發(fā)布時間：2023-03-22 17:39:38
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的田徑訓練論文樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發(fā)，請盡情閱讀。
【關(guān)鍵詞】核心力量；訓練法；田徑運動
1 研究對象與方法
1.1 研究對象
選取北鎮(zhèn)市第三高級中學田徑校隊學生完成本次實驗。本次實驗抽取男生20人分別作為對照組和實驗組，并隨機從中分別抽取10人作為對照組和實驗組。
1.2 研究方法
1.2.1 實驗法
1）實驗時間及地點
教學實驗在2012年10月至2012年11月中旬完成，實驗進行5周，實驗地點為第三高級中學田徑館。
2）實驗所需器材
鉛球、皮尺、標志旗，發(fā)令旗、口哨、秒表、計算器。
3）實驗設(shè)計
本實驗選取20名學生，將其分為對照組和實驗組進行對比教學實驗。對照組學生按照傳統(tǒng)教學方法，而實驗組學生在常規(guī)教學方法上添加“核心力量”訓練進行輔助教學。實驗結(jié)束后，收集數(shù)據(jù)進行處理，進一步驗證新教法。
1.2.2 文獻資料法
根據(jù)論文研究的需要，通過查閱沈陽體育學院圖書館、沈陽農(nóng)業(yè)大學圖書館以及通過計算機網(wǎng)絡(luò)搜集清華同方CNKI中國學術(shù)期刊，清華同方CNKI中國優(yōu)秀碩士學位全文數(shù)據(jù)庫，等電子資料數(shù)據(jù)庫收集和整理有關(guān)核心力量的文獻資料進行搜集、整理、分析，其中期刊雜志、學位論文等十余篇，借鑒其中對本文有指導性作用的研究和方法。
1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法
對所有收回的有效問卷的各項數(shù)據(jù)進行分類統(tǒng)計處理。
1.2.4 訪談法
依據(jù)本論文的研究目的和研究思路，針對試驗方法和論文中出現(xiàn)的問題訪問相關(guān)老師和專家，聽取各方面的意見，補充論文的不足。
2 研究結(jié)果與分析
2.1 實驗測試內(nèi)容對比
根據(jù)田徑項目的特點分別選取跑跳投三個不同項項目進行實驗對比，實驗前選取100米跑、立定跳遠和原地推鉛球三個項目，對學生的基本素質(zhì)進行測試。實驗中為了提高測量結(jié)果的信度，所有測量嚴格按照身體素質(zhì)測量細則進行。
2.2 實驗前對學生核心能力的測試
通過查閱相關(guān)書籍和有關(guān)人士的研究，本人選取選取了1分鐘仰臥起坐、單腿站立和10秒鐘立臥撐三項指標作為對實驗對象進行核心能力的評定標準。1分鐘仰臥起坐主要反映受試者的核心區(qū)域腰腹肌肉的力量。單腿站立的測試主要是反映受試者單足前腳掌站立時，保持身體平衡的能力。10秒立臥撐主要反映受試者在運動時，快速改變身體姿勢，并準確協(xié)調(diào)地完成動作的能力。
2.3 實驗前后實驗組和對照組學生身體素質(zhì)變化的分析
實驗組學生的立定跳遠和原地推鉛球的成績要比實驗前的成績有顯著的提高。因為人體核心部位指的是髖關(guān)節(jié)-骨盆-腰椎這一聯(lián)合體，實驗組教學添加了核心力量訓練的練習，就是加強了對髖關(guān)節(jié)-骨盆-腰椎這一聯(lián)合體表層和深層肌肉的整體性練習，這一區(qū)域在身體運動和發(fā)力上起到承上啟下的作用，連接上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力，為運動本身提供力量的來源。通過對身體核心部位深層次，小肌肉群的訓練，提高了核心部位肌肉力量，對小肌肉群的訓練使身體穩(wěn)定性大大提高，在運動中讓運動員保持良好的身體姿態(tài)。對照組的身體素質(zhì)變化不明顯，基本維持在實驗前的水平，這也充分證明了實驗組在教學過程中加強對學生核心區(qū)域力量訓練，對學生提高技術(shù)水平和身體素質(zhì)是有幫助的。
2.4 實驗后人體核心部位穩(wěn)定能力指標測試對比
實驗組學生在增加了核心力量訓練的動作練習之后，1分鐘仰臥起坐的個數(shù)和單腿站立的時間有明顯的增加。這是由于在進行核心力量訓練的時候，好多訓練動作是在一種不穩(wěn)定支撐下的情況下來練習完成的。這種不穩(wěn)定環(huán)境下的練習方法，符合運動員在進行運動時的實際運動特點，在核心力量的練習中，特別注重對髖關(guān)節(jié)-骨盆-腰椎這一核心區(qū)域的力量性和穩(wěn)定性的訓練，這些練習提高了核心區(qū)域肌肉力量，使上下肢的發(fā)力更加協(xié)調(diào)，從而使人體在完成動作的時候，更加協(xié)調(diào)輕松自如。對照組的學生沒有進行相關(guān)核心力量的訓練，其單腿站立測試的指標有較明顯的下降，這是因為其核心力量不夠，不能長時間的維持核心穩(wěn)定性，使身體姿態(tài)在較短的時間內(nèi)就失去了平衡。
3 結(jié)論與建議
3.1 結(jié)論
3.1.1 核心力量訓練對全面均衡發(fā)展田徑運動員的力量素質(zhì)有著至關(guān)重要的作用。
3.1.2 核心力量對田徑運動員有提高田徑技術(shù)動作的穩(wěn)定性，加強神經(jīng)對肌肉的控制，減少能量消耗，提高工作效率，預(yù)防運動損傷的作用。
3.1.3 核心力量訓練能夠提高學生，可以提高學生髖關(guān)節(jié)-骨盆-腰椎這一身體核心區(qū)域的深層和淺層的肌肉力量和肌肉控制能力，有效地協(xié)調(diào)上下肢發(fā)力，能夠盡可能的激活更多的運動神經(jīng)元，發(fā)揮全身最大的運動能力。
3.1.4 添加核心力量訓練是打破常規(guī)教學的一種嘗試，它可以避開傳統(tǒng)的力量訓練和單純的技術(shù)教學，所帶給學生的單調(diào)乏味的課堂氣氛，可有效調(diào)動學生的訓練積極性，激發(fā)學生的主觀能動性。
3.2 建議
3.2.1 在教學中教練員和老師應(yīng)該清楚的了解人體核心區(qū)域的位置所在，核心力量的概念和含義，對核心力量的訓練方法和手段進行充分的認識和精心的選取。
3.2.2 核心力量訓練是一種新的訓練方法，在課堂上作為傳統(tǒng)力量訓練的輔助練習手段。
3.2.3 在青少年田徑運動員的力量訓練中加入核心力量練習的部分，能使一些對人體運動十分重要，傳統(tǒng)力量訓練不足的人體核心部位的肌肉群得到很好的鍛煉，使青少年田徑運動員的力量素質(zhì)更加全面。
3.2.4 添加“核心力量訓練”在田徑運動的教學實驗中達到了初步的教學效果，然而教學實踐還不能很好的把最新的訓練方法和技術(shù)理論很好的融合在一起，在今后的田徑課上，應(yīng)進一步進行研究，逐漸完善，并可推廣到其他的技術(shù)課中。
【參考文獻】
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[4]黎涌明，于洪軍，姿薇，曹春梅，陳小平.論核心力量及其在競技體育中的訓練：起源?問題?發(fā)展[J].體育科學，2008，28（4）：19-29.
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[6]陳麗霞，等.核心部位整體性意識在健身健美操動態(tài)姿勢中的應(yīng)用研究[J].中國體育科技，2007，43（1）：84-87.
摘 要 本文觀察了15名普通校田徑隊6周阻氧訓練的變化。研究表明：6周阻氧訓練后，對于無氧運動提高沒有顯著增加，而心肺功能和有氧耐力運動員都有很好改善和提高。該實驗只針對普通高校大學生有氧耐力訓練作為指導和參考。
關(guān)鍵詞 阻氧訓練 肌肉耐力 心肺耐力
阻氧訓練目的是讓運動員接受運動和缺氧的雙重刺激。為了提高機體攜氧能力和心肺功能，通過低氧運動提高心肺功能的一種新型訓練方法。由于高原訓練并不是適合每個人，而且要付出一定資金、物力、時間的投入。阻氧面罩訓練模仿高原訓練，進行低氧訓練，從而達到高原訓練目的。
一、研究目的及對象
（一）研究目的。本研究的目的是進行阻氧面罩訓練，尋找一種適合普通大學田徑隊訓練模式的方法，通過阻氧面罩的訓練能提高在無氧狀態(tài)下的肌肉耐力和心肺耐力的提高，以期能夠提高比賽和訓練成績。
（二）研究對象。選取某高校田徑隊作為研究對象，共15人。
二、研究方法
（一）文獻資料法。查閱相關(guān)文獻和論文百余篇，博碩論文20余篇，全面的對高原缺氧訓練和阻氧訓練進行了全面的了解。
（二）實地測量法。對15名隊員進行阻氧面罩訓練之前和之后的調(diào)查，對心率、訓練成績、身體各項素質(zhì)等各項指標進行了跟蹤監(jiān)測做了詳細記錄。
（三）統(tǒng)計方法。用SPSS19.0進行統(tǒng)計分析。
三、結(jié)果與分析
（一）阻氧訓練
阻氧訓練是指以磷酸肌酸或者乳酸能為肌肉功能的運動形式，練習方式是用外在的負荷增加阻力（減少氧氣）以增加肌肉的收縮。
（二）阻氧面罩訓練
通過不同的進氣閥來調(diào)節(jié)空氣進氣量，不同的進氣量對應(yīng)不同的空氣稀薄程度，可以在平原中模擬高海波訓練的狀態(tài)，在高海拔的環(huán)境下，空氣稀薄、含氧量低、血液在沒辦法如平常一樣正常吸收氧氣，心跳因此會加快，而在這種環(huán)境訓練下，能強化肺活量、橫膈膜、心臟負荷強度、無氧閥等。
（三）阻氧面罩訓練時狀況
結(jié)果顯示，從表1我們可以得到阻氧面罩在訓練時心率的變化的狀況。1分鐘仰臥起坐心率在帶面罩后關(guān)二個通氣閥時，和沒有帶面罩之前，心率有很明顯的變化。100米全速跑的心率，由于100米短跑屬于無氧運動，所以數(shù)據(jù)無明顯變化。800米和1500米屬于中長跑項目，含無氧和有氧混合項目，實驗結(jié)果表明，數(shù)據(jù)具有明顯的變化。通過以上實驗可以看出，阻氧訓練面罩在對于無氧運動，對提高短跑項目不是很明顯，而是針對于中長跑項目有氧和無氧混合項目，具有顯著提高。
（四）阻氧面罩訓練之前和訓練之后狀況
結(jié)果顯示，從表2可以得到阻氧訓練之前和之后肺活量和心率都有明顯的變化，心率明顯降低。100米和800米實驗前和實驗后，心率也是明顯有了降低。同樣的強度，心跳降低，成績也會顯著提高。也就是說最大攝氧量的提高，跑的時候氧的利用率也就提高，相同的強度，心率越低，承受的強度也就越高。
四、結(jié)論
（一）阻氧訓練是提高人體的VO2max，促使HB和紅細胞數(shù)量增加。由于不能維持較大的訓練復合，不能長時間的無氧條件下進行鍛煉，雖然能得到提高，但無明顯提高。
（二）阻氧訓練隊有氧運動心肺功能提高，紅細胞攜氧有明顯增加，心率（安靜）也逐漸下降，阻氧訓練對于耐力運動員心肺有明顯提高，但不宜長期進行阻氧訓練。
參考文獻：
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[2] 任志勇，喬玉成.高原訓練效果的系統(tǒng)評價[J].體育研究與教育.2013（06）.
[3] 李廣周.傳統(tǒng)高原訓練、高住低訓及高住高練低訓之比較[J].內(nèi)蒙古體育科技.2007（01）.
1、校領(lǐng)導堅持黨的教育方針，為提高我校的知名度，教學分層次，抓特色，努力探索教育教學經(jīng)驗。并能從有限的資金中撥出一定的經(jīng)費，投入到學校的體育設(shè)施中，添置了一大批業(yè)訓器材。
2、學校每學期都有工作計劃，具有輕重、主次之分，安排到人，分管到位，并切實實施。有效地組織了校第十屆田徑運動會，每月一次的小型體育活動開展的順利而又正常。
3、體育教師具有較強的事業(yè)性，現(xiàn)有三位專職體育教師，都具有良好的職業(yè)道德，上進性強，工作踏實務(wù)實，在課堂教學中重視學生的能力培養(yǎng)和素質(zhì)的發(fā)展，編寫的教案清楚、完整，上課規(guī)范、認真，嚴格執(zhí)行教育常規(guī)。
4、認真帶好學校的三支訓練隊——田徑隊、柔道隊和拳擊隊，訓練刻苦，開拓進取，訓練時間、質(zhì)量保證。同時積極備戰(zhàn)各級比賽，在本市及紹興市的比賽中均取得較好成績。
關(guān)鍵詞 河北省 田徑優(yōu)勢項目 形成 發(fā)展
中圖分類號：G820.2 文獻標識碼：A
1研究對象和方法
1.1 研究對象
河北省田徑運動優(yōu)勢項目的形成與發(fā)展。
1.2 研究方法
（1）文獻資料法。查閱近幾年國內(nèi)發(fā)表的有關(guān)河北省田徑優(yōu)勢項目的文章和論文，了解主要研究成果。
（2）問卷調(diào)查法。通過對河北省田徑優(yōu)勢項目各市體校其中50名運動員發(fā)放問卷，了解運動員的詳細信息。
（3）訪談法。對教練員進行訪談，了解他們的訓練模式及影響比賽成績的因素。
（4）數(shù)理統(tǒng)計法。通過訪談教練員從而得到的有效資料進行數(shù)據(jù)整理和分析。
2研究結(jié)果與分析
2.1河北省田徑優(yōu)勢項目的確立
河北省在近五屆全運會上取得前三的田徑項目分別有女子項目：鉛球、三級跳遠、鐵餅、標槍、跳高、400m欄和4？00m接力；男子項目：110m欄、三級跳遠、鐵餅、200m、400m、800m、50km競走和4？00m接力。綜上所述，我們將女子鉛球和男子三級跳遠這兩項確定為河北省田徑運動的優(yōu)勢項目。
2.2河北省田徑優(yōu)勢項目后備人才基地分析
河北省田徑優(yōu)勢項目男子三級跳遠和女子鉛球能夠一直取得優(yōu)異成績，是因為有一批優(yōu)秀年輕的后備運動員源源不斷地為河北省的競技體育作出重大的貢獻；這些后備運動員的出現(xiàn)，使得優(yōu)秀運動員層出不窮，為了培養(yǎng)更多的優(yōu)秀運動員來供給支撐河北省的田徑優(yōu)勢項目，還特別成立了后備人才培訓基地。
因此，由于河北省有強大的后備人才培養(yǎng)基地源源不斷供給優(yōu)秀運動員，并且出現(xiàn)了像男子三級跳遠中段岐峰、吳冀、李延熙、曹碩等，女子鉛球中李梅素、李梅菊、鞏立姣等一大批優(yōu)秀運動員使得河北省田徑運動優(yōu)勢項目形成。
2.3河北省田徑優(yōu)勢項目后備人才培養(yǎng)分析
2.3.1河北省田徑優(yōu)勢項目運動員年齡分析
通過調(diào)查，充分顯示出河北省田徑優(yōu)勢項目后備運動員的發(fā)展隨年齡的增長運動員人數(shù)也會不斷增長，18歲達到一個頂峰，而在19歲以上年齡越大，運動員人數(shù)越少，可以說15到18歲是后備運動員發(fā)展的最佳年齡階段。因此要把握好這個年齡階段的人才培養(yǎng)方案，牢牢抓住培養(yǎng)河北省田徑優(yōu)勢項目運動員的機會。
2.3.2河北省優(yōu)勢項目運動員選材方法分析
總的來說，運動員主要依據(jù)以各種測試成績?yōu)橹鹘?jīng)驗為輔，通過在運動會上和教練推薦這兩種方法上對運動員進行科學選材，當然僅靠測試成績?yōu)橹饕罁?jù)來選材具有一定的盲目性，因為這樣一來會造成很多人才的流失和浪費，對競技體育長期發(fā)展來講有一定的影響。女子鉛球教練員在訪談中提到選材應(yīng)結(jié)合我國競技體育發(fā)展的特點，女子鉛球運動員在身高上應(yīng)選擇在1.7m―1.8m之間為最好，否則在訓練上會產(chǎn)生一些弊端。
所以應(yīng)進一步完善教練員的文化底蘊，加強其它一些選材渠道，為河北省今后優(yōu)勢項目人才培養(yǎng)的發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。
2.3.3對河北省田徑優(yōu)勢項目的特殊經(jīng)費支持
以石家莊的兩所體校為例，以長安體育場趙顯志帶領(lǐng)的男子三級跳遠和中山體育場范煥文帶領(lǐng)的女子鉛球這兩項作為河北省田徑優(yōu)勢項目在發(fā)展，不斷為河北省爭得榮譽，因此得到了國家及省里的大力支持。在訪談中趙顯志教練最后談到：“有了上級領(lǐng)導的大力支持，作為教練，我們要做的就是搞好前途教育，幫學生樹立遠大的理想，讓學生投入更高的熱情，按時訓練，保證好出勤、出功和出力，那么優(yōu)異的成績自然是水到渠成的事。我們還應(yīng)控制好學生的早戀傾向，遇到困難給予幫助，共同度過難關(guān)，保持訓練激情是體現(xiàn)毅力的最好方式。”
3結(jié)論與建議
3.1結(jié)論
（1）河北省田徑運動優(yōu)勢項目為男子三級跳遠和女子鉛球這兩項。（2）河北省田徑運動優(yōu)勢項目的形成是因為有強大的后備人才培養(yǎng)基地，出現(xiàn)了一批優(yōu)秀運動員。（3）河北省優(yōu)勢項目后備人才年齡結(jié)構(gòu)較為合理，選材方法較為科學。（4）河北省后備人才培養(yǎng)省里領(lǐng)導重視，給予特殊經(jīng)費支持，對今后河北省優(yōu)勢項目的發(fā)展起到了良好的促進作用。
3.2建議
（1）研發(fā)更科學、更先進、更完善的教學訓練方法用于實踐中。（2）在教學招生上希望教委能夠提供支持，拓寬選材渠道，優(yōu)先選材，在訓練時間上給予保障，提高業(yè)務(wù)水平。
參考文獻
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論文關(guān)鍵詞：新疆高校,高水平運動隊,項目布局,綜合實力
新疆高校試辦、高水平運動隊經(jīng)過十幾年探索與發(fā)展，已初具規(guī)模，自1987年成立高水平運動隊以來，從開始的2只發(fā)展到截止2011年，有5所院校具有國家教育部認定的試辦新疆普通高等學校高水平運動隊招生權(quán)力，開展的項目有6項，項目設(shè)置為：田徑、籃球、足球、乒乓球、武術(shù)、跆拳道，共有13支常年穩(wěn)定訓練的高水平運動隊，并定期參加疆內(nèi)和全國舉辦的各級各類比賽并取得了一些成績，為新疆競技體育人才培養(yǎng)貢獻了很大的力量。
1新疆高校高水平運動隊項目布局分析
表1新疆招收高水平運動隊院校情況
學校 項目 城市分布
新疆大學 籃球 田徑 烏魯木齊
石河子大學 跆拳道 石河子
新疆師范大學 籃球 田徑 足球 乒乓球 烏魯木齊
關(guān)鍵詞：柔韌素質(zhì)；步長；跑速；運動成績
短跑是移動速度最快的運動項目，人體的移動速度是通過步頻和步幅表現(xiàn)出來的，只有高步頻和大步幅相結(jié)合才能表現(xiàn)高水平的移動速度。影響步頻和步幅的共同因素是力量和協(xié)調(diào)性，其他因素有肌纖維的類型、神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、腿長、柔韌性、技術(shù)動作等。這些因素中只有柔韌性和技術(shù)動作通過訓練較易得到改善。本文對短跑運動員柔韌素質(zhì)訓練進行研究。
1 研究對象與方法
1.1研究對象：淄博第四中學2008級短跑隊的運動員。
1.2研究方法：文獻資料法、實驗法。
1.2.1文獻資料法。通過查閱山東體育學院圖書館、CNKI中國全文數(shù)據(jù)庫、收集整理大量與論文有關(guān)的文獻資料，確定研究指標、數(shù)據(jù)內(nèi)容等，為論文的撰寫打下堅實的理論基礎(chǔ)。
1.2.2實驗法。實驗進行半學年，共10周，每周訓練6次，每次一個半至兩個小時。在測試100米跑的過程中，對他們的步長進行粗略地測定。對測試結(jié)果進行分析比較，分析短跑運動員的柔韌素質(zhì)水平對運動成績的影響。
2 結(jié)果與分析
2.1柔韌素質(zhì)水平對步長的影響。在短距離跑中，跑速主要取決于步長和步頻兩個變量，有許多學者也都通過各種形式的研究提出了步長和步頻的發(fā)展可行性。大部分都認為提高跑速應(yīng)該在保持步頻的基礎(chǔ)上發(fā)展步長，而不是優(yōu)先發(fā)展步頻。步長則是受到肌肉力量的大小、髖關(guān)節(jié)的柔韌性及腿長等因素的限制。這幾個因素都是身體素質(zhì)的外部因素，都可以通過身體訓練得到相應(yīng)的提高。由于實驗的對象身高都在統(tǒng)一的范圍內(nèi)，腿長這一因素的數(shù)值相對穩(wěn)定；其中測定的運動員的立定跳遠成績無明顯差異，說明運動員的腿部力量相差不大，不以其作為影響因素參考的條件。
2.2柔韌素質(zhì)與步長對跑速成績的影響。柔韌素質(zhì)、步長、跑速三者的關(guān)系中，柔韌素質(zhì)是影響步長的直接因素，步長是影響跑速的直接因素，而柔韌性則在兩者中間接地影響跑速的發(fā)展。在這三者關(guān)系中，柔韌素質(zhì)通過間接形式影響跑速，雖然是間接因素，但是柔韌素質(zhì)卻在整個關(guān)系網(wǎng)中起到一個不容乎視的作用。柔韌素質(zhì)是一個優(yōu)秀運動員的基本身體素質(zhì)，不管任何動作技術(shù)都需要有柔韌素質(zhì)為基礎(chǔ)。柔韌可以調(diào)節(jié)肌肉與韌帶的彈性，經(jīng)常進行柔韌性訓練不僅可以改善身體的協(xié)調(diào)性，提高動作的技術(shù)質(zhì)量，同時還可以有效地防止運動損傷。柔韌素質(zhì)在三者關(guān)系中起到一個杠桿的作用，通過柔韌素質(zhì)來調(diào)節(jié)步長與跑速之間的平衡。
2.3發(fā)展柔韌素質(zhì)的作用。長期合理的柔韌性訓練，可以相對增伸肌肉長度，從而縮短了肌肉由平衡長度達到最大張力長度(即靜息長度)的時間，對肌肉的收縮速度有良好影響，有利于提高步頻。同時，肌肉伸縮活動范圍也會相應(yīng)增加，可有效增大步幅，從而提高速度。柔韌素質(zhì)訓練可以增加肌肉彈性成分，從而提高肌肉力量的利用，使蹬地時的力量加大，有利于速度提高。柔韌素質(zhì)訓練可以提高關(guān)節(jié)活動幅度，有利于肌肉在運動過程中合理放松，使肌肉力量充分利用。柔韌素質(zhì)訓練促使肌肉組織血液循環(huán)，可以防止肌肉痙攣，消除肌肉疲勞，減少肌肉酸痛，恢復體力。
2.4發(fā)展柔韌素質(zhì)的注意事項。為了充分發(fā)揮柔韌素質(zhì)在短距離跑中的作用，應(yīng)當適度、適量地發(fā)展柔韌資源，并且保持一定的柔韌儲備，以達到使肌肉柔而不韌，韌而不僵的最佳效果。但如何掌握最佳的柔韌素質(zhì)，這必須還要和本身運動員的步長（力量）、速度相和諧。
2.5良好柔韌素質(zhì)對短跑運動的意義。良好柔韌素質(zhì)可加大關(guān)節(jié)靈活性，關(guān)節(jié)靈活性是人體在一定方向上完成大振幅動作的能力，也是柔韌素質(zhì)的一個重要標志。良好的關(guān)節(jié)靈活性是運動員在短跑運動中取得優(yōu)異成績的必要條件之一，具備了這一素質(zhì)的短跑運動員能經(jīng)濟地利用力量、速度、靈敏性，能較快掌握合理的運動技術(shù)。關(guān)節(jié)靈活性與短跑運動員技術(shù)等級有相關(guān)性，關(guān)節(jié)靈活性好的短跑運動員的運動成績提高相對來說要快，其運動的潛力也大，為以后高水平運動訓練奠定了基礎(chǔ)。對于短跑運動員來說，關(guān)節(jié)的靈活性是重要的因素。
3 結(jié)論和建議
3.1結(jié)論。短跑運動員柔韌素質(zhì)的提高，不但有利于技術(shù)動作的完成，而且動作質(zhì)量與幅度也有了明顯的變化。其動作的外部表現(xiàn)為步幅增大，協(xié)調(diào)、有力，節(jié)奏性強，動作質(zhì)量有了很大的提高。而動作質(zhì)量的提高也使得運動員的短跑成績有了顯著的提高。
3.2建議。通過加強各個方面的素質(zhì)來提高步長是今后提高短跑成績的一個重要的切入口。而把柔韌素質(zhì)與步長協(xié)調(diào)地發(fā)展起來，是提高和促進跑速的重要手段。
參考文獻：
[1]王福林.青少年田徑運動員柔韌素質(zhì)訓練特征初探[J].吉林體育學院學報，2006，22(1):66-67.
[2]耿振華.走跑項目運動員柔韌素質(zhì)的練習方法[J].田徑，2008，（7）.
關(guān)鍵詞：起跑；影響因素；短跑速度
起跑是短跑過程中一個重要的環(huán)節(jié)。現(xiàn)代短跑運動員水平不斷提高，比賽日趨激烈，因此，如何提高短跑運動員的起跑技術(shù)，已成為影響運動員最終成績的關(guān)鍵。
1 研究對象與研究方法
1.1研究對象：日照一中的短跑運動員。
1.2研究方法：本文采用文獻資料法、專家訪談法和邏輯分析法。
1.2.1文獻資料法。通過查閱山東體育學院圖書館、CNKI中國全文數(shù)據(jù)庫、收集整理大量與論文有關(guān)的文獻資料，確定研究指標、數(shù)據(jù)內(nèi)容等，為論文的撰寫打下堅實的理論基礎(chǔ)。
1.2.2專家訪談法。對國內(nèi)部分體育院校田徑專家以及國家級教練員進行請教,并就研究內(nèi)容的確定、研究方法等具體問題進行了咨詢與交流。
1.2.3邏輯分析法。在研究過程中，采用了歸納綜合分析等邏輯方法，對所研究的現(xiàn)象進行探討。
2 結(jié)果與分析
2.1反應(yīng)速度。運動員的時間感覺對反應(yīng)速度有著較為重要的影響。運動員自己估計反復練習的所用時間，而后與實際時間對照比較，由此提高運動員對時間感覺的準確性。當運動員的估計時間與實際時間在大多數(shù)情況下吻合時，運動員就能較準地判斷反應(yīng)時間的變化，在練習中按所要求的時間完成一次反應(yīng)過程，運動員辨別時間差能力越強，就越能自由地掌握反應(yīng)速度，并使反應(yīng)速度得到提高。
2.2動作技術(shù)的協(xié)同性對起跑速度有著重要的影響。完成動作時，人體各肌肉群之間，肌肉活動與內(nèi)臟活動之間，各內(nèi)臟活動之間就會表現(xiàn)出同時或前后配合、協(xié)作一致的現(xiàn)象，這將有利于在發(fā)展動作速度時最大程度的減少人體內(nèi)部的阻力(如被動肌肉群的阻力、人體運功時內(nèi)臟器官的阻力等)，從而提高動作速度。起跑技術(shù)作為田徑運動中一項專門技術(shù)，它必須實現(xiàn)零加速的最大、減小能量損失等基本條件。
2.3力量對起跑速度的影響。從力學公式中可以知道，力量等于人體質(zhì)量與加速度的乘積，力量是引起人體加速度的原因，由于人體質(zhì)量與人體加速度成反比，故要最大限度的提高人體加速度，對力量的要求更偏重于相對力量。相對力量越大，肌肉就能越容易在運動時克服內(nèi)、外部阻力，產(chǎn)生快速的收縮速度。
2.4提高運動員后腳的水平蹬力。從運動學角度分析，蹲踞式起跑是在特定的身體姿態(tài)條件下完成的技術(shù)動作。從技術(shù)上講，好的起跑效果要求兩腿的蹬力要大，特別是后腿。后腳的蹬離動作是“打破”人體靜止狀態(tài)動力上的起始點，并“開始”推動人體重心的快速向前移動。有效加強和發(fā)揮后腳的肌肉收縮力量，對提高蹬離動作的速度，有著至關(guān)重要的作用。
2.5上肢力量對起跑的重要性。前腳蹬離起跑器的速度蹲踞式起跑時，體重大部分落在兩手和前腿上。當后腳開始蹬離動作時，前腳的主要表現(xiàn)特征是支撐和不同用力。其作用主要是維持人體的運動平衡，完成人體運動中的能量轉(zhuǎn)換。在加大后腳的蹬力的情況下，加快前腳的蹬離速度，并盡快達到最大值，完成力量向速度的轉(zhuǎn)移，減少力量速度的損失。
3 改善方法
3.1不同姿勢起跑，練習集中注意力以及加速能力。 練習者分前后兩排，采用坐撐、跪撐、俯臥、體前屈等不同姿勢起跑。
3.2規(guī)定信號站立式起跑，發(fā)展集中注意力和反應(yīng)能力。練習者采用站立姿勢，接到規(guī)定的信號后起跑。
3.3身體前傾起跑，提高起跑時的腿部動作速度和身體加速時的適宜前傾。練習者雙腳并攏站立，前傾身體直挺失去平衡，而后以最快速度加速。
3.4助力起跑，提高起跑時腿的快速折疊能力和步頻，突破速度障礙。同伴在練習者前方3~5米，二人在腰部系一橡皮帶前后拉緊連接起來起跑。
4 結(jié)論與建議
4.1結(jié)論。通過以上的一些數(shù)據(jù)以及訓練的分析研究以及結(jié)合實踐，發(fā)現(xiàn)訓練有時存在一些誤區(qū)，比如起跑時的注意力不夠集中，以及起跑后，身體抬起過早，導致前三十米不能更好地加速，對槍聲的反應(yīng)不敏感，怯場等。
4.2建議。訓練內(nèi)容的安排要充分考慮練習者訓練水平和身體狀態(tài)的可接受性。起跑能力訓練要采用多種方法和手段，不斷調(diào)整神經(jīng)的興奮性，使練習者在訓練中始終保持較高的興奮狀態(tài)和較大的興趣。教練員與運動員之間要形成良好的信息反饋系統(tǒng)，對運動員的訓練成績實時進行監(jiān)控。
參考文獻：
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[3]胡佳剛.短跑起跑技術(shù)[J].哈爾濱體育學院學報,1991,13(5):42-50.
[4]彭立群.短跑起跑[J].北京：北京體育大學報,1996,15(7)：15-19.
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體育職稱述職報告
尊敬的領(lǐng)導，老師，親愛的同學們，大家晚上好!
時光荏苒，轉(zhuǎn)眼間，我在中文系團總支學生分會的第二年又飛快地過去了。在這一年里，在領(lǐng)導，老師的悉心栽培下，在學長學姐的鞭策下，在同學們的鼎力支持下，我和體育部一起茁壯成長，一路走來，有困難，有挫折，也有豐收的喜悅，幸福的淚水?？梢哉f，能在團總支學生分會任體育部部長一年，是我大學期間最寶貴的經(jīng)歷。那么，下面請允許我花一點時間來介紹體育部這一年的具體工作情況。
1、組織并帶領(lǐng)我系同學參加學校組織的田徑運動會。在第十三屆校園田徑運動會上，我系運動健兒發(fā)揚奮勇爭先，不甘人后的運動拼搏精神，在上屆取得的男女團體總分第八名的基礎(chǔ)上再接再厲，取得了男女團體總分第六名的突破性成績。在這里，我要感謝所有為運動會傾注過心血的工作人員和在賽場上拼搏的運動員，沒有你們，就不會有這面來之不易的錦旗!
2、組織三月學雷鋒系列活動之“感恩母親，尊重女性”主題活動，主要內(nèi)容是征集同學們關(guān)于母親的愛的心語制作祝福墻，以及為各棟寢室樓阿姨送祝福。在10，11級班長團支書的全力配合下，活動開展得非常順利，收到的反響也特別好，贏得了寢室樓阿姨對中文系的交口稱贊;
3、組織并帶領(lǐng)中文系男女籃球隊參加學校系際籃球比賽。這是我系第一年來組隊參加籃球賽，訓練、隊服等等一系列事務(wù)都是從零開始，但隊員們沒有因為我們技不如人而退縮，每一場比賽都全力以赴，打出了精神，打出了風格;正因為如此，即使最后的成績不盡如人意，我們還是得到了組委會授予的“精神文明獎”。我謹代表體育部向每一位刻苦訓練，努力參賽的隊員致敬!
回首過往，在記錄我成長的檔案里，寫滿了領(lǐng)導老師對我的信賴和鼓勵，以及廣大同學對我的認可與支持。在擔任體育部部長的這一年里，我不僅提高了自己的工作能力，變得更有效率更有目的性，更培養(yǎng)了自己的人際交往能力，讓我在與形形的人打交道的時候都游刃有余。從助理到部長，是一個飛躍，我邁上了一個新的臺階;從部長的位子上退下來，是一次轉(zhuǎn)身，也許不華麗，但足夠穩(wěn)健。每一次轉(zhuǎn)型，都是一次成長，不管我能否在團總支學生分會中繼續(xù)任職，我都將會永遠銘記這一段令人難忘的時光!
最后，還是要感謝兩位書記，兩位輔導員老師，以及諸位學長學姐，沒有你們對我的支持和栽培，也許我就沒有這個機會站在這個臺上。
我的述職報告到此完畢，謝謝!
體育職稱述職報告
本人__年__月畢業(yè)于__大學__學院，分配到____小學任專職體育教師至今。從教__年，擔任班主任工作__年。
多年來本人一直堅持在教育教學的第一線，安分守已，團結(jié)協(xié)作，勤懇踏實，精心施教，愛護學生，教書育人，無私奉獻，為我校的體育教育事業(yè)作出了應(yīng)有的奉獻。下面就我本人__年來的教育教學工作在德和勤、能和績做個小結(jié)。
一、首先從思想上嚴格要求自我。牢記“八榮”、“八恥”，以人為本，為全面實施素質(zhì)教育而不懈努力。在當今教育現(xiàn)狀，認真學習新課程標準，領(lǐng)會其精神，努力實施新課標，高標準培養(yǎng)新人才。作為一名體育教師我們肩負著“科教興國”的重任，我們熱愛教育事業(yè)，有終身不渝獻身教育的精神，為我國的教育事業(yè)，寧愿默默地在教育崗位上奉獻自我。在工作中尊敬領(lǐng)導，團結(jié)老師，關(guān)心學生，為人師表，言傳身教，教書育人，把師愛全部傾注于學生身上。教師對學生的愛，滲透于學校每一個環(huán)節(jié)，貫穿于教書育人的全過程。作為一名教師特別是體育教師，言行舉止、儀表直接是學生仿效的對象，所以作為體育教師的我無論外表還是內(nèi)在美，都盡自己最大能力為學生樹立人之楷模，樹立效法榜樣，加強“身教”意識，以培養(yǎng)全面發(fā)展人才為已任。
二、嚴謹治學，精心施教。作為教師更應(yīng)使自己成為合格人才，除要有良好思想品德外，還要有淵博的科學文化知識，要有較高的教育教學能力，才能擔起教書育人的重任。所以自工作以來，本人嚴格要求自己，按照學校的各項規(guī)章制度，依時坐班，學習業(yè)務(wù)知識，不斷提高教學能力，并通過所學到理論知識指導教育教學實踐。課前認真鉆研教材和教法，制訂一系列切實可行的課時計劃。課堂認真組織好學生，注重學生的練習過程，注重學生的個性發(fā)展，培養(yǎng)體育骨干。在枯燥無味的素質(zhì)課進行改革探新，通過激發(fā)學生的體育活動動機，培養(yǎng)學生的體育興趣，從而提高了練習積極性，練習質(zhì)量明顯提高，取得了很好的教學效果。
作為一名體育教師除上好體育課外，抓好課外體育活動和課余運動訓練也是體育教師的職責。自工作以來，每天堅持出操，以身作則，抓好兩操，把好質(zhì)量關(guān)。另每年學校都舉辦校、班際籃球賽、乒球賽，廣播體操比賽。學校每年都舉辦一次春季田徑運動會和冬季越野長跑比賽。還有配合學校每年一界的藝術(shù)節(jié)，舉辦各種趣味比賽。在各位教師的鼎力協(xié)助下，都能認真組織全校的裁判工作，使比賽有條不紊地開展，既豐富了學生的課外生活，又使其身心得到了鍛煉。作為學校田徑隊教練的本人，以身作則，兢兢業(yè)業(yè)，盡職盡責，帶動整個田徑隊按計劃積極訓練，不怕苦，不怕累，使隊員的身心得到全面發(fā)展，提高了運動競技水平，專項運動成績逐年提高。作為學校的一員，積極參與學校的公共事務(wù)，每次學校有活動時，都是跑前跑后，從不計個人得失，從不叫苦叫累。總是盡最大可能的去幫助別人。
三、任重道遠，在困難中錘煉自己，為適應(yīng)新時代教育的需要，先后多次參加__級__培訓班。連續(xù)多年擔任__運動會和各類球賽裁判工作。__年__月獲得__榮譽稱號。積極參與教研教改活動，本人所寫論文《______》__年__月獲得__級__等獎。在擔任班主任工作期間，我堅持嚴謹、細致、民主、求實、活潑的工作作風，關(guān)心學生，尊重學生，因材施教。
綜上所述，在__年的教育教學工作中取得了顯著的成績，積累了較豐富的教育教學經(jīng)驗。在信息化高度發(fā)展和教育教學不斷改革的今天，我們只有不斷提高自我，完善自我，充實自我，緊跟時代的步伐，以科學的手段來武裝自己，才能適應(yīng)新時代教育教學工作的需要，為我國的教育事業(yè)盡一份光和熱。
體育職稱述職報告
做一名教師是我兒時的夢想，做一名魅力教師更是我長久的追求。自2003年畢業(yè)至今，我踏上三尺講臺也已經(jīng)是第九個年頭了。我熱愛這份平凡而偉大的工作，我更愛那些天真可愛的孩子們。為了能給學生一杯水，一直以來我不斷地給自己充電加油。20____年取得體育中學二級教師資格，現(xiàn)已滿5年。下面我就近5年來的工作作一簡單總結(jié)。
一、政治思想。
作為一名普通的體育教師，我能全面貫徹黨的教育方針，忠誠人民的教育事業(yè)，遵紀守法，教書育人，為人師表，認真履行崗位職責，有較強的事業(yè)心和責任感，做到了教書育人，為人師表，顧全大局，積極服從學校各種臨時性工作的安排。
二、教育教學工作。
五年來我一直擔任體育教學工作，在教育教學中我注重于對學生學習興趣、能力和習慣的培養(yǎng)，堅信良好的師生關(guān)系勝過許多教育這句話，努力構(gòu)建平等民主的師生關(guān)系。雖然有時不是班主任，我也非常注重對學生的養(yǎng)成教育，培養(yǎng)學生良好的行為習慣和道德品質(zhì)，努力培養(yǎng)誠信自律、自信活潑的學生。關(guān)心每一個學生的身體與身心健康，愛護全體學生，平等、公正的對待學生，耐心教導，促進學生全面、主動、健康發(fā)展。
在平時的工作中，我積極向本教研組的老師學習，通過聽課、請教，讓我不斷進步。其中每個學期，我都要上一節(jié)公開課。任現(xiàn)職以來，我在積極完成常規(guī)教學工作的同時，還認真做好課外體育訓練工作，訓練工作不僅耗精力還很耗時間，但是我能積極克服困難。其中在20____年秋平湖市運動會上，我訓練的集體項目獲得了市第五名的好成績。2010年6月，我和鄭老師合作訓練的女籃獲得了市比賽的第三名。
在完成平時的教學工作之余，我對教科研工作也非常重視。
教學論文《淺談在小學體育教學中對學生創(chuàng)新能力的培養(yǎng)》一文榮獲20____學年平湖市論文評比三等獎?！缎W體育課堂評價語，讓課堂充滿活力》一文榮獲20____學年平湖市論文評比二等獎，《淺談在小學體育教學中運用多媒體技術(shù)的嘗試與實踐》一文榮獲20____學年平湖市論文評比二等獎。
另外還有平湖市立項課題兩個，其中課題《小學低段體育生活化教學的探究與實踐》已于20____年結(jié)題，并榮獲平湖市第九屆優(yōu)秀教育教學研究成果三等獎。另有課題《小學低年級學生課間文明游戲的開發(fā)之研究》去年立項，研究已滿一年，明年結(jié)題。
另有教學隨筆《公開課之遐想》在20____年平湖市教育博客征文中榮獲優(yōu)秀獎，并入編市新教育叢書?！稇严?4》在20____年嘉興港區(qū)教育博客征文活動中榮獲一等獎?！段业捏w育課，跟著奧運走》發(fā)表于《南湖晚報》20____年9月17日刊，《沒有游戲的童年是不快樂的》發(fā)表于《南湖晚報》20____年12月15日刊。還有兩篇文章分別在嘉興港區(qū)管委會組織的兩次主題征文活動中榮獲優(yōu)秀獎與三等獎。
在繼續(xù)教育方面，我能積極參加素質(zhì)提升工程與每年的暑期師德培訓。另外2005年，我通過考試取得了心理學證書。20____年2月我取得了湖州師范學院的本科文憑，2010年4月取得《計算機新三級》證書。
作為體育教師，我不僅要求學生積極鍛煉，自己也經(jīng)常參與各種體育活動。并且在20____年平湖市第二屆教職工運動會上代表本校獲得了800米第三名，在20____年乍浦鎮(zhèn)首屆運動會上，我代表教育系統(tǒng)獲得了3000米第二名。
