǎng)自己與藥店、藥房工作人員的情感交流和溝通能力，在課程活動的過程中，可激發(fā)學(xué)生對學(xué)習(xí)活動的參與意識，更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。在思維能力的培養(yǎng)方面，對于教學(xué)活動中的一些細(xì)節(jié)問題，要啟發(fā)學(xué)生思考，培養(yǎng)學(xué)生仔細(xì)觀察、仔細(xì)思考的能力，例如如何整理課堂上搜集的藥品說明書，如何盡可能大的發(fā)揮藥品說明書的使用價值等等。從情感培養(yǎng)的角度來說，學(xué)生的健康意識形成越早，越對他將來的生活有幫助，在良好的學(xué)醫(yī)問藥的過程中，能促進(jìn)自身科學(xué)的健康意識的培養(yǎng)，在和醫(yī)生家人的交流中，能夠了解更多的知識，同時在小藥箱的設(shè)計過程中，學(xué)生會自覺地想到自己家人的健康問題，誘導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)對家人的關(guān)注，許多學(xué)生在家里受到家長過分的溺愛，從未想到過自己也應(yīng)該去關(guān)心自己的父母和其他家庭成員，在課堂教學(xué)中，教師應(yīng)啟發(fā)學(xué)生思考，父母親人在身體健康方面經(jīng)常會碰到什么問題，你會怎樣去幫助他（她）們呢？在設(shè)計旅行小藥箱時，你是否考慮到了你家人的需要呢？當(dāng)他人在遇到危難的時候，應(yīng)該如何幫忙急救處理，急救處理之后，還應(yīng)將患者送往醫(yī)院繼續(xù)診斷和治療．遇到嚴(yán)重的急癥病人，在急救的同時，還應(yīng)撥打“120”，尋求有效和及時的救治．這些情感教學(xué)對培養(yǎng)學(xué)生的孝心和愛心有極大的幫助，也對自身健康和他人健康的關(guān)注中提升生活的質(zhì)量，通過實踐的環(huán)節(jié)來切實增強(qiáng)技能，為生命保駕護(hù)航。

二．以教學(xué)過程的精心設(shè)計來實現(xiàn)多元化的培養(yǎng)目標(biāo)

1.充足的教學(xué)準(zhǔn)備為基礎(chǔ)來展開教學(xué)活動

《用藥和急救》一章涉及到許許多多的醫(yī)學(xué)常識，對于這樣一堂實踐性較強(qiáng)的課程，課堂的準(zhǔn)備必定是要比較充分的，首先是教師在教學(xué)之前認(rèn)真地鉆研教材，設(shè)計教學(xué)方案、并與學(xué)生一起準(zhǔn)備好上課需要的一些材料，現(xiàn)行的初中生物學(xué)教材中，有非常豐富的圖片、視頻和文字資料資源，要求鼓勵學(xué)生分組對藥店、藥房進(jìn)行調(diào)查、搜集一些藥物說明書、對家庭備藥情況的調(diào)查等，其中學(xué)生收集的藥物說明書可能是向藥店、藥房的工作人員索要，或者在家庭藥箱里獲得的，在教學(xué)中要充分利用這些資源，并且為培養(yǎng)更多探究型人才創(chuàng)造條件。

2.教學(xué)設(shè)計的多樣化來達(dá)成教育目的

在設(shè)計第一課時安全用藥的教學(xué)中，筆者主要是以引起學(xué)習(xí)興趣作為突破口，在了解醫(yī)藥知識的基礎(chǔ)上學(xué)生的參與，合作交流，互相討論，互相補(bǔ)充。讓同學(xué)們同時用身邊的事例和相關(guān)數(shù)據(jù)佐證安全用藥的重要性，著以小組討論的方式來組織有關(guān)“處方藥和非處方藥”和“資料分析”的教學(xué)，課后家庭小藥箱（或宿舍小藥箱）的設(shè)計環(huán)節(jié)，主要以小組間的互相交流、補(bǔ)充和老師的指導(dǎo)為主，在學(xué)生做這個設(shè)計之前，可給學(xué)生多留一些時間，讓他（她）們向父母、老師、同學(xué)以及一些搞醫(yī)務(wù)工作的熟人進(jìn)行采訪，了解一些常見病的常用藥品，最后擬出自己的旅行小藥箱的藥物清單。這樣可以達(dá)到使學(xué)生掌握一些常用藥品的名稱、作用和使用方法的教學(xué)目的。而且通過這個活動，教師能啟發(fā)學(xué)生積極地參與設(shè)計，在活動的過程中會培養(yǎng)起學(xué)生學(xué)習(xí)本章內(nèi)容的極大興趣．在選擇擇設(shè)計旅行小藥箱活動設(shè)計環(huán)節(jié)，可讓學(xué)生討論旅行當(dāng)中可能會碰到一些什么疾病和意外，學(xué)生們自己就會根據(jù)討論的結(jié)果去做自己的小設(shè)計，所選的旅游區(qū)應(yīng)該是有較大的地理位置和氣候環(huán)境的差異，正因為它們的氣候特征、地理位置、旅游項目都有很大差別，同學(xué)們會比較感興趣，對培養(yǎng)同學(xué)們獨立、全面地思考問題的能力也會很有幫助。是通過設(shè)計旅行小藥箱的活動，把技能和實踐放在課堂上交流，突出生活技能的理性思考，把想和做綜合起來。讓同學(xué)們在設(shè)計過程中注意到藥品的針對性，了解常用藥物。學(xué)生分組討論并列表歸納出旅行小藥箱中常用藥品的名稱和作用，并在小組間進(jìn)行交流，啟發(fā)同學(xué)們進(jìn)行評比，看看哪一組的表格更加科學(xué)合理。對于“急救”部分的教學(xué)，如要學(xué)生充分地理解和體會教材中所介紹的知識和急救要領(lǐng)，本章教材為師生們提供了一套完整的急救示意圖，最好的辦法就是讓學(xué)生們親自參與到急救方法的演練中去，所以在課前教師除了必須準(zhǔn)備好所用的教具以外，對于那些“膽小’，學(xué)生的動員工作也是必不可少的。

第3篇

中醫(yī)防疫 再度進(jìn)入公眾視野

早在4月30日，中國衛(wèi)生部部長陳竺就在新聞會上風(fēng)趣地說：“我們不但有衛(wèi)生部牽頭的多部門人感染豬流感‘聯(lián)防聯(lián)控工作機(jī)制’，我們還有中醫(yī)――‘達(dá)菲’的主要成分就是‘八角茴香’。豬肉燉八角茴香，大家不妨一試！”

中醫(yī)專家認(rèn)為，甲型H1N1流感乃中醫(yī)所說的“時癥”，并提倡“治未病”?！拔床　笔侵肝磥砜赡馨l(fā)生的疾病。中醫(yī)“治未病”起源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，如《素問?四氣調(diào)神大論》指出：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也?！薄鹅`樞?逆順》也提出“上工治未病，不治已病”。

中醫(yī)“治未病”具有豐富的內(nèi)涵，包括天人相應(yīng)、形神合一、辨證施養(yǎng)、平衡陰陽、精神內(nèi)守、正氣為本6個方面，主張通過飲食、運動、精神調(diào)攝等個人養(yǎng)生保健方法和手段來維護(hù)人體的陰陽平衡?！疤竦摕o，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”，即通過精神調(diào)控，使真氣從順，從而使疾病不能發(fā)生或發(fā)展?！爸挝床　睆?qiáng)調(diào)人們應(yīng)該注重保養(yǎng)身體、培養(yǎng)正氣、提高機(jī)體的抵御病邪能力，達(dá)到未生病前預(yù)防疾病的發(fā)生、生病之后防止進(jìn)一步發(fā)展、疾病痊愈以后防止復(fù)發(fā)的目的。

著名中醫(yī)張建明說：“不管是非典，還是禽流感、甲型H1N1流感，本質(zhì)上都是病毒肆虐。”中醫(yī)所謂的“時疫”，是中國古代歷史上對流行性傳染病的統(tǒng)稱，它是由各種致病性微生物或病原體引發(fā)的傳染性疾病，自有人類社會以來，已不知發(fā)生過多少次，據(jù)在《中國救荒史》一書中的不完全統(tǒng)計，中國歷生疫災(zāi)的次數(shù)為：周代1次，秦漢15次，魏晉17次，隋唐17次，兩宋52次，元代20次，明代64次，清代74次。但人類都走過來了，因此不必太慌張，再怎么變化，也就是“致病性微生物或病原體”而已。中醫(yī)稱其為“外感”、“外邪”，一旦勝過了人體的正氣，人就得病，如果流行的規(guī)模夠大，那就是“時疫”，但每次總是人類戰(zhàn)勝它們，并且還產(chǎn)生了大師級的醫(yī)生，如漢末的瘟疫大流行，產(chǎn)生了張仲景、華佗；唐代的時疫產(chǎn)生了孫思邈；此后還有“金元四大家”、李時珍……

相關(guān)鏈接：現(xiàn)代中醫(yī)藥網(wǎng)：/

中醫(yī)預(yù)防方案

1.在生活起居方面，中醫(yī)認(rèn)為“虛邪賊風(fēng)，避之有時”、“食飲有節(jié)”、“起居有常”，所以要及時添、減衣物，飲食、作息要有規(guī)律。

2.要相信科學(xué)知識，克服恐懼心理，保持平和心態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為“精神內(nèi)守，病安從來”，“恐則氣下，驚者氣亂”，如若對流感產(chǎn)生恐懼之心，必導(dǎo)致氣機(jī)逆亂、氣郁化熱，產(chǎn)生毒熱之邪，更易招致外感。

3.盡量減少外出，尤其避免接觸流感樣癥狀（發(fā)熱、咳嗽、流鼻涕等）或有呼吸道疾病癥狀的病人；注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常使用香皂和清水洗手，尤其是咳嗽和打噴嚏后；咳嗽或者打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，然后將紙巾扔進(jìn)垃圾桶。

4.中藥外用：

凈化環(huán)境可采用以下方法。

（1）中藥噴灑：用石菖蒲、艾葉，按1∶1比例，以水煮沸15分鐘為宜，加水兌成含生藥，20％～30％的濃度。

（2）中藥熏蒸：①用石菖蒲、艾葉燒熏：按1∶1比例。②用食醋熏蒸：每立方米空間用食醋5～10毫升，加水一倍稀釋后加熱，每次熏蒸1～2小時。中藥熏蒸每天或隔天一次，需據(jù)疫情而定，以適中為宜。

5.中藥食療方：

（1）二白湯：蔥白15g、白蘿卜30g、香菜3g，加水適量，煮沸熱飲。

（2）薄荷梨粥：薄荷3g、鴨梨一個（削皮）、大棗6枚（切開去核），加水適量，煎湯過濾；用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時容易“上火”的人宜吃。

（3）荸薺、百合、梨等具有清熱生津的作用，可以適當(dāng)食用。

（4）鮮馬齒莧30～60g，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。

（5）赤小豆、綠豆適量熬湯服用。

（6）百合20g、薏苡仁15g、八角茴香2枚、鮮藕100g、瘦肉250g，煲湯，食肉飲湯，經(jīng)常食用具有滋陰潤肺、提高肌體免疫力的功效。注意：百合為寒潤之品，風(fēng)寒咳嗽、脾虛便溏者要慎用。

美國公布抗流感“食譜”

日前，美國MSNBC新聞網(wǎng)向公眾推薦了9種食物，用于預(yù)防、阻擊甲型H1N1流感。普通的食物真的可以成為一個盾牌，保護(hù)人們不受流感侵襲嗎？

營養(yǎng)食療

■酸奶：“益生菌可以保護(hù)腸道。有些酸奶中含有的乳酸菌可促進(jìn)血液中白血球的生長?！?/p>

■紅薯：“紅薯能增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，維生素A在皮膚結(jié)締組織中起著重要作用。補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β-胡蘿卜素?！?/p>

■茶：“茶具有抗細(xì)菌、防流感的功效。哈佛大學(xué)免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝5杯紅茶的人，體內(nèi)會產(chǎn)生大量抗病毒干擾素，這種可抵抗感染的蛋白能幫助人抵御流感?！?/p>

■雞湯：“雞湯是美味的感冒藥。雞肉在烹飪中釋放出的半胱氨酸，與治療支氣管炎的藥物非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀?！?/p>

■牛肉：“補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。鋅在飲食中非常重要，可促進(jìn)白血球生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，即使輕微缺鋅也會增加患傳染病風(fēng)險。牛肉是補(bǔ)鋅的重要來源，所以吃牛肉能預(yù)防流感?！?/p>

■蘑菇：“促進(jìn)白血球抗感染。人們一直就把蘑菇當(dāng)做提高免疫力的食物，現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，吃蘑菇可促進(jìn)白血球的產(chǎn)生、活動，讓它們更具防范性。”

■魚和貝類：“補(bǔ)硒防病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹、蛤蜊等海鮮。”

■大蒜：“大蒜能抗感染和細(xì)菌。英國研究人員實驗表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3?！?/p>

■燕麥和大麥：“康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有抗菌和抗氧化的物質(zhì)。食用燕麥、大麥可增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素產(chǎn)生更佳效果?！?/p>

相關(guān)鏈接：美國MSNBC新聞網(wǎng)：/

參考書目

①《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之一，也是第一部冠以中華民族先祖“黃帝”之名的傳世巨著，是我國醫(yī)學(xué)寶庫中現(xiàn)存成書最早的一部醫(yī)學(xué)典籍。

②《丹溪心法》是綜合性醫(yī)書。5卷（或為3卷）。元?朱震亨著述，明?程充校訂。

③《瘟疫論》。吳有性于崇禎十五年(1642)撰成，據(jù)《四庫全書總目》載，《瘟疫論》2卷，補(bǔ)遺1卷，版本主要有清初刻本、四庫全書本等。上卷載論文50篇，闡述瘟疫之病因、病機(jī)、癥候、治療，并從多方面論述瘟疫與傷寒的不同。下卷載文36篇，著重論述瘟疫的兼癥，有數(shù)篇論述瘟疫名實和疫疬征治。

④《太平惠民和劑局方》是宋代官修方書。此書包括名方很多，諸如至寶丹、牛黃清心丸、蘇合香丸、藿香正氣散、婦科逍遙散、失笑散、膠艾湯、兒科肥兒丸、小抱龍丸等，自北宋末至元代的200年中，民眾應(yīng)用很廣。

延伸閱讀

10種亞健康癥狀與飲食調(diào)理

根據(jù)調(diào)查：亞健康已經(jīng)占據(jù)人群的絕大多數(shù)，70%到80%之間。很多人都以為疾病是靜止的，是因為昨天的一個偶然事件引起的。其實疾病是一個不斷累積發(fā)展的過程，亞健康就是身體給你發(fā)出的“求救信號”。出現(xiàn)亞健康狀態(tài)后，如果你不去管他，那么只有一個結(jié)果：走向疾病。我們應(yīng)該如何應(yīng)對這些“求救信號”呢？下面列出10種常見的亞健康癥狀和解決辦法：

1.失眠煩躁：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣、海帶；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。可補(bǔ)充鈣、鎂類補(bǔ)充劑。

2.脾氣不好：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海產(chǎn)品等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。

3.壓力過大：維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、水果等。工作壓力大的人，如果服用復(fù)合維生素C片劑，會有比較理想的效果。

4.神經(jīng)敏感：神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒。另外，鎂元素也有鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

5.體瘦虛弱：體瘦虛弱的人通常缺乏蛋白質(zhì)和脂肪。富含蛋白質(zhì)的食物是魚、肉、蛋、奶等，在吃前最好小睡一會兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。

6.筋疲力盡：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、鐵以及維生素E，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。

7.眼睛疲勞：在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可以在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，橙黃色的蔬菜和動物的肝臟也富含維生素A，邊看電腦邊啃胡蘿卜也是不錯的選擇。

8.大腦疲勞：堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。因堅果含有人體必需的脂肪酸亞油酸，并且含量很高、無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

9.丟三落四：做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、西紅柿、紅棗、田螺、卷心菜等。