發(fā)布時間：2023-11-15 10:13:02
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的比賽心理素質(zhì)的重要性樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發(fā)，請盡情閱讀。
一、培養(yǎng)高中籃球隊員良好的心理素質(zhì)的重要性
在籃球比賽過程中，運動員自身的狀態(tài)主要是由于自身心理素質(zhì)的好壞來決定的。在比賽過程中，運動員如果不能夠有著過硬的心理素質(zhì)，那么自身的情緒就會有一定的波動，導致運動員自身的精神較為緊張、肌肉較為僵硬、處理球的過程中思維較為混亂。這些情況對于我們籃球運動員而言，會導致自身的技戰(zhàn)術配合出現(xiàn)很多的問題，而且失誤情況也會頻繁出現(xiàn)。高中籃球運動員自身的心理素質(zhì)對于與動員有著非常重要的影響，我們在今后的訓練過程中應該加以充分的重視。
二、高中籃球隊員良好的心理素質(zhì)培養(yǎng)不足的表現(xiàn)
1.比賽與訓練環(huán)節(jié)脫節(jié)
在進行高中籃球訓練過程中，很多教練員更為重視的是運動員基本的及戰(zhàn)術配合訓練，在進行訓練過程中對于戰(zhàn)術的演練非常頻繁，基本的技術動作也不斷、進行完善，但是對于訓練比賽并不能夠真正地做到充分。很多教練員認為沒有良好的技戰(zhàn)術配合的訓練過程展開訓練比賽是徒勞無功的，并沒有認識到運動員要通過比賽來尋找自身的狀態(tài)，對自身的心理素質(zhì)進行培養(yǎng)。這樣的觀點對于我們高中籃球訓練過程中是比較普遍的。教練員對于這一問題將自身的認識能夠得到進一步的提高。
2.場地氣氛因素考慮不夠周全
在進行高中籃球訓練過程中，我們很多教練員對于運動員自身的心理素質(zhì)的培養(yǎng)方法較為盲目。很多教練員認為心理素質(zhì)的培養(yǎng)主要還是依靠運動員自身來完成，平時主要抓好訓練過程就可以了。在訓練和隊內(nèi)比賽過程中很少將比賽氣氛融入平時的訓練過程，很多運動員在大型比賽中自身的心理波動很大，感到緊張。這樣的狀況出現(xiàn)就是在于運動元在平時訓練過程中沒有能夠適應比賽氣氛，對于這一點我們還應該進行進一步加強，教練員能夠充分重視。
3.運動員內(nèi)心觀察明顯不足
運動員自身的內(nèi)心觀察過程是我們了解他們的一個主要方式和手段。在平時的訓練過程中，我們教練員與運動員真正的內(nèi)心溝通過程還是比較少的，這樣就導致了運動員自身的心理起伏不能夠得到及時的解決，在比賽中，很多運動員自身的內(nèi)心得不到有效地調(diào)節(jié)。導致運動員對于比賽的節(jié)奏以及比賽的過程難以適應，自身壓力逐漸增加，導致發(fā)揮失常。這樣的現(xiàn)象也是十分常見的，我們在平時的訓練過程中，對于運動員的內(nèi)心觀察也應該得到進一步的加強。教練員應該能夠認識到這一點。
三、培養(yǎng)高中籃球隊員良好的心理素質(zhì)的方法
1.以賽代練原則
比賽時籃球訓練過程中最好的訓練方法，可以使運動員在戰(zhàn)術配合過程中存在的問題得到展現(xiàn)，使運動員能夠更加清晰了解自己。與此同時，還有一個最為重要的作用就是在于運動員自身的心理素質(zhì)在一定程度上得到提高；同時在訓練過程中對于比賽的氣氛能夠不斷適應，對于比賽節(jié)奏的掌握也能逐漸地達到合理。這是我們在進行訓練過程中應該重視的一個環(huán)節(jié)，真正地把比賽融入訓練過程當中，使運動員自身的心理素質(zhì)得到一定程度上的提高，提高其內(nèi)心素質(zhì)。
2.比賽氣氛的模仿
在進行比賽氣氛的模仿過程中，我們主要采取的手段就是對運動員進行噪音的適應性訓練。在訓練過程中，我們可以將比賽噪音進行錄制，然后運用大型音箱進行播放。運動員在聽到這些錄音以后會出現(xiàn)一定的不良心理反應。長時間進行這方面的訓練，運動員就會逐漸適應，最終自身的心理素質(zhì)會得到進一步提高，同時在比賽過程中也能夠較快適應比賽環(huán)境以及節(jié)奏，這是我們在進行運動員良好的心理素質(zhì)培養(yǎng)過程中最有效的方法。
3.隊員自身心理調(diào)節(jié)
關鍵詞：網(wǎng)球;心理訓練;基本要素
網(wǎng)球運動員對自己心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓練對比賽的結果能產(chǎn)生至關重要的影響，因此對高校網(wǎng)球運動員賽前心理因素展開研究，一方面幫助高校教練員能全面掌握網(wǎng)球運動的競訓體系，另一方面能夠為廣大網(wǎng)球運動員以及網(wǎng)球運動愛好者尋找良好比賽心理素質(zhì)提供參考，同時發(fā)現(xiàn)有效激發(fā)和培養(yǎng)運動員、愛好者網(wǎng)球運動興趣的措施。
一、對網(wǎng)球運動員心理狀態(tài)進行分析
運動員比賽失常80%以上是心理因素，只有10%左右是技術準備不足，運動員比賽失常的原因很多且很復雜。一般說來，比賽規(guī)模愈大，運動員的責任和心理的緊張程度就愈高。另外，如果運動員缺乏比賽經(jīng)驗，則易受到各種因素的干擾。再者，教練員的臨場指揮不當及運動員在賽前過度興奮、休息不好、缺乏自信心、注意力不集中也是造成心理緊張，導致比賽失常的又一因素。根據(jù)科學的分析，運動員情緒一旦緊張，內(nèi)員心理負擔過重，抑制了機體的功能，從而不能很好的完成分泌就會紊亂，生理上即會出現(xiàn)失調(diào)現(xiàn)象。雖然適宜的緊張和焦慮能使人注意力集中，興奮性高，反應敏捷，潛能能夠充分發(fā)揮，但過度緊張和焦慮會使運動員在比賽時焦躁不安，動作變形，根本無法發(fā)揮出自己的訓練水平，從而導致比賽成績下降。
二、對網(wǎng)球運動員心理要素進行分析
（一）運動員心理。有的運動員覺得某項目是自己拿名次的項目，擔心發(fā)揮不出水平，反而造成心理緊張;有的運動員卻認為反正比賽我又拿不到名次，對比賽淡漠，沒有適當?shù)木o張和焦慮，也就不能充分發(fā)揮自己的潛能。
（二）個性和氣質(zhì)。個性，尤其是氣質(zhì)，它決定著一個人的處事態(tài)度和行為方式，是指個人心理活動的穩(wěn)定的動力特征。有的運動員感情激烈，有的運動員沉默寡言，有的運動員思維靈活，有的運動員心靜如水，有的運動員脾氣暴躁，各種氣質(zhì)的運動員要根據(jù)自己的特點，控制好自己的情緒，否則就可能發(fā)生不應該發(fā)生的事情。
（三）運動員的參賽經(jīng)驗和技術水平。運動員參加競賽是對平時訓練的一次檢驗，競賽的成績涉及到運動員的切身利益和心理自尊，這對運動員必然會造成心理影響，致使情緒不穩(wěn)定而產(chǎn)生顧慮。
（四）其他因素。運動成績的取得與平時的訓練是密不可分的。訓練時無觀眾，對手的弱，氣氛也很單調(diào)。而在比賽時，規(guī)模的大，對手的強，教練提出的要求高以及觀眾的干擾都會給運動員帶來影響。
三、對網(wǎng)球運動員心理訓練內(nèi)容進行分析
（一）賽前期的心理訓練。指運動員離比賽期1個月前的心理訓練，這個階段的訓練應使運動員明確比賽任務，樹立信心，并培養(yǎng)運動員學會自我控制和自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的能力。運動員應明確比賽任務和目標。運動員只有明確比賽的任務和目標，才能為之努力奮斗。因此，教練員和運動員自己必須掌握有關比賽的各種情報，根據(jù)掌握的情況制定出可行的有針對性的模擬訓練和合理的心理訓練與技、戰(zhàn)術訓練計劃，使運動員興奮性達到適宜的程度。
（二）臨賽前的心理訓練。指進入比賽駐地后而行的訓練，大學生運動員，特別是參加大規(guī)模比賽的新手，一旦進入比賽駐地，自然要受到周圍環(huán)境的影響，比如場地、比賽對手等，為避免消耗心理能量，要注意控制運動員的情緒，保持穩(wěn)定。教練員應合理安排好熟悉場地的時間，提高適應能力，這樣能使運動員形成良好的競技狀態(tài)。
（三）比賽前的心理訓練。指運動員進入比賽場地開始做準備活動到比賽開始這段時間里的心理準備，主要目的以準備活動的形式積極動員身體的全部能量，以適宜的興奮水平投入到比賽中去。運動員比賽前的任務之一就是做好準備活動，賽前準備活動不僅是有利機體進入競技狀態(tài)的橋梁，也是比賽前心理準備的重要內(nèi)容，運動員做準備活動時要對比賽充滿信心，用積極的語言來自我暗示。教練員對運動員上場前的語言提示要簡單、扼要、有力。語言提示既有效的控制運動T心理狀態(tài)和行為，又能簡明扼要的指導運動員如何運用戰(zhàn)術等方法來完成比賽。
四、對網(wǎng)球運動心理訓練的實踐性研究
（一）網(wǎng)球運動員的心理特點
網(wǎng)球比賽的形式有兩種：單打比賽和雙打比賽。運動員在比賽中所表現(xiàn)出來的心理反應既有共同點也有不同點，我們只有準確的區(qū)分共同點和不同點，才能準確的進行心理訓練。
1.運動員在比賽中心理反應的相同點。比賽中，臨場情況的復雜多變，這會在一定程度上影響運動員的心理穩(wěn)定性。假如運動員隨機應變能力較差，則容易出現(xiàn)驚慌失措、過度緊張、臨場思維能力降低等一些心理問題。
2.運動員在比賽中心理反應的不同點。（1）單人獨立性。在單打比賽的時候一個人來完成，除了需要選手具有良好的技戰(zhàn)術和充足的體力外，還需要具備最佳的比賽心理狀態(tài);（2）雙人默契性。在雙打比賽的時候往往是需要兩人默契的配合，除了技戰(zhàn)術之間的互補和心理上的互補，在體能上的互補，在心理上的相互鼓勵也是不可缺少的。
（二）賽前心里訓練作用
在當前的運動訓練中，除了身體素質(zhì)，技戰(zhàn)術訓練之外，還需要專門的心理訓練，才能使現(xiàn)代運動訓練的結構完整。整個運動訓練都必須含有心理訓練。只有了解身體素質(zhì)的心理特點，才可以更有效地去指導選手進行更進一步的身體訓練。所以，運動技術訓練是在心理活動的支配與調(diào)節(jié)下逐漸使動作達到自動化的過程，運動技術水平，依賴于心理過程的機能特性和發(fā)展水平。
五、對網(wǎng)球運動心理訓練實效性研究
網(wǎng)球是要求選手具有快速反應能力的運動項目，在比賽中我們經(jīng)?？吹?，有的運動員平時訓練不錯，但在比賽時會發(fā)揮失常。究其根本，還是受心理因素的影響。因此，教練員和運動員應加強心理訓練來提高運動員心理穩(wěn)定性，確保運動員比賽中能夠得到正常發(fā)揮或者超常發(fā)揮。
六、小結
通過實踐證明：在網(wǎng)球比賽中最后勝負并不是單純的靠技術和身體素質(zhì)方面，所以在很大程度上決定于運動員的心理素質(zhì)。培養(yǎng)運動員的心理品質(zhì)和心理素質(zhì)已經(jīng)成為提高選手成績的必要條件。由此可以發(fā)現(xiàn)，選手在比賽和訓練過程當中，心理素質(zhì)的培養(yǎng)與訓練已成為越來越重要的環(huán)節(jié)，它在比賽和訓練當中成為了選手不可或缺的力量。所以不論怎樣網(wǎng)球運動員都是離不開心理訓練的。
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關鍵詞： 初中體育 心理素質(zhì) 終身體育意識
初中體育是學校教育必須重視的方面之一，然而在教學過程中，一些教師通常只關注學生進行體育鍛煉和掌握健身技能傳授知識，忽視學生心理素質(zhì)訓練過程和心理變化。隨著教學觀念的不斷改革，體育教師不僅要傳授給學生理論知識，而且要在實踐中運用知識，通過體育教育提高學生的心理素質(zhì)。本文根據(jù)初中體育教學現(xiàn)狀，就如何在體育教學中加強學生的心理素質(zhì)鍛煉提出相關措施。
一、初中體育教學的現(xiàn)狀
當前初中課表上都有體育這門課程，但是教師只注重學生的體育運動，忽略心理素質(zhì)的鍛煉，教師只是讓學生在體育課堂上隨意散漫地進行一些運動，并沒有向?qū)W生講解體育對身體健康的重要性，學生的體育意識十分淺薄，從內(nèi)心認為體育課不是一門很重要的課程，上體育課只是一種休閑。當體育教師發(fā)號自由活動施令的時候，學生三五成群地尋找一個陰涼處聊天、吃零食，甚至有學生回到班級學習其他學科，由于學生的學習壓力比較大，因此教師看到這個情況也沒有太多的追究。這樣的初中體育課是完全沒有意義的，也不能將心理素質(zhì)的鍛煉貫徹落實到體育教學過程中。
二、在初中體育教學中貫徹落實心理素質(zhì)鍛煉的措施
（一）培養(yǎng)學生終身體育意識，提高學生體育學習興趣。
要在初中體育教學過程中加強學生心理素質(zhì)的鍛煉，落實培育終生體育意識的任務，激發(fā)學生的體育運動興趣是關鍵，要結合三方面綜合處理：一是改變以往死板教條、放松式教學，之前的體育課就是自由活動的課堂，課程內(nèi)容單一。教師需要集思廣益，課前認真?zhèn)湔n，安排好每節(jié)課的活動內(nèi)容，讓每節(jié)課變得豐富多彩。多模式教學，開展各種體育活動，提高學生的熱情，讓學生發(fā)自內(nèi)心地愛上體育課，在學生的心中埋下終身體育意識的種子。二是要求教師引導學生樹立正確的思想觀念，消除學生心中重文化課而輕視體育課的錯誤思想，讓學生了解，健康的身體是學習的基礎，有了充沛的精力才能全身心地投入學習中，健康的身體需要體育鍛煉。要在學習和體育之間保持平衡，正確處理好兩者之間的關系，不要認為適當?shù)捏w育鍛煉是耽誤學習時間，從而熱愛運動，積極參與運動。三是改變死板教條的教育模式，因為傳統(tǒng)的教學模式讓學生無法融入體育鍛煉中，枯燥乏味，學生會產(chǎn)生排斥，無法成功激起學生的熱情。教師在教學過程中要學會創(chuàng)新，增加更多形式的體育活動，可以讓更多的學生參與其中。通過競賽的方式提升學生的熱情，例如：讓兩個班級進行籃球?qū)梗谥袌鲂菹r投籃積分，這樣就可以調(diào)動全體學生的積極性。此外，無法室外運動的課堂可以使用多媒體看一些體育比賽，了解更多的體育知識，開闊學生的視野，調(diào)動學生的積極性。
（二）加強教師自身心理素質(zhì)水平，提高教學質(zhì)量。
為了提高學生的心理健康水平，教師必須首先提高自身的精神健康水平。教師具有良好的心理素質(zhì)、高度的道德品質(zhì)、和諧的人際關系和良好的社會適應性，是保證體育課堂高效性的根本途徑。在課外時間，教師還應該加強對心理學的研究，從而可以更新教育概念，有效地優(yōu)化自己的心理教育學，以多種方式培養(yǎng)學生，使他們敢于在體育活動中表達自己的真實想法，學會理解和認識不同的觀點和差異，從而真正做到以學生為出發(fā)點和落腳點，充分激發(fā)學生的學習興趣、發(fā)展學生的創(chuàng)造力思維，提高學生的心理健康水平。
（三）教師仔細備課，制定比賽教學。
為了讓大家重視體初中體育這門學科，首先體育老師本身要重視這門學科，利用課前時間為本班學生制訂科學、合理、有趣的體育鍛煉計劃，將心理素質(zhì)充分滲透到體育教學過程中，通過豐富多彩的活動培養(yǎng)學生對體育的學習興趣，有利于集中學生的注意力，愛上體育運動。為學生安排滿滿當當?shù)捏w育課堂活動，從而讓學生從根本上重視體育活動，培養(yǎng)學生對體育的學習興趣，不會利用體育課的時間做其他事情。教師需要在教學過程中制定比賽教學，讓學生通過比賽鍛煉自己的心理素質(zhì)，避免落后而產(chǎn)生急躁的心理導致全盤皆輸。
例如在學習籃球的課堂上，教師教會學生打籃球的正確技巧之后，可以將男生、女生進行分組，讓男女生之間通過合作打一場只屬于本班級的籃球賽：男生打一場籃球之后，然后讓女生投籃，投入一個為本隊加一分。通過這種教學模式，有利于在學生之間形成良性競爭，從而讓每一位學生都積極投入本次籃球比賽中；有利于增進學生之間的友誼；有利于讓學生在參與中培養(yǎng)學生對籃球的熱愛。教師在比賽之前需要注意以下幾個注意事項：第一，向?qū)W生灌輸友誼第一、比賽第二的思想觀念，保證文明比賽；第二，對于比賽勝出的團隊要給予一定的表揚，這樣才能讓學生有一種勝利感，反之，對于失敗的團隊也要鼓勵，讓這些學生有信心進行下一次的比拼。
三、結語
體育運動對于學生來說必不可少，隨著中考的不斷臨近，學生的學習壓力不斷增加，在初中階段讓體育鍛煉變成一種習慣會讓學生受益匪淺。部分學生完全忽視體育學習的重要性，甚至認為可有可無，我們必須要改變學生這樣錯誤的想法，讓學生每天都愿意為了自己的學習和健康抽出一定的時間鍛煉，從而提高自己的學習效率、強身健體。希望通過以上措施可以給教師啟發(fā)，在未來體育教學過程中充分貫徹提高學生的心理素質(zhì)，以發(fā)揮體育教學的根本意義。
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對于運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng),不是一蹴而就的,而是在后天生活實踐及訓練中逐漸培養(yǎng)起來的。因此培養(yǎng)優(yōu)秀運動員,除了在選材、嚴格體能、技戰(zhàn)術訓練外,需要從小進行有目的的心理訓練,使運動員隨著技戰(zhàn)術水平的提高,心理素質(zhì)也不斷提高。從而在比賽中能夠積極調(diào)動各級的心理機制,始終保持精力充沛、情緒穩(wěn)定的良好競技狀態(tài),發(fā)揮出最佳水平。對于少年運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng),要抓好以下幾點:
1、在訓練中應結合少年兒童獨特的心理生理特征
少年隊員正處于身心發(fā)育時期,應根據(jù)少年兒童生理及心理特點,合理安排訓練。少年兒童生理特點表現(xiàn)為:肌肉纖瘦、骨骼細嫩、內(nèi)臟器官不成熟,身體尚未發(fā)育成熟;其心理特點表現(xiàn)為:心理不成熟,自我認識不足,往往眼高手低。如果憑興趣一時進行高強度、重負荷鍛煉,可能會造成運動損傷,同時更可能造成心理傷害,如畏難心理、自信心受挫、進而導致心理障礙。
2、訓練中有意識的培養(yǎng)少年隊員的注意力
從心理學的角度來說:注意力是心理活動對一定事物的指向和集中。良好的注意力對任何項目運動員的重要性都是不言而喻的。少年兒童注意力的不持久、不穩(wěn)定,注意的范圍不大,不善于分配自己的注意,所以在訓練中重視注意力的培養(yǎng)是一個相當重要的問題。訓練中要提高隊員注意對技、戰(zhàn)術練習的指向和集中,提高優(yōu)勢興奮中心,才能收到良好的訓練效果。對于不同的運動的運動項目,注意力的培養(yǎng)方式有所不同,比如柔道運動員可以做一些視覺守點,聽覺守音的練習,以使注意集中;籃球運動員可以通過“運球傳球”的練習,在訓練中串插各種信號、顏色指示動作,進行不規(guī)則的變化來培養(yǎng)隊員的注意力等。平時注重注意力的培養(yǎng),使隊員的注意力集中在技戰(zhàn)術的訓練中,在比賽中才能少想或不想比賽的結果,使注意力集中指向技戰(zhàn)術的發(fā)揮上。
3、在訓練中注重培養(yǎng)隊員的意志品質(zhì),不斷增強自信心
少年運動員正處在學習提高階段,在訓練中首先要嚴格要求。對于每一次訓練,每一次比賽,培養(yǎng)隊員都能夠認真對待。第二,及時表揚,樹立榜樣。訓練的同時及時表揚表現(xiàn)好,有進步的隊員,表揚有頑強拼搏精神的隊員,從而不斷培養(yǎng)隊員不怕困難,頑強戰(zhàn)斗的隊風。第三,在不良的氣候條件下訓練,如逆風、光照、高溫、下雨、冰凍等氣候條件下,提高隊員對各種氣候環(huán)境的適應性,培養(yǎng)惡劣條件下自我心理調(diào)整,增強獨立克服困難的能力。第四,在接近比賽的條件下訓練。通過運用水平均等的訓練和競爭來培養(yǎng)隊員的競技意識和尋找自我差距的自覺性,迫使隊員適應比賽氣氛,更堅決地為勝利而競爭。總之,在平時的訓練中注重培養(yǎng)隊員頑強、勇敢、堅定和果斷的意志品質(zhì),在勢均力敵的比賽中,才能夠頑強的拼搏到底,取得最后的的勝利。
4、提倡隊員多讀書,特別是多讀關于少年成長以及與運動項目有關的書籍
隨著現(xiàn)代科學技術的發(fā)展，運動心理學與體育的關系變得越來越密切。而射擊作為一項對心理素質(zhì)有著很強要求的運動項目，培養(yǎng)射擊運動員的心理素質(zhì)和抗壓能力顯得格外重要。因此，本文研究優(yōu)秀射擊運動員心理素質(zhì)和抗壓能力培養(yǎng)，以提高射擊運動員的心理承受能力和運動水平。
一、心理素質(zhì)在比賽中的重要性
射擊是一項對心理素質(zhì)要求較高的運動項目，讓運動員擁有強大的內(nèi)心是日常訓練中的重要一環(huán)。射擊過程中運動員只有做到思想與行動一致、人槍合一，動作和心理都協(xié)調(diào)一致、互相吻合，才能取得好的成績。在比賽過程中，影響運動員發(fā)揮的因素是多方面的：比賽的重大社會意義、巨大的心理壓力和緊張的比賽氛圍及比賽的外部因素如天氣、環(huán)境、規(guī)則、觀眾和裁判等。在本來就緊張的對抗態(tài)勢下，強大的心理壓力常常會使選手因一念之差而失手。因此，在射擊運動員的日常訓練中，運動員心理素質(zhì)與抗壓能力的培養(yǎng)就顯得格外重要。首先，科學化訓練就要求在技術訓練、戰(zhàn)術訓練和身體強化訓練的過程中，將心理訓練也?B透其中。心理訓練具有調(diào)節(jié)和緩解的功能，它不是孤立的訓練，而是滲透在整體的訓練之中。教練員應將心、技、戰(zhàn)、體相結合的觀念融入到平時的訓練當中。運動員心理的訓練宗旨在于提高運動員的內(nèi)適應水平，使之向積極的方向轉化，并促進其態(tài)度的變化，釋放積極向上的情緒，增強自我調(diào)節(jié)能力。這樣的自我管理有著很強的自主性，能夠讓運動員更關注自己內(nèi)心的細微變化，控制自己的情緒和心態(tài)，從而在比賽過程中表現(xiàn)更出色。其次，心理素質(zhì)的培養(yǎng)與抗壓能力的鍛煉并不是暫時的，它應貫穿運動員的整個運動生涯中。教練員在不同的階段應對運動員進行不同的心理方面的培訓，讓他們循序漸進地熟練掌握各種控制情緒和心態(tài)的技能，從而在比賽中減少不良心理因素的干擾。最后，教練員要培養(yǎng)運動員良好的心理素質(zhì)，教給運動員提高抗壓能力的方法。在射擊教學中，教練員要突出教練員的主導地位，根據(jù)射擊運動的專項特點和運動員的個人情況，教給他們正確的方式方法，以提高他們的運動水平。
二、 培養(yǎng)射擊運動員的良好心理素質(zhì)與抗壓能力
培養(yǎng)射擊運動員的良好心理素質(zhì)與抗壓能力是一項長期的基礎性訓練，所以在平時的訓練當中教練員應該對運動員進行有目的、有計劃的心理訓練。專門的、系統(tǒng)的心理技能培訓，能提高運動員的心理承受能力和運動水平。心理訓練的目標有兩個：促進心理的開發(fā)和發(fā)展，適應訓練比賽的需要。從這兩方面出發(fā)，教練員應該做到以下幾點。
首先，制訂詳細的計劃，計劃中應包括階段性的目標與訓練方法，具有很強的可行性和科學性，循序漸進并逐漸深化。教練員應先教運動員掌握某種心理技能，然后逐漸強化，形成習慣性的心理和動作方式，最后變成一種心理能力。例如，“思想復述”就是很好的心理訓練，這也是運動員最常用的練習，它又稱之為意象或想象。具體是運動員不需要子彈、靶紙等器具，只是在腦中不斷地重復著在靶場中的正確姿勢、動作，進而鞏固腦中的動作。這樣，這個動作就會固化在頭腦中，對真實的練習或比賽都有很好的促進作用。
其次，將心理訓練與技術、戰(zhàn)術相結合。射擊運動中的心理訓練從來就不是孤立的，教練員只有將心理訓練與技術、戰(zhàn)術相結合，才能真正使運動員在賽場上發(fā)揮穩(wěn)定，取得好成績。在訓練過程中，教練員應引導運動員感受和體會比賽中的心理：放松、入靜，動作要清晰、規(guī)范，思想集中，做到心平氣和、動作精準。這樣，運動員在訓練中做到心理和技術相結合，形成統(tǒng)一的、良性的、固定性的模式，就能保證自己在比賽中取得更好的成績。同時，為了發(fā)展自我意識，運動員就需要提高自我教育的能力。而這些都可以通過運動員的自我對話、自我說服到自我指導，開發(fā)自己的這種能力。
最后，適時強化運動員的應激能力并適當開展加大心理負荷的訓練。在比賽的過程中，任何意想不到的事情都會發(fā)生，運動員情緒的穩(wěn)定和應急能力對比賽有著很大的影響。在訓練過程中，教練員可以多次模擬比賽模式，從難、從嚴要求運動員，使訓練的條件和環(huán)境向比賽條件靠近。從較小的應激情境的設置開始，讓運動員接觸較小的焦慮刺激，慢慢強化應激心理技能，經(jīng)過反復的刺激訓練，他們就能產(chǎn)生“習慣化”的反應，從而強化心理技能，提高成績。這樣的訓練可以包括對抗練習、循環(huán)練習、單人練習、共同練習、決賽、選拔賽等，使運動員接受不同強度的應激情境，使用心理調(diào)節(jié)技能抑制消極的心理反應。
1、首先，我們要提高運動員對心理訓練的重要性和必要性的認識，是實施心理訓練的前提。各隊都有輝煌的歷史和難忘的教訓，這是我們對運動員進行思想教育的很好的教材，這樣的素材可激發(fā)隊員熱愛集體、維護榮譽、不忘恥辱、勇于拼搏、積極進取的精神。
2、多給運動員一些激勵和鼓勵，哪怕運動員的技術、動作還未盡人意，只要教練員多一些激勵和鼓勵都會給運動員一種自信，對培養(yǎng)他們的興趣等心理品質(zhì)都會產(chǎn)生深遠的影響。而且更能促進運動技術水平的提高，“藝高人大膽，膽大藝更高”，其中包含著技術與心理之間相互促進的辨證關系。
3、每次訓練課安排內(nèi)容要豐富，方法要靈活多樣，對每一項練習都要有明確的要求，使運動員的訓練目的明確。讓運動員在練習過程中養(yǎng)成分析自己動作的習慣，教練員對出現(xiàn)的情況進行鼓勵或糾正。這樣可提高隊員的良好的分析能力和正確的感知能力。
4、進行大運動量訓練時，教練員應明確訓練任務和指出可能會出現(xiàn)的困難和問題，使隊員在思想、生理和心理上做好充分準備。
5、心理訓練的目的是盡量避免運動員緊張焦慮情緒的出現(xiàn)，保證運動員能夠順利完成既定的技戰(zhàn)術，取得比賽的勝利。但是對于青少年運動員，他們很難適應場上瞬息萬變的情況，各種困難都可能影響隊員的情緒。所以，賽前動員切忌過分，任務、目標要定得切實可行，不能讓隊員背著包袱上場。
關鍵詞：自行車；運動員；基礎訓練
1.相關定義解析
1.1運動員的身體素質(zhì)
身體素質(zhì)，通常指的是人體肌肉活動的基本能力，是人體各器官系統(tǒng)的機能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質(zhì)一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。身體素質(zhì)包括五方面：速度素質(zhì)，是人體在單位時間內(nèi)移動的距離或?qū)ν饨绱碳し磻炻囊环N能力；力量素質(zhì)，是身體某些肌肉收縮時產(chǎn)生的力量；耐力素質(zhì)，是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力；靈敏素質(zhì)：是指迅速改變、轉換動作和隨機應變的能力；柔韌素質(zhì)，指人體活動時各關節(jié)肌肉和韌帶的彈性和伸展度。
1.2運動員的心理訓練
運動員心理訓練是隨著現(xiàn)代運動的發(fā)展而逐漸發(fā)展起來的，是指有意識、有目的地對運動員的心理過程和個性心理特征施加影響的過程，其目的是培養(yǎng)和發(fā)展運動員在緊張的比賽和訓練中所必需的心理品質(zhì)及個性心理特征，使運動員學會控制和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，爭取在比賽中長時間保持最佳競技狀態(tài)。心理訓練分為一般心理訓練和個別心理訓練兩種。
2.自行車基礎訓練的作用
2.1正確的騎行技術動作
自行車運動要取得良好的運動成績，首先要掌握正確的騎行技術動作，正確的騎行動作可以幫助運動員減少不必要的能量消耗，保證運動員的力量和運動技術得到充分的發(fā)揮。正確的自行車騎行技術動作為：運動員上體前傾，雙臂自然彎曲，在騎行的過程中要適當降低運動員的身體重心，運動員雙手有力握把，臀穩(wěn)坐車座，在騎行的過程中保持人和車子成流線型。
2.2自行車運動的力量訓練的作用
2.2.1耐力訓練
耐力指人對緊張體力活動的耐久能力。具體的來講：耐力是衡量一個人長期的做某一件事或者某一個動作能堅持的持久多久的一個指標，一般可以從身體素質(zhì)和意志方面來講的。耐力訓練對于自行車運動員來說，耐力訓練對運動員的運動成績有著直觀重要的作用。
2.2.2速度力量訓練
速度力量是指運動員在運動時運動員肌肉收縮的力量與收縮速度向結合的一種綜合力量。速度力量對于自行車運動員來說也是非常重要的，隨著自行車運動競技水平的提高，自行車運動的平均速度也在不斷的提高，對運動員的速度力量要求也越來越高。
2.2.3爆發(fā)力訓練
爆發(fā)力是指運動員在最短的時間內(nèi)動員全身或局部肌肉收縮時表現(xiàn)出來的力量，對于自行車運動員來講爆發(fā)力在所有的力量結構中不占最主要的作用，但爆發(fā)力的訓練有助于提高整體的速度力量水平。
2.3自行車運動員的心理訓練的作用
2.3.1心理素質(zhì)訓練定義
“心理素質(zhì)訓練”指的是通過各種手段有意識地對運動員的心理過程和本性特征施加影響，使運動員學會調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法，為運動員更好的參加訓練和比賽，爭取優(yōu)異成績做好各種心理準備的過程。心理素質(zhì)訓練是運動訓練的組成部分。
2.3.2心理訓練對自行車運動員的影響
運動員具備良好的心理素質(zhì)能夠保證運動員在正常甚至超長發(fā)揮自己運動水平；而心理素質(zhì)差的運動員將對比賽成績產(chǎn)生不良的影響。心理素質(zhì)差對運動員的影響主要包含以下幾點：
2.3.2.1對生理狀態(tài)的影響
在比賽的過程中，運動員心理素質(zhì)差容易產(chǎn)生過度緊張，影響其運動成績，通常表現(xiàn)為：呼吸急促，手心出汗，心率加快、注意力不集中、反應遲緩等。
2.3.2.2對技術動作發(fā)揮的影響
心理素質(zhì)差會影響運動員正常技術動作的發(fā)揮，當心理素質(zhì)差的運動員知道自己的實力不如對手時，在比賽中就容易產(chǎn)生技術變形，喪失獲勝信心，從而最終放棄比賽；當遇到實力不如自己的對手時，就容易差生輕敵的心態(tài)，在比賽中往往會產(chǎn)生注意力不集中，不能專心比賽等情況，并最終影響比賽成績；當與對手實力相當時，由于意志力不夠堅定，不能打持久戰(zhàn)，特別在重要比賽中涉及到關鍵分和制勝點時，求勝心切，結果久戰(zhàn)不贏，喪失斗志，輸?shù)舯荣悺?/p>
2.3.2.3對情緒的影響
比賽時運動員由于要面對各種各樣的外部環(huán)境，易造成情緒波動，影響比賽中技戰(zhàn)術的發(fā)揮。如比賽中觀眾的傾向性呼聲，裁判誤判、錯判，對方運動員有意識犯規(guī)或者突然改變戰(zhàn)術以及對場地燈光不適應等都會對運動員的情緒造成影響。對此，心理素質(zhì)差的運動員便很容易產(chǎn)生情緒波動，即不冷靜、脾氣暴躁，嚴重時還會與裁判爭執(zhí)等。
2.3.3比賽各階段的心理素質(zhì)訓練
2.3.3.1賽前心理訓練
一般情況下，如果思想、身體、技術和戰(zhàn)術準備充分，知己知彼，認識統(tǒng)一，運動員在賽前的體力、技術和戰(zhàn)術等方面不會有太大的變化，可能變化的是以情緒變化為主的不同心理狀態(tài)。而造成賽前不同心理狀態(tài)的原因主要有對競賽重要性的認識問題和對成功的渴望與失敗的恐懼。
2.3.3.2賽中心理訓練
賽中心理狀態(tài)：自行車比賽不僅要比智慧、比謀略、比體力、比技術和戰(zhàn)術，而且還要進行心理上的較量。比賽不同于訓練，除了要承受更強的身體負荷外，還要承受更強的心理負荷。賽中的心理狀態(tài)一般有理想的、不良的和恐懼的。而賽中的心理戰(zhàn)術是指根據(jù)比賽中的實際情況施加心理影響的策略，其目的是使本方在比賽的拼爭中獲得主動與優(yōu)勢，直至最后的勝利。
2.3.3.3賽后心理訓練
競賽結束后，運動員不僅會感到身體疲勞，而且也會體會到心理疲勞。因此，作為教練員在賽后要重視心理恢復。賽后心理調(diào)整的主要作用在于及時解決和消除直接影響下次比賽以及運動員整個身心健康發(fā)展的因素。隨著現(xiàn)代自行車競賽的日趨激烈，勝負的決定因素，運動員情緒也變化萬千，因此心理素質(zhì)訓練顯得格外重要，它不僅影響比賽的結果，而且反映著教練員的智慧才干和運動員的訓練水平。
[參考文獻]
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[關鍵詞]心理健康體育教學健全人格健康發(fā)展
[中圖分類號]G71 [文獻標識碼]A[文章編號]16746058（2015）180126
隨著社會的進步和科學技術的發(fā)展，人的健康觀念日趨完善。實施素質(zhì)教育實際上就是使受教育者在身體、生理、心理等方面和諧發(fā)展，以形成健全的個性。在學校的體育教學中，如何在增強學生身體機能鍛煉的同時，也能進一步培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)，使之為將來更好地服務于社會打下良好的基礎，這是體育教師面臨的一個嚴峻的課題。
一、充分認識心理健康的重要性
當今社會，隨著知識人才需求量的增大，人們越來越重視分數(shù)，甚至在部分父母、教師眼里，學習成績高于一切，而忽視了身體機能的鍛煉，更不用說心理素質(zhì)的培養(yǎng)，由此造就了一些高分低能的“尖子生”。近年來，社會上時有發(fā)生由于病態(tài)心理導致行為上的失誤甚至犯罪的事件，嚴重危害了家庭，危害了社會。
由此看來，心理健康在一定程度上更重于身體健康，即便是身體有缺陷，只要具備良好的心理素質(zhì)，同樣能立足于社會，反之，則不然。因此，體育教師不僅要教會學生掌握鍛煉身體的方法，形成良好的體魄，更要結合體育學科的特點，有針對性地糾正學生的心理缺陷，提高其心理品質(zhì)，使他們快樂健康地成長。
二、引導學生正確處理好同學關系，增強團結協(xié)作意識
在教學過程中，教師要善于運用多種生動活潑的教學組織形式，運用嘗試、啟發(fā)、點撥、電教等多種教學方法，多開展有利于學生身心健康的體育小競賽、游戲等活動，讓學生體驗到運動的樂趣，從而更加積極主動地融入團隊中，同時在體育活動中進一步消除自身的孤獨感和封閉心理，獲得安全感和友誼，進而保持積極樂觀、愉快向上的心態(tài)，從容友好地與他人相處。
課堂上，教師要善于抓住學生的心理特點，不失時機地對學生進行教育。中學生青春年少，精力旺盛，活潑好動，不服輸，在比賽中往往會有個別學生看到自己所在的團隊輸了，不是指責隊友就是挑剔獲勝隊的不是。這時教師如果不及時疏導，輕則導致爭吵，重則發(fā)生打斗，造成不良影響。針對這種現(xiàn)象，教師要及時勸導，強調(diào)團隊合作的重要性，隊友要互相鼓勵、互相幫助，在融洽的氣氛中打造一個和諧上進的團隊，在這樣的氛圍中大家才能更好地發(fā)揮出自己的最佳水平。同時，在比賽時，教師既要看到學生的技能比賽成績，也要注意成績以外的閃光點，以便在總結時及時給予肯定，進一步激勵大家發(fā)揚“友誼第一、比賽第二”的比賽精神。只有這樣，才能使學生保持健康的心態(tài)，愉快地進行比賽。
三、培養(yǎng)學生的自我調(diào)控能力
如今的孩子多是獨生子女，在家受父母的溺愛，缺少兄弟姐妹間的和諧，比較任性，自我控制能力差，稍有不如意，就發(fā)脾氣或情緒低落，萎靡不振。長此以往，極易造成心理障礙，導致一些惡性事件的發(fā)生。
針對這一現(xiàn)狀，體育教師要學會及時引導學生穩(wěn)定情緒，學會自我調(diào)節(jié)。譬如，在球類運動中更注重團隊的合作，往往會因為一個小的失誤導致整隊失分。隊友之間極易造成不團結的局面，容易產(chǎn)生譴責、沮喪情緒，失誤者更是膽怯，影響正常發(fā)揮。這時，教師要及時引導，既要穩(wěn)定失控者的情緒，給隊友鼓勵，又要幫助沮喪者分析失誤原因，走出低落，引導他們正確對待成功與失敗，學會調(diào)節(jié)情緒、穩(wěn)定自己，共同在競爭中有愉快的體驗，在競爭中超越自我。
四、培養(yǎng)學生吃苦耐勞、積極進取的良好意志品質(zhì)
每一個體育項目的完成，都伴隨著參與者的勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈，這進一步培養(yǎng)了學生良好的意志品質(zhì)，增強了學生敢于面對困難、克服困難的信心。譬如，田徑項目的教學枯燥無味，尤其是中長跑練習既苦又累，往往有些學生一開始就打怵，甚至半途而廢。這就要求教師在傳授跑的技能技巧之外，還要貫穿意志品質(zhì)的教育，鼓勵學生敢于戰(zhàn)勝自我，同時，提倡大家互相加油、鼓勵，激勵比賽者勇敢頑強地奔向終點，嘗試到成功的喜悅。比賽結束，教師在表揚成績好的學生的同時，也要對能堅持到底的學生給予肯定和鼓勵，這樣才不會挫傷學生的積極性。
五、合理評價學生，增強其自信心
