發(fā)布時(shí)間：2023-09-18 17:19:30
序言：寫作是分享個(gè)人見解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的防治心理疾病措施樣本，期待這些樣本能夠?yàn)槟峁┴S富的參考和啟發(fā)，請(qǐng)盡情閱讀。
沒病不等于健康
“不生病、不吃藥就是健康”、“天天開心，沒有大毛病就是健康”……在生活中，許多人都認(rèn)為，只要不生病就算是健康。只有極少數(shù)人能認(rèn)識(shí)到健康是身心兩方面的，僅僅身體沒病還不能算得上是真正的健康。心態(tài)平和也很重要。
然而，健康的涵義遠(yuǎn)不只這些。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的解釋：健康不僅指一個(gè)人沒有疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個(gè)人生理上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。
全方面詮釋健康
健康是人類生命生存的正常狀態(tài)，是經(jīng)濟(jì)發(fā)展、社會(huì)進(jìn)步、民族興旺的基本保證。健康包括3個(gè)層面的含義：一是身體沒有疾病、不虛弱，這是滿足生存條件的健康。包括無饑寒、無疾病、無體弱，能精力充沛地生活和勞動(dòng)，基本的衛(wèi)生要求可能得到滿足，具有基本的健康障礙預(yù)防和治療知識(shí)，對(duì)疾病和災(zāi)害能夠采取合理的預(yù)防措施，對(duì)健康的障礙能夠及時(shí)采取合理的治療和康復(fù)措施。二是精神健康或者說心理健康，包括有較穩(wěn)定的職業(yè)和收入，經(jīng)濟(jì)要求能得到相對(duì)滿足，可以舒心自在地生活。三是社會(huì)幸?；蛘哒f社會(huì)適應(yīng)能力完好，包括能通過適當(dāng)訓(xùn)練掌握高深知識(shí)和技術(shù)，并且有條件應(yīng)用這些技術(shù)，過著為社會(huì)作貢獻(xiàn)的生活，這是最高層面的健康。
防病重于治病
一粒小小的小兒麻痹糖丸不僅可以避免日后患脊髓灰質(zhì)炎后不得不花費(fèi)的巨額治療、康復(fù)費(fèi)用，更重要的是能夠避免一個(gè)人終身的肢體殘疾。古人云：“上醫(yī)治未病。庸醫(yī)治已病”。在現(xiàn)代社會(huì)中，隨著疾病譜、死亡譜的改變和人群健康需求的發(fā)展，人們?cè)絹碓阶⒅丶膊〉念A(yù)防。醫(yī)學(xué)的發(fā)展和進(jìn)步也充分證明了疾病預(yù)防的重大社會(huì)效益和經(jīng)濟(jì)效益。再者，有些疾病在現(xiàn)有的醫(yī)療條件下沒有有效的治療方法，只能預(yù)防，如艾滋病、高血壓、糖尿病等疾病目前是不能治愈的，但這些疾病是可以預(yù)防的。
心理疾病不容忽視
心理健康是相對(duì)于生理健康而言的，其含義包括兩個(gè)方面內(nèi)容：一是指心理健康的狀態(tài)，即沒有心理疾病、心理功能良好，就是說能以正常穩(wěn)定的心理狀態(tài)和積極有效的心理活動(dòng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)的、發(fā)展變化著的自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境和自身內(nèi)在的心理環(huán)境，具有良好的調(diào)控能力、適應(yīng)能力；二是有良好的社會(huì)交往、人際關(guān)系、消遣娛樂活動(dòng)等，比如通過各種方法營造良好的家庭環(huán)境，使家庭和睦、家庭成員人際關(guān)系良好。
長期以來，由于受到各種因素的影響，人們對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)不足，并存在著一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)，使得許多心理疾病得不到合理的干預(yù)和治療，引發(fā)更為嚴(yán)重的心理疾病，導(dǎo)致身體健康受到影響，進(jìn)而形成惡性循環(huán)，例如：一些人認(rèn)為患精神、心理疾病是一種恥辱，對(duì)其一味回避，不敢面對(duì)，因而得不到合理的治療；一些性格內(nèi)向、好面子、謹(jǐn)慎的人當(dāng)心里不快或出現(xiàn)問題時(shí)往往選擇壓抑和克制，時(shí)間一長，就會(huì)焦慮、多疑，進(jìn)而引起胸閩、氣短、食欲不振、便秘等，所謂“病由心生”就是這個(gè)道理。因此，在這里筆者要提醒大家：心理健康是健康重要的一部分，心理疾病不可忽視。
積極面對(duì)社會(huì)環(huán)境
在健康的3個(gè)方面中，人們對(duì)心理健康的重視遠(yuǎn)不及生理健康，而對(duì)社會(huì)適應(yīng)能力的認(rèn)識(shí)又遠(yuǎn)不如前兩者。事實(shí)上，生理健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力這三者是互相影響、互相滲透、缺一不可的。
沒有生理健康。人的生命將不復(fù)存在；而生理健康的水平在很大程度上取決于心理健康的水平，心理健康能促進(jìn)人的生理健康，給人們帶來幸福和快樂，因?yàn)橐粋€(gè)人的快樂不完全決定于物質(zhì)生活的滿足和生理健康?？鞓放c幸福是一種心理感受；而社會(huì)適應(yīng)能力的健康能促使心理平衡，使人主動(dòng)地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境和不同的生活條件。社會(huì)適應(yīng)能力的提高不但有利于健康，而且能大大促進(jìn)一個(gè)人的人生價(jià)值的實(shí)現(xiàn)和事業(yè)的成功。因此，應(yīng)該積極地適應(yīng)社會(huì)大環(huán)境，并參與其中，以提高自身的社會(huì)適應(yīng)能力。
健康更需用心經(jīng)營
人們?cè)敢饨?jīng)營財(cái)富、積累財(cái)富，其實(shí)。健康更需要花時(shí)間和精力去經(jīng)營和積累。人人都知道擁有健康最重要?？色@得健康并非是一件容易的事，那么就從現(xiàn)在開始用心經(jīng)營健康吧!
身心健康都重要。“一種美好的心情，比十劑良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚”，馬克思曾經(jīng)這樣闡述心理健康的重要性。其實(shí)，每個(gè)人在生活中遇到問題時(shí)或多或少都會(huì)產(chǎn)生一些心理問題，但不同的人有不同的處理方式：有些人可以通過自我控制和調(diào)節(jié)，很快將心理問題解決；而有些人的心理承受能力和調(diào)節(jié)能力有限，會(huì)使自己的心理一直處于一種亞健康狀態(tài)，甚至發(fā)展成嚴(yán)重的心理疾病，比如：有的學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)過程中受不了老師的批評(píng)，翻來覆去想好幾天，憤怒、焦慮的情緒使他吃不下飯、睡不著覺。因此，專家建議，要重視心理問題，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)心理的能力，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)心理的方法，盡快走出陰霾與困惑、重塑健康心理。
積極適應(yīng)社會(huì)。每個(gè)人的生活都離不開社會(huì)大環(huán)境，由于對(duì)社會(huì)的態(tài)度和理解不一樣，每個(gè)人的社會(huì)適應(yīng)能力也不一樣。首先，要以積極的態(tài)度去看待社會(huì)的積極方面，客觀地看待存在的問題，因?yàn)樯鐣?huì)適應(yīng)能力首先表現(xiàn)在一個(gè)人能否接納這個(gè)社會(huì)，也就是對(duì)社會(huì)的認(rèn)可程度。其次。要積極地參與社會(huì)。比如一些老年人退休后往往感到無所事事、枯燥乏味，而把自己整天關(guān)在家里、天天看電視對(duì)身體和心理健康都無益。其實(shí)，許多活動(dòng)都非常適合老年人，比如旅游、運(yùn)動(dòng)、參加社區(qū)活動(dòng)、到老年大學(xué)進(jìn)修學(xué)習(xí)等等。年輕人除了日常的工作和人際交往外，還可以學(xué)習(xí)利用新的渠道來獲取信息和知識(shí)，使生活充滿新意，學(xué)會(huì)享受人生的新內(nèi)容，從而提高生活質(zhì)量。
健康事業(yè)需要社會(huì)支持
“小康不小康，關(guān)鍵看健康!”雖然目前大多數(shù)人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了保持身心健康的重要性，但是有專家認(rèn)為，健康事業(yè)是一個(gè)國家、一個(gè)民族共同面臨的問題，需要全社會(huì)的關(guān)注與支持。
加強(qiáng)健康管理。目前，一個(gè)與健康管理事業(yè)密切相關(guān)的行業(yè)――健康管理――正在興起。顧名思義，健康管理是指健康管理師憑借其專業(yè)知識(shí)，對(duì)一個(gè)人生理、心理等方面的健康狀況進(jìn)行綜合評(píng)估，進(jìn)而制定出適合一個(gè)人的健康計(jì)劃，比如飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、疾病防治等。專家認(rèn)為，健康管理事業(yè)開始逐漸興起，說明了人們對(duì)于健康管理理念的接納和需求。
【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；心理健康；社會(huì)因素；個(gè)體因素
一、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀
首先，什么是心理健康呢？英格里士指出：心理健康是指一種持續(xù)的心理狀態(tài)，當(dāng)事者在那種情況下，能做良好的適應(yīng)，具有生命的活力，并能充分發(fā)揮其身心潛能的積極的豐富的狀態(tài)。
在我們調(diào)查社會(huì)各個(gè)不同群體的心理健康狀況時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生是出現(xiàn)心理問題的高發(fā)人群。經(jīng)過調(diào)查，有半數(shù)以上的大學(xué)生稱自己常常會(huì)感到焦慮，并且對(duì)自己的生活不滿意。也有近三成的大學(xué)生坦言自己曾有過自殺的念頭。而在這些大學(xué)生中大一新生的比例較重。 調(diào)查報(bào)告認(rèn)為，大學(xué)新生離開自己所在地區(qū)或?qū)W校，到另一個(gè)陌生的環(huán)境求學(xué)，地域文化和生活環(huán)境的差異，使他們極易處于心理應(yīng)急狀態(tài)，存在的心理適應(yīng)問題相對(duì)較多，反應(yīng)出來的心理和情緒問題也就比較突出。大一新生，在新環(huán)境下，自豪感與自卑感交織，新鮮感與戀舊感交織，輕松感與被動(dòng)感交織。這些心理狀況，在客觀上對(duì)他們殘留的依賴心理和盲目自滿情緒都是一種否定。原來那種不切實(shí)際的羅曼蒂克的想象中的大學(xué)生活破滅了，開始轉(zhuǎn)向面對(duì)現(xiàn)實(shí)。這一階段的心理健康為盡快適應(yīng)大學(xué)尤為重要。
二、大學(xué)生常見的心理疾病
大學(xué)生的心理健康堪憂，而影響大學(xué)生心理疾病的主要有兩個(gè)因素：社會(huì)因素和個(gè)體因素。社會(huì)因素主要有家庭、人際交往以及擇業(yè)等等。大學(xué)就是一個(gè)小社會(huì)，大學(xué)的人際交往是很重要的，但是大學(xué)之后好像我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)在需要?jiǎng)e人幫助的時(shí)候，別人都會(huì)來幫助你。雖然如此，即使表面上感覺朋友很多，但是我們知道真正的朋友很少。很少有象初中高中這樣純潔的友誼。這也讓一些大學(xué)生難以接受而不再熱衷于交友，變得郁郁寡歡。大學(xué)生的人際關(guān)系有幾個(gè)特點(diǎn)，交往的目的多樣、交往的愿望強(qiáng)烈、注重情感的需求還有強(qiáng)調(diào)要相互平等。有調(diào)查表明，近50%的大學(xué)生認(rèn)為人與人交往應(yīng)該是平等的。正是因?yàn)橛羞@種要求，說明了有些大學(xué)生在人與人之間的交往中，會(huì)感到自卑，缺乏自信，總感覺低人一等，在社交場(chǎng)合中表現(xiàn)的沒有自信、拘謹(jǐn)、不敢拋頭露面、生怕當(dāng)眾出丑等心理。甚至到了自暴自棄的地步。這很容易使弱勢(shì)一方產(chǎn)生嫉妒等不健康心理。那些在外貌或某一方面特別優(yōu)秀的人很容易被得到優(yōu)待，而那些各方面資質(zhì)平平的人很容易被不公平待遇，產(chǎn)生不健康心理。嫉妒心理、猜疑心理、自傲心理也是大學(xué)生交往過程中常見的現(xiàn)象。在家庭因素中，因?yàn)榧彝l件的有所不同，也給很多貧困生帶來了困擾。例如現(xiàn)在看見一個(gè)家庭條件好、身高長相都可以的男生，我們會(huì)稱為“高富帥”。而一些家庭條件不是很好，長相等方面也稍差的，我們則會(huì)稱為“屌絲”。正是因?yàn)檫@種攀比給貧困生帶來了心理上的傷害。據(jù)調(diào)查，中國高校在校生中約有20%是貧困生，而這其中5%-7%是特困生。調(diào)查表明，70%以上的貧困生認(rèn)為自己承受著巨大的學(xué)習(xí)、生活壓力，這些壓力對(duì)他們?cè)斐闪溯^大的心理困擾，而貧困生們并不懂得該如何去化解。而在就業(yè)方面，近幾年來，由于社會(huì)競(jìng)爭的加劇，就業(yè)市場(chǎng)的不景氣，大學(xué)生找工作或找比較理想的工作越來越困難。這對(duì)大學(xué)里眾多高年級(jí)學(xué)生造成很大的精神心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問題也隨之產(chǎn)生。個(gè)體因素中，影響大學(xué)生心理健康的主要有生理因素和心理因素。生理因素中又包括三個(gè)方面：一是遺傳因素。精神分裂癥、精神發(fā)育不全癥等發(fā)病因素中，遺傳因素起著重要的作用。二是由病菌、病毒感染造成的影響和大腦的器質(zhì)性病變。三是由某些嚴(yán)重的軀體病變、生理功能障礙以及藥物中毒造成的影響，有些人天生就內(nèi)向，多愁善感，情緒不穩(wěn)定，這與第三種因素的影響是不可分的。
三、大學(xué)生心理問題的防治措施
大學(xué)生的心理問題的產(chǎn)生是多方面共同作用的結(jié)果。其實(shí)大學(xué)生的心理問題并不嚴(yán)重，只要通過一些心理課程進(jìn)行排遣，或自己能找到一個(gè)發(fā)泄的方式就能減輕心中的苦悶。據(jù)調(diào)查，大學(xué)生中，常見的心理疾病主要有三種。一是神經(jīng)癥，又稱神經(jīng)官能癥，是由于各種精神因素引起的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的過度緊張，致使大腦功能活動(dòng)暫時(shí)失調(diào)而造成的一組疾病的總成。第二種是精神分裂癥，也就是通常所指的神經(jīng)病，是各種心理異常者之中最為嚴(yán)重的一種。第三種則是身心疾病，是指由心理因素引起的軀體疾病和軀體功能障礙的總稱。如神經(jīng)性厭食癥、肥胖癥等都是大學(xué)生中常見的身心疾病。
由此，我們可以認(rèn)識(shí)到關(guān)注大學(xué)生的心理問題刻不容緩。首先，許多高校已經(jīng)開設(shè)了關(guān)于心理調(diào)適的課程，并開了心理輔導(dǎo)室來解決大學(xué)生的心理問題。但是好像作用比較小。雖然沒有多少大學(xué)生去尋求心理幫助，但并不是說大學(xué)生群體中就沒有心理問題，而是觀念上的誤區(qū)使他們不習(xí)慣看”病”?！逼鋵?shí)，心理疾病絕不是精神疾病，作為’病人’，首先要自己愿意看病才能起到效果，才能解決具體問題，釋放心理壓力。”所以余敏呼吁說，”所以大學(xué)生一定要走出誤區(qū)，樹立起健康的心理衛(wèi)生觀念，正視自己的心理疾病，這樣才能真正征服心理問題，讓自己健康爽朗起來，否則不管是心理咨詢還是心理醫(yī)療，都起不到根本的效果。另外，大學(xué)生也應(yīng)該增強(qiáng)自己的心理承受能力，不能因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就泄氣。西方有這么一句諺語：麻煩事還不是麻煩事，怎么去解決麻煩事倒真是一件麻煩事。這對(duì)面臨挫折的大學(xué)生是很有啟發(fā)意義的。大學(xué)生應(yīng)該以積極的心態(tài)來應(yīng)對(duì)挫折，客觀的分析挫折的產(chǎn)生原因。要積極的解決挫折，用堅(jiān)強(qiáng)的意志戰(zhàn)勝挫折。
參考文獻(xiàn)
【關(guān)鍵詞】新時(shí)期 警察身心健康 解決措施 心理教育
據(jù)調(diào)查，進(jìn)入新時(shí)期以來我國警察身心健康狀況總體較好，但隨著新形勢(shì)的發(fā)展和工作任務(wù)的加重，我國獄警的身心健康問題不容忽視。監(jiān)獄警察的身心健康問題，直接影響政法隊(duì)伍的穩(wěn)定和戰(zhàn)斗力。對(duì)于存在身心健康問題的監(jiān)獄警察，政法機(jī)關(guān)應(yīng)對(duì)癥下藥，采取多種措施，緩解警察的工作和心理壓力，確保隊(duì)伍的穩(wěn)定性和戰(zhàn)斗力，著力預(yù)防和解決監(jiān)獄警察身心健康問題，把警察身心健康問題納入隊(duì)伍建設(shè)。
一 監(jiān)獄警察身心健康存在問題的具體表現(xiàn)
1．身體健康問題
（1）患病人數(shù)增多。大部分基層警察患有疾病，且患病民警呈逐年上升趨勢(shì)。
（2）職業(yè)性疾病凸顯?；鶎颖O(jiān)獄警察除受到高血壓、高血脂和脂肪肝等疾病的威脅和煎熬外，胃炎、胃潰瘍、膽疾病、氣管炎、腿疾病、偏頭痛、腰肌勞損、心肌缺血、心律不齊等疾病多發(fā)，與職業(yè)特點(diǎn)相關(guān)的疾病不在少數(shù)。如基層監(jiān)獄加班加點(diǎn)多，食宿無規(guī)律，患肝病、胃病的居多；生產(chǎn)一線的帶班警察，常常在井下受潮氣影響或頂烈日、冒酷暑，受空氣和噪音污染重，患肺病和腰腿病的居多。
2．心理問題明顯
由于各方面的原因，確實(shí)有不少警察存在一系列心理問題。據(jù)調(diào)查顯示，有50%以上的警察由于心理問題影響了身體健康，70%的警察有不同程度的睡眠障礙和精神疲勞，這些情況不同程度地影響到他們的生活和工作。
（1）疲勞心理。由于壓力較大，工作時(shí)間無規(guī)律，精神長期處于高度緊張狀態(tài)，久而久之，不少警察患有“慢性疲勞綜合癥”。
（2）自卑心理。一些年紀(jì)較輕的警察剛走上工作崗位，開始自認(rèn)為穿上警服很威風(fēng)，時(shí)間一長，感到工作單調(diào)枯燥，理想與現(xiàn)實(shí)發(fā)生了很大差距。
（3）僥幸心理。一些年齡較大、工作年限較長的警察，認(rèn)為年齡大了，在政治待遇上沒有什么奔頭，工作責(zé)任心減弱，只求度日保平安，不求上進(jìn)，存在著得過且過，做一天和尚撞一天鐘的心理。
（4）內(nèi)疚心理。監(jiān)獄警察整天忙于工作，占去了許多與家人團(tuán)聚的時(shí)間，節(jié)假日又是場(chǎng)所安全“防護(hù)期”，影響了與家屬子女的正常交流，家中的事務(wù)過多地依賴配偶和父母，造成對(duì)父母、夫妻間感情溝通不夠，對(duì)孩子疏于管教的境地，內(nèi)心產(chǎn)生了自責(zé)、內(nèi)疚感。
二 造成監(jiān)獄警察身心健康存在問題的主要原因
1．高風(fēng)險(xiǎn)
職業(yè)的危險(xiǎn)性所引起的心理壓力是最高強(qiáng)度的心理壓力。
2．超強(qiáng)度
由于警力不足，警察經(jīng)常加班加點(diǎn)，超負(fù)荷工作。一些監(jiān)獄警力配備偏低，缺口崗位任務(wù)由在職警察頂替，一些基層警察反映多年沒有休過年假。警察長期處于緊張疲勞狀態(tài)，不僅帶來心理上的疲勞，也導(dǎo)致機(jī)體功能紊亂、營養(yǎng)結(jié)構(gòu)失調(diào)，甚至積勞成疾。
3．地位不高
部分監(jiān)獄警察認(rèn)為與其他政法干警相比社會(huì)地位不高。執(zhí)法權(quán)益在一定程度上得不到有效保障，自身尊嚴(yán)得不到有效維護(hù)，產(chǎn)生很強(qiáng)的挫折感。
4．保障措施滯后
有些在維護(hù)警察心理健康方面的工作機(jī)制相對(duì)滯后，對(duì)警察的心理疾病不能早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療。有的沒有按照有關(guān)規(guī)定定期安排警察輪休。有的基礎(chǔ)設(shè)施落后，缺乏必要的健身器材。
5．家庭責(zé)任缺位
由于工作性質(zhì)所限，警察難以盡好丈夫、妻子、父母、子女義務(wù)，也難以解決住房、孩子入托入學(xué)等生活中的具體問題。在巨大的生活壓力下，導(dǎo)致心理失衡，影響身心健康。
三 調(diào)節(jié)警察身心健康的具體措施
1．工作方面
（1）成立由政工部門相關(guān)人員組成的心理跟蹤小組，以談心、座談等形式，定期了解警察在工作、學(xué)習(xí)、生活上的心理問題，形成書面材料，監(jiān)獄領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)，以便領(lǐng)導(dǎo)能夠及時(shí)掌握情況，適時(shí)做出決策。
（2）開展個(gè)別教育。針對(duì)發(fā)現(xiàn)的個(gè)別苗頭性、傾向性問題，及時(shí)確定教育對(duì)象，采取個(gè)別教育。在解決其思想問題時(shí)應(yīng)緊緊抓住日常工作、生活中的具體事例，深入挖掘其身上的閃光點(diǎn)，肯定其成績，調(diào)動(dòng)其積極性，把思想工作做實(shí)、做細(xì)、做活。
（3）對(duì)在工作中肯干事、干實(shí)事、出成績的警察及時(shí)提拔重用，讓警察心理明白組織是不會(huì)忘記為監(jiān)獄事業(yè)辛勞奮斗的人。
2．日常生活
（1）對(duì)在警察家庭中出現(xiàn)的就醫(yī)、就學(xué)、就業(yè)等困難時(shí)，積極協(xié)調(diào)、幫助，解決家庭給警察帶來的心理壓力。
（2）在警察結(jié)婚、生日、生病時(shí)，送去一份祝賀與慰問，讓警察在心里感受到組織大家庭的溫暖。
（3）在各種節(jié)日期間組織籃球、乒乓球、象棋比賽等形式多樣的文娛活動(dòng)，充實(shí)警察的文化生活，緩解工作壓力，調(diào)節(jié)愉快心情。
（4）為警察建立健康檔案，每年組織警察進(jìn)行體檢，并請(qǐng)專業(yè)醫(yī)師分析警察身體狀況，提出健康建議，出臺(tái)體檢工作方案，組織警察參加高規(guī)格的體檢。領(lǐng)導(dǎo)要隨時(shí)了解并第一時(shí)間通知指標(biāo)異常的警察做進(jìn)一步的專項(xiàng)檢查，能及時(shí)就診的要求短期內(nèi)復(fù)查見底，短期內(nèi)不能治愈的擬組織復(fù)查。
3．心理教育
（1）定期不定期舉辦“心理健康培訓(xùn)班”和聘請(qǐng)名師來所進(jìn)行“心理健康”輔導(dǎo)專題講座。通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，使參訓(xùn)人員基本了解和掌握了心理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)和技能；進(jìn)行“心理健康”專題輔導(dǎo)講座，讓心理專家從情緒的感知力入手，將工作與生活中幾個(gè)主要的情緒壓力源進(jìn)行解析，對(duì)應(yīng)激方式、心理承受力以及培養(yǎng)良好的心理控制能力等主要心理能力進(jìn)行系統(tǒng)的講授，使警察從中受益匪淺。
（2）加強(qiáng)警察心理咨詢師專業(yè)隊(duì)伍建設(shè)，使具有國家心理咨詢師資格的警察人數(shù)不斷上升。
（3）建立警察心理健康研究工作機(jī)構(gòu)和工作機(jī)制。成立警察心理健康研究工作領(lǐng)導(dǎo)小組，針對(duì)目前警察普遍的心理問題進(jìn)行專題研究，并著重分析和歸納產(chǎn)生心理問題和心理障礙的原因，以及如何運(yùn)用心理學(xué)原理予以疏導(dǎo)和治療，最大限度地從源頭上控制和減少警察心理疾病的產(chǎn)生和發(fā)展。
Abstract： In recent years， people have been paying attention to college students' mental health. Through questionnaire survey and other methods， this article states the mental health situation of college students in China and the positive influence of sports on students' mental health. It also presents the method of promoting students' mental health with sports， which is helpful for college students' physical and mental healthy development.
關(guān)鍵詞： 體育運(yùn)動(dòng)；大學(xué)生；心理健康
Key words： sports；college students；mental health
中圖分類號(hào)：B844.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-4311（2013）32-0302-02
作者簡介：秦永修（1988-），男，江蘇連云港人，在讀研究生，研究方向?yàn)槲湫g(shù)訓(xùn)練理論與方法。
0 引言
隨著時(shí)代的進(jìn)步，人民生活水平的不斷提高，人們不再只注重身體健康，而是更加關(guān)注心理健康。據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)代社會(huì)90%以上的人都有不同程度的心理健康問題，心理健康已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代人工作、生活、學(xué)習(xí)的問題之一。如果這一問題得不到及時(shí)解決，還會(huì)帶來其他心理問題。
因此，如何運(yùn)用各種措施、手段和方法來提高大學(xué)生心理健康水平也是當(dāng)務(wù)之急。近年來，國內(nèi)外學(xué)者從不同的角度對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的作用進(jìn)行深入的研究分析，體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康的功能受到社會(huì)的認(rèn)可和關(guān)注。體育運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)人的生理健康產(chǎn)生積極的影響，而且對(duì)人的心理健康也發(fā)生著重要的作用。
1 研究對(duì)象和方法
1.1 研究對(duì)象 陜西師范大學(xué)在校大學(xué)生。
1.2 研究方法
1.2.1 調(diào)查問卷法。對(duì)陜西師范大學(xué)在校大學(xué)生進(jìn)行了一次問卷調(diào)查，發(fā)放問卷210份，回收205份，有效問卷200份，問卷回收有效率為97.6%。
1.2.2 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。對(duì)其中有效問卷做數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析。
2 調(diào)查結(jié)果與分析
2.1 大學(xué)生心理健康狀況 科技的高速發(fā)展一方面給我們帶來豐富的物質(zhì)，另一方面也困擾我們的身心，使我們承受更大的精神壓力。大學(xué)生作為我國文化層次較高的年輕群體，有學(xué)校、社會(huì)和家庭的壓力，如果僅從身體疾病的角度來看，各種嚴(yán)重身體疾病的比例并不高，但從心理健康的角度來分析，情況并不樂觀，有一部分學(xué)生存在不同的心理疾病，有的甚至達(dá)到嚴(yán)重的程度。
據(jù)新華社2005年1月25訊，中國疾病控制中心精神衛(wèi)生中心公布的一項(xiàng)調(diào)查顯示10%-25.4%的大學(xué)生有心理障礙。經(jīng)調(diào)查，高校休、退學(xué)的學(xué)生中，大部分是因?yàn)樾睦斫】挡涣级z學(xué)。這個(gè)比例占休、退學(xué)人數(shù)的30%左右，而且這個(gè)數(shù)字逐年遞增。
2.2 大學(xué)生心理健康問題產(chǎn)生的原因 當(dāng)前，社會(huì)上存在的各種壓力直接關(guān)系到高校大學(xué)生心理健康，從某種程度上說，高等教育忽視了此問題。由于我國開展的心理健康教育比較晚，同時(shí)心理健康教育又是一項(xiàng)復(fù)雜的動(dòng)態(tài)過程，在一定程度上使得我國大學(xué)生中患心理疾病的人數(shù)逐漸增多，進(jìn)而對(duì)高素質(zhì)人才的培養(yǎng)產(chǎn)生影響。
2.2.1 家庭因素對(duì)大學(xué)生心理健康的影響。當(dāng)前的大學(xué)生多數(shù)是獨(dú)生子女，從小嬌生慣養(yǎng)，一切都是由父母操心辦理。在日常生活中，家長只看重孩子的學(xué)習(xí)，忽視了獨(dú)立生活能力的培養(yǎng)，導(dǎo)致一些大學(xué)生離開父母開始大學(xué)生活時(shí)，日常生活無法自理。盡管在大學(xué)校園中，有老師和同學(xué)的關(guān)心和照顧，但是他們?nèi)狈Κ?dú)立生活的能力，在大學(xué)中表現(xiàn)出很多的不適應(yīng)，隨著時(shí)間的增長便會(huì)產(chǎn)生心理疾病。
2.2.2 高校對(duì)大學(xué)生心理健康教育的認(rèn)知程度不高。我國的高校早在20世紀(jì)80年代就設(shè)立大學(xué)生心理咨詢機(jī)構(gòu)，對(duì)大學(xué)生的心理健康開展心理咨詢。這種教育方式在一定程度上取得了良好的成效，但是同樣存在著一些問題。主要表現(xiàn)在，高校在對(duì)學(xué)生開展心理咨詢教育時(shí)，其工作主要側(cè)重咨詢和治療，在發(fā)展心理教育方面有待進(jìn)一步提高。
2.2.3 社會(huì)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響。隨著市場(chǎng)競(jìng)爭的不斷加劇，人們受到生活節(jié)奏和工作壓力的沖擊，進(jìn)而在精神方面受到壓抑，同時(shí)感到身心疲憊。隨著改革開放的不斷深入，一方面給大學(xué)生創(chuàng)造了良好的機(jī)遇，另一方面社會(huì)的負(fù)面現(xiàn)象對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生不良影響，在一定程度上使得大學(xué)生人格暴露出一些弱點(diǎn)。
2.2.4 大學(xué)生自身心理健康的影響。大學(xué)生自身的心理、生理兩方面的因素也會(huì)對(duì)大學(xué)生的心理健康產(chǎn)生影響，主要表現(xiàn)在，自我評(píng)價(jià)存在偏差，自我意識(shí)強(qiáng)烈，看問題比較偏激。對(duì)他人的評(píng)價(jià)比較敏感和在意，進(jìn)而引起情緒的波動(dòng)和過激反應(yīng)，使得自身變得非常痛苦。
2.3 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的影響 體育運(yùn)動(dòng)為人際交往提供了契機(jī)。結(jié)果顯示，84%的大學(xué)生認(rèn)為通過體育運(yùn)動(dòng)可以改善人際關(guān)系，可以改善與人之間的交往能力；有79.5%的大學(xué)生認(rèn)為通過體育運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力。面對(duì)學(xué)習(xí)、家庭、社會(huì)等壓力，許多學(xué)生因?yàn)闊o法承受困擾，造成很多心理壓力。科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)不僅達(dá)到“健身”的目的，而且有效地轉(zhuǎn)移思維緊張，提高人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力，從而達(dá)到“健心”的目的。
2.4 體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生心理健康
2.4.1 適度體育鍛煉，可以鍛煉心理壓力。從事體育運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做一些輕快的身體練習(xí)，進(jìn)而對(duì)大腦皮層的興奮中心進(jìn)行轉(zhuǎn)移，可以起到轉(zhuǎn)移注意力、放松神經(jīng)的作用，最終減輕心理壓力。
2.4.2 不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以調(diào)節(jié)和治療不同的心理疾病。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以鍛煉和改善不同的心理機(jī)能，減輕和治療心理疾病?；颊吒鶕?jù)實(shí)際情況和所處的環(huán)境采用不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行調(diào)節(jié)。
2.4.3 經(jīng)常開展體育競(jìng)賽促進(jìn)心理健康，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)。參加體育競(jìng)賽使壓抑已久的表現(xiàn)欲充分釋放，提高他們心理調(diào)節(jié)能力和心理素質(zhì)，使他們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活中經(jīng)得起逆境的考驗(yàn)。
3 結(jié)論與建議
3.1 結(jié)論 通過調(diào)查體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生消除心理疲勞、緩解壓力、改善人際關(guān)系等方面的影響。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生意義重大，我們應(yīng)該合理地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，使每一個(gè)學(xué)生的身體和心理得到全面、協(xié)調(diào)的發(fā)展。
3.2 建議
3.2.1 學(xué)校應(yīng)對(duì)學(xué)生的課余體育運(yùn)動(dòng)給予規(guī)范，如舉行正規(guī)的單項(xiàng)比賽，老師指導(dǎo)，讓學(xué)生能在一個(gè)健康和諧的環(huán)境中從事自己喜好的運(yùn)動(dòng)，避免意外發(fā)生。
3.2.2 家庭作為學(xué)生成長的主環(huán)境，應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嘟o一些時(shí)間讓學(xué)生們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，不失為緩解學(xué)習(xí)壓力的一個(gè)有效手段。
3.2.3 對(duì)大學(xué)生實(shí)施心理素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉，不但要關(guān)注體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響，也要對(duì)其心理素質(zhì)積極主動(dòng)地培養(yǎng)、鍛煉。
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[論文關(guān)鍵詞]心理精神疾病 青少年兒童 理解關(guān)愛 心理健康
心理疾病是心理問題、心理障礙和精神疾病的統(tǒng)稱。精神疾病主要是一組以表現(xiàn)在行為、心理活動(dòng)上的紊亂為主的神經(jīng)系統(tǒng)疾病。目前認(rèn)為主要是由于家庭、社會(huì)環(huán)境等外在原因和患者自身的生理遺傳因素、神經(jīng)生化因素等內(nèi)在原因相互作用所導(dǎo)致的心理活動(dòng)、行為及其神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主要特征的病癥。心理疾病的種類很多，主要包括人格障礙、神經(jīng)癥、身心疾病以及重性精神病。比如反社會(huì)性人格障礙、強(qiáng)迫癥、焦慮癥，心身疾病如哮喘、高血壓、抑郁癥、精神分裂癥等都是心理疾病。
目前全球約有10億人正在經(jīng)歷心理、神經(jīng)、精神疾病的影響。為引起全社會(huì)對(duì)精神衛(wèi)生問題的關(guān)注，世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)(world psychiatric association wpa)發(fā)起創(chuàng)立并將每年的10月10日定為世界精神衛(wèi)生日。在這一天，各國政府和衛(wèi)生部門向大眾宣傳精神衛(wèi)生科普知識(shí)，促進(jìn)人們積極地追求精神健康，并向精神疾病患者伸出關(guān)愛與援助之手，提高公眾對(duì)精神疾病的認(rèn)識(shí)，分享科學(xué)有效的疾病知識(shí)，消除公眾心理精神疾病的偏見，并結(jié)合現(xiàn)實(shí)情況和精神衛(wèi)生的需要，確定每年的活動(dòng)主題。2010年世界精神衛(wèi)生日的主題是：“溝通理解關(guān)愛，心理和諧健康。”
一、我國心理精神疾病問題的現(xiàn)狀分析
人類疾病經(jīng)歷了傳染病時(shí)代、普通病時(shí)代之后，自20世紀(jì)末開始進(jìn)入精神病時(shí)代。精神病是由精神因素引起的，或以精神癥狀為主要臨床表現(xiàn)的，或可用精神療法治愈的一組疾病的總稱。隨著生活節(jié)奏的加快和心理壓力的增大，有精神疾患的人也日益增多。世界衛(wèi)生組織最新報(bào)告指出，成年人中抑郁癥患者正以每年11.3％的速度增加，由精神因素引起的頭痛、腹痛、失眠、乏力等疾病比例也呈上升趨勢(shì)。我國青少年兒童的精神衛(wèi)生狀況非常令人擔(dān)憂，青少年兒童是心理障礙的易感人群，在17歲以下的青少年兒童中，至少有3000萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。我國衛(wèi)生部從2000年開始在精神衛(wèi)生日組織開展大規(guī)?；顒?dòng)，宣傳精神衛(wèi)生，普及心理健康知識(shí)。
當(dāng)前我國青少年兒童精神問題的患病率已經(jīng)超過了國際15％～20％的平均水平。僅常見的以注意力分散、多動(dòng)、沖動(dòng)為特征的兒童注意缺陷多動(dòng)障礙(俗稱多動(dòng)癥)的患病率即達(dá)到5.07％左右。據(jù)估計(jì)，其中有30％會(huì)發(fā)展為成人注意缺陷多動(dòng)障礙，并且成年早期的犯罪、酒癮、吸毒、反社會(huì)性人格障礙率是普通人群的5～10倍；以不服從指揮、向規(guī)則挑戰(zhàn)和對(duì)他人抱有敵意為特征的對(duì)立違抗性障礙的患病率為8％。留守兒童、單親兒童、獨(dú)生子女的心理行為問題尤為突顯，青少年網(wǎng)絡(luò)成癮、吸毒、違法犯罪這些令人關(guān)注的世界性問題在我國也明顯存在。重性抑郁障礙通常起病于青少年，可導(dǎo)致心理社會(huì)功能的嚴(yán)重?fù)p害并有自殺的危險(xiǎn)。目前青少年自殺位居全球青少年死亡原因的第三位。中小學(xué)生精神障礙患病突出表現(xiàn)為人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定性和學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的問題。16.0％～25.4％的大學(xué)生有心理障礙，以焦慮不安、恐怖、神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥狀和抑郁情緒為主。其中，包括家庭、教育、社會(huì)風(fēng)氣等在內(nèi)的社會(huì)因素影響很大。精神疾病的致病因素很復(fù)雜，包括生物因素(遺傳或外力致使大腦受損等)、心理因素、環(huán)境因素和社會(huì)因素等。據(jù)江蘇省鹽城市近期公布的一份對(duì)中小學(xué)生心理素質(zhì)的調(diào)查顯示，14％的中小學(xué)生心理反應(yīng)有異?，F(xiàn)象。其中，中學(xué)生高于小學(xué)生，城市學(xué)生的心理問題明顯高于農(nóng)村學(xué)生。長春市精神障礙患者比率臨近最高值，平均每十個(gè)精神障礙患者中就有三個(gè)是青少年，略高于15％～20％的國際平均水平。其中，大多是由于家庭、社會(huì)、學(xué)校風(fēng)氣在內(nèi)的諸多因素引發(fā)的人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定性和學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的問題。
隨著生活節(jié)奏的不斷加快，環(huán)境因素也是影響心理的因素之一。如空氣污染、嘈雜聲音、居房擁擠、交通亂雜、環(huán)境衛(wèi)生不良、人際關(guān)系等增加了心理和軀體應(yīng)激，對(duì)精神衛(wèi)生產(chǎn)生不良影響。致使青少年兒童長期處于厭煩、緊張狀態(tài)之中，易患身心疾病、神經(jīng)癥和某些精神病。青少年兒童精神衛(wèi)生專業(yè)人員相當(dāng)缺乏，美國每四名精神科醫(yī)生中就有一名兒童精神科醫(yī)生，而我國兒童精神科醫(yī)師不到三百人。中小學(xué)學(xué)校心理健康教育專業(yè)化水平低、形式化嚴(yán)重。特殊人群的心理健康維護(hù)工作基本處于空白階段。突發(fā)公共事件的兒童心理危機(jī)干預(yù)還處于萌芽階段，尚未把兒童心理救災(zāi)納入救災(zāi)預(yù)警機(jī)制。
隨著社會(huì)發(fā)展、生活方式改變以及醫(yī)學(xué)科學(xué)進(jìn)步，青少年兒童軀體疾病發(fā)病率逐年降低，但精神心理健康問題日益突出，青少年兒童心理行為問題發(fā)生率居高不下，甚至逐年上升。
二、青少年兒童心理精神疾病問題的教育策略
青少年兒童心理健康問題必須引起全社會(huì)的重視，如何幫助孩子化解心理問題，是當(dāng)前我國青少年兒童教育亟待解決的首要問題。
1.營造快樂學(xué)習(xí)、和諧師生關(guān)系、和諧班級(jí)的學(xué)校氛圍，引導(dǎo)教育處于超負(fù)荷的學(xué)習(xí)及升學(xué)壓力的青少年兒童學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)。社會(huì)的快速發(fā)展，升學(xué)、擇校等讓很多中小學(xué)生被高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力所困，青少年兒童在遇到困難時(shí)因不會(huì)調(diào)整、控制情緒形成煩惱，而長期的情緒壓抑是精神疾病的基礎(chǔ)。學(xué)生長期處于高度緊張狀態(tài)，如果不能得到及時(shí)地調(diào)理，久而久之學(xué)生的焦慮不安、精神抑郁等癥狀便由此產(chǎn)生，重則誘發(fā)心理障礙或精神疾病。學(xué)習(xí)任務(wù)過于繁重，天天面對(duì)著讀不完的書和看不完的復(fù)習(xí)資料，面對(duì)著父母老師的殷切期盼，深感不堪重負(fù)。目前無論是小學(xué)生、中學(xué)生還是大學(xué)生，患有各種不同程度的心理精神疾病者都不在少數(shù)。青少年兒童因考試壓力所引發(fā)的心理癥狀主要有反應(yīng)遲鈍、焦躁不安、學(xué)習(xí)恐懼、抑郁及厭學(xué)心理。
針對(duì)以上問題，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)青少年兒童及其家長、教師、職業(yè)人群、社區(qū)居民的宣傳，組織精防醫(yī)生走上街頭，開展精神病防治知識(shí)宣傳，開展免費(fèi)心理咨詢及義診活動(dòng)。學(xué)校教育應(yīng)突出教育學(xué)生學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)情緒、學(xué)會(huì)緩解壓力的能力宣泄和放松、保持心理平衡。學(xué)校可通過建立心靈援救網(wǎng)，積極宣傳和普及精神疾病防治知識(shí)。教師平時(shí)要多給予學(xué)生愛和尊重，用情感去關(guān)愛學(xué)生，打動(dòng)學(xué)生，讓學(xué)生感受到生活充滿著溫暖，充滿著美好。
2.營造快樂生活、健康成長、充滿關(guān)愛、和諧的家庭氛圍，減少單親兒童的心理障礙。兒童時(shí)期是人生中的準(zhǔn)備時(shí)期，從小擁有健康的心理會(huì)讓人終生受益。但家庭的變故常常使一部分學(xué)生的心靈受到創(chuàng)傷，行為發(fā)生偏差。單親兒童會(huì)因失落感和痛苦的情感體驗(yàn)，加重心理失衡的程度，有些孩子會(huì)因此產(chǎn)生心理障礙甚至不理性的過激行為。
鑒于此，家長應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的問題、困惑，多與孩子加強(qiáng)溝通，努力營造理解關(guān)愛、快樂生活、和諧的家庭氣氛。學(xué)校教育應(yīng)側(cè)重于教師用愛心軟化，用積極演練法輔導(dǎo)具有逆反心理的兒童；用激勵(lì)自信、指導(dǎo)訓(xùn)練法輔導(dǎo)心理自卑的青少年兒童；用疏導(dǎo)安慰、角色位移法輔導(dǎo)具有妒忌心理的青少年兒童。經(jīng)常通過開家長會(huì)、家訪、電話等形式，與家長們交流溝通并建議他們做到：家長要做孩子的榜樣，多關(guān)心孩子，千萬不要因?yàn)楣ぷ魃?、生活上遇到了挫折，將痛苦帶給孩子；家長們要多與孩子交談，了解他們的學(xué)習(xí)活動(dòng)，及時(shí)給予肯定、鼓勵(lì)；了解他們的困難，及時(shí)給予幫助；了解他們的困惑，及時(shí)給予疏導(dǎo)。通過心理輔導(dǎo)這一新型教育手段，打開他們的心扉，走進(jìn)他們的心理世界，使他們都能健康成長。
3.營造和諧健康的生活方式，減少青少年兒童對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴心理。適當(dāng)上網(wǎng)是有益的，但每天用大量時(shí)間上網(wǎng)，或上一些不健康的網(wǎng)站，極有可能誘發(fā)心理疾病。青少年兒童如長期處于虛擬狀態(tài)，會(huì)影響其正常的認(rèn)知、情感和心理定位，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生人格分裂。
因此，對(duì)于青少年兒童學(xué)習(xí)時(shí)間、每天戶外玩耍時(shí)間、看電視和玩電子游戲的時(shí)間等，應(yīng)全程跟蹤干預(yù)，引導(dǎo)青少年兒童正確對(duì)待學(xué)習(xí)、娛樂，建立健康的生活方式，積極參加有益身心健康的體育活動(dòng)和科普文化活動(dòng)。心理協(xié)會(huì)、精神衛(wèi)生中心、少年之家共同合作舉辦心理精神疾患的科普講座和培訓(xùn)等，開展心理咨詢、心理衛(wèi)生講座。學(xué)?；蚪逃值冉M織一支反應(yīng)快速的專業(yè)隊(duì)伍走進(jìn)校園，經(jīng)常開展心理健康文藝宣傳活動(dòng)。
4.營造和諧的人文關(guān)懷環(huán)境，減少生活貧困的青少年兒童的心理壓力。下崗職工子女、偏遠(yuǎn)農(nóng)村、進(jìn)城務(wù)工人員的子女和學(xué)校的貧困生這一群體由于心理壓力與生活壓力的雙重作用極易導(dǎo)致心理疾患。
對(duì)此，應(yīng)采取措施，進(jìn)行聯(lián)動(dòng)宣傳，營造聲勢(shì)，讓全社會(huì)都來關(guān)愛弱勢(shì)群體，減少歧視。可采取募捐及其他形式的助學(xué)方式使其走出貧困陰影，助其順利地學(xué)習(xí)及生活，組織心理專家、疏導(dǎo)人員進(jìn)入社區(qū)，舉行“理解關(guān)愛，鄰里和諧”為主題的宣傳教育，進(jìn)行扶貧幫困活動(dòng)。
5.營造科學(xué)、正確的生命教育氛圍，培養(yǎng)青少年兒童的認(rèn)知能力，對(duì)其學(xué)習(xí)目標(biāo)、期望值加以正確的引導(dǎo)。有些青少年兒童對(duì)學(xué)習(xí)的追求有急功近利和期望值較高的傾向，當(dāng)學(xué)習(xí)結(jié)果長期沒有得到預(yù)想的回報(bào)時(shí)，難免會(huì)造成青少年兒童心理失衡。強(qiáng)烈的挫敗感、情緒的劇烈波動(dòng)、時(shí)間的流逝，極可能摧垮一個(gè)人的心理防線。有些學(xué)生由于對(duì)成功的期望很高，且不想耗費(fèi)太多的力氣，總想以小博大，希望事半功倍，可學(xué)習(xí)現(xiàn)狀往往不因人的主觀意愿而改變，就容易失望、失落；也有些人因急于求成而拼命學(xué)習(xí)，不斷給自己加壓，苛求自己，結(jié)果常常因心有余而力不足導(dǎo)致失敗，由此誘發(fā)抑郁癥、自閉癥等心理障礙；甚至于有的青少年兒童因此而輕生。一些青少年兒童往往對(duì)自己的長處和短處不明了，有的孩子則只是看到自己的缺點(diǎn)，產(chǎn)生自卑心理。
要想解決以上問題，引導(dǎo)青少年兒童了解自身特點(diǎn)、培養(yǎng)自我認(rèn)識(shí)能力是關(guān)鍵，要讓他們懂得客觀評(píng)價(jià)自己、不苛求自己，發(fā)揚(yáng)長處。學(xué)?？砷_展心理危機(jī)研討會(huì)，邀請(qǐng)心理專家常來講課，交流心理危機(jī)干預(yù)研究工作經(jīng)驗(yàn)，呼吁社會(huì)關(guān)注生命，降低自殺率，引導(dǎo)家庭開展的生命教育，以便形成家校聯(lián)教機(jī)制，更好地開展自殺預(yù)防工作。
6.營造良好和諧的家庭教育環(huán)境，針對(duì)獨(dú)生子女的特點(diǎn)，建立家庭、學(xué)校、社區(qū)共同預(yù)防機(jī)制?，F(xiàn)今溺愛獨(dú)生子女成為很普遍的現(xiàn)象。從小在過分溺愛的家庭中長大的孩子，往往只關(guān)心自己眼前的學(xué)習(xí)和生活，對(duì)他人漠不關(guān)心。除了養(yǎng)成任性、自私等不良習(xí)性之外，還常常表現(xiàn)為性格孤僻、耐挫力差、社交恐懼甚至有暴力傾向。家長的溺愛會(huì)造成孩子的心理病灶，這種潛在危機(jī)就像定時(shí)炸彈，引爆后的殺傷力是巨大的。
因此，培養(yǎng)獨(dú)生子女學(xué)會(huì)理解支持他人的習(xí)慣，培養(yǎng)換位思考能力尤其重要。應(yīng)培養(yǎng)他們懂得什么叫理解和愛心，這既是交友的必需，也是培養(yǎng)健康心理素質(zhì)的要求。讓獨(dú)生子女學(xué)會(huì)傾聽和表達(dá)。認(rèn)真傾聽他人談話和意見，使用恰當(dāng)?shù)恼Z言同他人交流和溝通是很重要的。這種“聽”和“說”的技能是人際交往的重要環(huán)節(jié)。對(duì)青少年兒童及其家長和教師、社區(qū)居民以教育宣傳、預(yù)防為主，對(duì)獨(dú)生子女出現(xiàn)的問題進(jìn)行綜合干預(yù)，加強(qiáng)家、校、區(qū)之間的相互聯(lián)系，建立起共同良好的預(yù)防環(huán)境。
7.營造良好的和諧的社會(huì)環(huán)境，提高青少年兒童對(duì)社會(huì)快速發(fā)展的適應(yīng)能力。世界衛(wèi)生組織將健康定義為：“不但沒有身體的缺陷與疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力?！爆F(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展、瞬息萬變，社會(huì)關(guān)系日趨發(fā)復(fù)雜化，導(dǎo)致一些青少年兒童難以適應(yīng)。這種不適應(yīng)包括很多方面：對(duì)學(xué)校班級(jí)的不公平現(xiàn)象看不慣，又因自己無力改變現(xiàn)狀而郁悶、煩躁；為別人給自己的評(píng)價(jià)偏低而憤憤不平；因信仰的蒼白而產(chǎn)生失落感、無歸屬感；因個(gè)人能力與優(yōu)秀的差距而焦急、無奈等。
世界衛(wèi)生組織建議家長、老師及所有關(guān)心青少年兒童的人士，都要努力幫助他們學(xué)習(xí)和掌握生活技能。這里所謂的“生活技能”不是指洗衣、做飯、整理內(nèi)務(wù)等“生存”能力，而是指一個(gè)人的心理社會(huì)能力。青少年兒童之間容易因一點(diǎn)小事產(chǎn)生摩擦和矛盾，輕者鬧意見，重者就會(huì)一時(shí)沖動(dòng)罵人、打人、諷刺、譏笑。因此，要培養(yǎng)他們嚴(yán)格的自律能力，學(xué)習(xí)為人之道，形成健康心理素質(zhì)。
【摘要】 《內(nèi)經(jīng)》中蘊(yùn)藏著豐富而樸素的醫(yī)學(xué)心理學(xué)學(xué)術(shù)思想，包括心理學(xué)理論與實(shí)踐方面?！秲?nèi)經(jīng)》中的有關(guān)中醫(yī)心理治療思想：祝由、情志相勝法、暗示療法、言語開導(dǎo)法、氣功行為治療法等是我國古代唯物觀心理學(xué)，亦是我國心理學(xué)的珍貴遺產(chǎn)。
【關(guān)鍵詞】 《內(nèi)經(jīng)》；心理學(xué)；心理治療；祝由；情志相勝法；暗示療法
心理學(xué)是研究人的心理活動(dòng)規(guī)律的科學(xué)。醫(yī)學(xué)心理學(xué)則是一門將醫(yī)學(xué)和心理學(xué)相互結(jié)合，相互滲透，相互交叉的新興學(xué)科，它把心理學(xué)的理論知識(shí)和實(shí)驗(yàn)技術(shù)應(yīng)用于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，探索和解決醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中的心理學(xué)問題，研究心理因素對(duì)健康的影響以及在各類疾病的發(fā)生、發(fā)展與變化過程中的規(guī)律，從而發(fā)揮防病、治病及養(yǎng)生保健的作用［1］?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的奠基之作，蘊(yùn)涵著防治心理疾病的豐富經(jīng)驗(yàn)，非常值得我們?nèi)ヌ接?，現(xiàn)略談一二。
1 《內(nèi)經(jīng)》中的心理學(xué)概念
心理學(xué)的研究內(nèi)容主要包括人的心理活動(dòng)過程和個(gè)性心理特征兩方面。
心理活動(dòng)過程包括人的認(rèn)知、情感和意志活動(dòng)過程；個(gè)性心理特征則包括人的能力、氣質(zhì)、興趣和積極性等［2］?！秲?nèi)經(jīng)》對(duì)心理活動(dòng)過程作了精辟論述，在《靈樞·本神》中系統(tǒng)地闡述了人的精神魂魄心意志思慮智等精神活動(dòng)產(chǎn)生的由來，“故生之來謂之精，兩精相搏謂之神，隨神往來謂之魂，并精而出入者謂之魄，所以任物者謂之心，心有所憶謂之意，意之所存謂之志，因志而存變謂之思，因思而遠(yuǎn)慕謂之慮，因慮而處物謂之智。”這些對(duì)思維過程的具體描述，與現(xiàn)代心理學(xué)所表達(dá)的認(rèn)知活動(dòng)有異曲同工之妙?！端貑枴り庩枒?yīng)象大論》有：“人有五藏化五氣，以生喜怒悲憂恐”。喜、怒、悲、憂、恐等五志是對(duì)情感的具體描述。
個(gè)性心理特征，即人的氣質(zhì)、性格，是中醫(yī)學(xué)體質(zhì)學(xué)說的重要范疇，個(gè)性［1］是穩(wěn)定于個(gè)體身上且具有一定傾向性的各種心理品質(zhì)的總和，它較集中地反映了人的心理面貌的獨(dú)特性、個(gè)別性。如《靈樞·通天》和《靈樞·陰陽二十五人》等論述了個(gè)體之間的差異和特征，這些差異往往決定個(gè)體對(duì)情志的易感性及其所產(chǎn)生的病變類型的傾向性［3］。《靈樞·通天》按陰陽五態(tài)人的人格類型，把人群劃分為五種不同類型，《靈樞·陰陽二十五人》是把人按五行分類，再分為五個(gè)亞型，根據(jù)人的氣質(zhì)性格總共分為二十五種類型。此外，《靈樞·論勇》根據(jù)人體臟氣有強(qiáng)弱之分，稟性有勇怯之異，再結(jié)合生理特征，把體質(zhì)分為兩類。
《內(nèi)經(jīng)》心理學(xué)概念的論述說明了人的心理活動(dòng)和五臟的生理活動(dòng)密切相關(guān)，心理活動(dòng)是五臟正常生理活動(dòng)的產(chǎn)物，五臟的生理活動(dòng)是心理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是其所藏之精氣活動(dòng)的體現(xiàn)。臟腑病變可導(dǎo)致情緒改變，情志失調(diào)也可產(chǎn)生疾病，兩者相互影響，相互反映，該理論為后世醫(yī)家診斷、治療心理疾病提供了理論依據(jù)。
2 《內(nèi)經(jīng)》中的心理治療原則
心理治療是一種病因治療法和身心整體治療法，是運(yùn)用心理學(xué)的理論與技術(shù)，治療病人的心理障礙，達(dá)到緩解和治愈疾病的目的，主要是通過醫(yī)生的言行情態(tài)等影響患者的情感、性格、舉止，以改變患者的神情行為，從而使之恢復(fù)正常［1］。
2.1 在診斷和治療心理疾病時(shí)，一定要全面綜合地審察病人的情況，除了審察病人的常規(guī)體征，如脈象、舌象等外，最主要的還要觀察病人的精神狀態(tài)和神志，以及其言行舉止。
2.2 在注重病人心理因素的同時(shí)，也必須發(fā)揮醫(yī)生的能動(dòng)性。醫(yī)生能夠全面地綜合分析病人的心理，如其欲望、志愿、知識(shí)背景、社會(huì)處境，所經(jīng)歷的變故以及心理類型。同時(shí)要了解各種心理問題的內(nèi)在規(guī)律性，對(duì)人的心理整體性有深入具體的認(rèn)識(shí)，還要懂得社會(huì)因素對(duì)人的影響。
2.3 醫(yī)生對(duì)病者的“主動(dòng)—被動(dòng)模式”要變?yōu)椤肮餐瑓⑴c模式”，一定要有病人的配合，充分調(diào)動(dòng)病人內(nèi)在的主觀能動(dòng)性，才能在治療疾病的過程中發(fā)揮主導(dǎo)作用。病人要正確地對(duì)待疾病，積極地配合醫(yī)生治療，才能收到良好的療效。雙方良好的配合會(huì)起到事半功倍的效果。
2.4 要注重“醫(yī)德”與“醫(yī)術(shù)”的結(jié)合，不能片面地強(qiáng)調(diào)醫(yī)術(shù)，高尚的醫(yī)德與精湛的醫(yī)術(shù)會(huì)相得益彰。醫(yī)生只有具備良好的醫(yī)德、精湛的醫(yī)術(shù)和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男嗅t(yī)態(tài)度，才能建立和諧的醫(yī)患關(guān)系，更好地為病人服務(wù)。
3 《內(nèi)經(jīng)》中的心理治療方法
在心理治療方面，《內(nèi)經(jīng)》亦提出了許多大法，體現(xiàn)中醫(yī)心理治療的特點(diǎn)，有：祝由、暗示療法、情志相勝法、言語開導(dǎo)法、氣功行為治療法等，在此略談其中的幾種。
3.1 祝由 “祝由”就是通過分析疾病的起因來解除或減輕患者的心理壓力，調(diào)理情緒，以達(dá)到治愈心理性疾病的目的?！白Ｓ伞敝家娪凇端貑枴ひ凭儦庹摗贰巴湃司忧莴F之間，動(dòng)作以避寒，陰居以避暑，內(nèi)無眷慕之累，外無伸宦之形，此恬澹之世，邪不能深入也。故毒藥不能治其內(nèi)，針石不能治其外，故可移精祝由而已?！庇纱丝梢钥闯觯Ｓ墒且环N很早的治療疾病的方式，甚至早在出現(xiàn)針灸、砭石等工具治療之前?！鹅`樞·賊風(fēng)》篇：“帝又問曰：其祝而已者，其故何也?岐伯曰：先巫因知百病之勝，先知其病之所從生者，可祝而已也?！闭f的是巫醫(yī)掌握了一定的治病方法又能了解疾病產(chǎn)生的原因，用“祝由”的方法就能夠治愈疾病。
3.2 情志相勝法 情志相勝法是《內(nèi)經(jīng)》對(duì)中醫(yī)心理治療的最大貢獻(xiàn)，與現(xiàn)代的行為治療學(xué)有很大的相似之處，《素問·陰陽應(yīng)象大論篇》和《素問·五運(yùn)行大論篇》中根據(jù)五行生克制化的理論，提出了以情勝情的心理治療法則，即以一種情志抑制另一種情志以達(dá)到消除不良情緒的目的。并列出了悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜，喜勝悲的情志相勝規(guī)律，對(duì)后世產(chǎn)生重大影響。七情五志太過，不僅是引起疾病的主要因素之一，而且還是治療許多疾病的有效方法。
3.3 暗示療法 《素問·調(diào)經(jīng)論》說:“刺微奈何?岐伯曰：按摩勿釋，出針視之，曰我將深之。適人必革，精氣自伏，邪氣散亂，無所休息，氣泄腠理，真氣乃相得。”這是暗示療法的最早記載。暗示法是指在“無形”的條件下采用語言、表情、手勢(shì)或其他暗號(hào)含蓄地對(duì)病人的心理和行為產(chǎn)生影響的做法。暗示療法在各科臨床上收效尤佳，其使患者在清醒狀態(tài)下通過語言、針灸等作為暗示手段，充分調(diào)動(dòng)其積極性，促進(jìn)身心處于平衡狀態(tài)達(dá)到治療目的。
3.4 言語開導(dǎo)法 《靈樞·師傳》指出，在治療疾病時(shí)要“告之以其敗，語之以其善，導(dǎo)之以其所便，開之以其所苦，數(shù)問其情，以從其意。”即醫(yī)生通過解釋、鼓勵(lì)、安慰、保證、暗示等法對(duì)患者啟發(fā)誘導(dǎo)，助其分析病情，說理解釋開導(dǎo)以解除病人內(nèi)心憂煩之苦［4］。醫(yī)生一定要陳明利害，告訴患者如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)及治療的具體措施，講解其疾病可能向好的趨勢(shì)發(fā)展，安慰使之明曉道理，減輕其心理壓力，從而起到改善病人精神狀態(tài)，促進(jìn)身心健康的目的。
3.5 氣功行為治療法 即現(xiàn)在的氣功，從其本質(zhì)上看也包括一定的心理療法因素，主要目的在于精心調(diào)神，進(jìn)而調(diào)身?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗分^：“呼氣，獨(dú)立守神”，《素問·異法方宜論》的“導(dǎo)引按?”指的是氣功類健身防病方法，包括呼吸、吐納、叩齒、按摩等，促使患者自我調(diào)整和自我控制，改造、矯正不良的行為，樹立正確行為模式，既可進(jìn)行心理治療，又可養(yǎng)生防病［5］。
4 結(jié)語
綜上所述，《內(nèi)經(jīng)》中蘊(yùn)涵著豐富的心理學(xué)思想，包括心理學(xué)理論與實(shí)踐方面，《內(nèi)經(jīng)》中的心理學(xué)是我國古代唯物觀心理學(xué)，它是我國古代心理學(xué)的珍貴遺產(chǎn)。當(dāng)前，世界文明飛速發(fā)展，使得人們因社會(huì)適應(yīng)不良導(dǎo)致的心理疾病空前上升。在這種情況下，人們對(duì)醫(yī)學(xué)心理學(xué)提出更高的要求。對(duì)于《內(nèi)經(jīng)》中的許多關(guān)于心理學(xué)的認(rèn)識(shí)，我們應(yīng)該將其作系統(tǒng)化的分析和整理，以充實(shí)我們的基礎(chǔ)理論研究，構(gòu)建適合于中國現(xiàn)代社會(huì)文化的心理學(xué)理論。同時(shí)應(yīng)積極汲取國外心理診療的新理論、新方法，使心理學(xué)理論更完備，更具有時(shí)代性，使心理學(xué)的研究與應(yīng)用在最大程度上實(shí)現(xiàn)本土化。
【參考文獻(xiàn)】
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關(guān)鍵詞：大學(xué)生 心理健康 心理失衡 健全人格
21世紀(jì)是機(jī)遇與競(jìng)爭、希望與痛苦并存的時(shí)代，每一位現(xiàn)代人都要迎接多方面的挑戰(zhàn)和考驗(yàn)。而健康的心理素質(zhì)也將成為21世紀(jì)人類生存和發(fā)展的必備條件，心理健康將成為21世紀(jì)對(duì)人才選擇的重要依據(jù)。特別是2011年2月23日教育部辦公廳下發(fā)的“教育部辦公廳關(guān)于印發(fā)《普通高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育工作基本建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)（試行）》的通知”，明確指出要“推進(jìn)大學(xué)生心理健康教育工作科學(xué)化建設(shè)”，將大學(xué)生心理健康教育工作提升到了新的高度。
大學(xué)生作為未來社會(huì)發(fā)展的接班人和中堅(jiān)力量，肩負(fù)著社會(huì)所賦予的許多責(zé)任。從當(dāng)前我國高校的普遍情況來看，多數(shù)大學(xué)生的心理是健康的；但也有相當(dāng)一部分大學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀。根據(jù)一項(xiàng)以全國12.6萬大學(xué)生為對(duì)象的調(diào)查顯示，20.3%的人有明顯的心理障礙。
就目前的情況看，大學(xué)生心理健康問題主要呈現(xiàn)出以下幾個(gè)特點(diǎn)：
一是，總體比例上升，一些調(diào)查資料顯示，高校中存在明顯心理問題的學(xué)生達(dá)到學(xué)生總數(shù)的4%－5%，覆蓋本科生及研究生。
二是，大學(xué)生心理健康問題涉及大學(xué)生生活和學(xué)習(xí)的各個(gè)方面，使學(xué)子們飽受抑郁、焦慮、自卑、恐懼、壓力和適應(yīng)不良等情緒問題的困擾，很容易導(dǎo)致休學(xué)、退學(xué)甚至產(chǎn)生攻擊、自殺等過激行為。
三是，處理大學(xué)生心理問題的難度增加，社會(huì)負(fù)面影響擴(kuò)大。例如，馬加爵、藥家鑫等人的事件引起了全社會(huì)的強(qiáng)烈關(guān)注和反思。
大學(xué)生心理素質(zhì)方面存在的種種問題，一方面與自身所處的心理發(fā)展階段有關(guān)，同時(shí)也與他們所處的社會(huì)環(huán)境分不開。大學(xué)生一般年齡在十七、八歲至二十二、三歲，正處于青年中期，而青年期是人的一生中心理變化最激烈、最不穩(wěn)定的時(shí)期。由于心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定，又面臨著一系列生理、心理、社會(huì)適應(yīng)的問題，心理矛盾沖突時(shí)有發(fā)生，如理想與現(xiàn)實(shí)的沖突、理智與情感的沖突、獨(dú)立與依賴的沖突、自尊與自卑的沖突、求知與辨別能力差的沖突、競(jìng)爭與求穩(wěn)的沖突等等。這些沖突和矛盾如果得不到及時(shí)解決、有效疏導(dǎo)，久而久之就會(huì)形成心理障礙。特別是當(dāng)代大學(xué)生，為了在激烈的高考競(jìng)爭中取勝，幾乎是全身心投人學(xué)習(xí)，家長過度保護(hù)、學(xué)校應(yīng)試教育、生活經(jīng)歷缺乏等，使得這些學(xué)生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在面臨學(xué)習(xí)、生活、交友、戀愛、擇業(yè)等方面的挫折時(shí)，他們中的一些人難以承受，以致出現(xiàn)心理問題，甚至導(dǎo)致發(fā)生離校出走、自殺、傷害他人等悲劇事件。
從環(huán)境因素看，競(jìng)爭的加劇、生活節(jié)奏的加速，使人產(chǎn)生了時(shí)間的緊迫感和壓力感；個(gè)人對(duì)生活目標(biāo)的選擇機(jī)會(huì)增多、難以兼顧的矛盾也加劇了內(nèi)心的沖突，產(chǎn)生了無所適從的焦慮感。凡此種種，對(duì)變化的環(huán)境適應(yīng)不良而出現(xiàn)的各種困惑、迷惘、不安、緊張等在明顯增加，社會(huì)變革給處于成長期的大學(xué)生帶來的心理沖擊比以往任何一個(gè)時(shí)代都更強(qiáng)烈、更復(fù)雜，極易造成大學(xué)生心理發(fā)展失衡。
除此之外，大學(xué)生由于過度疲勞造成的精力、體力透支，人體生物周期中的低潮時(shí)期、身體疾病、自身遺傳等因素，也是導(dǎo)致心理疾病的一個(gè)非常重要的原因。
因此，重視大學(xué)生的心理困擾表現(xiàn)，采取有效措施使有缺陷或障礙的身心功能得到改善、增強(qiáng)或補(bǔ)償，使他們從盲目恐慌狀態(tài)轉(zhuǎn)歸到自信樂觀狀態(tài)――點(diǎn)燃心靈的火種，放飛夢(mèng)想的翅膀，是教育工作者肩負(fù)的重任。
如何預(yù)防、消除這些心理疾病呢？大學(xué)生應(yīng)做好以下方面：
一、大學(xué)生關(guān)注個(gè)體心理健康
1、適度運(yùn)動(dòng)
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，大學(xué)生應(yīng)堅(jiān)持適宜的活動(dòng)內(nèi)容和活動(dòng)方式，或者選擇參加各項(xiàng)能延緩人體各器官的衰退老化的健身運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等。
2、全面均衡適量的營養(yǎng)
人體對(duì)各種物質(zhì)的需求量都有一個(gè)度，過量攝入將會(huì)適得其反，高糖、高鹽、高脂肪食物的長期過量進(jìn)食，尤其是飽和脂肪酸過量會(huì)導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。因此均衡適量的營養(yǎng)是維護(hù)健康的基本手段之一。
3、保持心理健康
長期的精神刺激和壓力以及長期壓抑的憤怒、悲傷等負(fù)性情緒，也是導(dǎo)致亞健康的一個(gè)方面的因素。保持良好的心態(tài)、樂觀豁達(dá)、奮發(fā)進(jìn)取的精神，是防治亞健康的精神基礎(chǔ)。大學(xué)生可適當(dāng)培養(yǎng)業(yè)余愛好，如讀書、聽音樂、練字畫等。
4、保持良好的人際關(guān)系
人際關(guān)系良好往往是一個(gè)人自我認(rèn)知與認(rèn)知他人的主要手段，使他們擁有更多的融合，更崇高的愛，更完美的認(rèn)同以及更多擺脫自我限制的能力。他們的人際關(guān)系呈現(xiàn)兩個(gè)特點(diǎn)：一是對(duì)愛的理解的完整，對(duì)愛具有較高的鑒別能力，懂得處理好專一排他的愛情與普通的社會(huì)感情的關(guān)系，仁慈、愛和友誼同時(shí)存在，他們對(duì)所有的人和藹和耐心以及對(duì)那些應(yīng)受譴責(zé)的人的嚴(yán)厲，構(gòu)成其良好人際關(guān)系的基石。也就是說：“大多數(shù)人非常平凡，本來他們可以不平凡，他們犯一些愚蠢的錯(cuò)誤以致感到極為痛苦，但仍不明白良好的愿望為什么會(huì)落得如此結(jié)果”。二是他們能夠吸引一些欽佩者、朋友甚至崇拜者，但他們可以較好地處理好彼此的關(guān)系。
5、適時(shí)干預(yù)
采取藥物預(yù)防、保健品調(diào)理、體育鍛煉相結(jié)合的干預(yù)措施，對(duì)失眠多夢(mèng)、口腔潰瘍、消化不良和軀體疼痛等癥狀，可適當(dāng)用藥或理療或心理治療等。
6、逐步形成學(xué)校、社會(huì)、自身共同關(guān)心大學(xué)生心理健康的良好氛圍
目前高校普遍認(rèn)識(shí)到心理素質(zhì)在人才培養(yǎng)中的重要作用，建立了相應(yīng)的機(jī)構(gòu)，加大了心理健康教育的力度，部分高校將心理健康教育納入課堂教學(xué)中，使心理健康教育逐步走上科學(xué)化、規(guī)范化的軌道。大學(xué)生也逐步認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性，開始注重自身心理素質(zhì)的培養(yǎng)與提高，以主動(dòng)的姿態(tài)調(diào)整自身的狀態(tài)，以適應(yīng)社會(huì)的需要。家庭教育中也在逐步重視學(xué)生的心理健康教育。在大學(xué)校園中營造寬松的心理氣候，建立良好的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)、校風(fēng)，消除不良文化的影響，逐步形成積極向上的校園文化，人人重視自身心理健康的良好氛圍。
7、建立以發(fā)展咨詢?yōu)楹诵牡拇笞稍冇^念
很長一段時(shí)間內(nèi)，人們對(duì)心理咨詢的認(rèn)識(shí)停留在心理疾病的治療上，事實(shí)上，有嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生畢竟的少數(shù)，更多的學(xué)生面臨成長與成才、情感與事業(yè)、日常生活事件的處理等問題，而這些問題并不構(gòu)成心理疾病的主要方面，但又直接影響著學(xué)生的心理健康與大學(xué)生的健康成長。發(fā)展咨詢應(yīng)當(dāng)成為教師教書育人職責(zé)中的重要組成部分，引導(dǎo)學(xué)生正確處理生活中的一些事件，將發(fā)展咨詢貫穿于學(xué)生成才的始終，是一項(xiàng)非常繁重的任務(wù)，值得引起重視的問題。
二、學(xué)校開展心理健康教育，提高學(xué)生心理素質(zhì)
1、學(xué)校教育中應(yīng)著重于“五學(xué)”教育
即“學(xué)會(huì)生存，學(xué)會(huì)生活，學(xué)會(huì)關(guān)心，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)發(fā)展”。在我們的教育中，存在重道德灌輸，輕道德踐約；重成才教育，輕成人教育；重知識(shí)傳授，輕養(yǎng)成教育的傾向。心理健康不是單純的心理的、也是社會(huì)與教育的。學(xué)校要培養(yǎng)的是“社會(huì)人”與“文化人”，社會(huì)人必然是具有健康心理的人。教會(huì)學(xué)生適應(yīng)環(huán)境，能夠妥善處理自身事務(wù)，學(xué)會(huì)遵守社會(huì)規(guī)范，成為一個(gè)適應(yīng)社會(huì)需要的社會(huì)人是前提；學(xué)會(huì)關(guān)心，關(guān)心國家大事，關(guān)心國際局勢(shì)，關(guān)心我們生存的社會(huì)，關(guān)心朋友，體諒父母，珍惜友誼，善待愛情，以熱情、積極、主動(dòng)的態(tài)度介入社會(huì)生活中；學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)就是教會(huì)我們的學(xué)生不僅學(xué)習(xí)書本知識(shí)，學(xué)習(xí)觀察問題、解決問題的方法與途徑，學(xué)習(xí)將書本知識(shí)轉(zhuǎn)化為社會(huì)實(shí)踐的能力。人的發(fā)展是永恒的課題，可以說，自我塑造，自我發(fā)展、自我完善是人生中非常重要的內(nèi)容。
2、逐步形成學(xué)校、社會(huì)、自身共同關(guān)心大學(xué)生心理健康的良好氛圍
目前高校普遍認(rèn)識(shí)到心理素質(zhì)在人才培養(yǎng)中的重要作用，建立了相應(yīng)的機(jī)構(gòu)，加大了心理健康教育的力度，部分高校將心理健康教育納入課堂教學(xué)中，使心理健康教育逐步走上科學(xué)化、規(guī)范化的軌道。大學(xué)生也逐步認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性，開始注重自身心理素質(zhì)的培養(yǎng)與提高，以主動(dòng)的姿態(tài)調(diào)整自身的狀態(tài)，以適應(yīng)社會(huì)的需要。家庭教育中也在逐步重視學(xué)生的心理健康教育。在大學(xué)校園中營造寬松的心理氣候，建立良好的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)、校風(fēng)，消除不良文化的影響，逐步形成積極向上的校園文化，人人重視自身心理健康的良好氛圍。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理健康教育；內(nèi)容；途徑與方法
中圖分類號(hào)：G444 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-723X(2011)11-0185-03
一、大學(xué)生心理健康狀況不容樂觀
大學(xué)生正處于青春發(fā)展的中后期，大學(xué)生在人格上將逐步完成從青少年向成年人的過渡和轉(zhuǎn)變。在人生發(fā)展的這一變化時(shí)期，學(xué)生面臨的社會(huì)環(huán)境、家庭環(huán)境和學(xué)校環(huán)境日益復(fù)雜多樣，來自學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、就業(yè)、情感、人際交往等方面的心理壓力普遍增大；影響學(xué)生心理健康的因素不斷增加，由此引發(fā)的心理問題也有逐年上升的趨勢(shì)，如不及時(shí)進(jìn)行有效的引導(dǎo)和調(diào)適，往往容易形成不健康的心理品質(zhì)，影響他們的社會(huì)適應(yīng)能力，據(jù)近期有關(guān)大學(xué)生心理健康狀況的調(diào)查表明，我國有近30％左右的大學(xué)生存在不同的心理問題，因心理問題不能正常學(xué)習(xí)和生活而休學(xué)或退學(xué)的學(xué)生人數(shù)逐年上升，每年有5％因?yàn)檐|體疾病退學(xué)，而高達(dá)95％是因?yàn)樾睦韱栴}。學(xué)生因患有心理疾病、精神障礙或心理問題而自殺或傷害他人的案例時(shí)有發(fā)生，如令人發(fā)指的“馬加爵事件”等。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，目前我國大學(xué)生心理健康知識(shí)和精神疾病預(yù)防知識(shí)的知曉率尚不到30％。面對(duì)中國現(xiàn)代化進(jìn)程的急劇加速和與之相伴隨的心理問題的明顯增長，中國精神衛(wèi)生工作隊(duì)伍無論在人才和經(jīng)費(fèi)投入上都缺乏足夠的準(zhǔn)備。
二、大學(xué)生心理健康教育存在的問題
應(yīng)當(dāng)承認(rèn)，我國高校對(duì)心理健康教育的認(rèn)識(shí)和起步是落后的。這也與我們“重理輕文”的傳統(tǒng)教育觀念有關(guān)，在當(dāng)今世界發(fā)達(dá)國家，人文類學(xué)科占的比重很大，尤其是醫(yī)學(xué)院校，人文學(xué)科課時(shí)占到總學(xué)時(shí)的1／3，而我們高校目前的人文學(xué)科還處在弱勢(shì)，亟待加強(qiáng)。哲學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)學(xué)等學(xué)科的實(shí)力非常單薄，人才匱乏。據(jù)悉，目前我國每百萬人口中只有2.4個(gè)心理學(xué)工作者，其中有碩士或博士學(xué)位的不足2％，無論是數(shù)量還是質(zhì)量，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上社會(huì)的需求。
具體來看，目前大學(xué)生心理健康教育的開展尚存在下列問題。
人員配備不足。香港每1000名大學(xué)生就有一個(gè)專職心理輔導(dǎo)員，而在內(nèi)地，每5000名大學(xué)生都沒有一個(gè)心理輔導(dǎo)員，并且很多心理輔導(dǎo)員是兼職的。
教材建設(shè)問題。目前我國尚沒有針對(duì)性強(qiáng)的心理健康教育方面的課程、教材。一些教育學(xué)者認(rèn)為，應(yīng)當(dāng)把大學(xué)生心理健康教育當(dāng)成一項(xiàng)必修的基礎(chǔ)課程，針對(duì)不同年級(jí)學(xué)生心理問題的類型，開設(shè)不同的課程。
教師培訓(xùn)問題。高校從事心理指導(dǎo)的老師多以兼職為主，主要是學(xué)生思想政治工作者，多數(shù)缺乏正規(guī)培訓(xùn)，急需系統(tǒng)培訓(xùn)。
網(wǎng)上心理咨詢尚在探索階段。有些人心里所想不愿當(dāng)面與人談，新的網(wǎng)絡(luò)空間避免了面對(duì)面的尷尬，什么問題都可以攤開來講，但在網(wǎng)上進(jìn)行心理個(gè)案方面的咨詢還未開展。
教育理念問題。目前許多高校的心理健康教育工作，由于教育理念的落后，其工作還停留在“被動(dòng)”的地步，對(duì)大學(xué)生心理問題還只是停留在“救火”階段，往往在學(xué)生事故發(fā)生之后，才采取相應(yīng)的措施。
筆者認(rèn)為，高校大學(xué)生心理健康教育不僅僅是針對(duì)少數(shù)有心理障礙的學(xué)生，而是針對(duì)全體在校學(xué)生；高校大學(xué)生心理健康教育工作的出發(fā)點(diǎn)不應(yīng)是解決、排出心理障礙或危機(jī)干預(yù)，而應(yīng)是以提高全體學(xué)生心理素質(zhì)，培養(yǎng)健全的心理品質(zhì)，增強(qiáng)心理調(diào)解能力和適應(yīng)能力；開展高校大學(xué)生心理健康教育工作最終要促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)與思想道德素質(zhì)、文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)和身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展。高校的性質(zhì)及工作特點(diǎn)決定了對(duì)大學(xué)生的心理健康教育為工作重點(diǎn)，心理治療則是由社會(huì)醫(yī)療機(jī)構(gòu)來完成。首先，高校是以教育為目的的組織，并不是醫(yī)療機(jī)構(gòu)，與社會(huì)醫(yī)療機(jī)構(gòu)相比并不具備心理治療的工作優(yōu)勢(shì)；其次，心理健康教育能使被動(dòng)的治療疾病轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)的預(yù)防疾病，有效提升心理素質(zhì)，早教育、早預(yù)防，將心理問題扼殺在萌芽狀態(tài)，預(yù)防和降低心理疾病的發(fā)生，具有事半功倍的效果；最后，健康的大學(xué)生是健康社會(huì)文明的倡導(dǎo)者和示范者，全面提高廣大大學(xué)生的心理健康水平，將對(duì)提升整個(gè)社會(huì)的心理健康水平產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響。
三、心理健康教育的內(nèi)容
心理健康教育是一項(xiàng)有目的、有計(jì)劃的、有實(shí)施方案的針對(duì)受教育者進(jìn)行心理干預(yù)，使其提高心理素質(zhì)，全面發(fā)展健全個(gè)性的教育活動(dòng)。一方面要注重預(yù)防各種異常心理及心理障礙的產(chǎn)生，對(duì)潛在的各種心理問題進(jìn)行適時(shí)的干預(yù)和治療；另一方面要注重對(duì)學(xué)生潛能的開發(fā)以及各種優(yōu)良心理品質(zhì)的培養(yǎng)。心理健康教育的主要內(nèi)容有心理健康的概念和標(biāo)準(zhǔn)、影響心理健康的因素、珍愛生命預(yù)防自殺的討論、成癮行為的干預(yù)、艾滋病預(yù)防和性健康教育、心理健康人格的培養(yǎng)，以及建立和諧的人際關(guān)系和適時(shí)調(diào)試情緒，樹立自信自尊自強(qiáng)的主體意識(shí)，并加入相關(guān)心理疾病的案例在學(xué)生中進(jìn)行案例討論。…經(jīng)過總結(jié)和思考，筆者認(rèn)為心理健康教育可從以下六個(gè)方面進(jìn)行：
1、認(rèn)知發(fā)展教育。認(rèn)知教育是指通過常規(guī)或特殊訓(xùn)練，使大學(xué)生了解認(rèn)知規(guī)律、特點(diǎn)及自身認(rèn)識(shí)發(fā)展水平，從而發(fā)掘自身的不足，并學(xué)會(huì)對(duì)錯(cuò)誤認(rèn)知進(jìn)行調(diào)控。
2、情緒穩(wěn)定教育。情緒調(diào)控是為了避免自身情緒的大起大落或兩極化，通過有效的調(diào)控手段調(diào)解自我情緒，使自己經(jīng)常保持良好的心態(tài)和樂觀的情緒，形成適度的情緒反應(yīng)能力與較強(qiáng)的抗干擾能力，避免心理失衡，培養(yǎng)積極向上的情緒狀態(tài)。
3、意志力優(yōu)化教育。意志力優(yōu)化教育是使大學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)激情，應(yīng)付挫折打擊，增強(qiáng)心理承受能力，提高意志行為水平，從而避免產(chǎn)生心理偏差，具備自覺、果斷、堅(jiān)持與自律的優(yōu)秀品質(zhì)。
4、健全個(gè)性品質(zhì)教育。個(gè)性教育是使大學(xué)生增強(qiáng)自我教育能力，矯正不良的個(gè)性品質(zhì)，促進(jìn)完善的個(gè)性心理，從而形成開朗、活潑、具有同情心和正義感的良好性格。
5、人際和諧教育。人際和諧教育是幫助大學(xué)生了解人際交往問的特點(diǎn)和規(guī)律，使得在群體中與他人和睦相處；善于在群體中發(fā)揮自己的才干，達(dá)到高水平的自我實(shí)現(xiàn)。
6、積極適應(yīng)教育。積極適應(yīng)教育是指通過有意識(shí)的訓(xùn)練，掌握排解心理困擾、減輕心理壓力，使大學(xué)生積極適應(yīng)自身、環(huán)境及社會(huì)的各種變化，學(xué)會(huì)調(diào)控學(xué)習(xí)、生活中的各種煩惱，保持心理健康。同時(shí)深入認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)自身心理變化的特點(diǎn)，順利地度過青春期。在學(xué)會(huì)掌握學(xué)習(xí)方法和策略的基礎(chǔ)上優(yōu)化和調(diào)解自己的學(xué)習(xí)過程，調(diào)控好自己的心理狀態(tài)，開發(fā)潛能，適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。
四、大學(xué)生心理健康教育途徑與方法
大學(xué)生心理健康教育是一項(xiàng)系統(tǒng)而繁瑣的工程，要使其能正常有序地運(yùn)轉(zhuǎn)，既要有豐富的理論基礎(chǔ)，又要有實(shí)施可行的途徑與方法。
1。建立“三理”相結(jié)合的大學(xué)生心理健康教育模式
當(dāng)代大學(xué)生在學(xué)習(xí)心理、擇業(yè)心理、動(dòng)力心理、創(chuàng)造心理、情緒心理、挫折心理、性與戀愛心理、人際關(guān)系心理等方面均存在不同程度的心理問題，產(chǎn)生這些心理問題有著主客觀等多方面的原因。其中主觀原因主要的是因?yàn)楫?dāng)代大學(xué)生正處于在生理發(fā)育晚期，心理正處走向成熟而未成熟的階段。
客觀的原因主要包括社會(huì)、學(xué)校和家庭方面的影響。一是社會(huì)的影響。社會(huì)的復(fù)雜環(huán)境，經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展使物質(zhì)上、精神上和文化上都存在各種弊端，必然導(dǎo)致人們價(jià)值觀的扭曲，消極的社會(huì)風(fēng)氣對(duì)成長中的大學(xué)生存在各種積極、消極的影響。二是學(xué)校教育的影響。隨著高等教育的深化改革，學(xué)習(xí)壓力、成長壓力、就業(yè)壓力等都不同程度的沖擊考驗(yàn)著當(dāng)代大學(xué)生稚嫩的心理。三是家庭的影響。家庭氛圍、家長的教育能力、家庭結(jié)構(gòu)以及家庭經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)都直接影響著大學(xué)生的心理狀態(tài)。
總之，大學(xué)生心理問題的產(chǎn)生有著心理、生理、倫理和社會(huì)等多方面的原因，對(duì)他們進(jìn)行心理健康教育時(shí)必須建立“三理”相結(jié)合的模式。在積極開展大學(xué)生心理教育的同時(shí)，加強(qiáng)生理教育，注重倫理教育，將生理、心理、倫理這“三理”有機(jī)整合在一起。
2.建立完善的心理健康教育網(wǎng)絡(luò)體系
學(xué)校建立完善的心理健康教育網(wǎng)絡(luò)體系對(duì)于心理健康教育至關(guān)重要其中包括信息網(wǎng)絡(luò)，心理教育理念網(wǎng)、心理問題預(yù)警和援助網(wǎng)、家庭學(xué)校聯(lián)絡(luò)網(wǎng)、師生互動(dòng)網(wǎng)、心理健康教育網(wǎng)等，形成人人主動(dòng)參與、全社會(huì)積極配合的大網(wǎng)絡(luò)體系。在建立網(wǎng)絡(luò)體系時(shí)，承擔(dān)心理教育的主要人員應(yīng)勇挑中擔(dān)，積極開設(shè)課程和講座，宣傳與普及心理知識(shí)，開設(shè)心理咨詢熱線、心理咨詢室、心理交流論壇，完成網(wǎng)站網(wǎng)頁制作，給大學(xué)生廣闊的心理溝通平臺(tái)，在調(diào)查研究的基礎(chǔ)上做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早處理，形成一個(gè)以專業(yè)人員為主，學(xué)生工作隊(duì)伍和學(xué)生社團(tuán)為輔的工作體系。具體要做好以下工作：
(1)把握教育原則。高校心理健康教育工作的正確定位在于激發(fā)學(xué)生的心理潛能，提高心理素質(zhì)，防治心理疾病，維護(hù)學(xué)生的心理健康，建立起以預(yù)防教育為主、防治結(jié)合的心理健康教育原則。這種教育原則把重點(diǎn)放在面對(duì)全體學(xué)生的心理健康教育上，同時(shí)關(guān)注有心理障礙及心理疾病學(xué)生人群的心理治療和心理康復(fù)工作。高校心理健康教育機(jī)構(gòu)的任務(wù)絕不僅僅限于個(gè)別心理輔導(dǎo)和團(tuán)體心理輔導(dǎo)，而是包括心理健康知識(shí)教學(xué)、心理測(cè)查等在內(nèi)的一系列心理健康教育活動(dòng)，把心理教育與思想政治教育結(jié)合起來，這既符合教育規(guī)律和學(xué)生心理發(fā)展規(guī)律，又是現(xiàn)代教育的發(fā)展趨勢(shì)。也就是說，只有建立健全在符合心理發(fā)展規(guī)律基礎(chǔ)上的思想政治教育才能深入人心，在學(xué)校成長的這個(gè)大背景下，促其得到最大發(fā)展。而心理健康教育和心理輔導(dǎo)也只有建立在思想政治教育的大目標(biāo)上，即在促進(jìn)人的全面發(fā)展、促進(jìn)人的科學(xué)世界觀、人生觀確立的基礎(chǔ)上，心理健康教育和心理輔導(dǎo)才能真正成為人格完善的手段、途徑和方法。
(2)規(guī)定教育目標(biāo)，喚起學(xué)生對(duì)心身健康的向往和自覺，提高其心理素質(zhì)。在預(yù)防、糾正和發(fā)展三者相結(jié)合的前提下，根據(jù)不同學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)和規(guī)律，針對(duì)不同文化背景的學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的規(guī)劃，實(shí)施不同的教育方法。
(3)講究教育方式。以“活動(dòng)一感悟一心靈成長”為主線，以課堂、網(wǎng)絡(luò)、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)為途徑、以課堂講授、演講辯論、社會(huì)實(shí)踐、心理測(cè)試、心理咨詢、案例分析、情景設(shè)置、角色扮演等多種形式為方法，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，達(dá)到自我發(fā)現(xiàn)、自我調(diào)解、自由提升。
(4)開展心理訓(xùn)練。訓(xùn)練共分為以下四個(gè)階段：第一印象訓(xùn)練、語言訓(xùn)練、肢體訓(xùn)練和開放自我訓(xùn)練。訓(xùn)練中將學(xué)生進(jìn)入某一個(gè)特定的主題情節(jié)中，扮演不同的角色，從中獲得感受，理解每一個(gè)角色的心理，并相互交換心得，幫助彼此之間建立并加深對(duì)不同人際關(guān)系的理解，消除誤會(huì)，在認(rèn)識(shí)上飛躍。
(5)做好身心健康教育，即軀體疾病的預(yù)防和心理素質(zhì)的強(qiáng)化。其中軀體疾病的預(yù)防主要分為健康行為的確立和有害行為的干預(yù)；而心理素質(zhì)的強(qiáng)化重點(diǎn)是健康心理的培養(yǎng)、心理危機(jī)的干預(yù)和心理輔導(dǎo)的開展。在課程教育中應(yīng)重視心理輔導(dǎo)的作用，以提高學(xué)生的心理素質(zhì)和辨別能力，以增強(qiáng)他們?cè)趶?fù)雜環(huán)境中的心理承受能力，并幫助他們積累成長的經(jīng)驗(yàn)和方法。
心理輔導(dǎo)是心理健康教育不可缺少的部分，高校開展的心理輔導(dǎo)是輔助型而非治療型，旨在幫助學(xué)生解決心理疑惑，排除心理障礙，矯正心理偏差，促進(jìn)他們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活、人際交往和環(huán)境適應(yīng)方面發(fā)揮內(nèi)在潛力，逐步走向成熟和成功。心理測(cè)試是心理健康教育中不可忽視的工作，對(duì)學(xué)生人格發(fā)展、情緒、行為、適應(yīng)性和職業(yè)興趣等方面進(jìn)行專業(yè)測(cè)試，建立健全的學(xué)生心理檔案，從中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理特點(diǎn)，分析其規(guī)律，找出有心理疾病的案例，有針對(duì)性地開展心理教育工作，為心理健康教育提供依據(jù)。
3.重視心理健康教育師資培訓(xùn)。建設(shè)專業(yè)知識(shí)強(qiáng)的教師隊(duì)伍
