序言：寫作是分享個(gè)人見(jiàn)解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的大局意識(shí)心得體會(huì)樣本，期待這些樣本能夠?yàn)槟峁┴S富的參考和啟發(fā)，請(qǐng)盡情閱讀。

第1篇

1.長(zhǎng)期吃素易骨折 研究發(fā)現(xiàn)，比起吃肉的人來(lái)，素食者的骨頭更脆，骨折的風(fēng)險(xiǎn)更大。青少年素食者更容易出現(xiàn)飲食紊亂癥，體內(nèi)鐵、鋅、鈣、維生素B嚴(yán)重匱乏。

2.女性長(zhǎng)期吃素月經(jīng)紊亂 從女性生理角度來(lái)看，素食者容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、貧血。女性素食者由于脂肪攝入量少，導(dǎo)致雌激素分泌過(guò)少，極大地影響和生育能力，并容易長(zhǎng)皺紋，促使女性加速衰老。

3.長(zhǎng)期吃素容易缺鈣 完全性素食可導(dǎo)致缺鐵性貧血和缺鈣。攝入過(guò)多的蔬菜也會(huì)對(duì)健康有危害，比如菠菜、青菜、芹菜、番茄等含有較多的草酸，與其他食物中的鈣結(jié)合，容易形成草酸鈣結(jié)石，這就是很多吃素的女性易患結(jié)石病的原因。 （王濤）

女人心情隨體重變化

英國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，英國(guó)女人每15分鐘就擔(dān)心一次自己的腰圍和體重，如果她們發(fā)現(xiàn)今天重了兩磅，她們就會(huì)認(rèn)為這一天就算毀了。

有87%的女人討厭自己短粗的大腿；79%的女人對(duì)腰圍很不滿意；65%的女人對(duì)自己的胸部尺寸和形狀感到失望；65%的女人不滿意她們的腳；59%的女人對(duì)自己的容貌不滿意。

女人們對(duì)自己的身材特別在意，英國(guó)城市中的女性超過(guò)三分之一的人吃過(guò)減肥藥和嘗試過(guò)節(jié)食，有七成女性一看到盤里的食物，就開(kāi)始計(jì)算自己會(huì)攝入多少熱量。女人的心情，也會(huì)隨著體重改變而變化。

（劉彩霞）

女性在三個(gè)時(shí)期不宜長(zhǎng)期吃素

1.育齡期 若常吃素，可致雌激素水平降低而引發(fā)孕育障礙。

2.青春期 長(zhǎng)久素食可致雌激素水平不能“達(dá)標(biāo)”而導(dǎo)致第二性征發(fā)育不良或發(fā)育遲緩，有礙女性、性腺發(fā)育并影響女性形態(tài)美。

3.更年期 更年期婦女由于卵巢萎縮，雌激素生成及分泌量已減少或缺乏。此時(shí)若堅(jiān)持素食，更年期綜合征的癥狀會(huì)更加突出。雌激素缺乏還極易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松甚至骨折。

（李麗）

糖的危害遠(yuǎn)在脂肪之上

吃糖太多不利健康，已被大多數(shù)人所認(rèn)知。但是，普遍存在于生活中的糖，與煙酒一樣，被歸為“具有潛在危害且會(huì)使人上癮”的東西，這一點(diǎn)大多數(shù)人卻不知道。

近日，美國(guó)加州大學(xué)的研究人員在《自然》雜志上指出：糖是一種純熱能物質(zhì)，含有高熱量，但缺乏維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，即為“空熱量”。除了導(dǎo)致發(fā)胖外，還會(huì)刺激大腦釋放多巴胺讓人上癮?！疤巧习a”已是一個(gè)新名詞。

研究人員指出：一方面，糖分影響人體內(nèi)荷爾蒙，使大腦無(wú)法發(fā)出飽腹的訊號(hào)，肚子飽了還想繼續(xù)吃；另一方面，糖會(huì)使大腦不間斷發(fā)出要攝入糖分的訊號(hào)，就像煙癮一樣，吃糖的人會(huì)越來(lái)越愛(ài)吃糖。

過(guò)去50年，全球糖消費(fèi)量激增3倍，糖攝入過(guò)多造成的慢性疾病在全球高發(fā)，糖的危害遠(yuǎn)在脂肪和卡路里之上。

專家表示，糖能帶給人們快樂(lè)與滿足的情緒，然而，過(guò)量攝入糖容易引起如高血壓、胰腺炎、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、肝功能損傷等問(wèn)題，對(duì)人體不利。

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，過(guò)量的糖分還會(huì)抑制其體內(nèi)生成“飽腹感”的荷爾蒙，即使已經(jīng)吃過(guò)量，他們?nèi)詴?huì)覺(jué)得餓，間接導(dǎo)致吃太多而長(zhǎng)胖。

專家稱，糖是多數(shù)慢性病的“主犯”，卻擁有無(wú)害的公眾形象。

（王光輝）

彩瓷餐具要慎用

繪有五彩繽紛圖案的陶瓷餐具，會(huì)給就餐者一種美的享受?？墒菍?duì)其潛在的危險(xiǎn)，卻鮮有人知。

不論是繪在瓷器或陶器上的高溫彩釉還是低溫彩釉，所使用的原料都是由一些有毒的重金屬和其他化合物制成的。如彩釉中的大紅色多數(shù)是含鎘的化合物，奶油黃色含氧化鉛，翠綠色含氧化鉻。

用這種瓷釉器皿盛果汁、醋、酒等弱酸性食物時(shí)，彩瓷釉花中的有毒重金屬就會(huì)被溶解，隨食物進(jìn)入人體，對(duì)身體造成損害，甚至引起慢性中毒。

鎘中毒可引起肺、骨損傷。鉛中毒會(huì)產(chǎn)生貧血、神經(jīng)衰弱、骨髓增生受抑等癥。

因此，對(duì)于彩瓷、彩陶等餐具，特別是器皿內(nèi)壁涂有彩釉圖案的餐具絕對(duì)不能使用。 （巴賓）

彈簧床墊可導(dǎo)致乳腺癌

過(guò)去的30年，乳腺癌和黑素瘤發(fā)病率穩(wěn)步增高。到底是什么原因增加了這類癌癥的發(fā)病率呢？

瑞典專家指出：生活在被FM和TV傳輸塔覆蓋地區(qū)的人患黑素瘤的可能性明顯要高于別的地方。FM和TV傳輸?shù)碾姶泡椛洳芟魅跞说拿庖呦到y(tǒng)，從而提高癌癥發(fā)病率。

在美國(guó)和英國(guó)，床架和床墊多是金屬材料，床的長(zhǎng)度剛好是FM和TV傳輸波的一半，而一半的傳輸波剛好與金屬發(fā)生共振，從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的電磁波。人們?cè)趶椈纱矇|上睡覺(jué)時(shí)，身體就是暴露在電磁輻射下。

日本婦女的乳腺癌發(fā)病率明顯低于西方國(guó)家，僅是瑞典的3%，前列腺癌只有美國(guó)和英國(guó)的10%，也沒(méi)有出現(xiàn)明顯的“左側(cè)現(xiàn)象”?！白髠?cè)現(xiàn)象”是指人們身體左側(cè)患癌癥的幾率明顯高于右側(cè)，如左側(cè)胸部患乳腺癌的幾率高于右側(cè)10%，左側(cè)身體患黑素瘤的幾率也高于右側(cè)。

研究發(fā)現(xiàn)，日本人的床墊通常是直接鋪在地板上，絕大多數(shù)的床都不是用金屬做成的，且日本的FM和TV的傳輸波也不是其他國(guó)家經(jīng)常用的87～108赫茲，因此日本的癌癥發(fā)生率相對(duì)較低。

此前有研究表明，男人和女人都更傾向于靠右側(cè)睡覺(jué)，當(dāng)側(cè)右睡覺(jué)時(shí)，身體的左側(cè)就會(huì)暴露在強(qiáng)磁輻射下，并且這種強(qiáng)度會(huì)放大兩倍。這就是導(dǎo)致我們“左側(cè)現(xiàn)象”在除了日本以外的其他國(guó)家表現(xiàn)都很明顯的原因。

因此，要想保持健康，就要將你的床和床墊換成非金屬的，或是讓房間里的電視機(jī)等最容易接受傳輸信號(hào)的電器或家具徹底遠(yuǎn)離你。

（周波）

多睡大腦會(huì)早衰

人的正常睡眠時(shí)間應(yīng)為6～8小時(shí)，睡眠太多或太少都會(huì)導(dǎo)致日后大腦衰老提前4～7年，認(rèn)知能力加速衰退。而大腦衰老會(huì)影響到大腦功能，最終會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降和早亡。

倫敦大學(xué)科學(xué)家針對(duì)5431名參試者展開(kāi)了為期5年的研究。每晚睡眠7小時(shí)者在各項(xiàng)認(rèn)知測(cè)試中成績(jī)都最好，其次是每晚睡眠6小時(shí)者。

在男性參試者中，每晚睡眠6小時(shí)、7小時(shí)、8小時(shí)對(duì)認(rèn)知能力的影響基本相同，但是，如果每晚睡眠少于6小時(shí)或超過(guò)8小時(shí)，那么就會(huì)對(duì)認(rèn)知產(chǎn)生負(fù)面影響。