發(fā)布時間：2024-01-13 16:53:03
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的體能訓練的價值和意義樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發(fā)，請盡情閱讀。
摘 要 本文主要研究的是功能性體能訓練在高?；@球教學訓練中的應用問題。文章首先從有助于學生良好的身體姿勢和用力習慣的形成、有助于學生籃球運動技術的學習與掌握、助于教學中運動損傷事故的預防等三個方面入手分析了功能性體能訓練在高?；@球教學訓練中的應用價值，然后又在此基礎之上，根據(jù)功能性體能訓練的特點提出了其在高校體育教學中幾點訓練策略，希望能夠為高?；@球教學訓練活動的開展提供一定的思路。
關鍵詞 功能性體能訓練 籃球教學訓練 高校體育
功能性體能訓練是起源于醫(yī)學康復領域的一種以靈活性、穩(wěn)定性為基礎，以提高全身肌肉的整體工作能力為目的，重視軀干部位和人體各個關節(jié)周圍小肌肉群的穩(wěn)定輔助功能的體能訓練方法。近些年，隨著功能性體能訓練理論的不斷發(fā)展，其在體育運動訓練領域開始得到了廣泛的應用，并取得了理想的應用成效。鑒于此，本文就針對功能性體能訓練在高?；@球教學訓練中的應用問題進行了分析，希望能夠為高?；@球教學訓練活動的開展提供一定的思路。
一、功能性體能訓練在高?；@球教學訓練中的應用價值
概括而言，功能性體能訓練在高校籃球教學訓練中的應用價值，主要體現(xiàn)在如下幾個方面：首先，功能性體能訓練在高?；@球教學訓練中的應用，有助于學生良好的身體姿勢和用力習慣的形成。功能性體能訓練的一個重要特點就是整體性和協(xié)調(diào)性，在開展高校籃球教學訓練的過程中，如果能夠針對高校學生的身心特點，合理的開展功能性體能訓練中的基本動作練習，不但能夠促進學生核心穩(wěn)定性的提高，還能夠幫助學生掌握正確的發(fā)力方法和用力習慣，促進學生良好的身體姿勢的形成。
其次，功能性體能訓練在高?；@球教學訓練中的應用，有助于學生籃球運動技術的學習與掌握。在開展高?；@球教學訓練活動時，很少有任課教師會專門開展學生的體能訓練活動，而即使有部分任課教師組織開展了體能訓練活動采用的也多是傳統(tǒng)的體能訓練方法。但是，由于傳統(tǒng)的體能訓練方法是在身體重心相對平穩(wěn)的狀態(tài)下開展的，并且訓練的動作維度比較單一，多是針對各個孤立的身體部位來分別開展，所以，雖然能夠在一定程度上促進學生身體素質(zhì)水平的提升，但往往對學生在籃球?qū)W習和對抗中的表現(xiàn)卻影響甚微。然而，功能性體能訓練卻存在明顯的不同，功能性體能訓練強調(diào)的是訓練工作而非單一肌肉或局部肌群，強調(diào)的是整體而非局部，其中所貫徹的動力鏈，對學生籃球?qū)W習和訓練中的身體姿勢和技術動作都起著穩(wěn)定和支持的作用，對于學生籃球運動技術的學習與掌握具有積極的促進意義。例如：行進間單手肩上低手投籃不但需要學生的起跳腿具備較強的爆發(fā)力，還需要學生具備良好的核心軀干穩(wěn)定性和單手托球的上肢穩(wěn)定性，此時如果能夠引入功能性體能訓練，利用臀橋練習、腹橋練習、肘部支撐側(cè)橋練習以及彈力帶負重向上跳和不穩(wěn)定平面下的單腿力量訓練和手持重物上舉訓練等開展教學訓練活動，將會有效促進學生行進間單手肩上低手投籃的學習與掌握。
最后，功能性體能訓練在高?；@球教學訓練中的應用，有助于教學中運動損傷事故的預防。功能性體能訓練在高?；@球教學訓練中的應用，能夠有效的提高學生的核心力量水平和身體核心部位的穩(wěn)定性，而學生核心力量水平和核心部位穩(wěn)定性的提高，不但能夠加強對脊柱這一人體薄弱環(huán)節(jié)的保護，還能夠利用核心部位的樞紐協(xié)調(diào)作用，為運動過程中上下肢的發(fā)力提供一個更加穩(wěn)定的支點，從而以此來降低和緩沖末端肢體和關節(jié)的負荷，發(fā)揮預防運動損傷的作用。由此可知，功能性體能訓練在高?；@球教學訓練中的應用，能夠有效預防籃球教學訓練中運動損傷事故的出現(xiàn)。
二、功能性體能訓練在高?；@球教學訓練中的應用策略
首先，要重視功能性體能訓練在高?；@球教學訓練中實施的系統(tǒng)性。根據(jù)競技體育運動訓練領域中的“功能性體能訓練金字塔模型”，高?；@球教學訓練中的功能性體能訓練應分為三個主要的階段：第一階段是基礎階段，主要的訓練內(nèi)容為基礎力量訓練、柔韌性訓練、協(xié)調(diào)性訓練等運動能力訓練，并注意通過教學訓練活動的開展建立正確的動作模式；第二階段主要是通過教學訓練活動的開展幫助學生建立良好的身體穩(wěn)定性，以確保身體素質(zhì)的平衡發(fā)展。在這一階段的力量訓練中，要以加強學生的核心力量訓練為主，與此同時，輔以上下肢的力量練習。第三階段主要是根據(jù)籃球運動的專項特點，來有針對性的發(fā)展學生的力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)以及爆發(fā)力素質(zhì)等身體素質(zhì)。另外，由于在籃球運動中，籃球技術動作是多維動作的組合，需要身體的多個關節(jié)按照特定的順序進行聯(lián)合運動才能夠完成。所以，在這一階段，還要注意加強學生多關節(jié)、多維度的動作力量訓練。在將功能性體能訓練應用于高職籃球教學訓練活動中時，為了提高應用的質(zhì)量與成效，必須要按照以上三個階段循序漸進的、系統(tǒng)的開展教學訓練活動，切忌跳躍式的開展，否則不但不利于教學訓練成效的提高，甚至會對教學訓練活動的開展造成消極不利的影響。
其次，要重視功能性體能訓練在高?；@球教學訓練中實施的整體性?！罢w性”是功能性體能訓練的關鍵，在高?；@球教學訓練中應用功能性體能訓練時，只有始終遵循整體性的基本原則，重視訓練過程中人體各部位肌肉、關節(jié)以及系統(tǒng)之間的關系，重視各部分之間的整合，才能夠取得理想的教學訓練成效，充分發(fā)揮功能性體能訓練應有的作用與優(yōu)勢。
最后，在高?；@球教學訓練中應用功能性體能訓練時，要注意遵循動作與技能相結(jié)合的基本原則。也就是說，在高?；@球教學訓練中開展功能性體能訓練時，要注意根據(jù)籃球運動的項目特點來合理的分析不同的籃球?qū)ｍ椉夹g動作的結(jié)構(gòu)、方向以及在完成此專項技術動作時參與的肌肉、關節(jié)和需要克服的阻力等等，確?；@球技術動作教學訓練與體能訓練的有機結(jié)合，以提高一般肌肉力量向?qū)ｍ椶D(zhuǎn)化的效率，促進學生籃球運動水平的不斷提高。
參考文獻：
體能訓練心理疲勞，是指在體能訓練環(huán)境下，由于諸多因素的反復刺激而使人產(chǎn)生的心理負荷積累到一定限度時，所對人造成的心理不安和疲勞感。它是學員主觀體驗的一種倦態(tài)，常常表現(xiàn)為：注意力分散、反映遲鈍、動作錯誤率上升、運動能力下降，情緒不穩(wěn)定，意志減弱、厭倦訓練等，嚴重時還會出現(xiàn)消化不良，失眠，內(nèi)分泌紊亂等軀體化癥狀。可見，體能訓練心理疲勞不僅能使學員的訓練效益降低，甚至可能導致心理疾病特別是還處于身心發(fā)展時期的軍校大學生群體。
二、軍校學員體能訓練心理疲勞的致因分析
1.思想認識模糊，參訓內(nèi)驅(qū)力不足。通過調(diào)查了解到，許多學員認為：現(xiàn)代戰(zhàn)爭打的是高新技術，拼的是先進裝備，“刺刀+格斗”的拼殺早已讓位于“鍵盤+按鈕”的非線性、非對稱、非接觸作戰(zhàn)，因而體能訓練只要應付考試過關就行。這種思想上的糊涂認識在一定程度上導致了學員參訓的內(nèi)驅(qū)力明顯不足。
2.焦慮情緒嚴重，心理適應力不強。軍校學員不同于一般的地方院校大學生，是一個本身就更容易產(chǎn)生焦慮情緒的群體。軍校生活的特點，要求學員必須保持高水平心理適應力，經(jīng)受嚴格的管理約束，承受繁重的作業(yè)和公差勤務等潛在壓力。不少學員壓力較大產(chǎn)生焦慮情緒，從而出現(xiàn)心理疲勞。
3.意志品質(zhì)薄弱，自我效能感不高。當前步入軍校的學員中，大都是獨生子女，許多學員都存在怕苦怕累的思想，尤其是軍?，F(xiàn)實與理想中的大學浪漫生活的反差，給意志薄弱的學員造成了極大的不平衡心理。體能訓練是伴隨著“苦”、“累”的過程，一旦學員意志品質(zhì)薄弱，就會使學員的訓練自我效能感降低。
4.教學內(nèi)容枯燥，訓練方法單一化。學員普遍認為，體能訓練教學內(nèi)容枯燥、訓練方法單調(diào)，缺乏新意，信息刺激過少，課堂容量太小，教學訓練方法陳舊等等，這些都容易引起學員體能訓練心理疲勞。
5.目標設置粗放，訓管手段僵硬化。目前許多院校存在著目標設置粗放、階段性細化程度不夠的現(xiàn)象。用這種粗放設置式的目標，只注重終結(jié)性評價，而忽視過程目標分段控制，勢必造成訓管手段僵化。學員一旦經(jīng)過長期努力訓練仍無法實現(xiàn)終極目標時，就會產(chǎn)生不同程度的心理疲勞。
6.軀體損傷困擾，訓練保障形式化。許多院校的體能訓練違背人體生理機能規(guī)律，比如：有的學員隊一天安排2~3次5公里跑，有的在早操和就寢前時間內(nèi)實施“三個一百”訓練（100個俯臥撐、100個蛙跳、100個仰臥起坐）等等；加上營養(yǎng)、醫(yī)療等保障服務跟上不及時，訓練損傷和意外情況時有發(fā)生，容易造成學員對訓練損傷的恐懼心理，從而引起心理疲勞。
三、軍校學員體能訓練心理疲勞的防治策略
（一）加強融合多元化的微觀調(diào)節(jié)措施
1.知識教育，提高思想認識擺首位。首先，要宣傳普及心理知識，如：開設心理健康教育課，舉辦心理快報等宣傳活動。其次，要注重從體能訓練中去加以教育引導，堅持把解決心理問題和實際問題結(jié)合起來。最后，重視家庭教育。家庭是培植學員心理素質(zhì)的重要場所，也是學員經(jīng)受挫折和出現(xiàn)心理疲勞后的療養(yǎng)所。
2.文化熏陶，占領意志品質(zhì)主陣地。中國傳統(tǒng)文化里蘊涵著豐富的心理衛(wèi)生思想，對中華兒女的心理產(chǎn)生獨特的影響。立足文化底蘊，從傳統(tǒng)文化中積淀，從紅色文化中激勵，從影片文化中汲取。對軍校學員進行心理熏陶，使其樹立堅定的意志品質(zhì)的做法，具有重要的理論意義和實踐價值。
3.環(huán)境調(diào)節(jié)，樹立行動指向風向標。校園是學員學習、生活的主要場所，校園環(huán)境是促使大學生心理走向成熟的一個重要場所。一個優(yōu)秀的校園環(huán)境(包括精神環(huán)境和物質(zhì)環(huán)境)總是潛在地向?qū)W員灌輸某種思想、規(guī)范和價值標準，這種教育的力量能繞開意識障礙使學員在不知不覺中接受教育。
（二）采取有效多樣化的宏觀防控措施
1.變換訓練方式，避免單調(diào)感。具有不斷重復特點的長期體能訓練所造成的單調(diào)感和枯燥感，是產(chǎn)生“心理疲勞”的重要原因。應對方式之一是不斷改變訓練方式，以緩解訓練的單調(diào)和枯燥?？梢詫⒁惶斓挠柧殐?nèi)容合理安排，不同訓練項目穿行，不同供能系統(tǒng)的項目交替安排。也可以用足球、籃球等體育項目來達到訓練體能的目的。
2.豐富訓練內(nèi)容，增強趣味感。興趣是我們前進的不竭動力，富有趣味的體能訓練能夠讓學員們在艱苦的訓練環(huán)境中不會感到枯燥乏味。為此，可以嘗試將趣味游戲穿插在體能訓練各個環(huán)節(jié)當中，一方面有利于調(diào)節(jié)學員訓練的積極性，另一方面也有利于活躍訓練氣氛，緩解心理疲勞。
3.創(chuàng)新訓練方法，激發(fā)興奮感。如果訓練方法一成不變，程序套路老舊，勢必對學員產(chǎn)生厭倦，為此，在訓練方法上要不斷創(chuàng)新，突出實效性，使學員通過努力刻苦訓練，能夠看到自己所取得的成績，從而提高訓練積極性，激發(fā)訓練熱情，形成良性循環(huán)。
4.合理設置目標，減少挫折感。在為學員確定體能訓練目標時，一定要充分考慮其可行性和個體差異性，把長期目標或終極目標分解拆散成短期目標，變成學員的個人目標，使學員感到這一目標能夠通過努力訓練得以實現(xiàn)，以形成良好的心理預期，增加自身適應性。
（三）引入心理行為訓練教學模塊
摘 要 高校開展體育課程教學的主要目的在于：對學生進行體能訓練，培養(yǎng)學生的體育意識。在此過程中，學生的體能訓練效果，會直接影響到學生的體質(zhì)健康是否能夠測試達標。因而針對學生實際情況，合理設置大學體育課程，就成為了廣大教師需要重點思考的問題。文章立足于大學體育教學現(xiàn)狀，重點分析了基于學生體能訓練的大學體育教學課程構(gòu)建問題。
關鍵詞 大學生 體能訓練 大學體育教學 課程改革
一、大學體育課程教學現(xiàn)狀及問題
新時期，我國大學體育課程教學取得了一些成就和突破，無論是規(guī)模還是水平上都有了很大提高。然而，在體育課程改革中仍面臨一些突出的矛盾問題，對學生體育發(fā)展和教學質(zhì)量提高造成了很大困擾。這些問題主要體現(xiàn)在：第一，很多高校都把學生身體素質(zhì)提高狀況作為衡量教學效果的重要標準，使得許多教師在授課過程中片面追求學生體能訓練帶來的直接教學效果，也由此形成了以體能鍛煉為主導的單一化教學模式。在這種教學模式下，學生對單調(diào)、枯燥的體能鍛煉漸漸的失去耐心和積極性，體育興趣的培養(yǎng)也就無從談起。這樣一來，學生很難樹立起正確的體育價值觀以及終身體育的觀念，其體育長遠發(fā)展受到很大制約；第二，雖然高校體育教學經(jīng)歷了項目改革與形式教學改革，為培養(yǎng)學生體育興趣而開設了自主選項課，但在實際教學過程中，教師并沒有平衡好動作技能學習與身體素質(zhì)鍛煉的關系，過于偏重動作掌握而忽略了體能訓練，體育課程教學效果難以提高?；诖朔N現(xiàn)狀，加快構(gòu)建既有利于提高體育教學效果，又能夠激發(fā)學生體育興趣與參與熱情的體育課程，不斷推進高校體育教學課程改革，有著重要而深遠的現(xiàn)實意義。
二、基于學生體能訓練的大學體育教學課程構(gòu)建策略
（一）轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學觀念，明確教學目標
由于我國高校體能訓練起步晚，相當一部分高校教師對體能訓練的內(nèi)涵缺乏足夠的認識，并且受傳統(tǒng)觀念影響，他們認為運動技巧訓練能夠取代身體素質(zhì)鍛煉，體能訓練在教學中還存在一定程度上的空白。為了改變這種教學現(xiàn)狀，需要高校體育教師轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學觀念，授課過程中要制定明確、具體的教學目標和教學內(nèi)容，傳授學生體育項目技巧和基本動作的同時，也要把培養(yǎng)學生身體素質(zhì)、鍛煉學生運動實踐能力納入到日常教學計劃中來，積極調(diào)動學生對學習的體育項目的興趣，讓學生在學習時充分利用身體各項機能、激發(fā)身體潛能，使其真正感受到體育運動的魅力。高校體育教學應以提高學生身體素質(zhì)，培養(yǎng)其終身體育觀念為目標，以科學、系統(tǒng)、體現(xiàn)學生實際需求的教學理念為指導，做好體育教學規(guī)劃，促進學生的身心健康發(fā)展。
（二）重視培養(yǎng)學生體育興趣
學生的體育興趣對其體育長遠發(fā)展十分關鍵，高校體育教學實踐中要特別重視對學生體育興趣的培養(yǎng)。筆者在這里提供兩點可參考建議：第一，豐富課程項目。傳統(tǒng)的高校體育課程主要開設的教學項目有田徑、體操、三大球等，學生課程選擇空間很小，且對于這些項目，很多學生是難以產(chǎn)生興趣的。因此，高校可以開設更多體育項目的課程，拓寬學生課程選擇空間，使其根據(jù)自身特點與個人興趣自主選擇適合自己的課程，這樣就容易激發(fā)學生對體育運動的濃厚興趣，也有利于培養(yǎng)其終身體育觀念。第二，推廣俱樂部體育。要鼓勵學生依據(jù)自身愛好和需要選擇加入學校里的各類體育社團和俱樂部，這樣就能使他們能夠主動的參加自己選擇的體育活動，并在其中學會鉆研和把握項目運動的特點與規(guī)律，同時轉(zhuǎn)化為自身的學習技巧，從而促進其項目學習的專業(yè)化與身體素質(zhì)的提高，學生對于體育運動也有了強大的動力。
（三）改善教學方法與教學手段
隨著體育教學改革的不斷推進，傳統(tǒng)的體育教學體制呈現(xiàn)出很多的不足之處，我們可以通過對現(xiàn)有的教學方法與教學手段進行相應的改善來優(yōu)化體育教學活動。例如，在某校一項健美操課程教學效果調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，學生運動后的心率上升程度與預期有較大差距，學生在項目運動中沒有取得良好的鍛煉效果。究其原因，高校體育教學方法存在欠缺，教師單純強調(diào)技能學習，而學生往往知識對老師的動作進行模仿，即使學生掌握了技巧也難以有效提高其身體素質(zhì)。因此，高校體育教學課程構(gòu)建應該以學生體能訓練為基礎，不斷改進、完善教學方法，要著力加強學生對體育運動知識的理解，促使學生由簡單的學習動作轉(zhuǎn)為積極參加體能鍛煉提高身體素質(zhì)。在具體項目運動教學中，教師要激發(fā)學生參與熱情，進行有效的體能訓練，使學生在運動負荷帶來的刺激之中養(yǎng)成體育鍛煉的興趣與習慣。
（四）體育課程評價科學化、合理化
傳統(tǒng)的高校體育課程評價體系偏重于結(jié)果評價，忽略了過程評價；考核評量辦法一般為定量化、競技化，且過于關注學生的運動技巧，而忽略了學生的個體化差異。這種評價體系很容易損害那些運動基礎較差的學生的體育活動參與熱情，也使得學生進行體能訓練的積極性逐漸下降，這樣就違背了我們體育教學的目標?；诖?，各高校在體育課程構(gòu)建中要逐步建立起科學、合理的綜合性課程評價體系，統(tǒng)一運用過程性評價與結(jié)果性評價，鼓勵學生積極投身體育鍛煉，為提高教學質(zhì)量與實現(xiàn)教學目標提供有力的制度保障。
三、結(jié)束語
現(xiàn)代大學體育教學課程建設，應緊抓體能訓練這一關鍵要素，培養(yǎng)學生體育興趣，鼓勵并創(chuàng)造條件使學生積極參加體育鍛煉，促進學生身體素質(zhì)的改善，同時也幫助學生逐步養(yǎng)成良好的體育習慣和終身體育觀念。
參考文獻：
[1] 張世綱.大學體育中體能訓練優(yōu)化性方案淺談[J].太原城市職業(yè)技術學院學報.2012（03）.
關鍵詞：800米；體能訓練；新思路
中圖分類號：G82文獻標識碼：A文章編號：1009—0118（2012）11—0284—02
一、引言
在現(xiàn)代田徑運動中，800米跑是田徑運動中難度最大的體能類極限下強度項目。800米跑既要具備速度能力又要具備速度耐力。運動員在800米跑過程中需要處理速度能力和速度耐力之間的關系，使它們達到平衡，以達到在800米內(nèi)始終保持高速度。運動員的體能水平在其競技能力的構(gòu)成因素中居于主導和核心地位，是運動員充分發(fā)揮技術水平、創(chuàng)造優(yōu)異成績的保證?，F(xiàn)代田徑運動的高速發(fā)展，高強度的激烈對抗對運動員的體能提出了越來越高的要求。因此，加強800米運動員專項體能訓練理論的研究，對提高運動員的體能水平和競技能力具有重要的理論價值與實踐意義。
二、體能和800米專項體能概念的認識
在我國，1984年出版的《體育詞典》和1992年出版的《現(xiàn)代漢語新詞典》中對體能做出了相同的解釋：“體能”指人體各器官系統(tǒng)的機能在體育活動中表現(xiàn)出來的能力。包括力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等基本的身體素質(zhì)與人體的基本活動能力（如走、跑、跳、投擲、攀爬和支撐等）兩部分構(gòu)成。在《運動訓練學》中，田麥久等專家認為：體能是運動員競技能力總體結(jié)構(gòu)中最重要的幾個因素之一，它是指運動員為提高運動技戰(zhàn)術水平和創(chuàng)造優(yōu)異運動成績所必需的各種身體運動能力的綜合。這些能力包括運動員的身體形態(tài)、身體機能、身體健康和運動素質(zhì)，其中運動素質(zhì)是最重要的身體運動能力，而身體形態(tài)、身體機能和身體健康是形成良好運動素質(zhì)的基礎能力。
800米屬體能主導類項群。運動員競技能力各決定因素作用的等級判定，在體能的四個組成部分中，素質(zhì)起決定性作用，形態(tài)、機能、心理起重要作用。因此，在運動員的體能訓練中，運動素質(zhì)的訓練比重應相應的多一些。800米運動員的供能方式，主要是以糖酵解為主的無氧代謝供能。運動訓練方式的選擇應結(jié)合比賽的特點加以制定和組合。安排具體的運動素質(zhì)訓練時，應側(cè)重于以無氧酵解為主的力量耐力、速度耐力的運動訓練方法、手段的組合，使體能的發(fā)展更符合專項的要求。
三、800米運動員的基本體能訓練
（一）身體形態(tài)及其訓練
身體形態(tài)是指人體外部和內(nèi)部的形態(tài)特征。反映外部形態(tài)特征的指標有：長度（腿長、臂長等）、高度（身高、坐高等）、圍度（胸圍、腿圍等）、寬度（肩寬、髖寬等）和充實度等。反映內(nèi)部形態(tài)的指標有：心臟縱橫徑、肌肉的形狀與橫斷面等。任何一個專項訓練手段對使身體形態(tài)向?qū)ｍ椥枰较虬l(fā)展都有顯著作用，幾乎所有運動項目運動員身體形態(tài)訓練基本上都是通過專項訓練方法手段實現(xiàn)的。
（二）身體機能及其訓練
身體機能是指機體各器官系統(tǒng)的功能。如心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運動系統(tǒng)在運動過程中所表現(xiàn)出的能力。所有這些系統(tǒng)的功能表現(xiàn)均來自于兩個方面，一是遺傳因素的影響，二是訓練適應的結(jié)果。因此通過訓練使這些器官系統(tǒng)的功能得到改善和提高，是訓練最終要達到的目的。身體機能的提高，一般是伴隨著訓練水平的提高而提高，因此科學的訓練方法、手段的運用，是保證運動員身體機能提高的有力保證。
（三）運動素質(zhì)及其訓練
運動素質(zhì)是指機體在活動時所表現(xiàn)出來的各種基本運動能力，通常包括力量、速度、耐力等。運動素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn)，所以，在運動訓練中多以發(fā)展各種運動素質(zhì)為身體訓練的主要內(nèi)容。
1、力量素質(zhì)的訓練
力量素質(zhì)的訓練在訓練中，力量素質(zhì)的獲得首先以最大力量為基礎，在相對力量提高的基礎上再提高力量耐力和爆發(fā)力，這是一個循序漸進的過程。
2、速度素質(zhì)的訓練
速度素質(zhì)是人體快速運動的能力，包括動作速度、反應速度、位移速度。一位優(yōu)秀的中距離跑運動員必須同時具備上述三種速度，才能在激烈的比賽對抗中搶占有利位置、擺脫對手。
3、耐力素質(zhì)的訓練
耐力素質(zhì)是指有機體堅持長時間運動的能力。運動員要在競賽全過程保持特定的運動強度和動作質(zhì)量，就必須具備良好的耐力素質(zhì)。耐力素質(zhì)可分為肌肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力也稱為力量耐力。心血管耐力又分為有氧耐力和無氧耐力。無氧耐力也叫速度耐力，分磷酸原供能無氧耐力和糖酵解供能無氧耐力。
四、800米體能訓練的新思路
（一）不斷突破速度”障礙區(qū)”，提高速度能力
在800米訓練和比賽中經(jīng)常出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，運動員在比賽的前半程遙遙領先，后半程卻因體力不支而失敗。歸其原因：是其不具備長時間保持高速跑的能力，在比賽的中途就早早耗盡了維持機體運動能力的能源物質(zhì)。因此運動員要取得優(yōu)異成績就必須提高速度能力。在比賽中盡可能延長高速跑進的距離，提高運動員速度能力的關鍵在于不斷突破速度“障礙區(qū)”。
所謂“障礙區(qū)”就是運動員以自己的最高速度跑進，看其保持的跑距長短。當其在某一段落速度出現(xiàn)明顯下降時，即為該運動員最高跑速下降所保持的跑距，而在這一距離之后即可看作是該運動員的速度“障礙區(qū)”。
在實踐中，教練員應先了解運動員的速度“障礙區(qū)”再通過訓練突破現(xiàn)有的速度“障礙區(qū)”進而形成一個新的速度“障礙區(qū)”再進行突破，如此反復，但是隨著運動員跑速的不斷提高和保持高速跑進時間的不斷延長，也會對其身體各機能提出新的更高的要求。當運動員跑速不能再繼續(xù)提高時，就應適時改變和調(diào)整已經(jīng)建立起來的速度定型，運用新的訓練方法和手段，充分挖掘運動員的機能潛力，完善跑的技術，最大限度地延長高速。使運動員控制比賽的節(jié)奏，取得比賽的最后勝利。
（二）建立“多課次”訓練結(jié)構(gòu)，科學安排運動負荷
“多課次”訓練一般有兩種形式：一是把過去1—2次課的訓練量分散到每天3—5次或更多的課次中，一是指一天內(nèi)訓練多次，每次課主要突出一個訓練內(nèi)容，并達到一定程度的要求。進行“多課次”訓練過程中要注意的問題：首先確定運動員每天所要完成的總負荷量和總負荷強度，在此基礎上根據(jù)運動員的個性特征和項目特點確定好每天要完成的總負荷量和總負荷強度，在此基礎上根據(jù)運動員的個性特征和項目特點確定好每天要完成的總運動負荷，再具體安排每課次的負荷量和負荷強度；其次分散的負荷強度累加起來一定要大于總負荷強度指標，以彌補因分散訓練導致的連續(xù)負荷量的不足，每次課的負荷強度一般不低于90%。當負荷量過大時，可適當增加課次數(shù)，避免過度疲勞的產(chǎn)生；反之，負荷量過小時，可減少課次數(shù)，避免連續(xù)負荷量相對不足的問題。在反復訓練實踐中，尋找出每個運動員的最佳負荷量及訓練的課次數(shù)。
（三）重視力量訓練
在訓練過程中，力量是基礎。800米跑力量訓練就應該發(fā)展力量耐力。具體做法如下：第一，重視和加強與專項技術相接近或一致的各種跳躍和跑跳力量練習，用心率來控制力量訓練運動負荷，做到與專項持續(xù)時間，負荷相接近。如800米的力量耐力訓練，經(jīng)常采取快速400米—1000米的反復練習；輕重量，次數(shù)適中，動作速度快的半蹲起練習；50—100米單替跳和循環(huán)組合練習法等；在安排上不要偏離專項技術所需要的各關節(jié)肌群之間的肌力平衡使之全面協(xié)調(diào)按比例地發(fā)展；不同專項，訓練達到較佳效果。第二，在力量訓練中，要注意動力，靜力，等動，等長。超長等不同的方法交替訓練，不要用一種模式去訓練，效果會更好。如跑完后訓練結(jié)束前做些上肢力量練習；腰腹肌或背肌等柔韌伸展性練習。最后階段再安排一定時間的靜力性及超等長輔助訓練。第三，力量訓練后要注意肌肉放松，要培養(yǎng)運動員肌肉放松的能力。練后肌肉放松有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，有利于氧和營養(yǎng)物質(zhì)的供給，防止肌肉僵化，其對力量，速度提高十分重要的。
（四）營養(yǎng)監(jiān)控
800米項目的運動時間長，技術相對簡單，因此體能是運動員首要的運動前提。通過合理的營養(yǎng)補充使運動員能在大強度的訓練后較快地恢復體能。并通過生化監(jiān)控的手段使身體機能各項指標始終都保持在合理的水平，是在比賽中取得優(yōu)異成績的堅實基礎。因此，運動員平時訓練期間應定期去醫(yī)院做一些常規(guī)指標測試，如血色素等的測試。血色素是檢驗中長跑運動員是否訓練過度的重要指標。要很好地監(jiān)控運動員訓練過程中的負荷強度與負荷量的確定。
沒有疲勞的訓練是不合理的。沒有恢復的訓練是不科學的。在訓練過程和比賽中就會消耗大量的能源物質(zhì)，運動員機體就很容易疲勞，為了使機體更好地恢復；要及時補充糖，脂肪，蛋白質(zhì)。以及礦物質(zhì)，還要采取一定的措施和方法讓身體充分放松，保證積極休息，這樣運動員才能為下一次更好地訓練做好準備。
（五）心里輔助
運動員在比賽期間，如果吃不好，睡不著，反而會提前開始消耗體能，尤其是心理能量消耗更大。為了保持運動員的體力和腦力，可在比賽前讓運動員參加一些輕松愉快的活動，消除不良緊張情緒。提高睡眠質(zhì)量對恢復體力和腦力十分重要的?？刹捎眯睦砘謴偷氖侄芜M行，即采取臥姿來放松和調(diào)節(jié)呼吸，提高睡眠質(zhì)量。
教練員在比賽前可以通過針對個人的具體分析使運動員認識競賽的意義和有利條件，從而確立運動員的自信心。教練員還應該通過賽前測試的成績分析和糾正運動員對比賽期望過高后信心不足的心里狀態(tài)，這種方法可使運動員準確地了解自己的實際技術水平和優(yōu)勢所在，為樹立信心打下基礎。此外，還有一些專門性的心理訓練，包括自我暗示法，自我放松法，集中注意練習，催眠法，活動調(diào)節(jié)法等等，這些方法與我國的氣功有類似之處，能達到消除運動員過度緊張心理，集中注意力，調(diào)整學生的競技狀態(tài)和穩(wěn)定情緒的作用。
五、結(jié)論
800米專項體能是指符合800米要求的，用以維持運動員競技狀態(tài)和高質(zhì)量完成整個比賽過程的各種身體運動能力的綜合。800米的專項體能結(jié)構(gòu)由專項速度、專項力量、專項柔韌、專項節(jié)奏和神經(jīng)對肌肉的控制能力五個部分組成。綜上所述，800米運動員的體能訓練在整個訓練中占有非常重要的地位，通過提出800米體能訓練的基本體能訓練方法和新的訓練見解，如何在具體的操作中做到因材施教，使每一名運動員的體能都得到長足的發(fā)展，這需要教練員或教師通過長期的訓練實踐進行摸索和總結(jié)，這是一個長期的過程。希望通過幾代人的艱辛努力，總結(jié)經(jīng)驗，使中國田徑有一個更高的發(fā)展。
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傳統(tǒng)的軍事體能教學觀認為教學只是一個教與練的過程，即按照部隊傳統(tǒng)訓練模式，軍事體育教員是主體，教學的目的就是為了向?qū)W生教授軍事體能的訓練方法以及基本的軍事技能。對于學員心理素質(zhì)的鍛造、運動興趣的培養(yǎng)以及對信息化條件下復雜多變的戰(zhàn)場環(huán)境適應能力的教學目標體現(xiàn)的不夠明確。傳統(tǒng)的軍事體能的教學與訓練觀念和方式已經(jīng)無法滿足部隊對于信息化復合型人才的培養(yǎng)需求。因此，如何在軍事體能教學與訓練當中體現(xiàn)現(xiàn)代先進的教育思想和理念，適應信息化條件下高科技武器裝備的進步和新軍革時代的發(fā)展要求，如何貫徹落實李繼耐主任關于“善于運用心理學的一般知識和方法，以開拓創(chuàng)新精神研究解決新情況新問題”的重要指示，如何在實際教學與訓練中突出以學員為主體，破除單純追求技術動作標準化與訓練達標的教學模式，突出身體鍛煉的實踐性和培養(yǎng)學員競爭、對抗與合作等意識，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力，為促進學員身心健康成長、終身自覺體育鍛煉以及良好的環(huán)境適應能力奠定基礎。鑒于軍事體能訓練與教學的特殊性和軍校學員的自身特點，本文以教育心理學為切入點，旨在以教育心理學理論來指導軍事體能訓練課程的教學實踐，切實提高教學效果。
一、現(xiàn)代教育心理學理論對軍事體能教學與訓練的影響
（一）教學目的觀對軍事體能教學目的的影響
美國教育心理學家布魯納提出發(fā)展的教育目的論，認為教學的目的是要讓學生取得較大的發(fā)展，不僅僅是發(fā)展智力，同時還要發(fā)展情感、意志品質(zhì)和性格等。美國人本主義心理學家、教育改革家羅杰斯認為教學的目的應該是培養(yǎng)能夠適應變化和知道如何學習的個性充分發(fā)展的人。教學應該既包括傳授知識和認識能力的培養(yǎng)，同時也包括對情感意志的發(fā)展，是一種完整的人格教育。因此，軍事體能教學必須把教學目的放在不僅僅是學員學會基本軍事體技能，更要防止培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，堅韌的軍人意志品質(zhì)與性格以及如何適應外界環(huán)境的變化上，要充分軍事體育課程教學的學科特性。
（二）學習理論對軍事體能教學與訓練目標的影響
學習理論的研究一直在試圖解釋學習是如何發(fā)生的，它有哪些規(guī)律，是一個如何的過程，如何才能進行有效的學習。不同的學習理論對于學習的實質(zhì)和規(guī)律有著不同的看法，從而也指導著不同的教學方法。這些學習理論的觀點和看法對于構(gòu)建軍事體能教學與訓練的課程學習目標體系有著重要的指導作用。在眾多學習理論觀點中，行為主義和認知主義以及后來崛起的建構(gòu)主義學習理論都一直對教育心理學起重要作用。
行為主義學習理論認為只有可觀察的行為是客觀可研究的，強調(diào)環(huán)境因素是決定行為的重要因素，以及強化在學習中會起到重要的影響，并進一步認為學習僅僅是面對環(huán)境刺激所做出的行為反應。若這種觀點反映在軍事體能教學上，那么教員的目標就是要向?qū)W員教授客觀的軍事體技能知識，而學員在這種傳授過程中屬于一種被動接受的狀態(tài)。而且，教員可以使用正強化、負強化和懲罰的手段，來規(guī)范學員的動作以及督促學員達到相應體能標準。
認知主義與行為主義的不同在于他們更強調(diào)學習者的內(nèi)部認知過程，認為學習是一種內(nèi)部的心理過程。布魯納曾認為在學習任何一門學科時，面對的總是由一些片斷組成的內(nèi)容，而這些片斷都涉及獲得、轉(zhuǎn)換和評價3個過程，最終形成知識儲存在學習者的記憶當中。若是以認知主義觀點來看待軍事體能教學這一過程，那么學員就不是被動的接受者，而是積極的信息加工者。教員不僅要向?qū)W員教授相應軍事體技能知識，更重要的是引導學員去領悟這些知識和動作，使其在真正意義上學會知識。因此，軍事體能教學的目標就在于教員要設法幫助學員去學習和領悟軍事體技能的知識、作用及其特征，使外界的客觀事物內(nèi)化為內(nèi)部的知識結(jié)構(gòu)。
建構(gòu)主義認為事物的意義并非完全獨立于我們而存在的，而是依賴于我們的建構(gòu)，也就是通過自己的經(jīng)驗來理解外部世界。因此建構(gòu)主義者更強調(diào)合作學習，教學在于增進學習者之間的合作，使學生能看到那些與他不同的觀點。建構(gòu)一方面是對新信息的建構(gòu)，同時也是對原有經(jīng)驗的改造和重組，他們反對傳統(tǒng)教學中機械地對知識做預先的限定，讓學習者被動的接收，而主要是提供建構(gòu)理解所需要的基礎，同時又要留給學生廣闊的建構(gòu)空間。根據(jù)建構(gòu)主義學習理論的觀點，軍事體能教學應該更強調(diào)學員的主動性，使教學不再是一個被動的過程。教員在教學過程中起的作用應該是如何調(diào)動學員的積極性，給學生創(chuàng)造一個有利于主動接受理解、練習和掌握軍事體技能知識和方法的環(huán)境。教員應該積極鼓勵學員合作訓練，鼓勵學員發(fā)表個人學習與訓練體會，鼓勵學員提出問題等。
（三）人本主義教學觀對軍事體能教學與訓練效果評價的影響
關鍵詞 軍事院校 體育教學 體育課程
從當前軍事院校體育教學的現(xiàn)狀看，改革尚處于起步階段，突破性進展較少，傳統(tǒng)的體育模式基本未被打破，改革的阻力較大，困難很多，在面向21世紀普通高等院校的體育教學模式，我們軍事院校還有很大差距。只有在“體育改革是關鍵、教學改革是核心、教育思想、觀念的改革為先導”的總體思路下，在當前體育教學改革的基礎上進行全方位的總體改革，才能推動軍事院校體育的發(fā)展，為此，筆者力圖構(gòu)建一個理論依據(jù)充分實效性和可操作性較強的軍事院校體育教學課程模式，并對這一課程模式的整體運行機制作初步探討。
一、軍事院校學員的體育態(tài)度和體育行為
根據(jù)研究內(nèi)容的需要，筆者對昆明消防指揮學校學員就對“自身體育態(tài)度，體育行為”進行了提問，提問人數(shù)726人，為軍事院校體育教學課程模式的系統(tǒng)設計打下基礎。
調(diào)查表明，軍事院校學員對參加體育活動的價值取向集中在“增強體質(zhì)”這一方面，對反映體育的社會、文化，心理功能和“休閑娛樂、怡情養(yǎng)性”這些方面幾乎沒有，這說明軍事院校學員的體育意識，尚需加以引導，以確立比較完整的體育價值觀，此外，對“掌握體育技能技術”一項選擇率也不高，這說明傳統(tǒng)的部隊體育教學指導思想與學員的主體要求未能對接。軍事院校學員中對體育非常感興趣和比較感興趣的占90%，在參加體育活動的時間方面，經(jīng)常參加和偶爾參加占極少數(shù)，對體育活動項目也比較有限，參加籃球和足球運動的占90%以上，參加其它運動項目是極少數(shù)。上述調(diào)查結(jié)果表明，學員對體育的主體需求是積極的，明顯的，具有可塑和可教的潛在基礎。
軍事院校的學員對體育課態(tài)度，大多認為體育課就是體能訓練，在他們的意識中沒有體育技能這個概念，最主要的體育潛在課程就是課外活動，因此，課外活動不僅是課堂教學的補充與延伸，同時還具有課堂教學無法比擬的獨特功能。我們應在繼續(xù)加強課堂教學改革的同時，對課外體育活動的價值和功能進行重新定位，應把課外體育活動納入課程的范疇來認識，課堂上不要像隊列課那樣嚴肅，形式上改變就變，讓學員真正體會到體育課的意義，不應該體能訓練階段的簡單延續(xù)和重復。
二、體育教學課程模式的系統(tǒng)設計
（一）素質(zhì)教育的結(jié)構(gòu)模式
學校體育課程內(nèi)容是學校體育工作的核心環(huán)節(jié)。學員體育素質(zhì)的培養(yǎng)是通過學校體育來實現(xiàn)的，隨著社會主義市場經(jīng)濟體制的建立，世界新技術革命的沖擊使體育教學目標呈現(xiàn)多元化傾向。軍校體育的課程已越來越不適應時代的需求，筆直認為，未來軍事體育教學的目標是培養(yǎng)有健康的體魄，健美的形象，良好的身體素質(zhì)，較強的環(huán)境適應能力，以及堅強意志的高素質(zhì)人才。因此，其體育教學內(nèi)容的選擇應遵循時代性、科學性、靈活性和多樣性的原則，根據(jù)本學科的重點，站在育人的高度，科學地選擇課程內(nèi)容。
為此，筆者認為軍校體育課程內(nèi)容應由理論和實踐兩部分構(gòu)成，其中很大部分由健身、健美、觀賞以及運動方法構(gòu)成，這和以往部隊院校以體能訓練為主的課程內(nèi)容有很大的不同。這是因為隨著社會的發(fā)展，科技的進步，人們的思維方式和生活方式發(fā)生了深刻的變化，那種出大力，流大汗的體育活動方式逐漸被追求輕松、文明、健康的體育活動方式所代替，所以現(xiàn)代體育課內(nèi)容設置應突破部隊傳統(tǒng)的一體能訓練為主線的內(nèi)容體系，代之以健康體育為主線的教材體系，讓軍事院校與高校體育相互溝通，更進一步地促進學生對體育的認識。
（二）課程內(nèi)容結(jié)構(gòu)模式
我們把院校體育教學的內(nèi)容分為三大板塊，即：技能、知識、素質(zhì)。
在軍事院校體育教學中，很長一段時間強調(diào)“三基”教學，在：“三基”中又把體能訓練放在突出位置，而對鍛煉方法有所忽視，體育教學應服務于增強學員體質(zhì)、促進學員身心全面發(fā)展和培養(yǎng)他們終身體育的習慣與意識，片面的體能訓練難以實現(xiàn)以上教育價值，因此，在體育教學中，對鍛煉方法和運動技能上應予以足夠重視。未來體育教學的發(fā)展方向應由體能化向健身化、娛樂化、興趣化等方面轉(zhuǎn)化。
體育知識教學在軍校中歷來是個薄弱環(huán)節(jié)，表現(xiàn)在內(nèi)容淺顯、缺乏系統(tǒng)性和授課時數(shù)較少等方面。體育知識的教學有助于學員對正確體育觀的形成，使他們的體育態(tài)度、體育行為和體育意識更具理性化。使學員懂得體育對人一生的影響，引導學員自覺自愿地參加體育鍛煉，使體育成為當代軍校學員不可缺少的一部分。因此，體育知識教學對于幫助學員形成長期的，可持續(xù)發(fā)展的體育鍛煉習慣是至關重要的。作為教學內(nèi)容的體育知識，應具有一定的深度和廣度，在結(jié)構(gòu)上應具有系統(tǒng)性和完整性，應安排足夠的學時進行集中教學，甚至可以設置一門相對獨立的課程專門教授體育知識。
從課程結(jié)構(gòu)的角度來看，筆直又把素質(zhì)教育分為身體素質(zhì)和心理素質(zhì)兩方面。身體素質(zhì)的全面發(fā)展是增強學員體質(zhì)，提高學生健康水平，培養(yǎng)終身體育意識與習慣的當然選擇。而在軍事院校體育教學中培養(yǎng)和發(fā)展學員的心理素質(zhì)是一個正在引起關注，但在理論和實踐上尚未很好解決的問題。體育教學內(nèi)容的選擇，應充分考慮對學員健全人格的培養(yǎng)和在充分發(fā)展學生個性的前提下促進個體社會化進程。
（三）課程類型結(jié)構(gòu)模式
軍事院校體育教學課的類型是近年教學改革的熱點，各校結(jié)合自己的特點，設計了多種課型，諸如基礎課、體能課、選項課、興趣課等，這些課型都是以教學內(nèi)容和課的目的任務為設計依據(jù)，有一定的存在合理性，在教學觀念更新的今天，這種對課程類型的簡單劃分已不能適應時代的發(fā)展，為此，我們構(gòu)建了三種體育教學課型。
在軍事院校中，常規(guī)教學課仍是一、二年級最主要，最基本的課型，但目前最受關注的則是高年級的自主型活動課和開放型綜合課兩種課型。自主型活動課中素質(zhì)課、競賽活動課通常被作為隱形課程對待。教官除了開專題講座、進行技術輔導、考核測驗外，主要由學生自主型活動、自學自練、組織訓練比賽、觀摩交流。開放型綜合課中的俱樂部制或協(xié)會制教學課既不同于傳統(tǒng)的常規(guī)型教學課，也不同于自主型活動課，它在教學管理上是開放，讓學員在學校中自己組織自己的比賽活動，要打破傳統(tǒng)的軍事體育課型，使學員有體育全體意識和歸屬感，認同感的培養(yǎng)，這是受學員歡迎、很有發(fā)展前景的課程型狀。
三、軍事院校體育教學課程模式的運行
（一）課程設置。一、二年級開設常規(guī)型學課，課程內(nèi)容以技能技術、身體素質(zhì)、體育基本理論知識為主，在課程范疇上是顯型課程，各具體課程可根據(jù)授課時數(shù)前后相繼，銜接安排，也可平行安排整體推進，三年級或四年級開設自主型活動課和開放型綜合課，在課程內(nèi)容上出繼續(xù)加強技術、技能、知識教學外，突出素質(zhì)教育，重在樹立終身體育觀，把軍事院校體育課以“增強體質(zhì)”的指導思想，逐步向“健康第一”的主題轉(zhuǎn)變，強化體育的社會價值，在課程范圍上重視自主型課程的發(fā)展。
（二）課程管理。對于常規(guī)型教學課的課程管理，幾十年來，已有一整套措施與方法。對自主型活動課程和管理主要是考核標準、方法的制定。考核標準與方法決定了這類課程的運行態(tài)勢。開放型綜合課程在軍事院校里管理難度較大，應根據(jù)師資情況和場地器械條件作出統(tǒng)籌規(guī)劃，制定出可操作性的管理措施，處理好“學”與“教”的特殊關系。
當然，培養(yǎng)學員頑強的意志品質(zhì)，并非一朝一夕就能見效的，而且在實施過程中，肯定會遇到很大的困難和挑戰(zhàn)，所以我們更應深刻領會陶行知先生的話，“在任何環(huán)境里，堅強不搖和不掘不撓的精神，決不能少”，并以此來指導我們的行動。因此，在實際操作中，我們更應加強思想認識，認真分析學員情況，不斷總結(jié)經(jīng)驗，采取更有效的措施和解決問題的辦法，正確引導學員，使學員主動與教師配合，并逐步培養(yǎng)起頑強的意志品質(zhì)。其實，在我們的體育教學中，實施的方法多種多樣，形式不一，這有待我們共同去探索和研究，不斷加以挖掘和提煉，但不管采用何種形式，我們的目的只有一個，就是要為國家和社會培養(yǎng)高素質(zhì)的人才，培養(yǎng)有較強適應能力的軍官或警官，為學員的終身發(fā)展打下良好的素質(zhì)基礎。
參考文獻：
在高等教育階段，無論是體育教育還是心理健康教育，都應遵從以人為本的原則，符合大學生的年齡特征和心理特點。體育教育和心理教育工作是培養(yǎng)學生身心健康的兩個方面，缺一不可。心理健康對大學生養(yǎng)成積極向上的人生觀和價值觀具有重要的作用，而心理健康教育課程更是培養(yǎng)大學生自我心理調(diào)節(jié)能力的重要手段。良好的心理健康狀況可以讓一個人更加樂于親近自然，也更加積極地投入到其他活動中去。體育活動對大學生的心理健康有著重要的影響，一方面，體育活動能夠改善學生的情緒，為營造健康的心理環(huán)境創(chuàng)造氛圍，也能夠使緊張的情緒得以放松，同時還能夠讓學生更加敏感地觀察到自身的身體問題，從而自發(fā)地選擇有針對性的體育鍛煉項目。另一方面，體育活動可以協(xié)調(diào)學生的群體關系，通過體育項目中的良性競爭和自我超越，鍛煉學生的意志與品質(zhì)，完善健康的人格，逐步增強學生的社會適應能力和社會競爭優(yōu)勢。另外，在體育教育改革的過程中，“健康第一”、“終身體育”等教育理念的相繼提出開始引導高校體育逐漸走上不同的道路?，F(xiàn)階段大學中的體育課程正在逐步擺脫原本僵化、機械的體能訓練模式，而轉(zhuǎn)為培養(yǎng)學生的興趣和在今后的人生中保持持續(xù)的體育鍛煉的知識與能力。因此，體育教育不僅致力于要培養(yǎng)學生健全的體魄，同時也關注學生是否具有保持長期進行體育鍛煉活動的興趣與健康的心理。只有同時擁有健全的精神與強健的體魄的人才能稱得上真正健康的人，這也將成為高校開展健康教育的主要目標和導向。
二、體育教學與心理教育相融合的發(fā)展方向
在高校的健康教學活動中，體育教育和心理健康教育是不可分割的兩個方面。因此，在未來的健康教育發(fā)展過程中，將二者結(jié)合起來，共同開展健康教育工作，是體育教育與心理健康教育的大方向。
(一)加速體育教育改革進程體育教育改革的深化就是要引導高等教育階段的體育教學課程逐步由原本的技能訓練轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能素質(zhì)訓練。在大學體育課堂上，要將單純的、機械性的體能訓練逐步轉(zhuǎn)變?yōu)閷W生樂于接受且對學生的身心發(fā)展有積極作用的體育項目訓練。這種變化能夠讓學生在體育活動中找到樂趣并逐步提升自我成就感，進而促進學生身心健康的發(fā)展。同時，終身體育的教育理念也鼓勵學生走出課堂，將體育鍛煉融入到日常生活中去。因此，在體育課堂上，不僅要關注學生的體育學習，也要時刻關注學生的心理健康狀態(tài)，只有這樣，才能保證健康教育理念的順利實施。
(二)將心理健康教育引入體育教學課程在體育課堂中，可以將心理學知識和方法有機地融入進去，提高學生身體素質(zhì)訓練的效果，同時也有助于學生養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)。另一方面，在體育教學中引入心理健康教育，還可以保證教學方法的多樣性與有效性。體育課堂的教學實踐設置要符合高等教育階段學生的心理特征、個性特點和興趣愛好等，更加有效地調(diào)動學生學習體育健康知識和心理健康知識的積極性，保證課堂教學的質(zhì)量。同時，在體育教學與師生的競技互動中，也容易發(fā)現(xiàn)有心理障礙和心理問題的學生。教師可以利用心理學知識，及時幫助有問題的學生。在課堂上，結(jié)合體能訓練培養(yǎng)學生的自我調(diào)節(jié)能力，并盡量用優(yōu)勢教育的方法增強學生的自信心與成就感，逐步提高他們的抗壓能力。
[關鍵詞]感覺統(tǒng)合；訓練；體育教學；失調(diào)；現(xiàn)狀；結(jié)合；研究
[中圖分類號] G623.8 [文獻標識碼] A [文章編號] 1007-9068（2017）06-0072-02
感覺統(tǒng)合訓練是由西方學者提出的一項現(xiàn)代科學訓練系統(tǒng)，主要是加強對于人的各種器官的充分利用，調(diào)悠淅錘惺芡飩綹髦植煌感覺的信息，然后通過加強大腦對于信息的加工處理能力，實現(xiàn)人體的感覺提升和快速應變。在體育教學中，教師可以通過感覺統(tǒng)合訓練，有效地使學生的身體向健康發(fā)展，并通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的各項功能，增強學生與外界的聯(lián)系和互動，提升學生的手腦協(xié)作能力、大腦的分工協(xié)作能力，從而提高學生的學習能力和適應能力。
一、體育教學的現(xiàn)狀和感覺統(tǒng)合失調(diào)的研究
1.體育教學的現(xiàn)狀
體育課程在小學階段并不是一門專業(yè)的學習課程，因為體育課更多時候是學生自由娛樂的時間，并沒有真正發(fā)揮出它的教學意義。這種情況的出現(xiàn)，一方面是校方的教學方針和教師個人思想的問題，他們由于教學的壓力，將更多的時間和精力放在了重點學科的教學上，緊抓語、數(shù)、英三大科。同時，由于學校對體育課程的忽視，體育教師漸漸地開始敷衍教學，對傳授給學生體育知識的教學寥寥無幾，大多數(shù)情況是在保證安全的情況下讓學生自由活動。因此，體育教師成了看管員，而非教師。另一方面，體育課程的基本訓練設施建設不到位。要保證小學體育教學的質(zhì)量，就要有充足的體育器材和場地的支持，而現(xiàn)在大多數(shù)學?；緦⒔逃Y金都用到了其他教學中，連基本的體育器材和場地都不能滿足學生，更不用說給學生進行感覺統(tǒng)合訓練器材的供給了。
2.感覺統(tǒng)合失調(diào)的研究
感覺統(tǒng)合失調(diào)是對低齡學生的五官系統(tǒng)感覺失調(diào)、本體感覺失調(diào)的表現(xiàn)癥狀的統(tǒng)稱，像學生的多動癥、動作不協(xié)調(diào)、注意力不集中以及交際障礙等，都屬于感覺統(tǒng)合失調(diào)。感覺統(tǒng)合失調(diào)的癥狀也有輕度、中度、重度之分，主要發(fā)病在小學生身上，且男生多于女生。這種病癥的緣由，一是受母體的環(huán)境影響。母親在懷孕和生產(chǎn)期間受到一些因素的影響，導致孩子早產(chǎn)或是不能順產(chǎn)，或出生后母親沒有母乳等因素，都會對孩子的感覺統(tǒng)合失調(diào)有一定的影響。二是幼時教育的因素。如今的孩子都是父母的“金疙瘩”，含在嘴里怕化了，捧在手里怕掉了，孩子從小被父母保護得太好，以至于沒有參與過運動、做過游戲，缺少一定的訓練，導致他們發(fā)育遲緩。三是周圍生活環(huán)境和學生自己的因素。在孩子小的時候，家長為了孩子的衛(wèi)生健康，很少讓孩子去人多寬闊的地方玩耍，他們既沒有接觸過體育器材，又缺少同伴交流、玩耍的機會。此外，有的學生幼時身體不好，自身缺乏運動細胞，這對他們也有一定的影響。
3.感覺統(tǒng)合訓練與體育教學的結(jié)合
隨著感覺統(tǒng)合失調(diào)癥狀的表現(xiàn)愈加凸顯，引起了許多研究者的重視。將感覺統(tǒng)合訓練與小學的體育課程相結(jié)合，對改善感覺統(tǒng)合失調(diào)的癥狀有一定的促進作用，因為小學生平時除了體育課能夠鍛煉一下身體，增加與人交流的機會外，剩下的時間大多被學習所占用。如果教師不能正視這個問題，將會給學生的心理健康帶來極大的危害。很多時候，家長不愿承認自己的孩子患有感統(tǒng)失調(diào)癥，將孩子的反常表現(xiàn)認為是正常現(xiàn)象，久而久之，孩子由于得不到正確的引導和治療，身體和心理出現(xiàn)問題，從而影響孩子的生活。因此，在小學階段，一定要充分利用體育課程，重視體育教學，制定一系列的感覺統(tǒng)合訓練，幫助學生改善身心健康，促進他們健康成長。
二、感覺統(tǒng)合訓練在體育教學的價值和意義
1.感覺統(tǒng)合訓練能夠使學生的心理疾病得到矯正
感覺統(tǒng)合失調(diào)會對學生的身體和心理產(chǎn)生不良影響，身體上的不適癥有時會隨著年齡的增加而逐漸變好，但是心理上造成的影響卻不易修復。在小學體育教學中，教師進行感覺統(tǒng)合的訓練，鼓勵學生參與進來，不僅可以讓學生通過訓練強健身體、鍛煉體魄，還能夠拉近學生之間和師生之間的關系，讓有交際恐懼癥的學生慢慢打開心扉，接受朋友的幫助，改善心理上的疾病，健康快樂地成長。
2.感覺統(tǒng)合訓練有助于學生的智力發(fā)育
在體育教學中，教師應不斷地增加學生的感覺統(tǒng)合訓練，增加感覺刺激，讓他們不斷地接觸外界的事物，幫助學生梳理自己的思維，使混亂的情緒得到穩(wěn)定。長期訓練下來，學生的神經(jīng)細胞會得到充分的刺激，然后慢慢成熟，能夠接收外界的更多信息，為學生的智力發(fā)育打下基礎。教師堅持感覺統(tǒng)合訓練，學生的大腦功能會不斷強大，促進他們正常思維的發(fā)展，提升他們的認知能力和智力水平。
3.感覺統(tǒng)合訓練是學生成長的需要
在體育課中開展感覺統(tǒng)合訓練，能夠調(diào)動學生中樞神經(jīng)的興奮性。學生通過針對前庭感官的不斷刺激，可以使視覺、聽覺得到良好的鍛煉，實現(xiàn)大腦控制協(xié)同的不斷完善，提高動作協(xié)調(diào)能力。此外，在感覺統(tǒng)合訓練中，學生控制感官的各種功能神經(jīng)得到有效的鍛煉，從而保證學生生理發(fā)育期間的動作協(xié)調(diào)性、情緒穩(wěn)定性和感官敏銳性。
三、感覺統(tǒng)合訓練在體育教學的實踐操作
在體育教學中，感覺統(tǒng)合訓練是個長期系統(tǒng)的工程，需要側(cè)重體能訓練、智能訓練、團隊發(fā)展訓練、個體矯正訓練、創(chuàng)新綜合訓練等方面的實踐操作。
1.體能訓練與智能訓練相結(jié)合
在實踐教學中，教師可以深入挖掘和研究感覺統(tǒng)合訓練的教學原理，購買感覺統(tǒng)合訓練的器材，利用體育教學器械來設計全新的感覺統(tǒng)合訓練項目。在項目設計過程中，教師應充分考慮體育教學的特殊性以及學生的個性特征，將體能訓練與智能訓練相結(jié)合，實現(xiàn)學生生理特征與器械本身特點的有效結(jié)合，并通過智能訓練的新穎來減少枯燥的體能訓練，引發(fā)學生的訓練熱情，使他們積極地投入到訓練中。例如，教師可以組織學生參與到海洋球池的鍛煉中，鼓勵學生積極參與。教師引導學生躺在球堆里，讓學生根據(jù)自己的喜好，鉆進各種五顏六色、軟硬適中的塑料空心球堆中，允許他們和同伴之間嬉笑打鬧。通過球池里大面積場地的感官刺激，學生在池里努力保持個體的平衡和行動，這種訓練能夠調(diào)動他們的耐久力和感應能力，練就他們的堅韌性。在訓練中，教師可以給學生布置一些小任務，讓學生在完成特定任務的過程中，遇到難題和危險時尋找同伴的幫助，從而培養(yǎng)學生的社交能力和合作技能，拓展自己的交際圈。
2.團隊發(fā)展訓練與個體矯正訓練相結(jié)合
在體育課堂中，教師應該根據(jù)具體的教學內(nèi)容，精心設計感覺統(tǒng)合訓練的教材和訓練計劃。班主任應該和體育教師密切協(xié)調(diào)、認真配合，在課堂開展統(tǒng)一的團體感覺統(tǒng)合訓練課。在課堂教學過程中，教師應該將學生的感覺統(tǒng)合訓練納入到團隊發(fā)展訓練中，提高課堂教學的趣味性和f調(diào)性，實現(xiàn)全班學生感覺統(tǒng)合能力的綜合提高，增強學生的團隊意識。在此期間，教師應當及時發(fā)現(xiàn)個別感覺統(tǒng)合失調(diào)的學生，并且要給予其專門的引導和個體訓練。例如，教師可以組織學生參加太極平衡板的訓練，讓學生站在兩個不同圖案套盤組成的平衡板上，聽教師的口令做各種創(chuàng)意動作，引導學生積極互動。太極平衡板不斷晃動增強了學生訓練的難度，讓學生一邊積極思考創(chuàng)意動作，一邊保持自己的平衡。這樣的活動既鍛煉了學生的平衡感和協(xié)調(diào)性，又培養(yǎng)了學生的團隊精神。在訓練中，教師要細心觀察學生的反應和表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)有肢體動作和前庭平衡困難的學生，需要對他們進行個體有針對性的矯正訓練，使他們得到及時糾正。
3.傳統(tǒng)訓練項目和創(chuàng)新項目相結(jié)合
在體育教學中，教師應該熟練掌握傳統(tǒng)感覺統(tǒng)合項目的訓練內(nèi)容，將學生的生理特征、學習特性和教學成果做到有機結(jié)合，不斷創(chuàng)新訓練項目，激發(fā)學生的運動熱情，調(diào)動他們的參與興趣。教師可以結(jié)合學?，F(xiàn)有的器材特點，與學生的參與性、趣味性和訓練性相結(jié)合，實現(xiàn)新時代對于學生生理、心理和情商的全新要求，開發(fā)出更加有趣和有益的感覺統(tǒng)合訓練項目。例如，在培養(yǎng)學生的肢體動作和感官感覺時，可以進行熒光球、踩踏石、太極平衡板、搖滾蹺蹺板等傳統(tǒng)訓練運動，這樣不僅可以優(yōu)化學生的固有平衡訓練，而且能加強本體感訓練。又如，教師可以利用觸覺墊、觸覺滾筒、觸覺圈、觸覺球等創(chuàng)新統(tǒng)合訓練器材，優(yōu)化訓練方案，側(cè)重培養(yǎng)學生的專注力、自信心和認知能力，將訓練回歸到學生熟悉的環(huán)境中。
4.充分利用感覺統(tǒng)合訓練器材