發(fā)布時間：2022-06-21 12:20:35
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的如何制定學(xué)習(xí)計劃樣本，期待這些樣本能夠?yàn)槟峁┴S富的參考和啟發(fā)，請盡情閱讀。
1. 消除無所事事的時間
使每一小時都變成富有成效的時間單位，我們一生中有些最重要的功課往往是在不到一小時的時間內(nèi)學(xué)到的。利用白天時間。
研究結(jié)果證明，白天學(xué)習(xí)一個小時等于晚上學(xué)習(xí)一個半小時。
2. 背誦型課程在課前要進(jìn)行復(fù)習(xí)
一門要求背誦或討論的課程，在上課前復(fù)習(xí)會有很大的好處，這樣做，可以使你對所學(xué)的材料記憶猶新。
3. 避免過多的細(xì)節(jié)
在一周的時間表中排入過多的細(xì)節(jié)是浪費(fèi)時間。這樣說有兩個理由：
第一，制定這樣一個時間表所花的時間不如用來直接學(xué)習(xí)一個科目；
第二，你要想按這份時間表來工作學(xué)習(xí)是不大可能的。
4. 弄清楚自己在什么時候需要睡眠
我們每天都有困倦和清醒的周期。如果你的學(xué)習(xí)情況允許的話，在困倦的時候就睡覺，在自然清醒時就學(xué)習(xí)。
5. 弄清楚自己應(yīng)該學(xué)習(xí)多長時間
你上一小時課，就應(yīng)該復(fù)習(xí)兩小時，這個粗略的統(tǒng)計至多只在大體上有指導(dǎo)意義。學(xué)習(xí)時間實(shí)際上要根據(jù)不同的課程和不同的學(xué)生而有所變動。但是你可以從上課一小時復(fù)習(xí)兩小時開始，在你搞清楚做完每門作業(yè)需要多少時間后，再根據(jù)你的實(shí)際情況來調(diào)整時間。
6. 要有足夠的睡眠時間
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)每人每天必須有八小時的睡眠。我們應(yīng)該清楚這一點(diǎn)，即學(xué)習(xí)質(zhì)量的好壞取決于是否有足夠的睡眠。
學(xué)習(xí)是溫故而知新的過程，所以作計劃自然也分學(xué)習(xí)計劃與復(fù)習(xí)計劃兩種。首先說一下如何制定學(xué)習(xí)計劃。由于針對高考，所以暫只就高中而談。從新生入學(xué)開始，就應(yīng)當(dāng)有明確的目標(biāo)，考大學(xué)，考什么大學(xué)，高考中考到什么程度，這是學(xué)習(xí)計劃的第一條：終極目標(biāo)。然后就是根據(jù)這一目標(biāo)制定遠(yuǎn)近期計劃。
從長期看，一個學(xué)期、一個學(xué)年都可，但一般以一學(xué)期為宜。計劃的內(nèi)容可以包括以下兩個方面：1、打算考到的名次，包括保位名次或超出幾個名次；2、對總分及各科分?jǐn)?shù)的階段性要求。這就使你在短期內(nèi)有了目標(biāo)，在每次小測驗(yàn)、單元考中向所定的目標(biāo)靠攏，但切記目標(biāo)不可定得太高，否則結(jié)果如果離目標(biāo)太遠(yuǎn)會十分打擊自信心。
從短期看，作出一周至一天的計劃來，可以使自己對學(xué)過的東西有一個更好的掌握。對于一周的計劃，每周可以有一至兩個重點(diǎn)科目，如果你對知識的渴望超過對升學(xué)的熱衷，計劃中的自由時間可以多一些，反之可以少一些。對于一天的計劃來說，要注意對老師所講內(nèi)容消化時間的安排，并留出適當(dāng)?shù)臅r間以備調(diào)整。對于新生來說，全面掌握是十分重要的?？傊?，遠(yuǎn)期與近期計劃都應(yīng)符合自身情況，并要結(jié)合學(xué)習(xí)情況進(jìn)行調(diào)整，才能達(dá)到它的效果。
一、進(jìn)行自我分析。
分析自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，人的學(xué)習(xí)特點(diǎn)是不一樣的：有的記憶力強(qiáng)，學(xué)過知識不易忘記;有的理解力好，老師說一遍就能聽懂;有的動作快但經(jīng)常錯;有的動作慢卻很仔細(xì)。
二、分析自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀。
1、可以和全班同學(xué)比，確定看自己的成績在班級中的位置，用"好、較好、中、較差、差"來評價。
2、是和自己該學(xué)科成績的過去情況比，看它的發(fā)展趨勢，用"進(jìn)步大、有進(jìn)步、照常、有退步、退步大"來評價。
三、確定學(xué)習(xí)目標(biāo)。
正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)能催人奮進(jìn)，產(chǎn)生為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)去奮斗的力量。沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)，就象漫步在街頭不知走向何處的流浪漢，是對學(xué)習(xí)時光的極大浪費(fèi)。學(xué)習(xí)目標(biāo)要定的適當(dāng)：過高了，最終無法實(shí)現(xiàn)，容易喪失信心，使計劃成為一紙空文;過低了，無需努力就能達(dá)到，不利于進(jìn)步。學(xué)習(xí)目標(biāo)要定明確，便于對照和檢查。
四、科學(xué)安排時間。
1、全面。安排時間時，既要考慮學(xué)習(xí)也要考慮休息和娛樂，既要考慮課內(nèi)學(xué)習(xí)又要考慮課外學(xué)習(xí)，還要考慮不同學(xué)科的時間搭配。
在初三學(xué)習(xí)中，學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃起著舉足輕重的作用，如果沒有盡早明確學(xué)習(xí)計劃，學(xué)習(xí)勁頭、效果就會打折扣，成績也難以提高。初三生要對自己有客觀認(rèn)識，盡早制訂好適合自己的每周學(xué)習(xí)計劃。
[起跑準(zhǔn)備]
制訂計劃要趁早
問題：什么時候訂計劃、怎樣訂計劃最好
在初三學(xué)習(xí)中，學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃起著舉足輕重的作用，如果沒有盡早明確學(xué)習(xí)計劃，學(xué)習(xí)勁頭、效果就會打折扣，成績也難以提高。初三生要對自己有客觀認(rèn)識，盡早制訂好適合自己的每周學(xué)習(xí)計劃。計劃既不要過簡，也不必過繁，要有的放矢，可操作性強(qiáng)。學(xué)生的學(xué)習(xí)計劃以“周”為單位制訂最有效，這樣不會因?yàn)橛媱潟r間過長讓自己厭煩，也容易調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。一星期只做6天計劃，把星期天空出來，勞逸結(jié)合。初一、初二學(xué)習(xí)的知識和初三新學(xué)期所學(xué)的知識是相互關(guān)聯(lián)的。在學(xué)習(xí)新知識的同時，學(xué)生還要注意復(fù)習(xí)以前遺漏的、沒掌握的知識點(diǎn)。
[學(xué)法導(dǎo)航]
以“漁”獲“魚”七步法
問題：制訂目標(biāo)后怎樣來一步步實(shí)現(xiàn)
對策：學(xué)業(yè)、生活、心理七步法
1、合理利用和安排時間
“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！眲偵铣跞?，最好能訂一個學(xué)習(xí)計劃，長遠(yuǎn)計劃和近期計劃相結(jié)合，最好能細(xì)致些，具體到早、午、晚做什么、學(xué)什么、復(fù)習(xí)什么。
2、平衡各科，注意基礎(chǔ)
妥善處理好優(yōu)勢科目和劣勢科目的關(guān)系，盡量保持平衡。專家認(rèn)為，對剛升上初三的學(xué)生來說，各科一般是一邊上新課一邊復(fù)習(xí)學(xué)過的內(nèi)容，這個時候，相對來講，供學(xué)生自由支配的時間多一些，我們可指導(dǎo)學(xué)生在自己較差的科目上稍微多花一點(diǎn)精力。而化學(xué)這門新學(xué)的科目，從一開始就要認(rèn)真打好基礎(chǔ)，即使不一定成為優(yōu)科，也不至于成為弱科。
到了中考前三個月，情況就有所不同了?？赡芙?jīng)過幾個月的努力，原來相對較弱的科目已經(jīng)有了明顯的進(jìn)步，也可能收效仍不是十分顯著。但這時如果再偏向弱科的話，很可能把比較強(qiáng)的科目也拉了下來。因此，應(yīng)該在盡量照顧弱勢科目的前提下，全面兼顧各科，并且努力提高優(yōu)勢科目，以期在優(yōu)勢科目的考試中與別人拉開差距，彌補(bǔ)弱勢科目的不足。
3、搞好生活，保證學(xué)習(xí)
從某種意義來說，高考[微博]、中考不僅是智力的競爭，也是體力的競爭，“開夜車”或不午睡，犧牲休息時間去突擊學(xué)習(xí)會搞垮身體，不值得，實(shí)際上也不利于學(xué)習(xí)?？傊?，生活越有規(guī)律，學(xué)習(xí)成效就越大，成績上升就越快。
4、加強(qiáng)思維能力培養(yǎng)
多思多問課堂上，老師講解的內(nèi)容相當(dāng)豐富，并具有很強(qiáng)的邏輯性，他們所講的很多東西往往是多年教學(xué)實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)所得，是課本上根本找不到的，對培養(yǎng)我們的分析、判斷和推理能力具有很大的幫助。所以，課堂上學(xué)生一定要緊跟老師的思路，集中注意力聽取他們一些獨(dú)特的見解，掌握他們的思維方式及其認(rèn)知規(guī)律，并認(rèn)真做好筆記。課外，更要多向任課教師請教，以加深理解，拓展知識面。
培養(yǎng)思維能力的另一途徑，就是經(jīng)常運(yùn)用邏輯思維進(jìn)行獨(dú)立思考，使自己的思維能力不斷得到鍛煉和提高。
5、仔細(xì)分析錯誤，避免重犯
對于做練習(xí)或各種測驗(yàn)中出現(xiàn)的一些錯誤，不能只簡單更正一下就完事，而要認(rèn)真地加以分析，找出造成錯誤的癥結(jié)所在。這些癥結(jié)正暴露了我們掌握得不夠牢固的某些薄弱環(huán)節(jié)，因而要及時地查漏補(bǔ)缺?？山ㄗh學(xué)生設(shè)一個錯題本，通過分析錯題，明白自己的弱點(diǎn)，經(jīng)常拿錯題本翻翻，可進(jìn)一步鞏固基礎(chǔ)知識，以避免下一次重犯錯誤。
6、善于歸納和總結(jié)
歸納和總結(jié)，這是使知識條理化、網(wǎng)絡(luò)化和立體化的關(guān)鍵一環(huán)。
可從兩方面進(jìn)行總結(jié)：
(一)內(nèi)容上，分科、按體系、分章節(jié)。
(二)時間上，每節(jié)課后、每次作業(yè)后、每輪測驗(yàn)后、每日、每周、每月，都應(yīng)及時梳理、鞏固知識點(diǎn)。
7、滿懷信心，提高素質(zhì)
保持一顆平常心，放松自己的心靈，不要被分?jǐn)?shù)牽著鼻子走，在競爭壓力面前不屈服，在挫折面前不灰心喪氣，學(xué)習(xí)上盡力而為，即可問心無愧。
[體育攻略]
應(yīng)對體育測試，從現(xiàn)在就要練起
體育考試是很重要的，這個方面主要靠平時的鍛煉，體育課上能夠按照老師的要求做好，加上平時多注意鍛煉身體，基本上體育考試都不會有太大問題。因?yàn)轶w育有基準(zhǔn)分，即體重最高多少，最低多少，所以如果孩子的體型是小胖墩或者太瘦，都會影響成績。因此，孩子要注意日常飲食和鍛煉，以擁有一個勻稱的健康的身體。
一般來說，學(xué)生可以分為三種類型：不制定計劃的人，制定了計劃但不執(zhí)行的人，善于制定計劃并執(zhí)行計劃的人。
第一種類型的人，時間總是被填塞得滿滿的而不被利用，雖然也很忙，但常常被各種緊急但不重要的事情所打擾，如作業(yè)、考試等。這類人缺乏學(xué)習(xí)的全局眼光，學(xué)習(xí)被動性大。效率難以得到提高。
第二種類型的人，制定學(xué)習(xí)計劃時雄心萬丈，也能在制定計劃的過程中獲得巨大的滿足，卻不善于執(zhí)行，計劃常給變化讓路，又常常給自己的行為找借口。對自己失信，計劃的效果往往大打折扣。
第三種類型的人，有全局性的學(xué)習(xí)觀念，知道自己所做的事及其意義是什么。這類人對學(xué)習(xí)具有前瞻性，且較為自信，心中常充滿學(xué)習(xí)帶來的喜悅和滿足。
如何制定學(xué)習(xí)計劃
以給數(shù)學(xué)這門學(xué)科制定學(xué)習(xí)計劃為例，需要包括以下幾個方面的內(nèi)容。
一、對自己最近考試的數(shù)學(xué)試卷或數(shù)學(xué)綜合情況作出合理的分析，如扣了多少分。哪個地方錯了等。作這樣的分析，能夠準(zhǔn)確地查找哪個知識點(diǎn)沒學(xué)好。
二、明確在下次考試前把這些知識點(diǎn)學(xué)好，了解下次考試在什么時候，然后規(guī)定自己在一個單元時間(如一周，四天等)內(nèi)把這些失分的薄弱知識鞏固。
三、列出學(xué)習(xí)這些知識點(diǎn)的步驟。比如：1 先看書(確定從第幾頁到第幾頁)。2 做課本練習(xí)題(確定哪幾道題)，3 鞏固概念，再看書，4 把相關(guān)知識的錯題重新做一遍。
四、將這些要做的事情(一定要很具體)按作息習(xí)慣分配到單元時間內(nèi)，并具體落實(shí)到某一天的某一時段。
這樣，一個有針對性的學(xué)習(xí)計劃就制定完成了。
這是微觀的學(xué)習(xí)計劃，制定宏觀的學(xué)習(xí)計劃步驟，也大概如此，只不過是把當(dāng)前的學(xué)習(xí)成績和長遠(yuǎn)的目標(biāo)值進(jìn)行比較，再根據(jù)差距，明確要達(dá)到的目標(biāo)，進(jìn)行時間的分配，制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)計劃。
制定計劃時有一個重要的原則，也是一個著名的方法，即先做最重要的事情。
譬如說，某一天你只有晚上3個小時的可支配時間，又有三項等待完成且必須完成的學(xué)習(xí)任務(wù)：預(yù)習(xí)化學(xué)的一個章節(jié)，做一份數(shù)學(xué)試卷，背誦10個英語單詞。那么，你可以先排對你來說最重要的那項任務(wù)，如先寫完數(shù)學(xué)試卷，再預(yù)習(xí)化學(xué)內(nèi)容，然后利用睡覺前的時間背誦英語單詞。
這樣，可以利用晚飯(或早上在衛(wèi)生間)的時間，把當(dāng)天或次日最重要的事情做一個排序，做到了如指掌，然后把你認(rèn)為最重要的幾件事寫下來。并合理分配相應(yīng)完成的單位時間，然后根據(jù)安排，一件一件完成。這樣，你在規(guī)定的時間內(nèi)把最重要的事情完成了，有效地利用了時間，不僅不會讓自己因繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)感到焦慮，反而會讓自己有一種輕松感和成就感。
如何執(zhí)行學(xué)習(xí)計劃
執(zhí)行計劃，也許是比制訂計劃更難的一件事――因?yàn)槲覀兠總€人都習(xí)慣了給自己找借口，習(xí)慣了對自己失信，習(xí)慣了為自己的行為開脫。
那么，如何才能讓我們不為自己找借口，不為自己的行為開脫，認(rèn)真執(zhí)行計劃呢?給大家?guī)讉€方法一試：
一。拖延法。如果你的計劃是看書，而此刻卻有一場你特別想看的球賽直播，記住，千萬別急著沖到電視機(jī)前，拖延十分鐘再做決定：當(dāng)你不顧計劃想去做某一件計劃外的事情時，別急，等幾分鐘再做決定。也許，這幾分鐘的時間，足可以讓你冷靜下來。對自己的行為作出判斷。
二，獎勵法，即自我獎勵。在每一個小計劃完成后，不妨給自己一個小小的獎勵措施。如做完這1個小時的數(shù)學(xué)題，獎勵自己20分鐘時間打籃球：完成今天的計劃，給自己買一個可口的冰激凌。在這里，我們始終要強(qiáng)調(diào)滿足感、成就感――只有讓自己在自己的行為中得到滿足，獲得成就，才能使自己更加自覺主動。
三、想象法。本來計劃要看完一本書。突然有同學(xué)打來電話邀請去游泳，這個時候你該怎么辦?在作出決定之前，不妨先想象一下：如果今天把今天的任務(wù)完成了，我該有多么高興，晚上睡覺時我也會感到很滿足，我會為自己今天戰(zhàn)勝誘惑的行為而自豪：如果我每天都能這樣堅持我的計劃，高考時我一定能考入理想的大學(xué)。相反，再想想：如果我放棄計劃，我雖然能獲得一時的開心，但是，開心過后，我會為此后悔嗎?我會因此內(nèi)疚嗎?完成計劃與放棄計劃，哪個能讓我會獲得更多更久的快樂呢?我真的想做個讓自己失望的人嗎?
二，活動時間：2011年X月X日
三，活動地點(diǎn)：高一某班
四，活動對象：高一某班全體學(xué)生
五，活動前期準(zhǔn)備
1. 在學(xué)生中進(jìn)行調(diào)查，了解他們在新的學(xué)期里的困擾和最迫切需要解決的問題，由此制定出本次班會的主題：“新學(xué)期，我計劃，我能行”。
2. 提前一個星期讓同學(xué)準(zhǔn)備小品《考試》，并讓班委督促同學(xué)其善于利用課余時間進(jìn)行排練。
3. 班主任準(zhǔn)備班會課上的ppt，找相關(guān)資料，例如“如何制定計劃”、“計劃的意義及作用”等。并制作“新學(xué)期，我計劃，我能行”學(xué)期計劃表，提前打印好。
4. 課前讓學(xué)生思考本學(xué)期的計劃及目標(biāo)。
5. 課前請班委在黑板上寫好班會主題：“新學(xué)期，我計劃，我能行”。
六，活動流程：
1. 班主任宣布主題班會開始。
班主任說：生活中有些人因?yàn)樽约涸谑虑閬砼R前沒有做好相應(yīng)的計劃，并且不努力，鬧出了不少的笑話，值得我們同學(xué)們深思，請看表演：<考試>
(主要內(nèi)容：考場中，大家都在聚精會神地考試，只有小路東看看，西瞧瞧，嘴里不停地念叨著：“這太難了，怎么做啊?”“老師也專和我過不去，就出一些判斷、選擇的，讓我一個字也寫不出，這可怎么辦呢?”
“有了!”小路從褲兜里掏出一枚硬幣，“我會做了，如果正面朝上，我就打√，如果反面朝上，我就打X，不會錯的上天一定會幫助我的!”于是小路一邊擲硬幣一邊做題，一下子十道 判斷題做完了。
開始做選擇題了，小路又傻了，“每道題有四個答案，這可怎么辦呢?”小路痛苦地抓著腦袋。“有了，真是天助我也!”小路跳起來，他又從褲兜里掏出一粒骰子，“我扔骰子，現(xiàn)什么號碼我就填什么!”他一邊擲，一邊寫：“2”“1”“4”“6”……
“哈，終于做完了!”小路得意地向同學(xué)們做著鬼臉，走上講臺，把試卷交給了老師。
下午放學(xué)，小路帶著試卷回家。他推開門，爸爸正坐在沙發(fā)上吃蘋果。爸爸問他：“小路，考得怎樣?” 小路正想給爸爸說話，順口說著：“爸”，“12”“82，不錯，不錯，你真是個好孩子。”“快，寶貝，把試卷給爸爸看看!”小路慢騰騰地從書包里拿出試卷把它遞給了爸爸。“什么?才12分?這是怎么回事，不是82分嗎?”“我剛才是說：‘爸，12分”小路慢慢地說。爸爸氣得把試卷翻來翻去，“你看這道選擇明明只有四個答案，你為什么選6呢? ”“骰子出現(xiàn)的是6嗎!”“什么，你靠擲骰子做題!真是氣死我了!看我不找死你!”爸爸滿屋追著小路……
組織同學(xué)討論：從這個小品中你懂得了什么?
請幾位學(xué)生回答，抒發(fā)他們的感想，以此引出本次班會的主題：“新學(xué)期，我計劃，我能行”。
2. 提問學(xué)生：新學(xué)期，如何才能做到“我能行”?
得出結(jié)論：制訂學(xué)習(xí)計劃，按照計劃依次實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。做什么事有了計劃就容易取得好的結(jié)果，反之則不然。有沒有學(xué)習(xí)計劃對你的學(xué)習(xí)效果有著深刻的影響。
防止被動和無目的學(xué)習(xí)。毫無計劃的學(xué)習(xí)是散漫疏懶，松松垮垮的。很容易被外界的事物所影響。
計劃是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的藍(lán)圖。目標(biāo)不是什么花瓶，你需要制定計劃，腳踏實(shí)地、有步驟地去實(shí)現(xiàn)它。通過計劃合理安排時間和任務(wù)，使自己達(dá)到目標(biāo)，也使自己明確每一個任務(wù)的目的。 促使自己實(shí)行計劃。學(xué)習(xí)生活是千變?nèi)f化的，它總是在引誘你去偷懶。制定學(xué)習(xí)計劃，可以促使你按照計劃實(shí)行任務(wù)，排除困難和干擾。
實(shí)行計劃是意志力的體現(xiàn)。堅持實(shí)行計劃可以磨練你的意志力，而意志力經(jīng)過磨練，你的學(xué)習(xí)收獲又會更一步提升。這些進(jìn)步只會能使你更有自信心，取得更好的成功。
有利于學(xué)習(xí)習(xí)慣的形成。按照計劃行事，能使自己的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏分明。從而，該學(xué)習(xí)時能安心學(xué)習(xí)，玩的時候能開心地玩。久而久之，所有這些都會形成自覺行動，成為好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
提高學(xué)習(xí)效率，減少時間浪費(fèi)。合理的計劃安排使你更有效的利用時間。你會知道多玩一個小時就會有哪項任務(wù)不會完成，這會給你帶來多大的影響。有了計劃，每一步行動都很明確，也不要總是花費(fèi)心思考慮等下該學(xué)什么。
3. 小組討論：如何制定切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計劃呢?
讓每個小組派一名代表陳述小組意見。老師并把小組結(jié)論寫在黑板上，最后老師總結(jié)該如何制定學(xué)習(xí)計劃。
計劃要考慮全面。
學(xué)習(xí)計劃不是除了學(xué)習(xí)，還是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)有時，休憩有時，娛樂也有時，所有這些都要考慮到計劃中。計劃要兼顧多個方面，學(xué)習(xí)時不能廢寢忘食，這對身體不好，這樣的計劃也是不科學(xué)的。
長遠(yuǎn)計劃和短期安排。
在一個比較長的時間內(nèi)，比分說一個學(xué)期或一個學(xué)年，你應(yīng)當(dāng)有個大致計劃。因?yàn)閷?shí)際中學(xué)習(xí)生活變化很多，又往往無法預(yù)測，所有這個長遠(yuǎn)的計劃不需要很具體。但是你應(yīng)該對必須要做的事情心中有數(shù)。而更近一點(diǎn)，比如下一個星期的學(xué)習(xí)計劃，就應(yīng)該盡量具體些，把較大的任務(wù)分配到每周、每天去完成，使長遠(yuǎn)計劃中的任務(wù)逐步得到解決。有長遠(yuǎn)計劃，卻沒有短期安排，目標(biāo)是很難達(dá)到的。所以兩者缺一不可，長遠(yuǎn)計劃是明確學(xué)習(xí)目標(biāo)和進(jìn)行大致安排;而短期安排則是具體的行動計劃。
安排好常規(guī)學(xué)習(xí)時間和自由學(xué)習(xí)時間。
常規(guī)學(xué)習(xí)時間指按學(xué)校規(guī)定的學(xué)習(xí)時間，主要用來完成老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，消化當(dāng)天所學(xué)的知識。而自由學(xué)習(xí)時間指除常規(guī)學(xué)習(xí)時間外的歸自己支配的時間，你可以用來彌補(bǔ)自己學(xué)習(xí)中欠缺的、或者提高自己對某一學(xué)科的優(yōu)勢和特長、或者深入鉆研一件有意義的事情。自由學(xué)習(xí)時間的安排是制定學(xué)習(xí)計劃的重點(diǎn)。抓住了和合理利用的自由學(xué)習(xí)時間，對自己的學(xué)習(xí)和成長都會有極大的好處。所以我們應(yīng)該提高常規(guī)學(xué)習(xí)時間的效率，增加和正確利用自由學(xué)習(xí)時間，掌握自己的學(xué)習(xí)主動權(quán)。
對重點(diǎn)突出學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)時間是有限的，你的精力也是有限的，所以學(xué)習(xí)要有重點(diǎn)。在這里，重點(diǎn)一是指你學(xué)習(xí)中的弱科，二是指知識體系中的重點(diǎn)內(nèi)容。只有抓住重點(diǎn)，兼顧一般才能取得更好的學(xué)習(xí)效率。
從實(shí)際出發(fā)來制定計劃。
制定計劃，不要脫離學(xué)習(xí)實(shí)際，要符合自己現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力和水平。有些同學(xué)制定計劃時，滿腔熱情，計劃得非常完美，可執(zhí)行起來卻寸步難行。這便是因?yàn)槟繕?biāo)定得太高，計劃定得太死，脫離實(shí)際的緣故。
雖然這么說要從實(shí)際出發(fā)，可你未必明白怎么樣是實(shí)際?實(shí)際可以分成三個方面：
知識能力的實(shí)際：每個階段，計劃學(xué)習(xí)多少知識?培養(yǎng)哪些能力?
時間的實(shí)際：常規(guī)學(xué)習(xí)時間和自由支配時間分別有多少?
教學(xué)進(jìn)度的實(shí)際：掌握老師教學(xué)進(jìn)度，妥善安排常規(guī)學(xué)習(xí)時間和自由支配時間，以免自己的計劃受到“沖擊”。
注意效果，及時調(diào)整。
每一個計劃執(zhí)行結(jié)束或執(zhí)行到一個階段，就應(yīng)當(dāng)回顧一下效果如何。如果效果不好，就應(yīng)該找找原因，進(jìn)行必要的調(diào)整。
這里是一份簡單的回顧列表：
是否完成了計劃中的學(xué)習(xí)任務(wù)?
是不是按照計劃去執(zhí)行任務(wù)的?
學(xué)習(xí)效果如何?
如果有任務(wù)沒有完成，那是什么原因?(安排過緊、太松?)
回顧之后，要記得補(bǔ)上缺漏，重新修訂計劃。你也可以通過日記來記錄一天的學(xué)習(xí)計劃進(jìn)度，便于改進(jìn)和回顧。
計劃要留有余地。
制訂計劃不要太滿、太死、太緊，要留出機(jī)動時間，使計劃有一定的機(jī)動性。畢竟現(xiàn)實(shí)不會完美地跟者計劃走，給計劃留有一定的余地，這樣完成計劃的可能性就增加了。
勞逸結(jié)合，文理交替。
學(xué)習(xí)對腦力消化非常大，所以不要長時間學(xué)習(xí)，要適當(dāng)加入休息時間。而且在安排學(xué)習(xí)計劃是，不要長時間地從事單一活動。學(xué)習(xí)和鍛煉可以交替安排，因?yàn)殄憻挄r運(yùn)動中樞興奮，而其他區(qū)域的腦細(xì)胞就得到了休息。比方說：學(xué)習(xí)了兩三個小說，就去鍛煉一會兒，再回來學(xué)習(xí)。安排科目學(xué)習(xí)時，也要文理交替安排，相近的學(xué)習(xí)內(nèi)容不要集中在一起學(xué)習(xí)。
提高學(xué)習(xí)時間的利用率。
早晨或晚上，或一天學(xué)習(xí)的開頭和結(jié)尾的時間，可以安排著重記憶的科目，如外語。心情比較愉快，注意力比較集中，時間較完整時，可以安排比較枯燥，或自己不太喜歡的科目：零星的、注意力不易集中的時間，可以安排做習(xí)題和自己最感興趣的學(xué)科。這樣可以提高時間利用率。
4. 向同學(xué)派發(fā)表格，給10分鐘時間同學(xué)們填寫“我自信、我能行”學(xué)期計劃表。
表格如下：
“我自信、我計劃、我能行”學(xué)期計劃表
班次：
姓名：
項目
我的目標(biāo)
語文
數(shù)學(xué)
英語
紀(jì)律
衛(wèi)生
勞動
學(xué)生填寫完畢后上交，老師審核并放入學(xué)生成長資料袋。
5. 宣誓儀式。全體學(xué)生起立，舉起左手，在班長的帶領(lǐng)下宣誓：在新的學(xué)期里，我要嚴(yán)格執(zhí)行我的計劃，努力奮斗，學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會生活，學(xué)會做人。我一定要取得好的成績!我相信：新學(xué)期，我能行!
班會到此結(jié)束。
一、 活動經(jīng)費(fèi)預(yù)算：0元
二、 可行性分析：
新學(xué)期開學(xué)，同學(xué)們總是缺少計劃及目標(biāo)，學(xué)習(xí)變得沒有計劃及步驟，容易浪費(fèi)寶貴的時間。因此在這個時候很有必要對學(xué)生進(jìn)行教育，提醒他們注意制定切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計劃。同時，經(jīng)過班主任與同學(xué)們平時的交流及了解的過程中也發(fā)現(xiàn)學(xué)生有制定學(xué)習(xí)計劃及目標(biāo)的愿望，相信通過這次主題班會能提高學(xué)生們的目的性和學(xué)習(xí)積極性，培養(yǎng)學(xué)生在面對任何事情有制定計劃的良好習(xí)慣。
如果你想要的是學(xué)習(xí)新技術(shù)，在制定業(yè)務(wù)員工作計劃時就必須加入學(xué)習(xí)計劃；如果是想增加收入，就必須制定增加業(yè)績的計劃，或是調(diào)換部門的準(zhǔn)備計劃。
先了解公司的年度目標(biāo)以及個人的年度目標(biāo)，你在制定工作計劃時才不會無所適從。
計劃合理但要具挑戰(zhàn)性
制定工作計劃的原則是勿好高騖遠(yuǎn)、目標(biāo)合理、具有挑戰(zhàn)性。如何避免好高騖遠(yuǎn)，設(shè)定合理的目標(biāo)呢？到底年度工作計劃怎么寫呢？多數(shù)人在制定計劃時不會想到自己的缺點(diǎn)，于是，建議可以找你的家人、好友，或是較熟的同事與主管，請他們檢視你設(shè)定的目標(biāo)是否太過理想？制定的計劃有沒有避開或改善自己過往的缺點(diǎn)？
為什么要具有挑戰(zhàn)性？主管不會希望你只是去設(shè)定你原本就可以達(dá)到的目標(biāo)，他會期待你在未來的一年，無論在工作上或?qū)W習(xí)上都能有所突破，所以，雖然要避免好高騖遠(yuǎn)，但也得設(shè)定自我挑戰(zhàn)的計劃。
目標(biāo)數(shù)字化、行動具體化
有了上述的準(zhǔn)備與調(diào)整，接下來就進(jìn)入銷售工作計劃如何制定和實(shí)際制定工作計劃的4個步驟：
1、目標(biāo)數(shù)字化。只有形容詞的空泛目標(biāo)是沒有意義，所以要把工作計劃的目標(biāo)與內(nèi)容數(shù)字化，例如時間化、數(shù)量化、金額化。
2、行動具體化。有了數(shù)字化的工作目標(biāo)，還要附帶有效的執(zhí)行計劃。
3、學(xué)習(xí)計劃。你應(yīng)該同時制定年度的自我學(xué)習(xí)計劃。公司對員工自我學(xué)習(xí)通常是抱持正面的看法，有些公司甚至規(guī)定學(xué)習(xí)計劃是工作計劃應(yīng)具備的項目。
關(guān)鍵詞：英語口語;元認(rèn)知;元認(rèn)知策略訓(xùn)練
中圖分類號：H319 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1002-2589（2015）32-0122-02
2014年《大學(xué)英語教學(xué)指南》（征求意見稿）指出“大學(xué)英語課堂教學(xué)要體現(xiàn)以教師為主導(dǎo)、學(xué)生為主體的教學(xué)理念，使教學(xué)活動實(shí)現(xiàn)由‘教’向‘學(xué)’的轉(zhuǎn)變”;同時強(qiáng)調(diào)“教學(xué)方法的運(yùn)用應(yīng)關(guān)注學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)，引導(dǎo)和幫助他們掌握學(xué)習(xí)策略，學(xué)會學(xué)習(xí)”。近年來外語教學(xué)領(lǐng)域越來越多的專家和學(xué)者把“培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力”當(dāng)作教育的終極目標(biāo)。自主學(xué)習(xí)實(shí)質(zhì)上是學(xué)習(xí)者根據(jù)自身條件和需要自由地選擇學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法并通過自我調(diào)控的學(xué)習(xí)活動完成具體學(xué)習(xí)目標(biāo)的學(xué)習(xí)模式。自主學(xué)習(xí)的概念和認(rèn)知心理學(xué)家Flavell的元認(rèn)知知識理論相互契合。Flavell（1976）對元認(rèn)知進(jìn)行了明確的界定：“元認(rèn)知”就是認(rèn)知主體對自身心理狀態(tài)、能力、任務(wù)目標(biāo)、認(rèn)知策略等方面的認(rèn)知，又包含認(rèn)知主體對自身各種認(rèn)知活動的計劃、監(jiān)控、評價和調(diào)節(jié)。因此，元認(rèn)知是對認(rèn)知的認(rèn)知，是人的自我監(jiān)控。
Wenden（1998）是將元認(rèn)知這一概念引入到外語教學(xué)中的第一人，他認(rèn)為元認(rèn)知會對外語學(xué)習(xí)產(chǎn)生積極的影響。元認(rèn)知通常涉及四個方面，分別是計劃、管理、監(jiān)控和評估。學(xué)習(xí)者通過在學(xué)習(xí)前進(jìn)行合理的計劃、管理和監(jiān)管學(xué)習(xí)過程、評估學(xué)習(xí)效果，從而對整個認(rèn)知過程進(jìn)行整體管理。O’ Malley 和Chamot（1990）認(rèn)為，元認(rèn)知策略是一種高層次實(shí)施，可以對學(xué)習(xí)進(jìn)程進(jìn)行計劃、規(guī)范和監(jiān)控指導(dǎo)（肖武云，2011）。所以，我們可以把元認(rèn)知理解為“認(rèn)知的認(rèn)知”，元認(rèn)知策略在整個學(xué)習(xí)活動中起到支配作用，使學(xué)習(xí)者合理選擇其他學(xué)習(xí)策略并更好地管理語言學(xué)習(xí)過程。因此在教學(xué)活動中實(shí)施元認(rèn)知策略訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的元認(rèn)知意識，幫助學(xué)生正確使用元認(rèn)知策略，具有重要的意義。
作為一種管理層面的學(xué)習(xí)策略，元認(rèn)知策略是保障學(xué)習(xí)活動成功的關(guān)鍵要素。Vandergrift（1996）認(rèn)為，元認(rèn)知策略可以使學(xué)習(xí)者全面了解其學(xué)習(xí)過程，具備預(yù)見能力和監(jiān)控錯誤能力，并最終完成反思、評估、糾錯和正確知識的構(gòu)建。目前大學(xué)英語課時在逐漸減少，但學(xué)生想提高口語水平的需求卻在不斷地增加，教師僅利用課堂時間幫助學(xué)生練習(xí)口語遠(yuǎn)不能滿足學(xué)生的需求。將元認(rèn)知策略訓(xùn)練引入到口語教學(xué)中，引導(dǎo)學(xué)生對口語學(xué)習(xí)過程進(jìn)行計劃、管理、監(jiān)控和評估，提高學(xué)生口語表達(dá)能力的同時也有助于培養(yǎng)其自主學(xué)習(xí)能力。當(dāng)學(xué)生具備了元認(rèn)知策略并能運(yùn)用自如，他們就能從被動學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃訉W(xué)習(xí)，積極探索提高口語能力的方法和途徑。
一、增強(qiáng)學(xué)生元認(rèn)知意識
在實(shí)施元認(rèn)知策略培訓(xùn)之前，首先要喚醒學(xué)生的元認(rèn)知意識，只有學(xué)生認(rèn)識到了元認(rèn)知策略的重要性及提高口語能力的有效性，才能愿意接受元認(rèn)知策略訓(xùn)練。為了喚醒學(xué)生的元認(rèn)知意識，首先要讓學(xué)生了解自身的元認(rèn)知策略使用情況。筆者自行設(shè)計了元認(rèn)知策略使用情況調(diào)查問卷，該問卷設(shè)計參考了Oxford的語言學(xué)習(xí)策略調(diào)查表（SILL）和文秋芳的英語學(xué)習(xí)情況調(diào)查問卷中元認(rèn)知策略部分。問卷共包括自我計劃、自我管理、自我監(jiān)控和自我評估四個部分，共24道題，通過對問卷結(jié)果的分析幫助學(xué)生了解自身口語元認(rèn)知策略的匱乏以及口語學(xué)習(xí)過程中存在的問題和薄弱之處。其次，對學(xué)生進(jìn)行口語測試幫助其了解自身的口語水平?？谡Z測試采用全國大學(xué)英語四級口語考試面對面考試的模式，三名考生為一組，兩名主考老師按照考生語音面貌、語言連貫性、用詞及語法結(jié)構(gòu)的準(zhǔn)確性等方面進(jìn)行打分，最后兩位老師成績加一起取其平均值，滿分15分?？谡Z考試分三部分：第一部分是考生和主考進(jìn)行交談，采用問答的形式，包括考生自我介紹、回答問題等，時間5分鐘;第二部分包括1.5分鐘的考生個人發(fā)言和4.5分鐘的小組討論。時間共約10分鐘;第三部分由主考再次提問以進(jìn)一步確定考生的口頭交際能力，由主考老師進(jìn)一步提問，時間約5分鐘。通過標(biāo)準(zhǔn)化口語考試，學(xué)生對自身的口語水平有了正確的認(rèn)識，同時也為之后評估元認(rèn)知策略培訓(xùn)的有效性提供了對照數(shù)據(jù)。最后，開展專題講座并結(jié)合實(shí)例向?qū)W生講解什么是元認(rèn)知策略、如何在口語學(xué)習(xí)中使用元認(rèn)知策略以及元認(rèn)知策略對提高口語水平的有效性。
二、幫助學(xué)生制定學(xué)習(xí)計劃
學(xué)習(xí)計劃包括短期計劃和長期計劃?！氨緦W(xué)期要達(dá)到英語教學(xué)大綱對口語表達(dá)的要求”;“本學(xué)期達(dá)到英語四級口語水平”等，這些都是以學(xué)期為單位的長期計劃?！氨局芪乙タ穗p元音的發(fā)音問題”;“本月我要學(xué)會不完全爆破”等，這些是以周或月為單位的短期計劃。學(xué)習(xí)計劃又可分為課內(nèi)學(xué)習(xí)計劃和課外學(xué)習(xí)計劃。在口語課堂上，教師要向?qū)W生介紹每一個口語活動的任務(wù)、安排和學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)生應(yīng)該明確自己的知識范圍，也就是什么是我了解的，什么是我想了解的。由此，學(xué)生可制定課內(nèi)的短期學(xué)習(xí)計劃。同時，教師也要幫助學(xué)生制訂課外學(xué)習(xí)計劃，包括學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)目標(biāo)和時間安排等?？傊?，在制定學(xué)習(xí)計劃時，學(xué)生要根據(jù)自我綜合評估結(jié)果，重點(diǎn)攻克自身口語學(xué)習(xí)中的弱點(diǎn)和難點(diǎn)，有針對性地進(jìn)行口語練習(xí)。此外，在制定學(xué)習(xí)計劃的時候要盡量詳細(xì)，教師要給予必要指導(dǎo)和修正，從而幫助學(xué)生制定切實(shí)可行的，長期和短期、課內(nèi)和課外相結(jié)合的立體式學(xué)習(xí)計劃。
三、幫助學(xué)生學(xué)會監(jiān)控與調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過程
監(jiān)控策略是在學(xué)習(xí)過程中對自身學(xué)習(xí)情況的檢查，根據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)有意識地監(jiān)控學(xué)習(xí)任務(wù)的執(zhí)行情況、認(rèn)知學(xué)習(xí)策略的選擇和運(yùn)用以及學(xué)習(xí)目標(biāo)的完成情況等。我們以任意一個口語活動為例，介紹學(xué)生監(jiān)控和調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過程的方法。首先，學(xué)生要監(jiān)控自己是否有意識地使用近期所學(xué)相關(guān)新詞、熱點(diǎn)詞匯和表達(dá)方式;其次，在口語表達(dá)過程中，學(xué)生要監(jiān)控自己是否有意識地糾正語音錯誤，在表達(dá)遇到困難時是否能使用適當(dāng)?shù)慕浑H策略，注意力是否集中等;表達(dá)完畢后是否能夠?qū)ψ陨淼膯栴}和不足做出總結(jié)。教師可以利用DV等視頻錄制工具記錄學(xué)生的口語表達(dá)過程并發(fā)放給學(xué)生，從而幫助學(xué)生檢查監(jiān)控自身學(xué)習(xí)過程。此外，教師可以要求學(xué)生做監(jiān)控記錄，筆記的內(nèi)容包括是否注意力集中、是否使用相關(guān)的詞匯和表達(dá)方式、是否采用適當(dāng)?shù)慕浑H策略解決表達(dá)中的難題、是否避免犯語音語調(diào)錯誤、是否在表達(dá)后進(jìn)行總結(jié)等。
四、幫助學(xué)生學(xué)會自我評估
自我評價是學(xué)生管理學(xué)習(xí)過程中非常重要的一個步驟，其目的是給學(xué)生提供評價元認(rèn)知策略運(yùn)用效果的機(jī)會，從而進(jìn)一步鞏固和增強(qiáng)學(xué)生的元認(rèn)知意識。所以，自我評估應(yīng)定期進(jìn)行，每一次口語活動之后或階段性口語訓(xùn)練后，都應(yīng)該給予學(xué)生進(jìn)行自我評估的機(jī)會。學(xué)生可以對學(xué)習(xí)過程中的表現(xiàn)、遇到的困難、所使用的學(xué)習(xí)策略以及學(xué)習(xí)效果進(jìn)行評估，從而為下一個階段的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。同時，教師也要對學(xué)生的學(xué)習(xí)情況做出評價，并引導(dǎo)學(xué)生將講師給出的評價和自我評估進(jìn)行比較，找出差別。
五、幫助學(xué)生學(xué)會管理焦慮情緒
學(xué)習(xí)活動成功與否在很大程度上取決于學(xué)生的態(tài)度和主觀意愿，如果學(xué)生很愿意學(xué)，動機(jī)很強(qiáng)，認(rèn)為口語學(xué)習(xí)是一件很快樂的事，那么學(xué)習(xí)效果也越好;相反，如果學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)口語很痛苦，在口語表達(dá)中感到害羞、畏懼等不良情緒，這會對口語學(xué)習(xí)產(chǎn)生極大的負(fù)面影響。元認(rèn)知策略的使用可以有效地緩解這些不良情緒，教師可以通過訪談、問卷調(diào)查等形式幫助學(xué)生了解自身的焦慮情緒，并采用傾訴或心理暗示的方式幫助學(xué)生釋放心理壓力，減緩焦慮。
在培養(yǎng)學(xué)生元認(rèn)知策略的過程中，我們要注意到元認(rèn)知策略中的四個主要步驟，即計劃、管理、監(jiān)控和評估并不是封閉單一的，而是一個開放的、交互重疊的關(guān)系。計劃中有計劃（長期計劃和短期計劃），管理中有管理（自我管理和教師管理），監(jiān)控中有監(jiān)控（自我監(jiān)控和相互監(jiān)控），評估中有評估（自我評估和相互評估）。在口語教學(xué)中實(shí)施元認(rèn)知策略培訓(xùn)具有重要意義，學(xué)生在了解自己口語水平的基礎(chǔ)上，制定出切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計劃，并學(xué)會管理、監(jiān)控自身的學(xué)習(xí)過程，學(xué)習(xí)活動結(jié)束后還能夠評估自己的學(xué)習(xí)效果，成為自身學(xué)習(xí)的管理者。
將元認(rèn)知策略訓(xùn)練融入口語教學(xué)中能顯著提高學(xué)生的元認(rèn)知水平，使學(xué)生具備更多的元認(rèn)知策略。學(xué)生通過制定口語學(xué)習(xí)計劃、調(diào)節(jié)和監(jiān)控口語學(xué)習(xí)過程、評價學(xué)習(xí)效果等元認(rèn)知策略，利用一切可能的學(xué)習(xí)資源主動進(jìn)行口語練習(xí)，不僅學(xué)會了如何學(xué)習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)習(xí)自主性，口語水平也得到顯著的提高。不過為了使學(xué)生學(xué)會利用元認(rèn)知策略管理口語學(xué)習(xí)，教師首先要具備扎實(shí)的元認(rèn)知知識和策略，所以元認(rèn)知策略培訓(xùn)的實(shí)施對教師也提出了極大的挑戰(zhàn)，教師首先要是一個具有很強(qiáng)元認(rèn)知意識的人，并具備豐富的元認(rèn)知策略。在教學(xué)中，教師要從主導(dǎo)者轉(zhuǎn)變?yōu)橐龑?dǎo)者和輔助者，幫助學(xué)生學(xué)會如何制定計劃、如何管理監(jiān)控學(xué)習(xí)過程、如果評估學(xué)習(xí)效果，從而培養(yǎng)學(xué)生的元認(rèn)知意識，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)自主性。
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