發(fā)布時間：2023-12-20 15:18:05
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的體育訓(xùn)練的種類樣本，期待這些樣本能夠?yàn)槟峁┴S富的參考和啟發(fā)，請盡情閱讀。
關(guān)鍵詞: 體育中考力量類項(xiàng)目訓(xùn)練方法
1. 前言
體育中考作為無錫市體育中考的一部分,經(jīng)過十多年的改革變化,現(xiàn)在已經(jīng)基本定型,考試項(xiàng)目分為速度耐力類、力量類及球類3項(xiàng)目。力量類的考試項(xiàng)目為:跳繩、立定跳遠(yuǎn)、引體向上(男)、仰臥起坐(女)或擲實(shí)心球。教師要安排好學(xué)生做好力量類項(xiàng)目的訓(xùn)練,以取得滿意的中考成績。以下筆者結(jié)合自己的實(shí)踐,就體育中考力量類項(xiàng)目的訓(xùn)練方法,進(jìn)行提煉和總結(jié)。
2. 立定跳遠(yuǎn)
2.1 動作要求
2.1.1 兩腳平行站位。
2.1.2 兩臂擺動與呼吸的協(xié)調(diào)配合。
2.1.3 身體重心前移。
2.1.4 跳高式擺臂技術(shù)。
2.2 肌肉力量
主要包括下肢力量和腰腹力量,其中,下肢力量對立定跳遠(yuǎn)的起跳速度和起跳高度起決定作用;而腰腹力量對提高身體重心,維持空中身體平衡,完成落地動作起主要作用。
2.3 練習(xí)的具體內(nèi)容
蛙跳;行進(jìn)間單腿跳;原地單、雙腿輕跳;臺階;各種跳繩練習(xí);跳起空中分腿兩手觸腳;跳起屈膝抱腿;肋木懸垂收腹舉腿。
3. 男生引體向上和女生仰臥起坐項(xiàng)目
3.1 技術(shù)分析
此項(xiàng)考核內(nèi)容,考核標(biāo)準(zhǔn)較低,女生的仰臥起坐項(xiàng)目,大部分女生不需要專門練習(xí);男生的引體向上稍有難度,但只要練習(xí)方法得當(dāng),完成十個的目標(biāo)也很容易。由于這兩項(xiàng)內(nèi)容的技術(shù)性不強(qiáng),在此不作細(xì)致的分析。
3.2 引體向上的練習(xí)方法
3.2.1 同學(xué)幫助法。
3.2.2 振杠法。
3.2.3 負(fù)重練習(xí)法。
3.2.4 要安排好練習(xí)的周期性。
3.3 仰臥起坐的練習(xí)方法
3.3.1 外力幫助法。當(dāng)練習(xí)者完成一定數(shù)量的仰臥起坐,再無法繼續(xù)下去時,幫助者兩手托其肩,幫助完成動作,具體的用力方法同引體向上的“同學(xué)幫助法”。
3.3.2 限時快起法。即在一時間內(nèi)(30秒或40秒),用最快的速度進(jìn)行練習(xí),以增加速度耐力。
3.3.3 計(jì)數(shù)法。即沒有時間限制,練習(xí)者盡量多地完成練習(xí)的個數(shù),以增加腹部力量。仰臥起坐練習(xí)的周期性安排原理同引體向上。
4. 30秒跳繩
4.1 動作要領(lǐng)
兩手上臂貼近身體,手腕用力。腳尖和前腳掌起跳落地,起跳高度不能太高,以剛能過繩子最好,落地時膝蓋微屈緩沖。
4.2 跳繩的方法
快速跳繩一般有2種:連續(xù)并腿跳繩和連續(xù)交換腿跨跳繩。
4.2.1 連續(xù)并腳跳。兩手握繩的兩端,兩臂自然屈曲,將繩置于體后,兩手腕、手臂協(xié)調(diào)一致用力,將繩向上、向前掄起,當(dāng)繩掄至頭以上位置時,兩手臂不停頓繼續(xù)向下、向后掄繩,當(dāng)繩即將落地前的一瞬間雙腳隨即跳起,繩從兩腳下掄轉(zhuǎn)過去,兩手臂不停頓繼續(xù)向后、向上、向前掄繩,繩接近地面的瞬間雙腳繼續(xù)跳起,連續(xù)做數(shù)次。
4.2.2 連續(xù)單換跨繩跳。兩手握繩的兩端,向前搖1次繩,兩腳分前后依次跨繩;連續(xù)單換跳短繩。當(dāng)繩擺至前下方時,一腳前擺越繩,繩擊地時擺動腿落地、踏跳,另一腿后舉。當(dāng)繩擺至前方時,后退再前擺、踏跳,如此交替進(jìn)行。
4.3 練習(xí)方法
4.3.1 限時快速跳法。即在一時間內(nèi)(30秒或40秒),用最快的速度進(jìn)行練習(xí),以提高跳繩的速度。
4.3.2 計(jì)數(shù)法。即沒有時間限制,練習(xí)者連續(xù)不斷地完成練習(xí)的個數(shù),以增加跳繩的穩(wěn)定性。
4.3.3 2分鐘計(jì)時跳。在2分鐘內(nèi)連續(xù)跳繩,練習(xí)者盡量多地完成練習(xí)的個數(shù),提高耐力。
5. 擲實(shí)心球
對于少數(shù)經(jīng)過專項(xiàng)訓(xùn)練或身材高大強(qiáng)壯的學(xué)生而言,實(shí)心球項(xiàng)目達(dá)到滿分也很容易。但考慮到該項(xiàng)目技術(shù)性強(qiáng),臨場發(fā)揮有不穩(wěn)定的可能,而可供選擇的另外一項(xiàng)考核標(biāo)準(zhǔn)較低,一般沒有絕對實(shí)力不建議學(xué)生選擇此項(xiàng)。
5.1 動作要領(lǐng)
雙腿自然分開于肩同寬,雙腿彎曲半蹲,雙臂拿球自然下垂,身體微前傾。雙腿用力站起,同時雙手帶球向頭后拋球(注意手臂始終要保持伸直),同時腰發(fā)力挺起向后,將球拋出,要盡量保持出手角度在45度。
5.2 練習(xí)方法
5.2.1 快速俯臥撐25―30次×3組。
5.2.2 快速兩頭起:仰臥,手臂和腳同時翹起,手臂碰腳。
5.2.3 負(fù)重20千克蹲立、蹲跳,每組20―30次×5。
5.2.4 “坐姿”雙手頭上擲實(shí)心球(限制腰部以下肌肉用力)。
5.2.5 “直立”雙手頭上擲實(shí)心球(限制腿部肌肉用力)。
5.2.6 原地“開立”雙手頭上擲實(shí)心球。
參考文獻(xiàn):
關(guān)鍵詞：體育訓(xùn)練；安全防護(hù)；因素；措施
體育教學(xué)是教育事業(yè)不可缺少的一門課程，這關(guān)系到了學(xué)生的身體素質(zhì)健康，一個學(xué)生只有擁有良好的身體素質(zhì)，才能完成學(xué)業(yè)，所以，對高中生進(jìn)行體育訓(xùn)練是非常重要的。但在對學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練時不可避免地會出現(xiàn)一些意外事件的發(fā)生，這就涉及了體育訓(xùn)練中安全問題，這些問題的出現(xiàn)給學(xué)生的健康帶來了一定的傷害，這與對學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練的意義恰恰相反，因此，在對高中生進(jìn)行體育訓(xùn)練時加強(qiáng)其安全措施是非常重要的，在日常的體育訓(xùn)練中進(jìn)行總結(jié)和分析，從中找出影響學(xué)生體育訓(xùn)練安全的不良因素，從而對這些不安全因素進(jìn)行有效解決。
一、體育訓(xùn)練的特點(diǎn)
1.高中體育訓(xùn)練具有提高學(xué)生身體素質(zhì)的特點(diǎn)
對于高中體育訓(xùn)練來說是一種體育活動，使學(xué)生在日常的緊張學(xué)習(xí)中緩解壓力，加強(qiáng)其身體健康。
2.具有趣味性
給學(xué)生的生活增加一些興趣愛好，對于高中生的體育訓(xùn)練分了很多種類，有籃球訓(xùn)練、乒乓球訓(xùn)練、體操訓(xùn)練等，開設(shè)的這些體育訓(xùn)練項(xiàng)目能夠使學(xué)生的課余生活得到豐富。
3.具有一定的規(guī)定
體育訓(xùn)練不只是學(xué)生根據(jù)自己的想法隨便的活動，而是一種有組織的活動，在這些活動中有一定規(guī)章制度，學(xué)生要根據(jù)這些規(guī)定來進(jìn)行體育訓(xùn)練，這樣才能更好地加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。
二、體育訓(xùn)練的作用
在體育教學(xué)中，體育訓(xùn)練起著至關(guān)重要的作用，體育教學(xué)不單單只是在課堂上對學(xué)生進(jìn)行講述，只有在體育訓(xùn)練中才能體現(xiàn)出體育的精髓，這樣才能讓學(xué)生擁有良好的身體健康，從而達(dá)到體育教學(xué)的目的。體育教學(xué)的作用有：首先，讓學(xué)生經(jīng)過體育訓(xùn)練來加強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，在體育訓(xùn)練中組織學(xué)生一起參與，提高學(xué)生對團(tuán)隊(duì)的意識性，也可以訓(xùn)練學(xué)生的體力、智力。其次，對于學(xué)生的承受能力也有一定的提高，例如，高中學(xué)生的壓力是非常大的，面臨著高考，學(xué)習(xí)氣氛非常緊張，在日常的考試中有一些成績不穩(wěn)定的情況，這就需要學(xué)生有良好的承受能力，在遇到挫折時能以良好的心態(tài)去面對。
三、影響體育訓(xùn)練的不良因素
在高中體育訓(xùn)練中還存在著一些危險(xiǎn)因素，影響著學(xué)生的健康發(fā)展，這些因素不是單一的，是多方面的因素。
1.在對高中生進(jìn)行體育訓(xùn)練時，其安全防護(hù)意識不夠強(qiáng)
由于受傳統(tǒng)教育的影響，學(xué)校對于學(xué)生文化教育投入了大量的精力，而忽視了對學(xué)生安全意識的教育，使學(xué)生在日常生活中缺乏安全意識觀念，對自己的安全無法采取正確的防護(hù)措施。例如，在對學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練時，學(xué)生只是顧著球是否進(jìn)藍(lán)，而忽視了在這一過程中是否容易摔倒這一現(xiàn)象，老師也只是傳授其技巧，沒有過多地對學(xué)生的安全進(jìn)行教育，這就使學(xué)生的安全防護(hù)意識很弱，容易引起意外事故的發(fā)生。
2.體育訓(xùn)練器材的老化
在體育訓(xùn)練中一些學(xué)校由于使用的體育器材比較舊容易出現(xiàn)一些意外事故，學(xué)生對體育訓(xùn)練中教學(xué)器材沒有過多的研究，不知道是否能安全使用，這使學(xué)生在不知不覺中受到一些傷，例如，學(xué)校有一些單杠、雙杠，這些器材已經(jīng)出現(xiàn)了晃動，埋在地下的部分已露出地面，出現(xiàn)了不牢固的現(xiàn)象，學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練時會因?yàn)檫@個原因而使學(xué)生發(fā)生意外事故。
3.在體育訓(xùn)練課堂上，體育老師的教學(xué)方法不正確
由于一些事故的頻頻發(fā)生，一些體育教師會把組織體育訓(xùn)練變?yōu)閷W(xué)生自由活動。在學(xué)生自由活動的時候，沒有老師的看管學(xué)生由于缺乏安全意識而做出一些淘氣的事情，這些都有可能造成一些意外事故的發(fā)生。老師讓學(xué)生進(jìn)行自由活動，失去了體育訓(xùn)練的真實(shí)意義，只是給學(xué)生的體育訓(xùn)練下了一個理論性的概念，沒有真正地達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的要求，使其身體健康得不到一定的提升。
四、有效措施
1.加強(qiáng)學(xué)生的安全意識，確保學(xué)生在體育訓(xùn)練中的安全
學(xué)校在課程安排中要重視對安全意識的教育，經(jīng)常組織一些關(guān)于安全教育的演講或活動，在校園內(nèi)進(jìn)行安全防護(hù)演練，讓學(xué)生在實(shí)際行動中加強(qiáng)對安全意識的重視，這樣才能減少意外事故的發(fā)生。
2.改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，實(shí)施創(chuàng)新教學(xué)模式
學(xué)校要制定合適的教學(xué)計(jì)劃，對教師進(jìn)行教學(xué)新觀念的傳播。
3.及時更新體育訓(xùn)練器材，對其進(jìn)行定期的檢查，及時解決存在的安全隱患
4.對學(xué)校的體育訓(xùn)練場地建立防護(hù)措施，盡量設(shè)計(jì)安全的教學(xué)地形；
5.嚴(yán)格制定體育訓(xùn)練的課堂紀(jì)律，防止在學(xué)生訓(xùn)練的過程中因?qū)W生之間鬧矛盾而發(fā)生意外事故
根據(jù)以上對高中體育訓(xùn)練不良因素的分析，建立良好的防護(hù)措施是體育教學(xué)的關(guān)鍵，這可以有效地提高學(xué)生的身體健康
素質(zhì)。
參考文獻(xiàn)：
[1]孫長新.中小學(xué)體育安全問題及對策研究[J].體育博覽，2011（13）.
【關(guān)鍵詞】開展；學(xué)校；體育訓(xùn)練
1明確學(xué)校課余體育訓(xùn)練的地位
學(xué)校課余體育訓(xùn)練在我國競技體育發(fā)展戰(zhàn)略中占有重要地位，它是我國整個運(yùn)動訓(xùn)練工作的重要環(huán)節(jié)，是我國三級訓(xùn)練體制的初級階段。學(xué)校體育是我國以青少年為主的全民健身體育和以奧運(yùn)會為最高層次的競技體育兩者協(xié)調(diào)發(fā)展的體育戰(zhàn)略的結(jié)合部，是實(shí)現(xiàn)我國體育運(yùn)動發(fā)展戰(zhàn)略目標(biāo)的基礎(chǔ)。從競技運(yùn)動發(fā)展的趨勢看，要達(dá)到高水平的運(yùn)動成績，一般需要5～10年的訓(xùn)練時間，這就要求訓(xùn)練工作必須從少兒抓起，許多優(yōu)秀運(yùn)動員的成長，一般都是從學(xué)校開始訓(xùn)練，打下良好的基礎(chǔ)，再進(jìn)一步輸送到市、省及至國家集訓(xùn)隊(duì)的。學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣跟學(xué)習(xí)活動本身受關(guān)注的程度有關(guān)。如果體育運(yùn)動在學(xué)?；顒又械牡匚辉礁撸绞苋酥匾?，那么，學(xué)生參加體育運(yùn)動的興趣就會越高，就越愿意為此付出艱苦的努力。每屆學(xué)生田徑運(yùn)動會中，都要舉行師生同樂的教師接力跑比賽和拔河比賽，把運(yùn)動會推向，這些措施，使全校形成了濃厚的體育運(yùn)動氛圍，體育比賽成績和體育運(yùn)動人才受到了廣泛的關(guān)注。
2了解學(xué)校課余體育訓(xùn)練的特點(diǎn)
2.1課余性
學(xué)生在校是以學(xué)習(xí)文化科學(xué)知識為主、體育訓(xùn)練為輔，必須在完成學(xué)校教學(xué)計(jì)劃的規(guī)定課程的基礎(chǔ)上，根據(jù)自愿原則，在課余或節(jié)假日時間參加體育訓(xùn)練，所以，學(xué)校運(yùn)動隊(duì)都統(tǒng)稱學(xué)校業(yè)余××運(yùn)動隊(duì)，必須根據(jù)學(xué)期、學(xué)年的周期性特點(diǎn)和以學(xué)習(xí)文化科學(xué)知識為主的特點(diǎn)，設(shè)定周訓(xùn)練計(jì)劃、日訓(xùn)練計(jì)劃及學(xué)期、學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃，一般以每周訓(xùn)練2～3次，每次1～1.5小時為宜。月設(shè)循環(huán)訓(xùn)練競賽訓(xùn)練，學(xué)期設(shè)定小型比賽訓(xùn)練等，寒暑假期則可集中時間訓(xùn)練，這就要求我們必須從學(xué)校和學(xué)生實(shí)際情況出發(fā)，從所處學(xué)校的地理、天氣特點(diǎn)出發(fā)；從周圍人文特點(diǎn)出發(fā)，加強(qiáng)科學(xué)管理，正確處理好運(yùn)動訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)的矛盾。
2.2訓(xùn)練的基礎(chǔ)性
學(xué)校課余訓(xùn)練主要進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，這是由學(xué)生的年齡特征，學(xué)校體育訓(xùn)練的課余性特點(diǎn)所決定的，初中生正處在生長發(fā)育的重要時期，他們的思想意識、道德品質(zhì)、身體機(jī)能狀態(tài)都處于形成和發(fā)展階段。這就要求我們從基礎(chǔ)抓起，著力發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)和基本技術(shù)訓(xùn)練，培養(yǎng)他們的學(xué)習(xí)興趣，為今后創(chuàng)造優(yōu)秀成績做好準(zhǔn)備。不能急功近利，拔苗助長。
3要掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法
課余體育訓(xùn)練的效果，在很大程度上取決于訓(xùn)練方法的正確運(yùn)用。因此，教練員必須認(rèn)真探索、努力鉆研，以科學(xué)的訓(xùn)練方法，才能訓(xùn)練出一支較高水平的業(yè)余運(yùn)動隊(duì)來，主要有下面幾種方法。
3.1重復(fù)訓(xùn)練法
因中學(xué)生體育技能處于未成熟階段，他們對運(yùn)動技術(shù)的理解，掌握容易遺忘，采用重復(fù)訓(xùn)練法非常重要，如推鉛球動作，要使他們掌握“蹬、挺、送、推、撥”這幾方面內(nèi)容，就要單一解釋、不斷分解、練習(xí)，一遍又一遍的重復(fù)訓(xùn)練，使學(xué)生在理解的基礎(chǔ)上漸漸化為自己所掌握的動作技術(shù)，成為動力定型。
3.2變換訓(xùn)練法
在課余體育訓(xùn)練中，因單一訓(xùn)練項(xiàng)目，單一訓(xùn)練方法很容易使人感到乏味，失去興趣。所以采用變換訓(xùn)練法很是關(guān)鍵，如在不同地方練習(xí)同一動作，在同一地方練習(xí)不同階段動作，通過小組賽形式變換訓(xùn)練方法，通過游戲方法來變換訓(xùn)練方法都能達(dá)到很好地訓(xùn)練效果。
3.3持續(xù)訓(xùn)練法
持續(xù)訓(xùn)練法可分為持續(xù)耐力法、交替法和法特萊克法三種。持續(xù)耐力法是指在有氧范圍內(nèi)，以接近相同的速度和負(fù)荷強(qiáng)度，并完全根據(jù)練習(xí)目的來確定持續(xù)時間的一種耐力訓(xùn)練法。如中長跑的訓(xùn)練：讓學(xué)生在田徑場上用基本相同的速度跑完一定圈數(shù)。交替法是指在一定時間范圍內(nèi)，通過有計(jì)劃地變換速度，在某階段以很高的強(qiáng)度進(jìn)行練習(xí)，使機(jī)體內(nèi)短暫地獲得氧債，在下一階段又降低程度，重新獲得補(bǔ)償?shù)囊环N耐力訓(xùn)練法。比如中距離跑的訓(xùn)練一般采用的變速跑，可采用直道加速跑、彎道慢速跑或直道慢速跑、彎道加速跑的方法進(jìn)行訓(xùn)練。
3.4循環(huán)訓(xùn)練法
每個分解動作的完成，以及整套動作的完成，都應(yīng)是練習(xí)一次兩次能成功的，必須采取不同的循環(huán)方式，如耐力循環(huán)、速度循環(huán)、力量循環(huán)等，除預(yù)先確定練習(xí)內(nèi)容外，還可以結(jié)合其它方法形成不同的循環(huán)方案，以達(dá)到提高興趣，推遲疲勞的產(chǎn)生。
4課余體育訓(xùn)練的計(jì)劃
課余體育訓(xùn)練計(jì)劃的制訂，是保證訓(xùn)練工作順利進(jìn)行和提高訓(xùn)練效果的重要環(huán)節(jié)。它能夠給教練員老師一個完整的思路，一個經(jīng)過認(rèn)真研究得到的訓(xùn)練保證。訓(xùn)練計(jì)劃要根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況，學(xué)生的特點(diǎn)，不同運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練目標(biāo)以及重大比賽的周期來制定，一般采用下面幾種。
4.1訓(xùn)練計(jì)劃
制訂全年訓(xùn)練計(jì)劃要根據(jù)競技狀態(tài)形成的規(guī)律、本年度的訓(xùn)練目標(biāo)、任務(wù)來制訂，要根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)、技術(shù)掌握程度、參加比賽的次數(shù)、級別分為上下部分，即按學(xué)期劃分，另外可根據(jù)競賽任務(wù)和項(xiàng)目特點(diǎn)，制訂單周期或雙周期計(jì)劃，全年訓(xùn)練計(jì)劃的總目標(biāo)和各項(xiàng)指標(biāo)要切實(shí)可行、留有余地，并在訓(xùn)練實(shí)施過程中，在綜合各反饋信息的基礎(chǔ)上進(jìn)行調(diào)整。
4.2階段訓(xùn)練計(jì)劃（月訓(xùn)練計(jì)劃）
階段訓(xùn)練計(jì)劃主要以全年訓(xùn)練計(jì)劃中該時期的訓(xùn)練目標(biāo)，上下時期階段的訓(xùn)練為依據(jù)來制定。制定的內(nèi)容要更具體、切合實(shí)際。階段訓(xùn)練計(jì)劃有著不同的類型，有基礎(chǔ)階段訓(xùn)練計(jì)劃（以身體訓(xùn)練為主，其生理負(fù)荷較大量強(qiáng)度的增減應(yīng)相互配合并保持在一個相當(dāng)水平上）。準(zhǔn)備比賽的階段計(jì)劃（是參加比賽前專門安排的訓(xùn)練計(jì)劃，主要進(jìn)行模擬比賽訓(xùn)練，以適應(yīng)比賽的場地、氣候、環(huán)境等）。比賽的階段訓(xùn)練以及臨時性短期集訓(xùn)訓(xùn)練。制定階段訓(xùn)練計(jì)劃要明確階段的時間由幾個小周期組成的。
4.3周訓(xùn)練計(jì)劃
學(xué)校課余體育訓(xùn)練的周訓(xùn)練一般每周2～3次，每次1～1.5小時，要設(shè)置周訓(xùn)練計(jì)劃表，制定周訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)考慮各項(xiàng)目的特點(diǎn)?？筛鶕?jù)訓(xùn)練課的主要內(nèi)容安排，一般在準(zhǔn)備期采用，對身體機(jī)能要求較高的周期性項(xiàng)目，如中長跑，可以訓(xùn)練負(fù)荷為主來安排，一般在準(zhǔn)備期后階段和比賽前階段采用。
4.4訓(xùn)練課計(jì)劃
訓(xùn)練課計(jì)劃是最基礎(chǔ)的訓(xùn)練計(jì)劃，它要根據(jù)周訓(xùn)計(jì)劃來安排的，內(nèi)容包括訓(xùn)練目標(biāo)與要求、動作順序、課的內(nèi)容與手段、組織形式、時間與負(fù)荷等。制定切實(shí)可行的課時訓(xùn)練計(jì)劃是取得良好訓(xùn)練效果的基本環(huán)節(jié)。
5科學(xué)訓(xùn)練，發(fā)展技能
目前，學(xué)校課余體育訓(xùn)練主要方法是“示范模仿”加上死纏爛磨式的泡時間，不僅破費(fèi)大，效益差，而且會磨滅學(xué)生的個性和運(yùn)動天才。根據(jù)體育運(yùn)動規(guī)律和學(xué)生年齡特點(diǎn)，我們認(rèn)為科學(xué)的訓(xùn)練應(yīng)該是“（發(fā)現(xiàn)式教學(xué)+基本技能練習(xí)）×實(shí)戰(zhàn)演練”，核心思想是“體腦并用”。發(fā)現(xiàn)式教學(xué)幫助學(xué)生認(rèn)識體育運(yùn)動的本質(zhì)規(guī)律，懂得用“腦”去打球和射擊的基本要領(lǐng)，基本技能練習(xí)是實(shí)現(xiàn)用“腦”打球和射擊的物質(zhì)基礎(chǔ)，兩者構(gòu)成運(yùn)動員進(jìn)行體育運(yùn)動的一般技術(shù)、技能，這種技術(shù)、技能只有通過不斷的實(shí)踐演練，才能發(fā)展為體育運(yùn)動能力。由于學(xué)校有多個種類的體育運(yùn)動隊(duì)，不同運(yùn)動隊(duì)又有各自特殊的運(yùn)動規(guī)律。
1 拓展訓(xùn)練科學(xué)內(nèi)涵
組織拓展訓(xùn)練首先要做好情景的規(guī)劃設(shè)計(jì)，令參與者利用戶外活動完成良好的體驗(yàn)。使他們在該過程之中漸漸的得到領(lǐng)悟，而后開展系列化的分析與交流，透過反思最終掌握豐富的知識，更新認(rèn)識理念，改變以往思維方式，規(guī)范日常行為，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。當(dāng)然，拓展訓(xùn)練并非一般意義上的戶外活動，由于其更為重視場景模擬，因此體現(xiàn)了明顯的目標(biāo)性。在我國，拓展訓(xùn)練仍舊為一類新興的學(xué)習(xí)以及訓(xùn)練形式，具體目標(biāo)是為符合當(dāng)代人團(tuán)隊(duì)合作精神需要以及協(xié)同合作精神訴求?？闪顓⑴c主體通過豐富的拓展訓(xùn)練活動形成心靈的升華，構(gòu)成良好的團(tuán)隊(duì)意識。通常來講，拓展訓(xùn)練種類豐富多樣。例如分組競技、叢林冒險(xiǎn)等。透過豐富的活動模式，可令參與人員身心獲取各層次的體驗(yàn)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)全面升華。
2 大學(xué)體育教育中拓展訓(xùn)練應(yīng)用
2.1 擴(kuò)充大學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容
通過拓展訓(xùn)練可進(jìn)一步擴(kuò)充大學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容。其主體方式通過不斷的深化與拓展為某個體育項(xiàng)目，采用多變、合理的方法，實(shí)現(xiàn)既定教學(xué)目標(biāo)。拓展訓(xùn)練方法多樣，因而大學(xué)體育教學(xué)階段中可采取有效的拓展訓(xùn)練手段達(dá)到事半功倍的效果。實(shí)踐教學(xué)階段中，應(yīng)針對大學(xué)發(fā)展現(xiàn)實(shí)狀況與學(xué)生學(xué)習(xí)需要，選擇切實(shí)可行的拓展訓(xùn)練，而非單純的注重訓(xùn)練的難度或是技術(shù)專業(yè)性、目標(biāo)專一性。例如在確定拓展訓(xùn)練具體方式方法的階段中，教師可依據(jù)體育活動項(xiàng)目特點(diǎn)，合理的劃定活動的空間與場地，同時還應(yīng)選擇相契合的體育設(shè)施儀器，以提升教學(xué)實(shí)效性。訓(xùn)練方法上，并非劃定某一個拓展訓(xùn)練的方式，便一定要限定在固定的框架格式之中進(jìn)行，具體的活動形式以及體育教學(xué)內(nèi)容可針對現(xiàn)實(shí)狀況、體育項(xiàng)目特點(diǎn)做合理的協(xié)調(diào)修正。包括組織體育教學(xué)活動的形式、開展的規(guī)模與進(jìn)行的深度等，這些均可利用系列化的更新改變確保最終目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
2.2 鍛煉引導(dǎo)學(xué)生形成團(tuán)隊(duì)合作意識
組織拓展訓(xùn)練基本條件在于全體師生的一同參與。在該階段中，學(xué)生團(tuán)隊(duì)思維意識可實(shí)現(xiàn)充分的鍛煉與發(fā)展。當(dāng)前，許多九零后獨(dú)生子女成為大學(xué)生的主力軍，由于成長環(huán)境、家庭背景、社會大環(huán)境的影響，令這部分大學(xué)生在過于溺愛、未經(jīng)世事、缺乏鍛煉的境遇下形成了交際能力欠缺、無法妥善良好的應(yīng)對同四周人的關(guān)系，習(xí)慣于凡事以自我為先，較少關(guān)注他人想法的錯誤傾向。該類狀況會令學(xué)生們在今后融入社會后面對更大的阻礙。為此，大學(xué)體育教學(xué)階段中為有效的開展素質(zhì)教育，推動學(xué)生實(shí)現(xiàn)德智體美的全面發(fā)展，應(yīng)積極引入拓展訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生們的團(tuán)隊(duì)合作意識。例如，在進(jìn)行田徑訓(xùn)練項(xiàng)目的過程中，教師為了激發(fā)學(xué)生們的協(xié)同合作、以大局為重的意識，可在拓展訓(xùn)練過程中加入競技比賽環(huán)節(jié)，將學(xué)生劃分為不同小組開展互相比拼。該過程之中，學(xué)生不但會使自身達(dá)到最佳狀態(tài)，還會盡可能的激勵幫助隊(duì)友，盡量的達(dá)到良好的競技狀態(tài)。在整體的經(jīng)濟(jì)比賽過程中，每一位團(tuán)隊(duì)成員則會更真切的關(guān)注同組隊(duì)友在比賽過程中發(fā)揮的狀況，并可為隊(duì)友互相間的文明協(xié)作、互幫互助增加更多機(jī)會。該項(xiàng)拓展訓(xùn)練階段中，不但可實(shí)現(xiàn)鍛煉學(xué)生體能以及素質(zhì)的目標(biāo)，還可激勵學(xué)生形成團(tuán)結(jié)互助的精神，因此契合素質(zhì)教育的根本宗旨。
2.3 引入豐富教育方式
拓展訓(xùn)練本身包含較多方式方法，融入大學(xué)體育教育后，便可全面優(yōu)化教學(xué)效果。其作用不但為提升學(xué)生素質(zhì)體能，還可令學(xué)生通過拓展訓(xùn)練，真正的釋放心情，體會到獲取成功的滿足感以及喜悅感。為此，大學(xué)體育教育應(yīng)有效借助拓展訓(xùn)練，激勵學(xué)生始終保持高昂的學(xué)習(xí)熱情，進(jìn)而真正實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的全面發(fā)展。例如，大學(xué)體育教育中，可引入蹦極跳的拓展訓(xùn)練方式。該類具有明顯刺激性的體育訓(xùn)練活動，可全面提升學(xué)生從事體育訓(xùn)練活動的爆發(fā)力。同時還可激勵欠缺自信心以及克服困難勇氣的學(xué)生更加勇敢、積極的從事體育訓(xùn)練，形成勇于攀登高峰、不畏艱險(xiǎn)的奮進(jìn)、拼搏精神，并可使該種精神輻射到其他學(xué)科的學(xué)習(xí)之中，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生真正實(shí)現(xiàn)全面升華。
3 拓展訓(xùn)練在大學(xué)體育教育中的發(fā)展趨勢
毋庸置疑，拓展訓(xùn)練為大學(xué)體育教育充實(shí)了更多的豐富元素，可為優(yōu)化教學(xué)模式、豐富教學(xué)手段、創(chuàng)新教學(xué)系統(tǒng)探尋全新的途徑，以達(dá)到更上一層樓的目標(biāo)。今后，大學(xué)體育教育中，拓展訓(xùn)練具備廣闊的發(fā)展前景，可為大學(xué)體育教育事業(yè)的長久持續(xù)發(fā)展貢獻(xiàn)應(yīng)有力量。具體體現(xiàn)在，拓展訓(xùn)練可同傳統(tǒng)大學(xué)體育教育課程全面融合。教師在實(shí)踐教學(xué)階段中，可依據(jù)學(xué)生現(xiàn)實(shí)狀況安排豐富的項(xiàng)目活動，實(shí)現(xiàn)既定教學(xué)目標(biāo)。例如，教師為促進(jìn)學(xué)生實(shí)現(xiàn)心理層面的升華，更好的處理人際關(guān)系，可通過串名字的游戲，同學(xué)生加深理解，由原先的陌生變得更為熟悉，并積極的進(jìn)行交往。達(dá)到類似效果的訓(xùn)練方法豐富多樣，不但可鍛煉學(xué)生形成健康的身體，同時其心理層面也將更加成熟。
另外，還可利用原有體育訓(xùn)練項(xiàng)目，通過有效更新，增添拓展訓(xùn)練的內(nèi)容，目標(biāo)在于培養(yǎng)學(xué)生實(shí)現(xiàn)多方位的全面發(fā)展。例如，在組織攀爬訓(xùn)練的過程中，教師可引入拓展訓(xùn)練理念，將選擇兩名學(xué)生組成不同的攀爬小組，同時將組內(nèi)成員利用繩索相連。當(dāng)然兩人所走的路線不應(yīng)重疊一樣，將兩人所得成績疊加得出最終的比賽總成績。該類新穎的拓展訓(xùn)練教育活動項(xiàng)目之中，倘若其中一名組員失誤，則一定會干擾總成績。該環(huán)節(jié)之中，每一位組員均要力爭確保自己不會摔下來，同時還應(yīng)盡可能的保護(hù)隊(duì)友，確保其不會受到自身的干擾影響。由此可見，該類拓展訓(xùn)練可令學(xué)生身心、綜合品質(zhì)以及進(jìn)取意志得到全面的訓(xùn)練，還可在一定層面激勵組內(nèi)成員形成更強(qiáng)的適應(yīng)性，提升合作能力水平，進(jìn)而在優(yōu)化教學(xué)效果的同時，實(shí)現(xiàn)全面升華。
關(guān)鍵詞：業(yè)余訓(xùn)練；運(yùn)動損傷預(yù)防；策略
在業(yè)余體育訓(xùn)練中，由于大量的人員其身體素質(zhì)較差或者運(yùn)動的方法不當(dāng)，導(dǎo)致不同程度的損傷，其損傷的種類有很多種。一般來說，如果在訓(xùn)練中能夠有效的預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生，出現(xiàn)損傷后能夠及時的治療，就能夠避免或者減輕運(yùn)動損傷。參加體育訓(xùn)練的目的是提高訓(xùn)練者自身的身體素質(zhì)，保證身心健康。如果不注意業(yè)余體育訓(xùn)練中運(yùn)動損傷的預(yù)防，就會有可能發(fā)生運(yùn)動損傷。本文從預(yù)防運(yùn)動損傷的意義出發(fā)，提出了業(yè)余訓(xùn)練中預(yù)防運(yùn)動損傷的可行性策略。
一、預(yù)防運(yùn)動損傷的意義
我們參加體育鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，為以后的生活工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，更好地為建設(shè)我們的祖國服務(wù)。如果在體育鍛煉時，不重視運(yùn)動損傷的預(yù)防工作，沒有采取積極的預(yù)防措施，就可能發(fā)生各類傷害事故，輕者影響學(xué)習(xí)和工作，重者可造成殘疾甚至危及生命，嚴(yán)重地妨礙運(yùn)動技術(shù)水平的提高，并造成不良的心理影響。對個人和國家?guī)聿粦?yīng)有的損失，因此，積極預(yù)防運(yùn)動損傷對廣泛開展群眾性體育活動，體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練都有重要的意義。
二、業(yè)余訓(xùn)練中預(yù)防運(yùn)動損傷的可行性策略
（一）加強(qiáng)思想教育
加強(qiáng)對學(xué)生和運(yùn)動員業(yè)余訓(xùn)練課堂的安全教育和紀(jì)律教育，培養(yǎng)學(xué)生和運(yùn)動員的自我防范意識和安全保護(hù)意識，培養(yǎng)學(xué)生和運(yùn)動員的集體觀念和集體主義的精神，在業(yè)余訓(xùn)練過程中發(fā)揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)貌和樂于助人的高尚品德，發(fā)揚(yáng)不怕苦和勇于吃苦的精神。
（二）認(rèn)真合理安排訓(xùn)練
教師要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動技術(shù)水平，認(rèn)真研究教材，認(rèn)真研究學(xué)生和運(yùn)動員，預(yù)測哪些動作不易掌握和，哪些技術(shù)動作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施，加強(qiáng)全面訓(xùn)練和基本技術(shù)教學(xué)。在業(yè)余訓(xùn)練教學(xué)工作中，要運(yùn)用各種形式的身體練習(xí)方法，使學(xué)生正確掌握跑、跳、投等動作要領(lǐng)，增強(qiáng)學(xué)生活動的技巧和能力。同時要合理安排運(yùn)動負(fù)荷，尤其要注意運(yùn)動器官的局部負(fù)擔(dān)量和傷后體育活動的安排，避免單一訓(xùn)練方法，防止因局部負(fù)擔(dān)量較大所造成的損傷。活潑愛動的青少年，即使他們身體出現(xiàn)疲勞時，仍表現(xiàn)出對體育活動強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，對此要適當(dāng)加以調(diào)整或抑制，要遵守循序漸進(jìn)、個別對待等教學(xué)訓(xùn)練原則，使運(yùn)動負(fù)荷逐漸增加。在學(xué)習(xí)新動作時，要注意正確示范，做到從易到難、從簡到繁、從分解動作到完整動作的教學(xué)，徹底清除急功近利的意識和做法。
（三）認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動
每次上課都要認(rèn)真組織學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動內(nèi)容要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練內(nèi)容而定，既有一般性準(zhǔn)備活動又要有專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動，使準(zhǔn)備活動最后部分的內(nèi)容與課的內(nèi)容相銜接。對運(yùn)動中負(fù)擔(dān)較大和易傷的部位，要特別注意做好準(zhǔn)備活動，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┝α啃?、伸展性練?xí)。準(zhǔn)備活動的量要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)、氣象條件和教學(xué)或訓(xùn)練情況而定，一般認(rèn)為，興奮性較低、鍛煉基礎(chǔ)或訓(xùn)練水平較高、運(yùn)動持續(xù)時間較短或天氣寒冷時，準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度可稍大些；相反，對于年齡小、基礎(chǔ)差的學(xué)生、運(yùn)動持續(xù)時間長或天氣炎熱時，強(qiáng)度宜小些，時間短些；已傷部位的準(zhǔn)備活動要謹(jǐn)慎小心，全套準(zhǔn)備活動要循序漸進(jìn)，準(zhǔn)備活動的量，以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜。
（四）加強(qiáng)保護(hù)和幫助
在運(yùn)用器械進(jìn)行練習(xí)時，除檢查器械外，保護(hù)和幫助是完成教學(xué)任務(wù)的主要手段，也是避免運(yùn)動損傷的重要措施。有的教師在訓(xùn)練課開始時，還注意到保護(hù)和幫助，到了課的后半部分認(rèn)為大部分學(xué)生能夠完成動作了，保護(hù)和幫助意識有些淡薄，思想上麻痹大意，致使學(xué)生運(yùn)動損傷事故時有發(fā)生。在器械上練習(xí)受傷事故的原因一般是在課的后半部分的基本部分快要結(jié)束時發(fā)生的。原因：一是學(xué)生體力下降；二是保護(hù)者注意力不集中，保護(hù)不及時，手忙腳亂，辦法不當(dāng)。可見，要把保護(hù)和幫助做到自始至終，更應(yīng)該注意加強(qiáng)后半部分課的保護(hù)和幫助。
（五）加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)意識
保護(hù)在器械體操練習(xí)中十分重要，它是一項(xiàng)復(fù)雜多變、空中動作較多的項(xiàng)目，很容易發(fā)生技術(shù)錯誤或失手跌下，尤其是兒童少年肌肉力量弱、判斷和控制能力差，特別是學(xué)習(xí)新動作時，都應(yīng)該有人保護(hù)和幫助。每個參加體育鍛煉的人都應(yīng)該掌握自我保護(hù)的辦法。例如：身體失去平衡時，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當(dāng)人快要跌倒時，應(yīng)立即低頭、屈肘團(tuán)身、順勢滾翻，不可直臂撐地；從高出跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強(qiáng)緩沖作用等。
（六）加強(qiáng)保健指導(dǎo)，增強(qiáng)保健意識
對學(xué)生或經(jīng)常參加體育鍛煉的人，要定期進(jìn)行體格檢查。對患有各種慢性病的人，更要加強(qiáng)醫(yī)學(xué)觀察和定期或不定期檢查，禁止傷病患者或身體不合格的人參加劇烈運(yùn)動或比賽。做好自我保健工作，必要時要請醫(yī)生做醫(yī)學(xué)檢查。即要認(rèn)真做好場地、器材和個人防護(hù)用具的管理和安全衛(wèi)生檢查。對已損壞的設(shè)備及時維修，禁止穿不合適的服裝和鞋子參加運(yùn)動。
三、結(jié)語
綜上所述，在業(yè)余訓(xùn)練的過程中，要認(rèn)真的分析和調(diào)查運(yùn)動損傷發(fā)生的原因，重視運(yùn)動損傷的嚴(yán)重后果，運(yùn)用正確的預(yù)防手段，有效的預(yù)防和減少運(yùn)動損傷。在訓(xùn)練人員的具體訓(xùn)練中，提高訓(xùn)練人員和教練之間的防護(hù)意識，做到訓(xùn)練的規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化，防止運(yùn)動損傷的出現(xiàn)，提高訓(xùn)練者的身體素質(zhì)。
參考文獻(xiàn)：
[1] 賈國位.課余體育訓(xùn)練的運(yùn)動損傷與防治研究[J].新課程學(xué)習(xí)（中），2011年02期
關(guān)鍵詞：冬季體育；教學(xué)內(nèi)容；體育意識與能力
1.學(xué)校冬季日常體育教學(xué)內(nèi)容設(shè)置中的主要問題
1. 1現(xiàn)代體育理念表現(xiàn)不足
我國引入現(xiàn)代體育概念，是因其具有規(guī)則嚴(yán)謹(jǐn)、提倡公平競爭、團(tuán)隊(duì)精神等科學(xué)理念。但是長期以來，人們對現(xiàn)代體育的認(rèn)識存在偏見，對現(xiàn)代體育的本質(zhì)和功能缺乏了解，阻礙了現(xiàn)代體育的正常發(fā)展。社會上很多人對于體育學(xué)科的缺少科學(xué)的認(rèn)識，進(jìn)而導(dǎo)致了體育學(xué)科與群體活動在多數(shù)學(xué)校得不到重視。對于學(xué)校體育教學(xué)來說，最迫切的任務(wù)是讓社會大眾真正地了解體育, 向社會普及體育知識與理念。學(xué)生進(jìn)入學(xué)校后，學(xué)校體育教學(xué)應(yīng)在內(nèi)容上多選擇一些體育的基本理論、體育概念與本質(zhì)的知識，在短時間內(nèi)讓學(xué)生真正理解體育是什么，真正理解體育的功能與價(jià)值，豐富課堂內(nèi)容，重新樹立對體育運(yùn)動的積極性。
1. 2課堂訓(xùn)練項(xiàng)目過于休閑化
一些學(xué)校片面強(qiáng)調(diào)學(xué)生興趣，項(xiàng)目設(shè)置盲目求新、求異, 在設(shè)置體育教學(xué)項(xiàng)目內(nèi)容上迎合學(xué)生的心理，盲目開設(shè)了許多新興時尚體育項(xiàng)目，從而摒棄了一些傳統(tǒng)的、有很高鍛煉價(jià)值的項(xiàng)目。傳統(tǒng)的體育教學(xué)內(nèi)容中，一些運(yùn)動項(xiàng)目既有它的競技性, 也有它的健身性和娛樂性，體育教師可以經(jīng)過改革、創(chuàng)新變成學(xué)生喜聞樂見的教學(xué)內(nèi)容，從而培養(yǎng)學(xué)生體育興趣、提高體育文化素養(yǎng)，塑造優(yōu)秀的人格、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。
1. 3體育訓(xùn)練項(xiàng)目避重就輕
“以人為本”是近年來提出的最新教育思想，學(xué)校體育教學(xué)因?yàn)樵O(shè)置項(xiàng)目數(shù)量過多，師資力量不足，造成體育教師跨項(xiàng)目教學(xué)勝任能力不夠，給體育教學(xué)實(shí)施造成了負(fù)面的心理影響。為避免教學(xué)事故的發(fā)生，學(xué)校設(shè)置體育訓(xùn)練項(xiàng)目是淡化運(yùn)動技術(shù)學(xué)習(xí)，避重就輕，簡化了教學(xué)手段，練習(xí)項(xiàng)目單一化。加之班級人數(shù)過多，體育場地設(shè)施的限制，學(xué)生課堂練習(xí)的密度與強(qiáng)度便很難達(dá)到所需水平?？茖W(xué)合理地選擇與設(shè)置教學(xué)內(nèi)容，才能有效解決運(yùn)動損傷、班級人數(shù)多、場地器材不足等問題，一味淡化技術(shù)教學(xué)、減少課堂練習(xí)時間和運(yùn)動量，會使學(xué)校體育教學(xué)失去其應(yīng)有的功能與意義。
1. 4對體育基礎(chǔ)理論知識不夠重視
體育理論知識是對體育實(shí)踐活動的理性總結(jié)與概括, 對體育實(shí)踐活動進(jìn)行指導(dǎo), 是體育的重要內(nèi)容。以豐富的體育理論知識為基礎(chǔ)，才能正確理解體育，才能科學(xué)地進(jìn)行個人體育實(shí)踐活動。目前，學(xué)校的體育教學(xué)中，缺乏對體育理論知識的重視，體育理論課時數(shù)偏少，在體育理論知識內(nèi)容的選擇上，也多半是以項(xiàng)目技戰(zhàn)術(shù)理論及規(guī)則與裁判法為主，缺乏體育鍛煉基本常識與身體安全教育，沒有達(dá)到體育理論教學(xué)的目的。
2.學(xué)校冬季體育教學(xué)內(nèi)容改革著眼點(diǎn)
2. 1培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動能力和體育意識
現(xiàn)代新型人才需要具備豐富的社會實(shí)踐能力、高度的創(chuàng)新意識，勇于接受挑戰(zhàn)性。學(xué)生通過積極參與和實(shí)踐體育教學(xué)內(nèi)容，培養(yǎng)積極的社交能力，創(chuàng)新精神和能力。要使學(xué)生積極主動地參與冬季體育教學(xué)實(shí)踐活動，必須開展能夠激發(fā)學(xué)生參加體育訓(xùn)練積極性，提高參與興趣的一系列教學(xué)活動。日常體育項(xiàng)目中，田徑、球類和繩操類是常用項(xiàng)目，在冬季體育項(xiàng)目教學(xué)中，可引入滑冰游戲、直排輪滑、健美操等運(yùn)動，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高參與度，豐富冬季體育課堂，提高學(xué)生參加體育鍛煉的意識，培養(yǎng)體育價(jià)值觀。讓學(xué)生通過參與冬季體育教學(xué)實(shí)踐活動，提高自我鍛煉的健身意識，知曉體育鍛煉是人生中重要內(nèi)容，進(jìn)而逐漸形成終身體育意識和堅(jiān)持終身鍛煉的行為。
2.2培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，陶冶情操
冬季受到氣候影響，學(xué)校體育會適當(dāng)減少戶外運(yùn)動時間，受到場地和器械的限制，一部分學(xué)生無法參與正常的器械訓(xùn)練中，課堂訓(xùn)練時間減少，無法完成體育課程目標(biāo)。面對上述情形，學(xué)校體育教學(xué)可以在冬季引入健美操、跆拳道等訓(xùn)練項(xiàng)目，既可以增加學(xué)生參與體育運(yùn)動的積極性，還能夠增強(qiáng)學(xué)生堅(jiān)毅的意志品質(zhì)，陶冶情操。
3.冬季體育教學(xué)內(nèi)容和方法改革
滑冰課程是學(xué)校冬季傳統(tǒng)的體育教學(xué)項(xiàng)目, 它對活躍冬季體育教學(xué)氛圍，促進(jìn)課外體育活動，起到主干體育教學(xué)作用，對普及冰上運(yùn)動具有基礎(chǔ)性教學(xué)與訓(xùn)練的作用。但較長時間以來，學(xué)校體育教師對冰上運(yùn)動的教學(xué)內(nèi)容與實(shí)踐活動方面沒有突破和創(chuàng)新，至使冰上教學(xué)顯得有些單調(diào)和枯燥，從而影響教學(xué)效果，冰上運(yùn)動的功能難以發(fā)揮。據(jù)2010年冬季體育課堂內(nèi)容調(diào)查結(jié)果顯示，學(xué)校開展速滑課和輪滑課程教學(xué)后，學(xué)生的身心健康、社交能力、意志品質(zhì)都得到了顯著提高，其優(yōu)勢遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于田徑項(xiàng)目。
要想更好地發(fā)揮冬季體育教學(xué)內(nèi)容的功能和作用，使之成為學(xué)生喜歡和開放性項(xiàng)目，學(xué)校體育教師要做到以下幾點(diǎn)：第一，進(jìn)一步拓展和豐富其教學(xué)內(nèi)容。結(jié)合學(xué)校冬季體育教學(xué)實(shí)際，增加學(xué)生喜愛和刺激性較大的冬季體育項(xiàng)目，注意傳統(tǒng)冬季項(xiàng)目與非冬季項(xiàng)目的合理搭配，適當(dāng)增加滑冰和輪滑課程，將健美操、武術(shù)、跆拳道等體育項(xiàng)目合理搭配，適當(dāng)增配冬季體育欣賞課，培養(yǎng)學(xué)生冬季體育情趣，陶冶情操。第二，改革教學(xué)方法。根據(jù)學(xué)生需求和個性特點(diǎn)，結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，增加集體教學(xué)與練習(xí)內(nèi)容(根據(jù)教學(xué)對象水平增加集體滑時間或距離)，適當(dāng)增加競賽和游戲內(nèi)容，有助于提高學(xué)生練習(xí)的積極性，培養(yǎng)學(xué)生實(shí)踐能力，磨練意志及團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。
4.結(jié)論
改革冬季體育教學(xué)內(nèi)容，能夠讓學(xué)生通過冬季體育項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，嘗到體育的甜頭和益處，進(jìn)而影響學(xué)生的體育價(jià)值觀，增強(qiáng)體育意識。學(xué)生的體育態(tài)度會影響他們對運(yùn)動項(xiàng)目的選擇，體育教師增加冬季體育項(xiàng)目種類，改變單一的教學(xué)模式，有利于促進(jìn)學(xué)生參加體育教學(xué)與體育鍛煉的積極性，培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)，有助于學(xué)生形成良好的體育意識，為“終身體育”思想的形成和發(fā)展奠定基礎(chǔ)。(沈陽鐵路機(jī)械學(xué)校；遼寧；沈陽；110036)
參考文獻(xiàn)：
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摘要：文章以現(xiàn)階段高中籃球人才培養(yǎng)的模式和俱樂部籃球人才培養(yǎng)模式，以及高中校園是否具有引入俱樂部的基本條件為主要研究對象，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法；專家訪談法，分析了當(dāng)前高中籃球人才培養(yǎng)的現(xiàn)狀，指出了傳統(tǒng)培養(yǎng)模式的優(yōu)勢和不足。然后從政策引導(dǎo)，管理體制，資金籌措，軟硬件建設(shè)等方面論證了俱樂部籃球人才培養(yǎng)模式走進(jìn)高中校園的可能性。最后提出了一些指導(dǎo)性的建議，以期達(dá)到提高學(xué)校籃球水平和促進(jìn)學(xué)校體育健康發(fā)展的目的。
關(guān)鍵詞：籃球俱樂部；人才培養(yǎng)；學(xué)校體育；高中
1研究對象
以現(xiàn)階段高中籃球人才培養(yǎng)的模式和俱樂部籃球人才培養(yǎng)模式，以及高中校園是否具有引入俱樂部的基本條件為主要研究對象。
2 研究方法
2.1文獻(xiàn)資料法
通過中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)絡(luò)出版總庫和萬方數(shù)據(jù)庫下載、搜集、整理了大量與研究對象相關(guān)的文獻(xiàn)資料，并在圖書館借閱了相關(guān)書籍，儲備了豐富的研究素材。
2.2專家咨詢法
根據(jù)研究的目的任務(wù)，走訪了負(fù)責(zé)學(xué)校體育工作的領(lǐng)導(dǎo)、一些優(yōu)秀俱樂部的管理人員以及中學(xué)校園的一些資深教練員。得到他們悉心的指導(dǎo)，獲取了許多寶貴建議和意見。
3 結(jié)果與分析
3.1 學(xué)校體育俱樂部的含義及作用
3.1.1 學(xué)校體育俱樂部概念
學(xué)校體育俱樂部是在學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下，由教務(wù)部門直接領(lǐng)導(dǎo)， 體育部門參與管理， 面向全體學(xué)生、教師、職工以及社會人士，進(jìn)行體育教學(xué)、學(xué)生課外體育鍛煉，推廣和開展大眾體育項(xiàng)目，推動全民健身運(yùn)動，繁榮校園體育文化生活為目的的并能自我發(fā)展、自我完善的體育組織。同時，它也是一種以學(xué)校體育設(shè)施、器材為基本依托，聘請專業(yè)教師、教練，提倡學(xué)生自愿參加的一種公益性和有償服務(wù)相結(jié)合的組織形式。[1]
3.1.2 學(xué)校體育俱樂部的作用
學(xué)校體育俱樂部的建立優(yōu)化了學(xué)校課余體育訓(xùn)練的投入和條件，提高了學(xué)校體育運(yùn)動水平，增強(qiáng)了學(xué)校課余體育訓(xùn)練的功能，為后備人才的培養(yǎng)提供了更廣闊的發(fā)展空間，同時開辟了學(xué)校課余體育訓(xùn)練社會化的道路。[2]
3.2 我國現(xiàn)行的高中籃球人才培養(yǎng)模式現(xiàn)狀與分析
3.2.1 我國現(xiàn)行的高中籃球人才培養(yǎng)模式
我國現(xiàn)行的高中籃球才培養(yǎng)模式比較簡單，選拔一般是按照圖（1）模式進(jìn)行的。這種培養(yǎng)方式，有自身的有點(diǎn)，選材較為方便、簡單，利用課外體育活動時間和課余時間來進(jìn)行體育訓(xùn)練。但是對隊(duì)員平時除訓(xùn)練比賽以外的管理卻比較疏松。
3.2.2我國現(xiàn)行的高中籃球人才培養(yǎng)模式分析
傳統(tǒng)的高中籃球人才培養(yǎng)模式，對完成學(xué)校教育目標(biāo)和為競技體育提供后備人才有重要的作用，優(yōu)點(diǎn)顯著，但缺點(diǎn)也是顯而易見的。第一，學(xué)?；@球隊(duì)所涉及到的學(xué)生數(shù)量是有限的不可能面向全體學(xué)生，籃球運(yùn)動員的選材比較狹窄。第二，沒有完善的管理機(jī)制，管理機(jī)制不完善甚至滯后，必然影響運(yùn)動隊(duì)的發(fā)展。第三，訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)短缺。第四，教練員的訓(xùn)練積極性不高，部分教練員訓(xùn)練動機(jī)不明確，態(tài)度不端正。第五，隊(duì)員能夠參加的高水平比賽機(jī)會比較少，運(yùn)動員參賽水平不高。第六，訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)存在矛盾。
3.3 在高中校園建立籃球俱樂部的可行性分析
3.3.1 我國體育教學(xué)改革為學(xué)校建立籃球俱樂部提供了機(jī)遇
體育教學(xué)改革是學(xué)校教育改革的重要組成部分。當(dāng)前，我國各級各類學(xué)校都已經(jīng)根據(jù)素質(zhì)教育的要求進(jìn)行了不同程度的教育改革。學(xué)校建立俱樂部正好與當(dāng)前體育體制改革相呼應(yīng)，它不僅適應(yīng)素質(zhì)教育的全面開展，而且在一定程度上滿足了國家對體育人才培養(yǎng)的要求。
3.3.2 學(xué)校體育占有的資源是樂部成立的基礎(chǔ)
在我國，學(xué)校屬于教育部門領(lǐng)導(dǎo)，學(xué)校體育的發(fā)展占有很大的優(yōu)勢。主要表現(xiàn)在: ①學(xué)校體育占有豐富的體育場地設(shè)施等物質(zhì)文化資源。據(jù)2004 年進(jìn)行的第5 次全國體育場地普查統(tǒng)計(jì)， 教育系統(tǒng)有558044個， 占全國體育場地總數(shù)的65%。[3]②學(xué)校占有大多數(shù)的體育教育資源，比如進(jìn)行體育活動的管理機(jī)構(gòu)、規(guī)章制度、教練員等。
3.3.3 合理的管理機(jī)構(gòu)與運(yùn)行機(jī)制是建立俱樂部的保證
籃球俱樂部以促進(jìn)籃球運(yùn)動開展為主要目的指導(dǎo)組織會員進(jìn)行籃球活動選拔優(yōu)秀隊(duì)員參加比賽并向高校學(xué)輸送籃球人才。根據(jù)籃球俱樂部的培養(yǎng)目標(biāo)，結(jié)合自身實(shí)際情況，借鑒職業(yè)籃球俱樂部運(yùn)營模式可以組建如圖（2）的管理機(jī)構(gòu)
俱樂部的權(quán)力機(jī)構(gòu)是董事會，由學(xué)校，體育局，教育局共同組建，董事會設(shè)主席一名，主席以下設(shè)俱樂部經(jīng)理兩名，俱樂部共設(shè)四個部門分別為競訓(xùn)部，外聯(lián)部，宣傳部，財(cái)務(wù)部。
3.3.4 多途徑籌措資金為俱樂部的建立和運(yùn)行提供了經(jīng)費(fèi)保障
經(jīng)費(fèi)問題一直是阻礙高中學(xué)籃球課余育訓(xùn)練的主要原因之一。籃球俱樂部成立以后，俱樂部可以通過申請國家體育彩票福利基金，體委、教委下?lián)芑穑髽I(yè)贊助，會員繳納會費(fèi)，場地租賃等途徑獲得充足的訓(xùn)練與比賽經(jīng)費(fèi)，從而組織或者參加各種類型的比賽。
3.3.5 完善的體育場地、器材以及專業(yè)的師資力量為組建俱樂部提供了物質(zhì)基礎(chǔ)
場地和設(shè)施資源是體育俱樂部的重要資源，它不僅是體育俱樂部開展活動的條件和基礎(chǔ)，也是影響中學(xué)生參加俱樂部活動的重要因素。在我國高中校園供籃球運(yùn)動利用的場地和器材還是比較豐富的，科學(xué)合理的利用完全能夠滿足俱樂部成員訓(xùn)練以及學(xué)生籃球教學(xué)的使用。
俱樂部的教練員(體育教師) 是訓(xùn)練競賽的最終實(shí)踐者，在高中校園，因?yàn)轶w育特長生升學(xué)的需要，都會有一支有較高水平的教練員隊(duì)伍，特別是籃球項(xiàng)目在學(xué)校開展較早也較為普及，教練員積累了大量的訓(xùn)練、比賽經(jīng)驗(yàn)，絕大部分教練員都有相關(guān)的專業(yè)背景，這就為籃球俱樂部展開訓(xùn)練與比賽提供了人力資源的保證，另外，籃球俱樂部也可以根據(jù)自身需要聘請一些高水平的教練、專家為其訓(xùn)練、比賽做更為科學(xué)系統(tǒng)的指導(dǎo)。
4 結(jié)論與建議
4.1 結(jié)論
4.1.1 通過分析現(xiàn)階段我國高中籃球后備人才的培養(yǎng)狀況，可以看出現(xiàn)有的籃球人才模式存在較多的弊端，比如管理混亂、訓(xùn)練不科學(xué)、經(jīng)費(fèi)緊張等，要解決這些問題培養(yǎng)模式必須進(jìn)行創(chuàng)新。借鑒職業(yè)俱樂部和社區(qū)體育俱樂部成功的經(jīng)驗(yàn)，在高中建立籃球俱樂部，讓俱樂部走進(jìn)校園是行得通的。
4.1.2 俱樂部人才培養(yǎng)模式走進(jìn)高中校園是“體教結(jié)合”的探索和創(chuàng)新，從長遠(yuǎn)來看，這種人才培養(yǎng)模式一定會適應(yīng)時代的進(jìn)步，并不斷發(fā)展壯大，成為我國籃球后備人才培養(yǎng)的一條重要途徑。
4.2 建議
4.2.1 選擇優(yōu)秀的管理人員到俱樂部擔(dān)任職務(wù)，改變舊的、落后的管理體制、不斷學(xué)習(xí)新的管理、開發(fā)、運(yùn)營理念，造就一支高素質(zhì)、高水平有豐富經(jīng)驗(yàn)的的管理隊(duì)伍和一套符合本俱樂部實(shí)際情況的運(yùn)行體制。
4.2.2 拓寬經(jīng)營范圍和渠道，并將開發(fā)內(nèi)容、品種結(jié)構(gòu)學(xué)化、合理化。注重短期目標(biāo)與長期目標(biāo)的有機(jī)結(jié)合、社會效益與經(jīng)濟(jì)效益并重、有形產(chǎn)品與無形產(chǎn)品并重，加大對俱樂部的宣傳工作，創(chuàng)造品牌效應(yīng)，創(chuàng)造社會價(jià)值，為俱樂部提供雄厚的財(cái)力保障。
4.2.3 引進(jìn)優(yōu)秀人才。主要包括優(yōu)秀的體育苗子的選拔以及優(yōu)秀教練員的聘請，提高俱樂部隊(duì)員訓(xùn)練競賽的水平，達(dá)到為高一級籃球俱樂部或者大學(xué)隊(duì)伍輸送優(yōu)秀人才的最終目的。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；體育訓(xùn)練；運(yùn)動技能遷移；應(yīng)用
體育教學(xué)與訓(xùn)練中，一種運(yùn)動的學(xué)習(xí)對其他運(yùn)動產(chǎn)生影響是十分普遍的現(xiàn)象，這種遷移表現(xiàn)在理論知識和動作技能等運(yùn)動學(xué)習(xí)的各方面，只有正確的運(yùn)用這種遷移，才能提高體育教學(xué)與訓(xùn)練的效率。
一、運(yùn)動技能的種類
1、正遷移
正遷移是指已經(jīng)掌握的運(yùn)動技能對新運(yùn)動的學(xué)習(xí)產(chǎn)生的正向促進(jìn)作用。例如，掌握了籃球技術(shù)手球?qū)W習(xí)難度就會降低；腳背正面踢球技術(shù)的掌握對腳背外側(cè)踢球具有促進(jìn)作用；掌握了跳山羊，很快就學(xué)會了跳箱技術(shù)。
2、負(fù)遷移
負(fù)遷移是指已經(jīng)掌握的運(yùn)動技能對新運(yùn)動的學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面的阻礙作用。例如，會騎三輪車的人在學(xué)習(xí)自行車時就會比完全不會騎車的人更難，因?yàn)槿嗆嚨钠胶饧夹g(shù)給自行車的學(xué)習(xí)帶來了干擾，阻礙了自行車平衡的掌握，但是，負(fù)遷移不是永久的，它是可以通過鍛煉來消除的[1]。
3、零遷移
零遷移是指前后所學(xué)的兩種運(yùn)動幾乎沒有任何關(guān)聯(lián)性和相似性，不會產(chǎn)生任何影響。
二、運(yùn)動技能遷移的方式
1、運(yùn)動與運(yùn)動之間的遷移
已經(jīng)掌握的運(yùn)動技能對新的運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)具有影響，例如，掌握了單杠屈身上技術(shù)對雙杠杠端屈身上的學(xué)習(xí)和掌握具有促進(jìn)影響。
2、語言與運(yùn)動之間的遷移
運(yùn)動前的語言訓(xùn)練對實(shí)際運(yùn)動技能的掌握具有促進(jìn)作用，例如在運(yùn)動前用語言訓(xùn)練見到不同的肢體信號做不同的對應(yīng)動作，在實(shí)際運(yùn)動過程中，經(jīng)過這種語言訓(xùn)練的人會比未經(jīng)過訓(xùn)練的人反應(yīng)更快，學(xué)習(xí)和掌握速度也會大大提升[2]。
3、兩側(cè)遷移
兩側(cè)遷移是指身體任何一側(cè)的訓(xùn)練都會對另一側(cè)造成影響，例如，通過對左手的訓(xùn)練，右手的技能也得到提高，這種遷移也可以表現(xiàn)為一側(cè)手的訓(xùn)練對同側(cè)或另一側(cè)腳的影響、一側(cè)腳的訓(xùn)練對同側(cè)或另一側(cè)的手或腳的影響。通常，這種遷移在對稱部位表現(xiàn)的最明顯，但優(yōu)勢側(cè)對劣勢側(cè)的影響要大于劣勢側(cè)對優(yōu)勢側(cè)的影響。
三、運(yùn)動遷移在體育教學(xué)和訓(xùn)練中的正確應(yīng)用
1、對已經(jīng)掌握的運(yùn)動技能進(jìn)行鞏固練習(xí)，注意兩種技能的學(xué)習(xí)間隔
為提高體育教學(xué)和訓(xùn)練的效果，體育教師在教學(xué)過程中要加強(qiáng)學(xué)生對已學(xué)內(nèi)容的鞏固，只有對原有技能掌握熟練，才能在運(yùn)動訓(xùn)練過程中最大限度的發(fā)揮正遷移的作用，同時，一種技能鞏固程度越高，越不容易發(fā)生干擾，若原有運(yùn)動技能沒有徹底鞏固，在新技能的學(xué)習(xí)過程中就很容易受到原有技能的干擾，導(dǎo)致混亂，對兩種技能的掌握都有阻礙作用，因此，體育教師在教學(xué)過程中，要注意兩種運(yùn)動學(xué)習(xí)的間隔時間，通常要在第一種技能掌握程度在百分之八十以上的情況下，再進(jìn)行新技能的學(xué)習(xí)，避免互相干擾[3]。
2、加強(qiáng)對運(yùn)動技能概念的精確，提高學(xué)生對運(yùn)動的理解能力
運(yùn)動技能的概念反映出運(yùn)動技能的內(nèi)部規(guī)律，對運(yùn)動技能概念的精確化，有利于學(xué)生清楚的判斷不同技能之間的區(qū)別與聯(lián)系，進(jìn)而有效利用原有技能的練習(xí)方法和動作要領(lǐng)，并避免受到已學(xué)技能的干擾，確保學(xué)生在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，最大程度的實(shí)現(xiàn)運(yùn)動技能的正遷移。
3、利用對比分析的教學(xué)方法
對比分析法是指體育教師在教學(xué)過程中，對學(xué)生已學(xué)的運(yùn)動技能與新學(xué)的技能的目的、方法、要求、條件等因素進(jìn)行比較，并分析它們的區(qū)別與聯(lián)系，以此來加強(qiáng)學(xué)生對不同運(yùn)動技能的全面理解，避免不同技能學(xué)習(xí)的互相干擾。教師在運(yùn)用對比分析教學(xué)方法時要根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握的實(shí)際情況和不同運(yùn)動技能的性質(zhì)進(jìn)行調(diào)整，才能確保教學(xué)效果[4]。
4、對教學(xué)和訓(xùn)練成果進(jìn)行評價(jià)測試
為了保證教學(xué)訓(xùn)練的過程中的效果，體育教師或教練要及時對設(shè)定的訓(xùn)練計(jì)劃和練習(xí)方法進(jìn)行遷移測試，通過在體育比賽中觀察學(xué)生或運(yùn)動員對技能的實(shí)際掌握情況，了解學(xué)生受運(yùn)動技能遷移的影響情況，作出評價(jià)并進(jìn)行有效調(diào)整。
四、運(yùn)動技能遷移應(yīng)用原則
1、明確技能間的相似性和關(guān)聯(lián)性
學(xué)生通過明確運(yùn)動技能之間的相似性和內(nèi)在關(guān)聯(lián)性，可以發(fā)現(xiàn)并運(yùn)用一般運(yùn)動的模式，更容易的開展新運(yùn)動的學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)不同技能間的快速正遷移。
2、運(yùn)用語言線索引導(dǎo)正遷移的產(chǎn)生
體育教師在教學(xué)中要對新學(xué)技能中與已學(xué)技能相似的動作要領(lǐng)和運(yùn)動模式進(jìn)行反復(fù)多次強(qiáng)調(diào)，加強(qiáng)學(xué)生的印象，引導(dǎo)正遷移的快速產(chǎn)生。
3、加強(qiáng)模擬訓(xùn)練
對于復(fù)雜、具有危險(xiǎn)性或設(shè)備條件受限的運(yùn)動技能，體育教師要利用模擬訓(xùn)練的方法實(shí)現(xiàn)對訓(xùn)練程序的遷移。
五、結(jié)語
體育訓(xùn)練中的運(yùn)動技能遷移現(xiàn)象十分普遍，這種遷移即可能是對新技能的學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用的正遷移，也有可能是對新技能的學(xué)習(xí)產(chǎn)生干擾的負(fù)遷移，因此，體育教師或教練要利用各種方法對學(xué)生的運(yùn)動技能進(jìn)行鞏固，同時要控制不同技能的學(xué)習(xí)時間，以此來確保運(yùn)動技能的正遷移，避免互相干擾，提高教學(xué)和訓(xùn)練效果。
作者:侯喆 單位:楊陵區(qū)高級中學(xué)
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