發(fā)布時(shí)間：2023-03-07 15:04:45
序言：寫(xiě)作是分享個(gè)人見(jiàn)解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的心理健康自我評(píng)價(jià)總結(jié)樣本，期待這些樣本能夠?yàn)槟峁┴S富的參考和啟發(fā)，請(qǐng)盡情閱讀。
【關(guān)鍵詞】心理健康概念；標(biāo)準(zhǔn)；護(hù)理
doi：10.3969j.issn.1004-7484（x.2013.10.844文章編號(hào)：1004-7484（2013-10-6266-01
1何為心理健康
何為心理健康，筆者對(duì)其理解為當(dāng)人類(lèi)個(gè)體具備正確自我評(píng)價(jià)的能力、與人和諧相處的能力、適應(yīng)變化的能力、自我調(diào)節(jié)控制能力以及積極心態(tài)時(shí)，即可以稱(chēng)之為具備健康的心理。人類(lèi)區(qū)別于一般動(dòng)物就在于其高度發(fā)達(dá)的大腦及復(fù)雜的心理功能，具體表現(xiàn)在人類(lèi)智慧當(dāng)中的抽象思維、預(yù)見(jiàn)性、創(chuàng)造性及主觀性上。心理和生理兩大方面在人類(lèi)身上有著密不可分的聯(lián)系，用哲學(xué)來(lái)解釋可總結(jié)其關(guān)系為辯證統(tǒng)一的整體，彼此制約、影響，甚至互相轉(zhuǎn)化。除此之外，人類(lèi)還具有社會(huì)性，這就決定了人與社會(huì)同樣是一個(gè)整體，包括生理和心理在內(nèi)的各種人類(lèi)活動(dòng)只有具備在整體中正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能力時(shí)，才能稱(chēng)之為健康的人。舉例來(lái)說(shuō)，心理健康在影響、制約人類(lèi)生理健康的同時(shí)，也直接影響其社會(huì)適應(yīng)能力。因此世界衛(wèi)生組織曾于1948年在阿拉木圖舉辦的成立大會(huì)上重新定義了“健康”的含義，即所謂健康，不僅應(yīng)體現(xiàn)在生理狀態(tài)上的沒(méi)有疾病和殘缺，同時(shí)也應(yīng)該在心理及社會(huì)適應(yīng)能力上都處于完好狀態(tài)。這標(biāo)志著人類(lèi)對(duì)健康的理解更加深化、科學(xué)和全面?；谝陨嫌^點(diǎn)可以看出心理健康在整個(gè)健康概念當(dāng)中的重要性。既然如此，如何科學(xué)地進(jìn)行表述心理健康就成為了重中之重。
2心理健康的標(biāo)志
在業(yè)界，以什么作為標(biāo)志來(lái)界定心理健康可謂難題，其原因就在于不具備如生理指標(biāo)那樣的具體數(shù)據(jù)。想要判斷人類(lèi)心理是否健康是一個(gè)非常困難的議題，如今仍然沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。然而，面對(duì)這一議題已有眾多心理學(xué)家從不同角度提出了各種觀點(diǎn)，對(duì)其進(jìn)行了積極的探索。如人本主義心理學(xué)的創(chuàng)始人馬斯洛及心理學(xué)家密特爾曼提出了判斷心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)，即安全感、與環(huán)境和諧接觸、正確地自我評(píng)價(jià)、完整的人格、切合實(shí)際的理想、汲取并學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、控制及表達(dá)情緒、良好的人際關(guān)系、適度地發(fā)揮個(gè)性以及適度滿足個(gè)人基本需要。筆者在借鑒以上著名心理學(xué)家觀點(diǎn)的基礎(chǔ)上，以發(fā)展的眼光縱觀各社會(huì)歷史時(shí)期得出以下結(jié)論，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)在不同社會(huì)制度、文化背景、風(fēng)俗習(xí)慣下存在巨大差異。因此在借鑒外國(guó)學(xué)者所做的研究的基礎(chǔ)上，應(yīng)當(dāng)結(jié)合本國(guó)國(guó)情、民情，提出適合本國(guó)特點(diǎn)的心理健康標(biāo)準(zhǔn)。由此得出如下標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量心理健康與否：①自知之明，即正確的自我意識(shí)；②良好的人際交往；③樂(lè)觀積極，熱愛(ài)生活；④正視并接受現(xiàn)實(shí)；⑤完善的人格；⑥適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒；⑦符合年齡與性別的心理行為；⑧智力正常。
3心理健康的自我護(hù)理
面對(duì)影響心理健康的復(fù)雜因素，如何做好心理健康的自我護(hù)理顯得尤為重要?；谌祟?lèi)的社會(huì)性，當(dāng)個(gè)人面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)群體關(guān)系時(shí)，非常易于心理失調(diào)，甚至于一些內(nèi)心脆弱的個(gè)體會(huì)患上某些精神疾病。那么，對(duì)于任何一個(gè)個(gè)體，能夠積極自我心理健康護(hù)理并且在發(fā)生心理失調(diào)甚至精神疾病時(shí)的自我恢復(fù)都是至關(guān)重要的。對(duì)此，筆者提出了如下幾種自身心理健康護(hù)理的方法。
首先，講究心理衛(wèi)生建設(shè)。想要做好自身心理健康的護(hù)理，首先必須做到在思想上的充分認(rèn)識(shí)和足夠重視。其次，維持健康的生活方式。俗話說(shuō)，身體是革命的本錢(qián)。生理健康與心理健康是相輔相成的，是缺一不可的緊密關(guān)系。所以，通過(guò)健康的生活方式來(lái)獲得強(qiáng)健的體魄同樣是保證心理健康的前提條件。第三，具有強(qiáng)大的心理自我調(diào)節(jié)能力。人類(lèi)的負(fù)面情緒是導(dǎo)致各種精神類(lèi)疾病的元兇，但同時(shí)又是人類(lèi)個(gè)體對(duì)抗惡劣環(huán)境的幫手。另一方面，正面情緒能夠激發(fā)機(jī)體活力與潛能，改善并促進(jìn)心理健康?；诖祟?lèi)原因，人類(lèi)心理自我調(diào)節(jié)能力就顯得尤為重要，它能幫助我們及時(shí)排除不利因素發(fā)揚(yáng)有利因素，積極調(diào)動(dòng)并利用情緒帶給我們的優(yōu)勢(shì)。第四，對(duì)于健全人格的自我培養(yǎng)及完善。健全的人格能夠幫助人們客觀地正確評(píng)價(jià)事物并能采取積極恰當(dāng)?shù)膽B(tài)度，從而做出合理的行為反應(yīng)。最后，擴(kuò)大社會(huì)交往的范圍，積極參加各種社會(huì)活動(dòng)。人類(lèi)的社會(huì)性決定了只有在社會(huì)中，個(gè)體才能體現(xiàn)自己的價(jià)值。通過(guò)社交活動(dòng)與他人溝通，能夠多吸取他人經(jīng)驗(yàn)，已達(dá)到開(kāi)拓自身視野，增進(jìn)對(duì)社會(huì)的了解的目的。讓自己充分體會(huì)到融入社會(huì)的益處，最大限度地獲得安全感、責(zé)任感以及信任感。只有做到以上這些方面，才能最大限度地維護(hù)好人類(lèi)個(gè)體心理健康，也只有個(gè)體心理健康了，才能使整個(gè)社會(huì)健康，并向著一個(gè)良性目標(biāo)前進(jìn)。
關(guān)鍵詞：自我意識(shí) 發(fā)展 策略
自我意識(shí)是自己對(duì)過(guò)去、現(xiàn)在和將來(lái)所有屬于自己身心狀況的意識(shí)，包括意識(shí)到自己的生理狀況（如身高、體重、形態(tài)、健康程度等）、心理特征（如氣質(zhì)類(lèi)型、性格特點(diǎn)、能力水平、愛(ài)好特長(zhǎng)等）以及自己與周?chē)挛镏g的關(guān)系（如自己的人際關(guān)系、自己在集體中的地位和作用等）。從結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō)，自我意識(shí)由自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我監(jiān)控三個(gè)部分構(gòu)成。
自我意識(shí)對(duì)個(gè)體的心理發(fā)展起著非常重要的作用。通過(guò)對(duì)有心理問(wèn)題的大學(xué)生的分析，我們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生心理問(wèn)題的癥結(jié)所在都是自我意識(shí)出了問(wèn)題。由于大學(xué)生對(duì)自己認(rèn)識(shí)不清晰、不準(zhǔn)確，不能正確對(duì)待自我與外部世界的關(guān)系，從而導(dǎo)致自卑、自負(fù)、與社會(huì)作對(duì)等心理問(wèn)題出現(xiàn)。因此，在對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育時(shí)，應(yīng)從自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)出發(fā)，促進(jìn)大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展。
一、提高大學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)水平
自我認(rèn)識(shí)是個(gè)體對(duì)主體自身狀況及主體與客體關(guān)系的認(rèn)識(shí)，包括自我觀察、自我分析、自我評(píng)價(jià)三個(gè)方面。所謂的自我觀察，就是將自己的心理活動(dòng)作為被觀察的對(duì)象，自己觀察自己，即如古人所說(shuō)的，人要“吾日三省吾身”；而自我分析是個(gè)體把從自身的思想與行為所觀察到的情況加以分析、綜合，在此基礎(chǔ)上概括出自己個(gè)性品質(zhì)中的本質(zhì)特點(diǎn)，找出有別于他人的重要特點(diǎn)；在自我觀察和自我分析的基礎(chǔ)上，個(gè)體對(duì)自己的能力、品德及其他方面的社會(huì)價(jià)值做出判斷，形成自我評(píng)價(jià)。
要想形成正確的自我認(rèn)識(shí)，首先自我觀察要全面，對(duì)所有屬于自己的生理狀況、心理特征和社會(huì)關(guān)系都要進(jìn)行細(xì)致的觀察；其次，自我分析要科學(xué)，對(duì)自己在生理、心理和社會(huì)關(guān)系等方面表現(xiàn)出來(lái)的特點(diǎn)，無(wú)論是優(yōu)點(diǎn)，還是缺點(diǎn)，都要總結(jié)概括，并作出科學(xué)的分析；最后，自我評(píng)價(jià)要適當(dāng)、正確，既不能高估自己，也不能看低自己。
（一）有心理問(wèn)題的大學(xué)生在自我認(rèn)識(shí)上存在的主要問(wèn)題
1、自我觀察不夠全面，尤其是對(duì)自己的心理特征和自己與周?chē)挛锏年P(guān)系觀察得不夠。讓這樣的學(xué)生描述自己時(shí)，我們常常會(huì)聽(tīng)到這樣的答案：“我不知道自己有什么特長(zhǎng)，”“我不知道自己有什么能力，” “我不知道我在同學(xué)中的地位如何”等等。
2、自我分析不科學(xué)，有一部分學(xué)生只總結(jié)自己的優(yōu)點(diǎn)，忽略了缺點(diǎn)，而另外一部分學(xué)生只總結(jié)自己的缺點(diǎn)，忽略了自己的優(yōu)點(diǎn)。常見(jiàn)的說(shuō)法是：“這件事情沒(méi)做好，全怨他們幾個(gè)，要是我自己做，肯定能成功?！薄斑@件事情沒(méi)做好，責(zé)任全在我，我沒(méi)有能力?！?/p>
3、自我評(píng)價(jià)不恰當(dāng)，突出表現(xiàn)為兩個(gè)極端，即或者過(guò)高估計(jì)自己，或者過(guò)低評(píng)價(jià)自己。常見(jiàn)的答案有：“老師，這件事情別交給我，我什么都做不好?！薄皯{我的水平，干啥都沒(méi)問(wèn)題?！?/p>
（二）提高大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)水平的策略
沒(méi)有正確的自我認(rèn)識(shí)，就不會(huì)產(chǎn)生適度的自我體驗(yàn)，因此，在心理健康教育工作中，我們要采取有效的策略，促進(jìn)大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)水平的提高。
1、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自我觀察。有一個(gè)方法是非常有效的，就是讓學(xué)生每天睡覺(jué)前回顧自己一天的經(jīng)歷，并回答幾個(gè)問(wèn)題：“我今天都做了什么事情？我是怎么表現(xiàn)的？同學(xué)們支持我的做法嗎？”……經(jīng)常堅(jiān)持去做，學(xué)生就可以學(xué)會(huì)全面地觀察自己。
2、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自我分析。教育者可以就學(xué)生的某一具體表現(xiàn)給學(xué)生做分析示范，讓學(xué)生學(xué)會(huì)如何正確地分析自己。
3、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自我評(píng)價(jià)。具體方法有：（1）通過(guò)分析他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)來(lái)調(diào)整自我評(píng)價(jià)。（2）通過(guò)與他人比較來(lái)認(rèn)識(shí)自己，正確評(píng)價(jià)自己。（3）通過(guò)自己的活動(dòng)成果和表現(xiàn)來(lái)認(rèn)識(shí)自己，評(píng)價(jià)自己。
二、增強(qiáng)大學(xué)生的自我體驗(yàn)程度
所謂的自我體驗(yàn)，是個(gè)體對(duì)自我認(rèn)識(shí)的結(jié)果是否符合自己的需要所產(chǎn)生的情感體驗(yàn)，也就是主觀的我對(duì)客觀的我所持有的一種情緒體驗(yàn)，如果客觀的我滿足了主觀的我的需要就會(huì)產(chǎn)生肯定的自我體驗(yàn)，否則就會(huì)產(chǎn)生否定的自我體驗(yàn)。自我體驗(yàn)的內(nèi)容很豐富，主要有自尊感、自信感、成功感和自卑感等。所謂的自尊感，也稱(chēng)自尊心，是指人們希望在群體中占有一定的地位、享有一定的聲譽(yù)、獲得良好的評(píng)價(jià)等需要得到滿足時(shí)產(chǎn)生的自我體驗(yàn)；自信感是對(duì)自己的能力是否適合所承擔(dān)的任務(wù)進(jìn)行判斷時(shí)而產(chǎn)生的自我體驗(yàn)；成功感是在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中獲得成就時(shí)產(chǎn)生的自我體驗(yàn)；而自卑感是個(gè)體過(guò)低評(píng)價(jià)自己、對(duì)自己的價(jià)值產(chǎn)生懷疑時(shí)的自我體驗(yàn)。
（一）有心理問(wèn)題的大學(xué)生在自我體驗(yàn)上存在的主要問(wèn)題
1、自尊感過(guò)強(qiáng)。當(dāng)代大學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女，在對(duì)獨(dú)生子女的教養(yǎng)中，每一個(gè)父母都盡自己最大的能力讓孩子吃最好的、穿最好的，有了進(jìn)步及時(shí)表?yè)P(yáng)，有了缺點(diǎn)不忍心批評(píng)，使孩子誤以為自己的一切都是最好的，沒(méi)人可比。而到了人才岌岌的大學(xué)校園以后，自己原來(lái)的優(yōu)勢(shì)顯現(xiàn)不出來(lái)了，優(yōu)越感沒(méi)有了，不分析原因，又不愿意服輸，所以在學(xué)習(xí)和生活中爭(zhēng)強(qiáng)好勝，甚至怨恨他人。
2、自信心不足，自卑感強(qiáng)烈。由于對(duì)自己評(píng)價(jià)過(guò)低、經(jīng)常遭遇挫折、容貌欠佳、智能相對(duì)落后、家長(zhǎng)專(zhuān)制、家庭經(jīng)濟(jì)條件不好、家庭不完整等等原因，導(dǎo)致大學(xué)生對(duì)自己的能力缺乏信心，放棄追求，自怨、自憐、自卑。
3、體驗(yàn)不到成功。由于不能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，大學(xué)生給自己設(shè)定的抱負(fù)水平過(guò)高，無(wú)論取得什么樣的成績(jī)都不能讓自己滿意，所以體驗(yàn)不到成功的喜悅。
（二）增強(qiáng)大學(xué)生自我體驗(yàn)程度的策略
1、指導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)真正的自尊感。按照美國(guó)人本主義心理學(xué)家馬斯洛的理論，人的需要由低到高有五個(gè)層次，既生理需要、安全需要、歸屬和愛(ài)的需要、自尊的需要、自我實(shí)現(xiàn)的需要，自尊的需要是人的較高層次的需要。從人的發(fā)展的角度來(lái)說(shuō)，教育要促使學(xué)生在低層次的需要基本得到滿足的情況下產(chǎn)生較高層次的需要，這樣人才能不斷前進(jìn)，最后實(shí)現(xiàn)自己人生的價(jià)值。人只有在產(chǎn)生了自尊的需要，而且自尊的需要得到了滿足的情況下才能體驗(yàn)到自尊感。但是，教育者在促使學(xué)生產(chǎn)生自尊需要、體驗(yàn)自尊感的時(shí)候，要讓學(xué)生知道，只有當(dāng)自己的能力、品行、人格特點(diǎn)等被群體所認(rèn)可時(shí)，他才能在群體中獲得一定的地位、良好的聲譽(yù)和評(píng)價(jià)，才能體驗(yàn)到真正的自尊，而因?yàn)榕既坏某晒蜃砸詾槭撬鶐?lái)的沾沾自喜不是自尊感。
2、指導(dǎo)學(xué)生增強(qiáng)自信，走出自卑。首先，教育者在學(xué)生稍有進(jìn)步時(shí)要及時(shí)表?yè)P(yáng)，幫助學(xué)生樹(shù)立信心；其次，教育者要教學(xué)生學(xué)會(huì)賞識(shí)自己，通過(guò)積極的自我暗示，培養(yǎng)自信心；最后，教育這者要讓學(xué)生明白這樣一個(gè)道理，人的價(jià)值是通過(guò)人的學(xué)識(shí)、品行、能力、人格魅力等內(nèi)在的、經(jīng)過(guò)自己的努力可以提高的素質(zhì)中體現(xiàn)出來(lái)的，而不是通過(guò)自己無(wú)法改變的相貌、出身等來(lái)體現(xiàn)的。
3、指導(dǎo)學(xué)生合理定位自己的抱負(fù)水平。每個(gè)人對(duì)自己都抱有一定的期望，期望過(guò)高或期望過(guò)低都不會(huì)讓人體驗(yàn)到成功的喜悅，而且會(huì)逐漸讓人喪失自信，放棄追求。合理的抱負(fù)水平是建立在恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上的，所以，只要學(xué)生能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，就能給自己確定合理的抱負(fù)水平。
三、培養(yǎng)大學(xué)生的自我監(jiān)控能力
自我監(jiān)控是個(gè)體對(duì)自己心理活動(dòng)和行為的自覺(jué)而有目的的監(jiān)督和控制，主要包括自我檢查、自我監(jiān)督和自我控制。所謂的自我檢查，是個(gè)體在頭腦中將自己的活動(dòng)結(jié)果與活動(dòng)的目的加以比較、對(duì)照的過(guò)程，以保證活動(dòng)的預(yù)定目的與計(jì)劃逐步得以實(shí)現(xiàn)；自我監(jiān)督是一個(gè)人以其良心或內(nèi)在的行為準(zhǔn)則對(duì)自己的言論和行為實(shí)行監(jiān)督，有人把它比作一個(gè)人內(nèi)心的“道德法庭”；而自我控制是主體對(duì)自身心理與行為的主動(dòng)的掌握。
（一）有心理問(wèn)題的大學(xué)生在自我監(jiān)控方面存在的主要問(wèn)題
1、不善于進(jìn)行自我檢查。主要表現(xiàn)為在行動(dòng)時(shí)，隨心所欲，走一步算一步，最后能取得什么結(jié)果就算什么結(jié)果，不是按照計(jì)劃去調(diào)整行為，而是根據(jù)行為的結(jié)果來(lái)修改計(jì)劃。
2、不能對(duì)自己的行為進(jìn)行自我監(jiān)督。主要表現(xiàn)為社會(huì)道德準(zhǔn)則沒(méi)有內(nèi)化為個(gè)人的品德，沒(méi)有內(nèi)在的行為準(zhǔn)則，離開(kāi)了外界的監(jiān)督，就不能產(chǎn)生自覺(jué)的意志行動(dòng)。
3、自我控制能力弱。主要表現(xiàn)為行為受他人和外界環(huán)境所左右，不能自覺(jué)發(fā)動(dòng)應(yīng)有的行為，不能主動(dòng)控制不合時(shí)宜的行為。
（二）培養(yǎng)大學(xué)生自我監(jiān)控能力的措施
1、指導(dǎo)學(xué)生善于自我檢查。行動(dòng)之前要確立目標(biāo)，并根據(jù)現(xiàn)有的條件制定合理的行動(dòng)計(jì)劃。一般來(lái)說(shuō)，如果不是遇到意外的、無(wú)法克服的困難，行動(dòng)應(yīng)該按照預(yù)定的計(jì)劃有條不紊地進(jìn)行。在行動(dòng)的進(jìn)程中，要不斷檢查計(jì)劃的執(zhí)行情況，一但發(fā)現(xiàn)行動(dòng)偏離了計(jì)劃，要及時(shí)調(diào)整行動(dòng)。
〔關(guān)鍵詞〕完美主義;心理健康;MPS
〔中圖分類(lèi)號(hào)〕G446〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕A〔文章編號(hào)〕1671-2684(2009)10-0013-03
一、完美主義及其特征
完美主義是強(qiáng)迫性人格障礙的一種典型行為,而強(qiáng)迫性人格障礙是日常生活中較為常見(jiàn)的一種人格障礙。雖然到目前為止對(duì)完美主義還沒(méi)能形成心理學(xué)上的統(tǒng)一定義,大多數(shù)的研究者都用“完美主義”一詞描述一種負(fù)面的心理現(xiàn)象。如Hollender認(rèn)為完美主義者是抱著全有或全無(wú)的觀點(diǎn)來(lái)生活,按他們的想法,若其表現(xiàn)出的行為成果不完美,就算完全的失敗。他們會(huì)將注意力完全聚焦于其工作表現(xiàn)的缺點(diǎn),并對(duì)負(fù)向事件有過(guò)度類(lèi)化的傾向。Barrow 與Moore認(rèn)為完美主義是一種認(rèn)知的網(wǎng)絡(luò),其主要內(nèi)容包含期望、對(duì)事件的解釋、對(duì)于自己和他人的評(píng)估。Frost 等人認(rèn)為完美主義是伴隨著過(guò)度批評(píng)的自我評(píng)價(jià)而且對(duì)工作設(shè)置過(guò)高標(biāo)準(zhǔn)。這種過(guò)高標(biāo)準(zhǔn)與對(duì)失敗的恐懼相聯(lián),恐懼導(dǎo)致回避行為,而回避行為意味著一個(gè)人必須不斷地處于警戒和防御中,以避開(kāi)他所恐懼的事物,因而出現(xiàn)了完美主義的行為成分,如仔細(xì)檢查、反復(fù)考慮、拖延和中途放棄等。
在眾多研究者的研究定義中,我們可以歸納出完美主義具有以下的核心特征因素:自我設(shè)定的高標(biāo)準(zhǔn);以結(jié)果的成敗和成就來(lái)自我評(píng)價(jià);較高的自我批評(píng)。也就是說(shuō)完美主義是一種認(rèn)知網(wǎng)絡(luò),不僅對(duì)自己也對(duì)他人嚴(yán)格要求,對(duì)成敗的判斷建立于自己設(shè)定的高標(biāo)準(zhǔn)上,如沒(méi)有達(dá)成標(biāo)準(zhǔn)做得再好也是失敗,往往伴隨著嚴(yán)格的自我檢討和批評(píng)。
二、完美主義的類(lèi)型研究
1.單維度的完美主義:適應(yīng)不良觀點(diǎn)
持這種觀點(diǎn)的多是早期研究完美主義的學(xué)者和一些臨床心理學(xué)家。單維度地提出完美主義傾向?qū)?dǎo)致心理上適應(yīng)不良并與一些心理障礙相關(guān)。如Burns指出,所謂完美主義者,是指那種要求自己去追求那種遙不可及的目標(biāo)的人,他們會(huì)以結(jié)果和成就來(lái)衡量自己本身的價(jià)值,然而對(duì)這些人而言,過(guò)度地要求自己去達(dá)到這種目標(biāo)的時(shí)候,往往反而會(huì)傷害到自己。
Pacht對(duì)臨床完美主義進(jìn)行了描述,同樣強(qiáng)調(diào)完美主義者所要求的標(biāo)準(zhǔn)是自我強(qiáng)加的,常常超乎自我限度,需要依賴成功與成就來(lái)做自我評(píng)價(jià),會(huì)特別留意他們所知覺(jué)到的失敗,具有高度自我批評(píng)的傾向。Shafran 和Cooper認(rèn)為臨床完美主義是指最少在一個(gè)突出領(lǐng)域內(nèi),自我評(píng)價(jià)過(guò)度取決于個(gè)體努力追求和達(dá)到自我強(qiáng)加的高標(biāo)準(zhǔn),而不顧消極后果,甚至當(dāng)他們無(wú)法達(dá)到個(gè)人要求的高標(biāo)準(zhǔn)且產(chǎn)生消極后果時(shí)也不放棄過(guò)高的標(biāo)準(zhǔn)。
這些學(xué)者皆對(duì)完美主義采取單維度的適應(yīng)不良觀點(diǎn),從一種臨床研究的角度描述完美主義者的認(rèn)知及行為傾向,以此觀點(diǎn)為基礎(chǔ)編造的完美主義測(cè)量的問(wèn)卷一般只從“自我”的角度進(jìn)行評(píng)估。如Burns制的完美主義問(wèn)卷(Burns Perfectionism Scale,簡(jiǎn)稱(chēng)BPS)。此問(wèn)卷測(cè)量?jī)?nèi)容主要集中在自我高要求的維度上,內(nèi)容強(qiáng)調(diào)對(duì)自己過(guò)高標(biāo)準(zhǔn)的設(shè)定、過(guò)度在意錯(cuò)誤以及對(duì)自己不切實(shí)際的高期望。
這些單維度的量表使用起來(lái)比較簡(jiǎn)單,但是只從單一維度出發(fā)對(duì)完美主義進(jìn)行研究,難以涵蓋完美主義結(jié)構(gòu)的全部?jī)?nèi)容,存在著理論上的缺陷。
2.雙維度的完美主義:適應(yīng)性/適應(yīng)不良的觀點(diǎn)
有些學(xué)者從行為及行為結(jié)果是否正常的價(jià)值判斷角度來(lái)劃分完美主義,將完美主義分為正常的(normal)與神經(jīng)性的(neurotic)或是適應(yīng)性的(adaptive)與適應(yīng)不良的(maladaptive)兩種類(lèi)型。Hamachek認(rèn)為完美主義有兩種類(lèi)型:一種類(lèi)型是“正常的”完美主義,正常的完美主義者會(huì)積極追求成就,亦能從辛苦的代價(jià)中獲得成功的滿足,并能依據(jù)環(huán)境及個(gè)人的限制來(lái)設(shè)立合理且實(shí)際的目標(biāo),以追求自我滿足與增進(jìn)自尊;另一類(lèi)型是“神經(jīng)質(zhì)”完美主義,神經(jīng)質(zhì)的完美主義者會(huì)強(qiáng)烈害怕失敗,沒(méi)有任何事可讓其感到滿意,無(wú)法從成就中獲得滿足,有強(qiáng)烈自我挫敗感,并一直尋求他人的贊美與接納,極力避免錯(cuò)誤及失敗。
Parker在研究中發(fā)現(xiàn),可將優(yōu)秀學(xué)生中的完美主義分為兩類(lèi):一種是健康的完美主義,他們的完美行為是健康的,能為自己將來(lái)的成功及成就而奮斗、努力不懈;另一種是不正常的完美主義或負(fù)向的完美主義,他們?cè)贛PS的測(cè)試中,過(guò)度在乎錯(cuò)誤、個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)、父母的期望、父母的責(zé)難、懷疑行動(dòng)量表的分?jǐn)?shù)都是最高的 。
到目前為止,尚無(wú)專(zhuān)門(mén)以雙維度理論為基礎(chǔ)而編制的完美主義量表。近十幾年對(duì)完美主義的雙維度研究,多采用Frost和Hewitt的兩個(gè)多維完美主義量表(MPS-F和MPS-H)為測(cè)量工具。雖然這兩個(gè)完美主義量表在結(jié)構(gòu)上都未包含適應(yīng)性適應(yīng)不良的雙維度在內(nèi),但是對(duì)測(cè)量結(jié)果經(jīng)因素分析后,都可得到類(lèi)似于雙維度完美主義觀點(diǎn)的兩個(gè)更高階因素,并且這兩個(gè)高階因素與心理適應(yīng)變量的相關(guān)度也各異。所以,學(xué)者們對(duì)完美主義可做適應(yīng)性與非適應(yīng)分類(lèi)的看法在量化研究上得到了支持。如Frost 等人的研究中,因素分析了多維完美主義量表MPS-F 和MPS-H 后得到兩個(gè)因素,一個(gè)因素是“正向的成就追求”,包含的高負(fù)荷的因子為“個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)”“組織性”“自我要求型完美主義”“要求他人型完美主義”,此因素與正向情感呈正相關(guān)。另一因素是“適應(yīng)不良的關(guān)注評(píng)價(jià)”,所含高負(fù)荷之因子有“在意錯(cuò)誤”“行為遲疑”“父母的期望”“父母的批評(píng)”“社會(huì)要求型完美主義”,此因素則與憂郁等負(fù)向情感具正相關(guān)。Tumpf 等人經(jīng)因素分析MPS-F 也得出類(lèi)似結(jié)果。
2.多維度完美主義:多因素分析觀點(diǎn)
多維度完美主義的理論是從完美主義的不同結(jié)構(gòu)組成因素來(lái)進(jìn)行多因素分析,主要由Hewitt 、Flett和Frost、Marten等人(1990)兩組學(xué)者提出,分別說(shuō)明如下:
Hewitt 和Flett依據(jù)完美主義行為的“對(duì)象”將完美主義分為三個(gè)維度,制訂出多維完美主義量表(Multidimensional Perfectionism Scale,簡(jiǎn)稱(chēng)MPS-H)。三個(gè)維度分別被定義為:(1)自我要求型完美主義(簡(jiǎn)稱(chēng)SOP),其行為包括:對(duì)自己設(shè)定極高的標(biāo)準(zhǔn),嚴(yán)厲的自我評(píng)價(jià)并嚴(yán)格要求自己的行為。(2)要求他人型完美主義(簡(jiǎn)稱(chēng)OOP)指的是,對(duì)重要他人有不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)及要求,對(duì)他人的行為表現(xiàn)有嚴(yán)格的評(píng)價(jià)。(3)社會(huì)要求型完美主義(簡(jiǎn)稱(chēng)SPP)指的是自己認(rèn)為重要他人對(duì)自己的期望很高,而自身必須盡力符合這些標(biāo)準(zhǔn),以獲得他人的贊賞 。后兩種類(lèi)型即屬于人際關(guān)系的維度。
Frost、Marten等人根據(jù)文獻(xiàn)所論述與完美主義相關(guān)的多個(gè)特征,采用因素分析法發(fā)展出的多維完美主義量表(the Multidimensional Perfectionism Scale,簡(jiǎn)稱(chēng)MPS-F),其構(gòu)造的完美主義的概念包含六個(gè)維度,分別為:(1)錯(cuò)誤在意度簡(jiǎn)稱(chēng)CM:一種想要達(dá)到目標(biāo)卻又害怕犯錯(cuò)的心態(tài),如果一旦犯錯(cuò)就會(huì)視自己為不可原諒,然后會(huì)導(dǎo)致無(wú)法受到他人尊敬的心理。(2)個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)度簡(jiǎn)稱(chēng)PS:是指為自己設(shè)定了很高的標(biāo)準(zhǔn),并過(guò)度地強(qiáng)調(diào)以這些高標(biāo)準(zhǔn)作自我評(píng)價(jià)。(3)父母的期望度簡(jiǎn)稱(chēng)PE:一種認(rèn)為父母親對(duì)自己現(xiàn)在及未來(lái)會(huì)設(shè)定很高標(biāo)準(zhǔn)的心理。(4)父母的批評(píng)度簡(jiǎn)稱(chēng)PC:一種認(rèn)為如果自己稍微犯錯(cuò)就會(huì)受父母責(zé)難的心理,覺(jué)得自己似乎永遠(yuǎn)無(wú)法達(dá)到父母親的標(biāo)準(zhǔn)。(5)行為遲疑度簡(jiǎn)稱(chēng)D:總懷疑以自己的能力無(wú)法將事情做好,覺(jué)得自己如果要能把事情做好,總要花很多的時(shí)間,甚至做好多次才能做好。(6)組織和條理度簡(jiǎn)稱(chēng)O:一種過(guò)分強(qiáng)調(diào)做事要很有組織、次序,抱著挑剔及嚴(yán)厲的心理 。
這兩個(gè)多維完美量表因其理論的全面性而在臨床上得到廣泛應(yīng)用,其信度和效度指標(biāo)一直得到不斷的驗(yàn)證和積累,是目前完美主義研究領(lǐng)域中相對(duì)比較成熟的測(cè)量工具。
三、完美主義與心理健康的相關(guān)研究
近二十年來(lái),對(duì)于完美主義心理傾向與心理健康問(wèn)題的相關(guān)研究逐漸增多,眾多研究證明,一系列心理問(wèn)題如抑郁、焦慮、飲食障礙、自殺念頭等都與完美主義心理有關(guān),國(guó)內(nèi)楊宏飛等人在對(duì)大學(xué)生和高中生的研究中發(fā)現(xiàn),大學(xué)生和高中生的完美主義傾向與心理健康總體上呈負(fù)相關(guān),即完美主義傾向越強(qiáng),心理健康水平越低。
1.完美主義與憂郁的關(guān)系
眾多研究表明:抑郁與完美主義傾向存在正相關(guān),完美主義的認(rèn)知與行為是解釋抑郁癥狀的一個(gè)重要因素。如Frost 等人對(duì)青少年所做的研究結(jié)果顯示,適應(yīng)不良完美主義(由MPS-F 之在意錯(cuò)誤(CM)、行為遲疑度(DA)、父母的期望(PE)、父母的批評(píng)(PC)、MPS-H 之社會(huì)要求型完美主義(SPP)維度組成)與憂郁具有正相關(guān); Enns、Cox和Clara的研究也發(fā)現(xiàn)青少年的適應(yīng)不良完美主義(由MPS-F 之CM 及DA、MPS-H 之SPP維度組成)與憂郁傾向也具正相關(guān);Kawamura 和Sandra等人用MPS-F對(duì)209名大學(xué)生所做的研究發(fā)現(xiàn),在對(duì)焦慮因素進(jìn)行控制之后,完美主義傾向仍與抑郁相關(guān),其中,適應(yīng)不良完美主義與抑郁具正相關(guān),適應(yīng)性完美主義(由MPS-F 之個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)(PS)、組織性(O)維度組成)與抑郁具負(fù)相關(guān)。由上可知,雖然各研究所采用的“適應(yīng)不良完美主義”的定義及測(cè)量不盡相同,但結(jié)果大致相同,即都得出了青少年的適應(yīng)不良完美主義與憂郁傾向有正相關(guān)。
2.完美主義與焦慮的關(guān)系
國(guó)內(nèi)學(xué)者畢重增在用Frost多維完美主義量表對(duì)153名學(xué)業(yè)落后初中學(xué)生研究時(shí)發(fā)現(xiàn):關(guān)心錯(cuò)誤、父母批評(píng)、對(duì)行動(dòng)的懷疑與考試焦慮之間,個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)、父母的期望與社會(huì)貶抑之間,父母的期望與軀體反應(yīng)之間皆存在顯著的正相關(guān)。同時(shí),對(duì)行動(dòng)的懷疑可以預(yù)測(cè)軀體反應(yīng),關(guān)心犯錯(cuò)誤、對(duì)行動(dòng)的懷疑和父母的期望可以預(yù)測(cè)社會(huì)貶抑,而對(duì)行動(dòng)的懷疑、個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)和關(guān)心犯錯(cuò)誤可以預(yù)測(cè)認(rèn)知阻滯。他認(rèn)為在學(xué)業(yè)落后的學(xué)生當(dāng)中,完美主義對(duì)其考試焦慮具有重要的影響。國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),MPS-H 之適應(yīng)不良維度SPP分別與考試焦慮、社會(huì)焦慮及焦慮癥狀有顯著正相關(guān)。同時(shí)Kawamura和Sandra等人研究也發(fā)現(xiàn),適應(yīng)不良完美主義與焦慮在三個(gè)特質(zhì)(強(qiáng)迫妄想、社會(huì)焦慮、精神創(chuàng)傷后壓力失調(diào))顯著相關(guān)。因此,各研究的結(jié)果大致上都認(rèn)為適應(yīng)不良完美主義與焦慮傾向有正相關(guān)。
3.其他相關(guān)研究
完美主義與其他心理健康問(wèn)題的相關(guān)研究主要集中在強(qiáng)迫癥、羞怯等一些負(fù)面心理因素上,Antony對(duì)強(qiáng)迫癥患者的臨床研究發(fā)現(xiàn),強(qiáng)迫癥患者在擔(dān)憂錯(cuò)誤和懷疑行為兩個(gè)因子上得分都高于非臨床控制組,但只有懷疑行為能區(qū)分強(qiáng)迫癥和驚恐癥。他還認(rèn)為,強(qiáng)迫癥患者在社會(huì)取向完美因子上的得分顯著高于非臨床控制。國(guó)內(nèi)學(xué)者訾非等人的研究時(shí)發(fā)現(xiàn),有自殺念頭者更傾向于追求完美,更為羞怯;完美主義的“對(duì)錯(cuò)誤的在意度”、“父母批評(píng)度”和“行為的遲疑維度”與羞怯呈正相關(guān)。Hewitt 、Flett在對(duì)81名女性的青少年研究時(shí)發(fā)現(xiàn),厭食癥只與自己社會(huì)要求型完美主義相關(guān);同時(shí)社會(huì)要求型完美主義和自我要求型完美主義與飲食失調(diào)癥存在相關(guān)。
四、小結(jié)與展望
到目前為止,眾多學(xué)者對(duì)完美主義與心理健康關(guān)系的相關(guān)研究進(jìn)行了探討,取得了一些值得肯定的研究結(jié)果。但是他們對(duì)完美主義負(fù)面影響的研究要遠(yuǎn)比其正面影響的研究要多得多,而在研究完美主義理論的架構(gòu)中,通常會(huì)有正面影響與負(fù)面影響對(duì)比產(chǎn)生,如正常的(normal)相對(duì)于神經(jīng)性的(neurotic)或是適應(yīng)性的(adaptive)相對(duì)于適應(yīng)不良的(maladaptive)等,在這些描述中,通常負(fù)面的觀點(diǎn)比正面觀點(diǎn)更受到學(xué)者的重視,結(jié)果使得對(duì)于與完美主義相關(guān)的負(fù)面影響的研究,要遠(yuǎn)比對(duì)其一些正常因子的研究來(lái)得多且透徹。但是從理論上講,完美主義心理中肯定存在著對(duì)個(gè)體發(fā)展的積極因素。由于目前所有對(duì)完美主義研究的量表都不是以正、負(fù)向雙維度編制的,無(wú)法直接從結(jié)果對(duì)完美主義做出基本的正、負(fù)向定性判斷,對(duì)其正面影響與負(fù)面影響進(jìn)行量化研究。因此有必要編制一個(gè)能直接測(cè)量正、負(fù)向性完美主義的測(cè)量工具,以便研究究竟是完美主義的哪一種心理特征對(duì)個(gè)體有積極的影響,哪一種心理特征對(duì)個(gè)體有負(fù)面的影響。在這一層面上對(duì)完美主義進(jìn)行研究,應(yīng)是目前及未來(lái)的研究方向之一。
在對(duì)完美主義的心理機(jī)制的研究中,以往的研究往集中于對(duì)其特征、行為表現(xiàn)及量化研究等方面。而對(duì)完美主義心理的形成原因這一方面的研究幾乎沒(méi)有。完美主義心理是怎么形成的呢?它與哪些因素相關(guān)聯(lián)呢?這也是個(gè)頗值得研究的問(wèn)題。另外在對(duì)完美主義研究中方法過(guò)于單一,缺乏實(shí)驗(yàn)方法的研究,這也是其研究中的一個(gè)不足之處。(稿件編號(hào):090903008)
參考文獻(xiàn):
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[關(guān)鍵詞]自卑 剔除消極預(yù)期 接納自我 改變生活規(guī)則和核心信念
一、基本情況
陳女，十八歲，中專(zhuān)二年級(jí)學(xué)生，體態(tài)偏胖，內(nèi)向。
父親干部，母親務(wù)農(nóng)，帶著姐弟三人生活。父親偶爾回家，對(duì)她的要求很?chē)?yán)格，傳統(tǒng)的家庭教育，家長(zhǎng)希望她成為一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的孩子，要求她做好家務(wù)、干農(nóng)活及照顧好弟妹，父母期望她考大學(xué)。小學(xué)、中學(xué)時(shí)成績(jī)很好，因此她更加努力學(xué)習(xí)、做事，希望做一個(gè)好學(xué)生、好女兒，希望自己快長(zhǎng)大，能為家庭承擔(dān)經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，不想讓老師、家長(zhǎng)失望，什么事情她總是努力地做到盡善盡美。
小時(shí)，有一次父親叫她去取一樣?xùn)|西，因當(dāng)時(shí)天已黑，取東西的地方遠(yuǎn)而偏僻可怕，一個(gè)人很害怕，她就說(shuō)不敢去，父親二話沒(méi)說(shuō)就解開(kāi)皮帶抽打她……；每次弟妹哭鬧，母親總是訓(xùn)斥她沒(méi)有把弟妹帶好，責(zé)備她是否打罵弟妹；外出時(shí)只帶著弟妹，就留她一個(gè)人在家里守家，很害怕……；所以她非常委屈、做事膽怯，總是努力學(xué)習(xí)、搞好家務(wù)，照顧好弟妹，責(zé)備自己很笨！怕讓父母失望！不敢有什么愛(ài)好，只能順著老師、父母的意愿去學(xué)習(xí)、做事。
二、問(wèn)題行為表現(xiàn)
陳某是一個(gè)學(xué)習(xí)成績(jī)較好的學(xué)生，高三時(shí)，自己感覺(jué)身體不適，疲憊、懷疑自己患了什么病？很緊張，失眠，上課時(shí)注意力不集中，瞌睡。以前學(xué)習(xí)還可，父母不過(guò)問(wèn)她的學(xué)習(xí)，自己不敢對(duì)父母說(shuō)，學(xué)習(xí)成績(jī)就逐漸下降，等到父母發(fā)現(xiàn)時(shí)快接近高考了，她總感覺(jué)對(duì)不起父母的養(yǎng)育之恩，心慌，反應(yīng)遲鈍，抬著書(shū)會(huì)發(fā)呆，如果考不取大學(xué)肯定會(huì)讓父母失望！結(jié)果名落孫山，感覺(jué)自己真無(wú)能，讓父母失望，讓同學(xué)笑話，只有整天在家里做家務(wù)、手工，不愿意出門(mén)，要好的兩個(gè)同學(xué)考上大學(xué)，不敢找她們玩，怕被取笑；故十分沮喪，壓抑，情緒低落，沒(méi)人理解，也沒(méi)人會(huì)相信這些事實(shí)和想法！
最近，自己很消沉，孤獨(dú)、茫然，擔(dān)心自己學(xué)不好，快考試了，能考好嗎？
三、問(wèn)題產(chǎn)生的心理機(jī)制
1.沒(méi)有明顯的生物原因；社會(huì)原因： 多次失敗的生活事件，讓陳某對(duì)學(xué)習(xí)、生活感到緊張、害怕而產(chǎn)生自卑，擔(dān)心考試失誤；當(dāng)他出現(xiàn)失誤時(shí)，父母會(huì)嚴(yán)厲批評(píng)，父母的期望值較高，缺乏社會(huì)支持。故陳某的知、情、意是統(tǒng)一的，對(duì)自己的心理問(wèn)題有自知力、有主動(dòng)性，有主動(dòng)求助的行為，無(wú)邏輯思維的混亂，無(wú)感知覺(jué)異常，無(wú)幻覺(jué)妄想等。
2.心理原因：
（1）早期經(jīng)歷多次失敗的生活事件，性格內(nèi)向、溫順，做事細(xì)心、膽怯，非常聽(tīng)父母的話，害怕父親嚴(yán)厲。孤獨(dú)，不善于與他人溝通，生活、考試失敗等原因。
（2）核心信念的形成：學(xué)習(xí)認(rèn)真，嚴(yán)格要求自己，盡力作到完美，自認(rèn)笨丑，沒(méi)用，對(duì)自我價(jià)值的評(píng)價(jià)太低，害怕失敗。陳某，表現(xiàn)出的沮喪，悲傷、壓抑，情緒不好，疲憊等癥狀，反映的強(qiáng)度不強(qiáng)烈，自己可以控制，沒(méi)有影響邏輯思維等。
（3）生活規(guī)則的形成：將老師、父母的意愿放在第一位；如果提出自己的想法，老師、父母會(huì)不高興的，很少向老師提問(wèn)，也不主動(dòng)回答問(wèn)題。無(wú)回避和返化，沒(méi)有對(duì)社會(huì)功能造成嚴(yán)重影響，雖然多年，但沒(méi)有嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)、生活，有求助的意愿。
（4）心理平衡能力：情緒不穩(wěn)定，易緊張，除學(xué)習(xí)、家務(wù)之外沒(méi)有什么愛(ài)好，也沒(méi)有什么朋友，維護(hù)心理平衡的資源很少。不愿意與同學(xué)一起玩耍，沒(méi)有十分要好的同學(xué)、朋友；
所有注意力無(wú)法集中，不能抓緊時(shí)間好好學(xué)習(xí)，對(duì)考試感到恐懼，不愿意與人接觸。
綜上所述，陳某自知力完整，求治欲望強(qiáng)，態(tài)度懇切，屬于一般心理問(wèn)題。
四、干預(yù)目標(biāo)制定
據(jù)以上評(píng)估與論斷，確定輔導(dǎo)目標(biāo)如下：
1.具體目標(biāo)與近期目標(biāo)：剔除消極預(yù)期，提高接納自我的能力，改變生活規(guī)則和核心信念，轉(zhuǎn)變觀念，鼓勵(lì)其振作，自信面對(duì)未來(lái)，逐步減少心理緊張強(qiáng)度，提高自控力，樹(shù)立學(xué)習(xí)、生活的自信心。通過(guò)觀察、會(huì)談等方式建立相互信任的良好關(guān)系；了解和澄清陳某的心理困擾或問(wèn)題，進(jìn)行分析診斷，幫助陳某澄清其所面臨的處境和心理反應(yīng)情況。
2.最終目標(biāo)與長(zhǎng)期目標(biāo)：完善求助的個(gè)性，幫助其建立健全人格，樹(shù)立自信心，積極重新認(rèn)識(shí)自我與學(xué)習(xí)。為陳某提供情感支持，糾正對(duì)事對(duì)人的不合理認(rèn)識(shí)，幫助其消除各種心理問(wèn)題，改變不良心理狀態(tài)，提高心理健康水平。
五、干預(yù)輔導(dǎo)實(shí)施過(guò)程
通過(guò)與陳某建立相互信任的良好關(guān)系、對(duì)問(wèn)題進(jìn)行評(píng)估，給予實(shí)時(shí)的心理干預(yù)、幫助其建立正確的人生觀，改變消極情緒，樹(shù)立積極的自信心，具體輔導(dǎo)過(guò)程如下：
第一次，通過(guò)觀察、會(huì)談等方法了解陳某年齡和學(xué)習(xí)特點(diǎn)，判斷其是否屬于心理健康個(gè)體輔導(dǎo)的適用范圍，幫助其澄清所面臨的處境和心理反應(yīng)的情況；建立良好的輔導(dǎo)關(guān)系，了解其心理方法及改變意愿；確定產(chǎn)生自卑的原，在遇到突發(fā)的棘手情境時(shí)，讓其學(xué)著識(shí)別消極的預(yù)期，試著學(xué)會(huì)對(duì)消極預(yù)期提出質(zhì)疑，尋找可能為現(xiàn)實(shí)和有益的替代的想法，做出初步分析；幫助陳某正確對(duì)待成長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題，了解學(xué)習(xí)困難的實(shí)質(zhì)及成因。
第二次，通過(guò)與陳某分析產(chǎn)生的個(gè)人、家庭、社會(huì)原因，加深輔導(dǎo)關(guān)系；尋找剔除消極預(yù)期，接納自我的策略；分析產(chǎn)生現(xiàn)象的深層原因。讓陳某學(xué)會(huì)拋棄對(duì)自己消極的看法，忽視自己的特點(diǎn)，學(xué)著開(kāi)始提高對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)的敏感度，增加業(yè)余愛(ài)好，樹(shù)立近期目標(biāo)。
第三次，通過(guò)與輔導(dǎo)對(duì)象討論并給予充分肯定，讓陳某合理認(rèn)識(shí)自卑與學(xué)習(xí)、生活的關(guān)系；做放松訓(xùn)練，通過(guò)與陳某分析學(xué)習(xí)的必要性，分析壓力與情緒變化之間關(guān)系，引導(dǎo)陳某調(diào)節(jié)緊張情緒，對(duì)自己學(xué)習(xí)和自卑做出合理、正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，消除緊張情緒，緩解心理壓力；找到生活規(guī)則與核心信念，增加業(yè)余活動(dòng)，制定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)及發(fā)展計(jì)劃，提高學(xué)習(xí)信心，增強(qiáng)自控能力。
第四次，給予心理測(cè)驗(yàn)及肯定，調(diào)整制定的計(jì)劃，指出努力方向，鞏固輔導(dǎo)效果；探討學(xué)習(xí)策略及個(gè)人發(fā)展目標(biāo)；提高自信與自控力；結(jié)束輔導(dǎo)，追蹤反饋，鞏固和發(fā)展輔導(dǎo)成效。
六、效果評(píng)估
經(jīng)過(guò)四次輔導(dǎo)后，陳某的焦急、壓抑、失眠，注意力無(wú)法集中等軀體癥狀減輕；陳某自感心情好，考前能正常睡眠，身體好多了，精神狀態(tài)也可，學(xué)習(xí)效率提高很大。對(duì)自己有信心；可以和同學(xué)正常接觸和交流，比從前開(kāi)朗、活潑，學(xué)習(xí)與生活逐步走向正?；?，并重新回到原來(lái)的行列中。
七、總結(jié)
1.客觀全面地看待事物：自卑的人缺乏客觀全面地分析事物的能力和信心，應(yīng)努力提高自己透過(guò)現(xiàn)象認(rèn)識(shí)本質(zhì)的能力，客觀地分析自己，看到自己的長(zhǎng)處和潛力，正確對(duì)待自身缺點(diǎn)，把壓力變動(dòng)力，奮發(fā)向上，從而增強(qiáng)自信、擺脫自卑。
2.正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)：每個(gè)人都有各自的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，要正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定成績(jī)，以此激發(fā)自己的自信心。
3.善于自我滿足，消除自卑心理：凡事應(yīng)不懷奢望，要善于自我滿足，知足常樂(lè)，無(wú)論生活、工作或?qū)W習(xí)，努力的目的是完成自己的既定目標(biāo)，這樣，就容易達(dá)到目標(biāo)，避免挫折的發(fā)生。
4.廣泛社會(huì)交往，增強(qiáng)生活勇氣：自卑的人要多勾通，多參與社會(huì)交往，豐富生活體驗(yàn)，通過(guò)交往，可以抒發(fā)被壓抑的情感，增強(qiáng)生活勇氣，增進(jìn)相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開(kāi)朗，自信心得到恢復(fù)。
[參考文獻(xiàn)]
[1]心理健康（基礎(chǔ)理論）.明宏主編.世界圖書(shū)出版公司.2009年03月第4次印刷
[2]心理健康輔導(dǎo)（個(gè)體輔導(dǎo)）.明宏主編.世界圖書(shū)出版公司.2009年03月第4次印刷
〔關(guān)鍵詞〕青少年；自我評(píng)價(jià)；教育啟示
〔中圖分類(lèi)號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕A
〔文章編號(hào)〕1671-2684（2013）06-0004-04
自我評(píng)價(jià)是自我意識(shí)的重要成分，是個(gè)體在參考他人的表現(xiàn)、他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，并在自我認(rèn)識(shí)和自我體驗(yàn)的基礎(chǔ)上，對(duì)自己有關(guān)生理自我、心理自我和社會(huì)自我的看法和評(píng)估[1]。生理自我評(píng)價(jià)是指?jìng)€(gè)體對(duì)自我生理屬性的評(píng)價(jià)，包括對(duì)自己的存在、行為、身體、外貌、體能等方面的認(rèn)識(shí)；心理自我評(píng)價(jià)是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己心理屬性的評(píng)價(jià)，包括對(duì)自己的人格特點(diǎn)、人格傾向、心理狀態(tài)、心理過(guò)程等方面的認(rèn)識(shí)；社會(huì)自我評(píng)價(jià)是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己社會(huì)屬性的評(píng)價(jià)，包括對(duì)自己在各種社會(huì)關(guān)系中的角色、地位、權(quán)利、義務(wù)、人際距離等方面的認(rèn)識(shí)[2]。
一、自我評(píng)價(jià)的重要作用
以往許多研究表明，自我評(píng)價(jià)對(duì)一個(gè)人的個(gè)性發(fā)展與行為反應(yīng)具有重要意義，它控制著個(gè)體對(duì)環(huán)境知覺(jué)的意義，并在很大程度上決定著個(gè)體對(duì)環(huán)境的反應(yīng)，對(duì)個(gè)人行為起著自我調(diào)節(jié)與定向的作用。它在個(gè)體尤其是在兒童的社會(huì)化過(guò)程中起著舉足輕重的作用，這主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)。
第一，自我評(píng)價(jià)有助于保持個(gè)體內(nèi)在的一致性。個(gè)體行為的穩(wěn)定性和一致性的關(guān)鍵是個(gè)體怎樣認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己。自我評(píng)價(jià)不僅為個(gè)體提供自我認(rèn)同感和連續(xù)感，使個(gè)體的存在及其法則富有意義與價(jià)值，而且在個(gè)體面臨重要任務(wù)時(shí)，能夠調(diào)節(jié)和維持有意義的行為[3]。
第二，自我評(píng)價(jià)起著經(jīng)驗(yàn)解釋的作用。某種經(jīng)驗(yàn)對(duì)個(gè)體的意義，與個(gè)體對(duì)自己的評(píng)價(jià)密切相關(guān)。不同的個(gè)體對(duì)相同經(jīng)驗(yàn)可能有完全不同的解釋。比如，在一次考試中同樣得80分的不同的學(xué)生對(duì)此會(huì)有不同的表現(xiàn)和反應(yīng)。一個(gè)對(duì)于自己學(xué)習(xí)能力評(píng)價(jià)很低的學(xué)生，會(huì)認(rèn)為這是偶然情況，或是自己的運(yùn)氣好，而不會(huì)認(rèn)為是自己努力學(xué)習(xí)的結(jié)果；一個(gè)認(rèn)為自己學(xué)習(xí)能力一般的學(xué)生，會(huì)認(rèn)為是取得了極大的成功，感到欣喜和滿足；而一個(gè)認(rèn)為自己智力很高、學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)的學(xué)生，會(huì)解釋為遭到了極大的失敗，并體驗(yàn)到極大的挫折。人們有保持自己的行為與自我評(píng)價(jià)相一致的強(qiáng)烈傾向，同樣人們也強(qiáng)烈地傾向于按照與自我評(píng)價(jià)相一致的方式來(lái)解釋自己的行為。自我評(píng)價(jià)就像是一個(gè)過(guò)濾器，進(jìn)入個(gè)體心理的每一種知覺(jué)，都會(huì)先經(jīng)過(guò)這個(gè)過(guò)濾器，而后被賦予意義，所賦予的意義高度取決于個(gè)體已形成的自我評(píng)價(jià)。若自我評(píng)價(jià)是積極的，每一種經(jīng)驗(yàn)都會(huì)與積極的自我評(píng)價(jià)聯(lián)系到一起；如果自我評(píng)價(jià)是消極的，則每一種經(jīng)驗(yàn)都會(huì)被賦予消極的意義。改變個(gè)體已經(jīng)形成的并正在發(fā)生作用的自我評(píng)價(jià)是很困難的[3]。因此，在兒童社會(huì)化的過(guò)程中，一開(kāi)始就引導(dǎo)兒童形成積極的自我評(píng)價(jià)有著極其重要的意義。
第三，自我評(píng)價(jià)決定著個(gè)體對(duì)自己的期望。人們對(duì)情境和自己行為的期望是受自我評(píng)價(jià)引導(dǎo)的。在不同的情境中，人們對(duì)于事情發(fā)展的期待，對(duì)于其他人對(duì)自己反應(yīng)的期待，以及自己在情境中如何行為都高度取決于個(gè)體對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。國(guó)內(nèi)學(xué)者金盛華（1994）的研究發(fā)現(xiàn)，差生的消極自我評(píng)價(jià)導(dǎo)致自我期望、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、外部評(píng)價(jià)與對(duì)待都偏低。成績(jī)落后是差生自己期待得到的結(jié)果，教師、家長(zhǎng)和同學(xué)也認(rèn)為他們應(yīng)該得到那樣的結(jié)果[4]。這決定了他們對(duì)消極的行為后果有著接受的準(zhǔn)備，因此不再愿意為學(xué)習(xí)做出更多的努力，也不再對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣。
二、青少年自我評(píng)價(jià)的影響因素
從目前對(duì)青少年自我評(píng)價(jià)的研究來(lái)看，影響自我評(píng)價(jià)的因素既有內(nèi)因又有外因。
（一）家庭因素
家庭是孩子接觸得最早、最多的社會(huì)環(huán)境，在兒童的社會(huì)化過(guò)程中位置獨(dú)特、作用突出。兒童對(duì)自己的評(píng)價(jià)是通過(guò)內(nèi)化重要他人對(duì)自己的態(tài)度和評(píng)價(jià)而形成的。父母是兒童的第一任老師，對(duì)兒童自我評(píng)價(jià)的發(fā)展具有重大的影響。
1.父母關(guān)系
父母關(guān)系是影響孩子自我評(píng)價(jià)的重要因素之一。國(guó)內(nèi)外大量有關(guān)父母關(guān)系以及父母行為與兒童自我評(píng)價(jià)之間關(guān)系的研究表明，父母之間的關(guān)系與兒童的自我評(píng)價(jià)存在積極的相關(guān)。相互關(guān)系良好的父母，其鼓勵(lì)、支持、期望以及參與和兒童的自我評(píng)價(jià)存在積極的關(guān)系；相互關(guān)系不佳的父母，其粗暴、消極的不支持行為對(duì)兒童的自我評(píng)價(jià)具有消極影響。臺(tái)灣學(xué)者張春興等人的研究發(fā)現(xiàn)，來(lái)自關(guān)系和諧家庭的兒童，越是感覺(jué)到父母用關(guān)懷、鼓勵(lì)、寬容、贊賞、愛(ài)護(hù)、溫暖和高期望的態(tài)度來(lái)管教他們，其對(duì)自己的評(píng)價(jià)就越高。林敏（2008）以小學(xué)六年級(jí)的學(xué)生為被試，得到與以往研究一致的結(jié)果：父母關(guān)系的好壞與小學(xué)生的自我評(píng)價(jià)存在顯著的正相關(guān)。關(guān)系融洽的父母之間民主、友好的交往方式對(duì)于孩子有很好的示范作用，良好的社會(huì)交往有利于孩子形成積極的自我評(píng)價(jià)。關(guān)系融洽的家庭中，親子之間能夠進(jìn)行有效的溝通和問(wèn)題解決，有利于孩子形成積極的自我認(rèn)同。反之，父母關(guān)系不佳，孩子的社交水平低，自我評(píng)價(jià)就會(huì)受到消極影響[1]。
2.父母的教養(yǎng)方式
父母的教養(yǎng)方式也會(huì)對(duì)兒童的自我評(píng)價(jià)產(chǎn)生影響，許多研究證實(shí)了這點(diǎn)。辛自強(qiáng)（1999）等人對(duì)小學(xué)學(xué)習(xí)不良兒童家庭功能的研究發(fā)現(xiàn)，父母教育子女的方式會(huì)影響學(xué)生的自我概念和目標(biāo)定向，進(jìn)而影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)。父母情感上的溫暖和理解會(huì)促使子女在學(xué)業(yè)自我概念上取得較好的自我評(píng)價(jià)，從而影響學(xué)業(yè)成績(jī)[5]。張秀閣（2004）的研究發(fā)現(xiàn)，父母教養(yǎng)方式對(duì)子女自我意識(shí)的發(fā)展具有非常重要的影響。在民主、平等的家庭中，父母的情感溫暖、理解與關(guān)愛(ài)對(duì)提高子女的自我意識(shí)具有促進(jìn)作用?？梢?jiàn)，若父母對(duì)孩子的合理要求嚴(yán)厲拒絕，對(duì)孩子做事橫加干涉、保護(hù)過(guò)度，或者當(dāng)孩子犯錯(cuò)誤時(shí)懲罰過(guò)于嚴(yán)厲，則不利于子女自我意識(shí)的發(fā)展，容易使孩子感到被否認(rèn)與貶低，從而降低自我評(píng)價(jià)[6]。孫海蓮等人（2005）在研究中發(fā)現(xiàn)不同家庭類(lèi)型和父母養(yǎng)育方式對(duì)初中生的自我意識(shí)和自我評(píng)價(jià)有一定的影響。在單親和寄養(yǎng)型家庭中成長(zhǎng)的孩子，容易出現(xiàn)行為問(wèn)題和焦慮情緒，他們?cè)诤先?、幸福與滿足等方面的意識(shí)和評(píng)價(jià)明顯地低于生長(zhǎng)在三口之家的初中生。這可能由于學(xué)生處于單親家庭或從小寄養(yǎng)在父母以外的親人身邊，缺少父母的教育、關(guān)懷、理解與照顧造成的[7]。
（二）學(xué)校因素
學(xué)校是兒童從家庭走向社會(huì)的第一橋梁，兒童入學(xué)后，學(xué)校就取代了家庭而上升到對(duì)其社會(huì)化產(chǎn)生影響的首要位置。教師的期望和態(tài)度以及同伴關(guān)系都會(huì)對(duì)學(xué)生的自我評(píng)價(jià)產(chǎn)生影響。
1.教師的期望和態(tài)度
教師的期望和態(tài)度會(huì)影響學(xué)生對(duì)成功的期望以及自我評(píng)價(jià)。美國(guó)學(xué)者羅森塔爾發(fā)現(xiàn)的皮格馬利翁效應(yīng)表明，教師的評(píng)價(jià)和態(tài)度對(duì)學(xué)生心理和行為有很大的影響。教師作為學(xué)校的權(quán)威，通過(guò)積極的暗示、密切的關(guān)注和鼓勵(lì)，把對(duì)學(xué)生的期待不斷地傳遞給學(xué)生，促成了學(xué)生對(duì)自己的重新認(rèn)識(shí)和自我評(píng)價(jià)。學(xué)生會(huì)按照教師對(duì)他們的期望進(jìn)行自我激勵(lì)，從而改變自己的行為，最終達(dá)到預(yù)期目的。崔哲等人（2005）探討了中學(xué)生的自我評(píng)價(jià)及其影響因素，該研究發(fā)現(xiàn)教師態(tài)度對(duì)中學(xué)生有關(guān)學(xué)習(xí)、人際關(guān)系和外貌等方面的自我評(píng)價(jià)都有顯著影響[8]。林敏（2008）的研究結(jié)果表明，教師對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)、與他們的互動(dòng)、對(duì)他們的接納程度，深刻地影響著他們對(duì)自己的意識(shí)和評(píng)價(jià)[1]。
2.同伴關(guān)系
詹姆斯認(rèn)為，我們具有尋求被他人關(guān)注、被同類(lèi)所贊賞的本能傾向。當(dāng)自己沒(méi)有受到太多他人的關(guān)注時(shí)，可能會(huì)對(duì)自己的價(jià)值產(chǎn)生質(zhì)疑。庫(kù)利也指出，人們都是按照自己在社會(huì)情境中的經(jīng)驗(yàn)來(lái)定義和評(píng)價(jià)自己的。在與同伴的交往中，學(xué)生會(huì)通過(guò)直接交往或觀察其他人的言行來(lái)對(duì)同伴的相貌、身體素質(zhì)、同伴關(guān)系、學(xué)習(xí)成績(jī)、口頭表達(dá)能力等作出評(píng)價(jià)。兒童受到這些評(píng)價(jià)后，對(duì)各種反饋信息加以整合、內(nèi)化，從而形成自我評(píng)價(jià)。沙利文尤其重視同伴關(guān)系在前青年期和青年初期的重要作用。他認(rèn)為，這一時(shí)期，充分良好的同伴關(guān)系是形成健康的自我概念和正確的自我評(píng)價(jià)所必需的。一般來(lái)說(shuō)，與同伴關(guān)系好、受同伴歡迎的青少年獲得的自我評(píng)價(jià)也更高，而與同伴關(guān)系差、難以融入同伴群體中的青少年其自我評(píng)價(jià)較低。
（三）個(gè)人因素
個(gè)性特征不僅決定一個(gè)人對(duì)外界事件的態(tài)度和評(píng)價(jià)，也影響個(gè)體對(duì)自我的評(píng)價(jià)。吳永華等人（1998）的研究發(fā)現(xiàn)，外向型個(gè)體的自我評(píng)價(jià)好于內(nèi)向型[9]。葉明志等人（2003）的研究表明：外向性格個(gè)體的自我評(píng)價(jià)水平明顯高于內(nèi)向性格個(gè)體，在許多方面的自我評(píng)價(jià)也高于中間性格個(gè)體，內(nèi)向性格個(gè)體自我評(píng)價(jià)較低。與外向性格相比，內(nèi)向性格者顯得孤僻寡言、悲觀謹(jǐn)慎、未雨綢繆，他們往往自我評(píng)價(jià)過(guò)低，自信心不足[10]。
情緒穩(wěn)定性對(duì)自我評(píng)價(jià)也會(huì)帶來(lái)一定影響。葉明志等人（2003）的研究發(fā)現(xiàn)，情緒穩(wěn)定性高者其自我評(píng)價(jià)好，情緒不穩(wěn)定者，自我評(píng)價(jià)較低。情緒穩(wěn)定者沉著鎮(zhèn)靜，自控力強(qiáng)，不易憂傷，也不會(huì)人云亦云，他們能較理智地看待各種事物，包括對(duì)自我的看法，并能以積極主動(dòng)的方式處理應(yīng)激事件。因此，他們心理狀況好，易取得學(xué)業(yè)成就，從而增強(qiáng)自信心。情緒不穩(wěn)定者多愁善感、易沮喪、焦慮不安，對(duì)各種刺激反應(yīng)激烈，且多采用消極和不成熟的應(yīng)對(duì)方式，因此他們易受到不良刺激的傷害，對(duì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)和心理問(wèn)題，從而降低個(gè)體的自我評(píng)價(jià)。此外該研究還發(fā)現(xiàn)，多血質(zhì)個(gè)體自我評(píng)價(jià)最好，膽汁質(zhì)次之，粘液質(zhì)及抑郁質(zhì)自我評(píng)價(jià)欠佳[10]。此外，良好的性格特征是促進(jìn)自我評(píng)價(jià)形成和發(fā)展的一個(gè)重要因素。
三、青少年自我評(píng)價(jià)的研究進(jìn)展
（一）自我評(píng)價(jià)的性別差異研究
國(guó)內(nèi)外許多研究證實(shí)，處于青少年期的女孩自尊比男孩的自尊低一些。Kling等人（1999）研究發(fā)現(xiàn)男孩的自尊總體上比女孩稍稍高一些，且這種差異在青少年后期最大。我國(guó)學(xué)者黃希庭等人（2005）從身體自我的角度來(lái)研究自我評(píng)價(jià)的性別差異，結(jié)果發(fā)現(xiàn)女生比男生更容易表現(xiàn)出對(duì)身體自我的不滿意情緒[11]。崔哲等人（2005）對(duì)中學(xué)生的自我評(píng)價(jià)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)方面的自我評(píng)價(jià)存在性別差異，從整體上看女生的學(xué)習(xí)自我評(píng)價(jià)好于男生；而在人際關(guān)系和外貌方面的自我評(píng)價(jià)性別差異并不顯著[8]。任艷（2006）的研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是在自我接納、自我評(píng)價(jià)的具體方面還是總體評(píng)價(jià)，男生的得分均高于女生[12]。錢(qián)雅琴等人（2007）的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是學(xué)習(xí)自我評(píng)價(jià)還是人際關(guān)系自我評(píng)價(jià)或外貌自我評(píng)價(jià)，男生的得分都顯著高于女生[13]。
總體來(lái)看，青少年的自我評(píng)價(jià)存在著性別差異，男生的自我評(píng)價(jià)顯著高于女生。這可能是由于女生與男生有著不同的生理發(fā)展特點(diǎn)。與男生相比，女生較早地進(jìn)入青春期，第二性征的出現(xiàn)也較早，并且女生比男生更注重身材體型的變化，身體自我對(duì)她們的總體自我評(píng)價(jià)影響較大。有研究表明，女生的自我評(píng)價(jià)主要是與其知覺(jué)到的身體魅力聯(lián)系在一起的，而男生的自我評(píng)價(jià)主要是與其對(duì)成就和能力的感受聯(lián)系在一起的。因此，女生對(duì)身體自我的評(píng)價(jià)和滿意度結(jié)果會(huì)影響到她們對(duì)自己其他方面的評(píng)價(jià)。
（二）自我評(píng)價(jià)的年級(jí)差異研究
崔哲等人（2005）以中學(xué)生為被試，從學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)、人際關(guān)系評(píng)價(jià)和外貌評(píng)價(jià)三個(gè)方面探討了中學(xué)生的自我評(píng)價(jià)。在學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)方面，從初一到初三，女生的學(xué)習(xí)自我評(píng)價(jià)呈下降趨勢(shì)，初三到高二期間比較平穩(wěn)，從高二開(kāi)始上升。而男生的學(xué)習(xí)自我評(píng)價(jià)從初一到初二逐漸下降，初二到初三上升，初三到高一下降，從高一直到高三都在大幅上升；在人際關(guān)系自我評(píng)價(jià)方面，初一時(shí)中學(xué)生的人際關(guān)系自我評(píng)價(jià)處于最低點(diǎn)，以后呈緩慢上升的趨勢(shì)，從高二開(kāi)始上升迅速，直到高三達(dá)到最高點(diǎn)；在外貌評(píng)價(jià)方面，高中生外貌的自我評(píng)價(jià)要遠(yuǎn)高于初中生；高二時(shí)，男女生在外貌自信方面都有一個(gè)提升[8]。侯會(huì)玲（2007）的研究發(fā)現(xiàn)，初一和初三學(xué)生的學(xué)業(yè)自我概念要比初三高[15]。錢(qián)雅琴等人（2007）的研究表明，在學(xué)習(xí)自我評(píng)價(jià)方面，初中生得分顯著高于高中生[13]。
從以上的研究來(lái)看，青少年的自我評(píng)價(jià)存在著年級(jí)差異，具體而言，在學(xué)習(xí)自評(píng)評(píng)價(jià)方面，隨著年級(jí)的上升，學(xué)生的自我評(píng)價(jià)下降。這可能是由于與高中生相比，初中生的學(xué)業(yè)課程相對(duì)容易，學(xué)習(xí)壓力小，他們對(duì)自己的學(xué)業(yè)成績(jī)充滿自信。因此，高中生相應(yīng)的滿意度可能會(huì)較低，從而降低了他們對(duì)自己的學(xué)習(xí)自我評(píng)價(jià)。在人際交往自我評(píng)價(jià)和外貌自我評(píng)價(jià)方面，隨著年級(jí)的上升，學(xué)生的自我評(píng)價(jià)上升。這可能是青春期初中生生理上發(fā)生急劇的變化，自我意識(shí)高漲，對(duì)自己的身體過(guò)度關(guān)注；然而其心理發(fā)展速度相對(duì)緩慢，個(gè)體的身心處于不平衡的狀態(tài)，反抗心理強(qiáng)，情緒較不穩(wěn)定，容易沖動(dòng)，人際關(guān)系容易出現(xiàn)矛盾；進(jìn)入高中階段后，各方面較為成熟，學(xué)生能夠較為全面、客觀、辯證地看待自己、分析自己。
（三）自我評(píng)價(jià)與學(xué)業(yè)成績(jī)的關(guān)系研究
國(guó)內(nèi)外關(guān)于自我評(píng)價(jià)與學(xué)業(yè)成績(jī)關(guān)系的研究表明，學(xué)業(yè)成績(jī)影響著學(xué)生的自我評(píng)價(jià)。國(guó)外學(xué)者Garazarel（1993）等人對(duì)自我概念和學(xué)業(yè)成績(jī)之間的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)業(yè)成績(jī)好的學(xué)生有更高的自我價(jià)值感，且自我評(píng)價(jià)更高。姚計(jì)海等人（2001）的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)業(yè)成績(jī)的高低反映出中學(xué)生對(duì)自身評(píng)價(jià)的高低，學(xué)業(yè)成績(jī)?cè)礁?，中學(xué)生越傾向于積極地看待自己，對(duì)自己作出積極的評(píng)價(jià)[16]。李晶等人（2011）的研究表明，中學(xué)生的學(xué)業(yè)自我評(píng)價(jià)情況與學(xué)業(yè)成績(jī)間的關(guān)系密切，尤其是自我評(píng)價(jià)學(xué)業(yè)能力對(duì)學(xué)業(yè)成績(jī)的正向預(yù)測(cè)作用較大[14]。
從以往的研究可以看到，學(xué)業(yè)成績(jī)好的學(xué)生，對(duì)自我的評(píng)價(jià)更高。這可能是由于學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生與父母的關(guān)系融洽，在學(xué)校得到教師的更多關(guān)注，也為同伴所尊重和羨慕，這增強(qiáng)了他們的自信心和自我評(píng)價(jià)；學(xué)業(yè)成績(jī)較低的學(xué)生不僅為自己學(xué)業(yè)成績(jī)差感到自卑，且很少受到教師的關(guān)注，為同伴所輕視，因而難以取悅自己，也難以對(duì)自己形成積極的評(píng)價(jià)。
四、教育啟示
德國(guó)著名作家約翰·保羅曾說(shuō)：“一個(gè)人真正偉大之處，就在于他能夠認(rèn)識(shí)自己。”如果一個(gè)人對(duì)自己有一個(gè)全面、正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，就能夠揚(yáng)長(zhǎng)避短，能夠根據(jù)周?chē)沫h(huán)境和自身的實(shí)際情況確定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，促進(jìn)自身的健康發(fā)展、潛能發(fā)揮和人格完善。因此，在教育過(guò)程中，要重視學(xué)生積極、正確的自我評(píng)價(jià)意識(shí)的培養(yǎng)。
首先，教師應(yīng)無(wú)條件積極關(guān)注每一位學(xué)生，公平公正地對(duì)待學(xué)生。青少年時(shí)期是人生中最敏感、最脆弱的階段，教師的某種行為，某種言語(yǔ)，甚至某個(gè)眼神都可能對(duì)他們產(chǎn)生消極的影響。教師的無(wú)條件積極關(guān)注和贊美使得青少年能夠自由表達(dá)自己的思想和感情，有利于學(xué)生肯定自我，形成積極的自我評(píng)價(jià)。特別是對(duì)性格內(nèi)向和成績(jī)較差的學(xué)生，教師應(yīng)給予更多關(guān)注和贊賞。在教師始終如一的關(guān)注下，這些學(xué)生會(huì)重新認(rèn)識(shí)自己、善待自己，學(xué)會(huì)用積極態(tài)度看待自己和他人。此外，教師應(yīng)營(yíng)造良好的班級(jí)氣氛，主持豐富多彩的課外活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生之間的交流，使之建立良好和諧的同伴關(guān)系。
其次，父母間的關(guān)系及其教養(yǎng)方式也會(huì)影響學(xué)生的自我評(píng)價(jià)。父母應(yīng)為孩子營(yíng)造一個(gè)溫暖、融洽的家庭環(huán)境。家長(zhǎng)應(yīng)以和平、民主的方式解決家庭矛盾，由此為孩子以后在學(xué)習(xí)生活中遇到類(lèi)似的問(wèn)題，樹(shù)立良好的榜樣。對(duì)孩子的教養(yǎng)，不能過(guò)分溺愛(ài)，也不能放任不管，應(yīng)以溫和、關(guān)心的方式對(duì)待孩子。父母鼓勵(lì)孩子爭(zhēng)取成就，培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性和探索精神；此外，父母應(yīng)正確地評(píng)價(jià)孩子，既要看到他的長(zhǎng)處，也要看到他的不足。當(dāng)他取得進(jìn)步時(shí)，應(yīng)適時(shí)贊賞和鼓勵(lì)，增強(qiáng)其自信心；當(dāng)他失敗時(shí)，應(yīng)給與支持，跟他一起探討失敗的原因，幫助孩子學(xué)會(huì)正確的歸因。
最后，學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成積極、樂(lè)觀、活潑、開(kāi)朗的性格，踴躍參加班級(jí)活動(dòng)，與同學(xué)建立良好、融洽的關(guān)系；遇到困難挫折，多向老師請(qǐng)教，增強(qiáng)師生間的互動(dòng)，構(gòu)建和諧的師生關(guān)系。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)管理好自己的情緒，遇事要冷靜思考，理智地分析問(wèn)題。同時(shí)對(duì)自己要有個(gè)全面、正確的認(rèn)識(shí)，了解自己的優(yōu)點(diǎn)，也要正視接受自己的不足。在今后的學(xué)習(xí)生活中不斷地完善自己。
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論文摘要：積極的自我意識(shí)教育，人際關(guān)系和人際交往能力的形成，挫折觀的教育，頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，積極的情感、健全的人格，健康的興趣、愛(ài)好、需要、友誼以及成就感、榮譽(yù)感等各種心理狀態(tài)的正常發(fā)展，是學(xué)校心理健康教育課程的具體內(nèi)容。課堂教學(xué)、校園文化、校園活動(dòng)和校園音樂(lè)活動(dòng)是實(shí)現(xiàn)心理健康教育課程的有效途徑。
心理健康教育是學(xué)校素質(zhì)教育課程的重要組成部分，它是學(xué)校德育、智育、體育和美育等各育的基礎(chǔ)。心理健康教育目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，不能僅僅依賴課堂教學(xué)，為了實(shí)現(xiàn)學(xué)校心理健康教育的目標(biāo)，除課堂教學(xué)之外，還必須充分利用學(xué)校的物質(zhì)和文化環(huán)境等資源，使學(xué)生在自我意識(shí)、人際關(guān)系、人際交往、社會(huì)適應(yīng)能力、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、積極的情感、健全的人格，健康的興趣、愛(ài)好、需要、友誼、交往以及成就感、榮譽(yù)感等各種心理素質(zhì)等方面受到潛移默化的教育。本文就心理健康教育課程的內(nèi)容及其資源利用途徑作了初步的探討，以期更好地促進(jìn)心理健康教育的開(kāi)展。
一、心理健康教育課程的內(nèi)容及目標(biāo)
心理健康教育課程的內(nèi)容包括積極的自我意識(shí)教育，人際關(guān)系和人際交往能力的形成，挫折觀的教育，頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，積極的情感、健全的人格，健康的興趣、愛(ài)好、需要、友誼，以及成就感、榮譽(yù)感等各種心理狀態(tài)的正常發(fā)展等。
1.積極的自我意識(shí)教育
自我意識(shí)是指一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，包括自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我監(jiān)控等內(nèi)容。自我意識(shí)可分為積極的自我意識(shí)和消極的自我意識(shí)。積極的自我意識(shí)是健康人格的基礎(chǔ)，是心理健康的重要標(biāo)志，表現(xiàn)為自我認(rèn)識(shí)全面而客觀，既能夠看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，也能夠看到自己的不足；能夠悅納自我，即能夠欣賞和接納自己；具有開(kāi)放的自我結(jié)構(gòu)，當(dāng)經(jīng)驗(yàn)發(fā)生改變時(shí)，自我意識(shí)結(jié)構(gòu)在保持相對(duì)穩(wěn)定的同時(shí)，能夠吸納新經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整自我意識(shí)的內(nèi)容，使自我意識(shí)始終能夠與經(jīng)驗(yàn)保持一致和協(xié)調(diào)；理想自我與現(xiàn)實(shí)自我基本一致。根據(jù)積極自我意識(shí)的構(gòu)成，學(xué)生積極自我意識(shí)教育的內(nèi)容主要包括自我認(rèn)識(shí)教育，正確的自我評(píng)價(jià)方法的教育和理想自我的教育。
2.形成良好的人際關(guān)系和人際交往能力
和諧的人際關(guān)系是個(gè)體心理健康的重要標(biāo)志，也是維護(hù)心理健康不可缺少的條件。人際關(guān)系和諧的學(xué)生，容易從他人那里獲得需要的信息和幫助，學(xué)習(xí)和生活比較順利，心情愉快，自信樂(lè)觀，有利于維護(hù)其心理健康和潛能的發(fā)揮。而人際關(guān)系失調(diào)的學(xué)生，在學(xué)習(xí)和生活處處受阻，心情抑郁，容易產(chǎn)生自卑、自傲、孤獨(dú)、敵對(duì)等不良心理，危害其心理健康。學(xué)生人際關(guān)系和人際交往能力的教育主要包括人際關(guān)系認(rèn)知的教育，人際交往技能培養(yǎng)，感情移入的訓(xùn)練和避免人際沖突的心理教育，學(xué)生人際關(guān)系和人際交往能力的形成離不開(kāi)一定的人際環(huán)境和活動(dòng)，通過(guò)校園內(nèi)師生之間、學(xué)生之間的各種環(huán)境和交往活動(dòng)，可以幫助學(xué)生獲得良好的情感體驗(yàn)，主動(dòng)打開(kāi)心扉，排除心理的閉鎖性，學(xué)會(huì)站在他人的角度看問(wèn)題，從而掌握人際交往的方法和技巧。
3.挫折觀的教育
每個(gè)人在生活當(dāng)中都會(huì)遇到挫折，兒童青少年也在所難免。雖然挫折在人的生活中經(jīng)常遇到，但是不同的人對(duì)挫折的態(tài)度卻不盡相同，挫折對(duì)于他們的意義也不一樣。有的人以積極的態(tài)度應(yīng)付挫折，他們?cè)诖煺勖媲安缓ε?，不退縮，能夠冷靜地分析自身遭受挫折的原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，及時(shí)消除挫折帶來(lái)的負(fù)性情緒，變挫折為激勵(lì)自己奮發(fā)進(jìn)取的力量。而有的人則以消極的態(tài)度對(duì)待挫折，甚至對(duì)挫折采取消極對(duì)抗的行為。積極地對(duì)待挫折的態(tài)度是有利于個(gè)體的心理成熟和心理健康的，而消極地對(duì)待挫折的態(tài)度，則容易使人長(zhǎng)期處于負(fù)性情緒狀態(tài)之中，破壞個(gè)人的自我觀念和心理健康，甚至引發(fā)多種心理疾患。在我國(guó)當(dāng)代兒童青少年當(dāng)中，獨(dú)生子女較多，父母對(duì)他們過(guò)分保護(hù)現(xiàn)象比較嚴(yán)重，而學(xué)校的一些正規(guī)課程也很難涉及到在這方面的教育，因而導(dǎo)致不少學(xué)生的意志力薄弱心理承受能力很差。因此，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的挫折觀教育，增強(qiáng)他們對(duì)挫折的心理承受能力，對(duì)維護(hù)學(xué)生的心理健康有著重要的意義。
4.其它良好的心理素質(zhì)
其它良好的心理素質(zhì)主要包括：頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、積極的情感、健全的人格，健康的興趣、愛(ài)好、需要、友誼、交往以及成就感、榮譽(yù)感等各種心理狀態(tài)的正常發(fā)展。對(duì)兒童青少年來(lái)說(shuō)，良好的心理素質(zhì)集中體現(xiàn)在具有積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，良好的學(xué)習(xí)心境，集中的注意力，活躍的思維力，沉著、穩(wěn)定、輕松地面對(duì)各種重大學(xué)習(xí)任務(wù)的自我控制力，善于與他人共事、交往相處，開(kāi)朗的性格，樂(lè)觀的情緒，不怕困難和挫折，具有適應(yīng)各種生活環(huán)境的能力。如果我們堅(jiān)持以學(xué)生發(fā)展為中心的課程理念，則上述各方面的心理素質(zhì)在人的發(fā)展中的作用比知識(shí)更重要，即更具有適用性和持久性。更何況在信息社會(huì)，有許多獲取有關(guān)知識(shí)的渠道和方式，學(xué)校教育應(yīng)更多地注意教學(xué)環(huán)境中能力、態(tài)度、情感和意志等心理素質(zhì)的培養(yǎng)和熏陶，這將更有利于學(xué)生的終身學(xué)習(xí)和持續(xù)發(fā)展。
二、心理健康教育課程資源的利用途徑
1.課堂教學(xué)
課堂教學(xué)是學(xué)校教育的主要內(nèi)容，也是實(shí)施隱性課程的主陣地。一方面，應(yīng)從教材內(nèi)容、教學(xué)方法的選擇入手，改變只教書(shū)不育人的狀況，促進(jìn)健康個(gè)性、情感、態(tài)度、挫折觀、價(jià)值觀等對(duì)教學(xué)過(guò)程的滲透，實(shí)現(xiàn)知識(shí)目標(biāo)與情感、態(tài)度目標(biāo)的有效融合，使課堂教學(xué)進(jìn)入心理健康教育與知識(shí)傳授相統(tǒng)一的新境界。另一方面，教師應(yīng)該以愛(ài)心和對(duì)學(xué)生的尊重去贏得學(xué)生，在教學(xué)過(guò)程中除了向?qū)W生傳授知識(shí)和培養(yǎng)技能外，還應(yīng)該把教師本人的、品德、行為、意志、情感、態(tài)度以及需要、動(dòng)機(jī)、理想、興趣、能力、氣質(zhì)、性格等方面的基本素質(zhì)顯露給學(xué)生，從而對(duì)學(xué)生起到春雨潤(rùn)物、潛移默化的影響。此外，教師要規(guī)范自己的言行舉止，樹(shù)立良好的教師形象，發(fā)揮教師的典范作用，真正能把反映一定文化的、身體的、智慧的、情感的、意志和行為的等正面品質(zhì)的內(nèi)涵貫穿于整個(gè)潛在課程教育之中。教師應(yīng)注意自己的儀表、裝束，做到舉止文明，行為得體。凡要求學(xué)生做到的，自己首先做到，做學(xué)生的楷模和榜樣，用自己的實(shí)際行動(dòng)教育學(xué)生，影響學(xué)生，提高學(xué)生的抱負(fù)水平和個(gè)性修養(yǎng)，培養(yǎng)利他意識(shí)和遵紀(jì)守法等行為習(xí)慣，形成健康的情感和高尚的情操。
學(xué)生所學(xué)的課程內(nèi)容隱藏著能力、技能的培養(yǎng)以及態(tài)度、情感、信念和價(jià)值觀教育的好素材，其人格和心理素質(zhì)的形成與學(xué)習(xí)學(xué)科課程有著非常密切的關(guān)系，關(guān)鍵的是使這些內(nèi)容滲透到心理健康中去。一些隱藏著態(tài)度、情感、信念和價(jià)值觀等潛在的課程，通過(guò)教師的講解、剖析、啟發(fā)，幫助學(xué)生形成健康的個(gè)性特征和良好的心理素質(zhì)。
2.校園文化
校園文化以一種亞文化面貌出現(xiàn)，與企業(yè)文化、社區(qū)文化相比，它是層次最高的一種，它以其獨(dú)有的形式影響著學(xué)生的思想道德品質(zhì)和各種心理素質(zhì)的形成和發(fā)展。校園文化建設(shè)，應(yīng)成為對(duì)學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)教育的不可替代的渠道之一。良好的校園文化對(duì)于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情及樹(shù)立正確的人生觀非常重要，是實(shí)現(xiàn)學(xué)生心理健康教育、培養(yǎng)其健康的情感和個(gè)性品質(zhì)的基本手段。校園文化具有潛移默化的作用，良好的校園文化是一種潛在的教育力量，如文明良好的校風(fēng)和班風(fēng)，尊師重學(xué)的風(fēng)尚，優(yōu)美和諧的校園場(chǎng)所，這是靠純理論說(shuō)教進(jìn)行心理健康教育所不能及的。文明健康的校園文化氛圍，使學(xué)生不僅在思想上受到啟發(fā)，更重要的是在情感上容易引起共鳴，達(dá)到教育目的。因此，首先要做好校園環(huán)境的美化工作，如注重校園綠化和建筑物的設(shè)計(jì)，利用墻報(bào)、黑板報(bào)、宣傳欄以及教室、寢室的陳設(shè)和裝飾等，對(duì)學(xué)生都具有潛移默化的熏陶和調(diào)節(jié)情緒的功效。優(yōu)美的校園環(huán)境，再配以催人上進(jìn)、鼓舞人心的名言警句，則更能幫助學(xué)生形成健康的心態(tài)。
3.校園活動(dòng)
課堂教學(xué)雖然是實(shí)施心理健康教育、促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的主陣地，但它畢竟受到教學(xué)時(shí)間和課堂內(nèi)容的限制，不夠廣泛全面。為了彌補(bǔ)這一不足，以校園文化為載體，舉辦一些學(xué)生主動(dòng)參與的豐富多彩的競(jìng)賽，文體活動(dòng)，如大自然攝影展、心理健康知識(shí)搶答賽、有獎(jiǎng)?wù)魑?，開(kāi)展演講賽、書(shū)法和美術(shù)比賽等活動(dòng)，舉辦校園運(yùn)動(dòng)會(huì)、籃球賽等體育競(jìng)技活動(dòng)，組織旅游興趣小組、計(jì)算機(jī)興趣小組等興趣小組活動(dòng)。這些活動(dòng)本身蘊(yùn)涵著育人功能，是提高學(xué)生人際認(rèn)知與人際交往能力，促進(jìn)學(xué)生形成健康的興趣愛(ài)好，提高學(xué)生心理健康水平的有效途徑。
4.音樂(lè)活動(dòng)
音樂(lè)是自然賦予人類(lèi)的禮物，也是人們心靈跳動(dòng)的聲音。音樂(lè)可以用獨(dú)特的旋律，喚起人們的思維與聯(lián)想，進(jìn)而在其意識(shí)中再現(xiàn)生活的具體形象。在臨床心理學(xué)上，音樂(lè)治療已作為一個(gè)獨(dú)立的治療手段而受到人們的重視。音樂(lè)能夠?qū)θ说幕靵y無(wú)序的身心起到調(diào)節(jié)作用。音樂(lè)的次序和結(jié)構(gòu)，特別是節(jié)奏因素會(huì)幫助一個(gè)人重新組織自己對(duì)外在世界的感知。一些兒童甚至很多成年人的內(nèi)部世界常常是迷惑混亂的，音樂(lè)有序的結(jié)構(gòu)對(duì)他們來(lái)說(shuō)是非常有益的體驗(yàn)，可以幫助他們從混亂中解放出來(lái)。音樂(lè)具有一定的社會(huì)性，可以訓(xùn)練個(gè)人的社會(huì)合作、協(xié)同能力。學(xué)校通過(guò)組織各種音樂(lè)活動(dòng)，如合唱，樂(lè)器合奏，舞蹈等等，為學(xué)生提供一個(gè)安全愉快的人際交往環(huán)境，讓他們?cè)谝魳?lè)活動(dòng)中學(xué)習(xí)和提高人際交往能力，語(yǔ)言表達(dá)能力，正確的社會(huì)行為，行為的自我克制能力，與他人合作的能力，并提高自信心和自我評(píng)價(jià)。音樂(lè)活動(dòng)是一種人與人之間的情感交往的橋梁。當(dāng)疾病使人與外界的正常聯(lián)系減少，產(chǎn)生孤獨(dú)感的時(shí)候，音樂(lè)是彌補(bǔ)這種情感需要的一種良好的手段。音樂(lè)活動(dòng)為患者提供了一個(gè)通過(guò)音樂(lè)和語(yǔ)言交流來(lái)表達(dá)、宣泄內(nèi)心情感的機(jī)會(huì)?；颊咴谙嗷サ那楦薪涣髦邢嗷ブС帧⒗斫夂屯?，使他們的各種心理和情感的困擾得到緩解?；颊咴谝魳?lè)活動(dòng)中獲得了自我表現(xiàn)和成功感的機(jī)會(huì)，從而增加了自信心，恢復(fù)了心理健康。音樂(lè)教育是實(shí)施心理健康教育的重要內(nèi)容和方式。音樂(lè)是直接抒感的藝術(shù)。由于音樂(lè)發(fā)自于心，所以能動(dòng)之以情，音樂(lè)通過(guò)人的聽(tīng)覺(jué)讓人感知，它的優(yōu)美的旋律容易激發(fā)人的深切的情感。當(dāng)一個(gè)人處于悲傷、不滿、壓抑、痛苦中時(shí)，利用音樂(lè)可以讓人的情緒得到緩解，解開(kāi)心中的情結(jié)，從而抒懷，凈化心靈，幫助自己保持健康的心理。
參考文獻(xiàn)：
論文摘要：隨著高等教育的迅速發(fā)展，建設(shè)高質(zhì)量的高校教師隊(duì)伍成為高等院校教育教學(xué)改革的關(guān)鍵，而提升高校教師的教學(xué)效能感在建設(shè)高質(zhì)量教師隊(duì)伍方面發(fā)揮著重要的作用。這就要求學(xué)校要建立健全教師評(píng)價(jià)體系，完善在職教師的培訓(xùn)制度和新教師的指導(dǎo)制度，促進(jìn)教師合作學(xué)習(xí)與觀摩教學(xué)，加強(qiáng)教師的自我反思能力培養(yǎng)，提高教師心理健康水平。
在高等教育迅速發(fā)展的今天，高等學(xué)校成為人才培養(yǎng)的重要基地，高校教師作為國(guó)家高層次人才隊(duì)伍的重要組成部分，是國(guó)家創(chuàng)新體系的重要力量。要建設(shè)高質(zhì)量的高校教師隊(duì)伍，提高其教學(xué)效能感是重要條件。
一、教師的教學(xué)效能感
1977年，美國(guó)心理學(xué)家班杜拉(Bandura)在《自我效能:關(guān)于行為變化的綜合理論》一文中首次提出了自我效能(self - efficacy)的概念。自我效能感是指?jìng)€(gè)體對(duì)有效控制自己生活諸方面能力的知覺(jué)和信念，是對(duì)未來(lái)狀態(tài)的一種判斷。源于自我效能理論的教師教學(xué)效能感是指教師在教學(xué)活動(dòng)中對(duì)其能有效地完成教學(xué)工作、實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的能力的知覺(jué)和信念。通常，教師教學(xué)效能感包括兩個(gè)不同的維度，即一般教育效能感(general teacher efficacy)和個(gè)人教學(xué)效能感(personal teacher efficacy)兩個(gè)維度。一般教育效能感指教師對(duì)教與學(xué)關(guān)系的看法與判斷，個(gè)人教學(xué)效能感指教師對(duì)自己是否有能力完成教學(xué)任務(wù)，教好學(xué)生的信念。
二、教師教學(xué)效能感的作用
從教育理論上講，教師的素質(zhì)結(jié)構(gòu)決定著教育效能。教育信念是教師素質(zhì)結(jié)構(gòu)的重要組成，而教師教學(xué)信念的核心成分則是教學(xué)效能感，教師的教學(xué)效能感不僅與教師的教育教學(xué)水平正向相關(guān)，同時(shí)與學(xué)生的學(xué)業(yè)成就也呈正向相關(guān)的關(guān)系。
迄今為止，國(guó)內(nèi)外關(guān)于教師教學(xué)效能感的研究成果對(duì)教師的教學(xué)行為及學(xué)生的學(xué)習(xí)有著重大的影響，越來(lái)越多的研究表明，教師之所以在教學(xué)效果上呈現(xiàn)顯著差異的一個(gè)重要原因就是每個(gè)教師的教學(xué)效能感并不相同，在實(shí)際的教學(xué)活動(dòng)中，教師教學(xué)效能感的高低直接影響到他們具體的教學(xué)行為和教學(xué)方式，最終表現(xiàn)為學(xué)生在學(xué)習(xí)行為上呈現(xiàn)出明顯差異。閉當(dāng)前學(xué)術(shù)界普遍認(rèn)為，教師的教學(xué)效能感是影響教學(xué)質(zhì)量的核心變量之一，因此，提高教師教學(xué)效能感不僅有利于教育質(zhì)量的提高，也是提高教師素質(zhì)和教學(xué)能力的關(guān)鍵要素。
三、高校教師教學(xué)效能感的影響因素
目前，針對(duì)我國(guó)教師效能感研究的學(xué)者們普遍認(rèn)為，教師教學(xué)效能感是在豐富的教學(xué)活動(dòng)中逐漸培養(yǎng)和發(fā)展起來(lái)的，并非與生俱來(lái)。筆者通過(guò)實(shí)證研究得出高校教師教學(xué)效能感的主要影響因素有:
1.個(gè)人能力和成功經(jīng)歷
高校教師個(gè)人能力不同，表現(xiàn)出的教學(xué)效能感也不同，能力強(qiáng)的教師通常表現(xiàn)出更高的教學(xué)效能感。同時(shí)，高校教師教學(xué)效能感是建立在教師個(gè)體對(duì)其過(guò)去行為解釋的基礎(chǔ)上，高校教師自身成長(zhǎng)和發(fā)展的成功經(jīng)歷有利于教師產(chǎn)生對(duì)教學(xué)過(guò)程中各種事件的積極預(yù)期。調(diào)查顯示，具有碩士學(xué)位的教師相比具有本科學(xué)位的教師在教學(xué)效能感的某些方面存在顯著差異。
2.高校教師的教學(xué)經(jīng)歷
著名心理學(xué)家班杜拉認(rèn)為“當(dāng)人們相信自己具備成功所需要的條件時(shí)，面對(duì)困難也會(huì)堅(jiān)持不懈，遭遇挫折也會(huì)很快走出低谷?！眑高校教師親歷掌握性經(jīng)驗(yàn)是對(duì)高校教師教學(xué)效能感形成和發(fā)展影響最大的信息來(lái)源，它是教師效能感最直接、最大影響因素。
3.高校教師的替代經(jīng)驗(yàn)
在我國(guó)，高校教師教學(xué)能力和技能培養(yǎng)基本上是處于一種自發(fā)的狀態(tài)，是一種教師自我探索的過(guò)程。因此，除了閱讀相關(guān)書(shū)籍，觀察學(xué)習(xí)取得的替代經(jīng)驗(yàn)是影響其教學(xué)勝任力的判斷的重要因素，尤其是教師新手，通過(guò)觀察學(xué)習(xí)，他會(huì)相信自己也有能力在類(lèi)似情況下獲得成功，從而大大提高了教師的自我效能感。
4.高校的情景因素
盡管教學(xué)評(píng)估在教育界和學(xué)術(shù)界引起了很多爭(zhēng)議和非議，但對(duì)于高校教學(xué)工作的改善起列了重要作用。不僅引起了各個(gè)高校對(duì)教師工作的高度重視，還促進(jìn)了高校教師教學(xué)技能的發(fā)展和提高。在迎接評(píng)估過(guò)程中，加強(qiáng)了教師之間的相互支持和合作，相互提供教學(xué)評(píng)價(jià)和反饋，這些都大大有利于教學(xué)效能感的提高。
四、正確看待高校教師的教學(xué)效能感
首先，自我效能不同于個(gè)人的真實(shí)能力。自我效能中所指的“能力”是個(gè)體勝任特定任務(wù)的能力，即勝任力。勝任力是一種具有更廣泛意義的能力。相對(duì)高校教師而言，自我效能體現(xiàn)為對(duì)自己勝任力的評(píng)價(jià)，而不是對(duì)自己實(shí)際知識(shí)技能的判斷。自我效能并非要高校教師對(duì)自己的知識(shí)技能(如教學(xué)能力)作出客觀評(píng)價(jià)，而是針對(duì)自己是否具有完成某類(lèi)事情的信心的主觀認(rèn)識(shí)。
其次，自我效能是重要的行為決定因素。自我效能獨(dú)立于支持行為的其他知識(shí)技能，在其他各種技能基本相近的情況下，自我效能往往決定了個(gè)體完成任務(wù)過(guò)程中的實(shí)際表現(xiàn)和最終成果，成為具有決定性作用的重要因素。不過(guò)，雖然能力和自我效能在作用機(jī)制上可以彼此獨(dú)立，通常情況下每一項(xiàng)困難任務(wù)的完成卻都是兩者共同作用的結(jié)果。只有當(dāng)個(gè)體的知識(shí)技能和自我效能很好結(jié)合在一起，才能保證個(gè)體能力的充分發(fā)揮。正如人們所說(shuō):“有信心不一定會(huì)贏，但沒(méi)有信心一定會(huì)輸?！?/p>
第三，高自我效能是心理健康的標(biāo)志。實(shí)際生活中，人們普遍具有較高的自我效能，大多數(shù)人并沒(méi)有認(rèn)識(shí)到這其實(shí)是一種健康心理的表現(xiàn)。心理學(xué)研究表明，人們對(duì)自己能力的感知存在普遍的樂(lè)觀主義傾向。因此，擁有高自我效能并不是心理不健康的表現(xiàn)，反而是心理健康的標(biāo)志。正如班杜拉(1997)總結(jié)的那樣“人類(lèi)現(xiàn)實(shí)的困難性質(zhì)使樂(lè)觀的自我效能成為一種適應(yīng)的判斷傾向，而不是在認(rèn)知上無(wú)法做到的真實(shí)。越來(lái)越多的討論顯示人類(lèi)成就幸福需要樂(lè)觀的個(gè)人效能……因此，樂(lè)觀的效能信念是一種必需，不是一種性格的缺陷。對(duì)能力樂(lè)觀評(píng)價(jià)能提高人的志向和維持動(dòng)機(jī)，使人們能從個(gè)人的才能中獲益最多”。所以增進(jìn)和促進(jìn)個(gè)人的自我效能具有重要意義，尤其是針對(duì)高校教師而言更具有重要價(jià)值。
五、高校教師教學(xué)效能感提升策略
1.建立健全發(fā)展性教師評(píng)價(jià)體系
發(fā)展性教師評(píng)價(jià)體系是高校根據(jù)學(xué)校發(fā)展的實(shí)際情況，力求多角度、多側(cè)面、多方位對(duì)一個(gè)教師進(jìn)行全面評(píng)價(jià)，是學(xué)校增強(qiáng)教師教學(xué)效能感，提高教學(xué)質(zhì)量，推動(dòng)教學(xué)改革的有利途徑。所以，建立健全發(fā)展性教師評(píng)價(jià)體系對(duì)提高教師教學(xué)效能感起著至關(guān)重要的作用，在完善過(guò)程中應(yīng)加強(qiáng)以下幾個(gè)方面的建設(shè):
(1)建立適合的評(píng)價(jià)指標(biāo)
發(fā)展性教師評(píng)價(jià)在指標(biāo)構(gòu)成上必須體現(xiàn)對(duì)教師個(gè)體差異的尊重，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是個(gè)別化的，具有差異性和層次性的，不能一概而論，要從教師發(fā)展的實(shí)際出發(fā)，在充分考慮教師目前的學(xué)科結(jié)構(gòu)、專(zhuān)業(yè)要求及個(gè)人教學(xué)狀況的基礎(chǔ)上關(guān)注教師個(gè)人的自我發(fā)展趨勢(shì)，以及希望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)和努力的方向，與評(píng)價(jià)人員共同協(xié)商確定評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，并能隨著教師具體工作情況的的變化做出相應(yīng)的修改。
(2)選擇恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)方法
發(fā)展性教師評(píng)價(jià)的方法主要有結(jié)構(gòu)性的課堂觀察法、面談法、問(wèn)卷法、測(cè)試法、日常觀察法等，強(qiáng)調(diào)定性與定量分析相互結(jié)合，其中最重要的評(píng)價(jià)方法是面談法。根據(jù)面談的結(jié)果，評(píng)價(jià)人員得出一份診斷性的總結(jié)報(bào)告，并立即將報(bào)告反饋至教師，師生間得到了良性互動(dòng)，對(duì)提高課堂教學(xué)質(zhì)量起到了重要的作用，促進(jìn)了教師教學(xué)效能感的提高。在國(guó)外大學(xué)的教學(xué)評(píng)價(jià)中，為了更廣泛地收集教師教學(xué)的信息，組織學(xué)生面談是常用的一種方法。
關(guān)鍵詞 中學(xué)生；學(xué)習(xí)壓力；進(jìn)展
O.引言
壓力理論認(rèn)為，適中的壓力強(qiáng)度有利于維持適度緊張感，提高個(gè)體活動(dòng)的效率，過(guò)高的壓力則會(huì)產(chǎn)生多種負(fù)面影響。中學(xué)生是受學(xué)習(xí)壓力影響最大的群體，許多研究表明[1]，30%-70%的高中生存在較高的心理壓力，77.5%的中學(xué)生承受著中等及以上程度的心理壓力[2]。中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力受到學(xué)校、家庭、社會(huì)及自身各方面因素影響，伴隨各種情緒、行為的不適應(yīng)，產(chǎn)生抑郁、焦慮及其他心理問(wèn)題，降低學(xué)習(xí)效率，導(dǎo)致學(xué)業(yè)成績(jī)不良。因此了解學(xué)習(xí)壓力的特點(diǎn)、結(jié)構(gòu)維度和影響因素，探討中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力現(xiàn)狀及應(yīng)對(duì)策略，引導(dǎo)其積極應(yīng)對(duì)壓力，對(duì)中學(xué)生人格完善，維護(hù)身心健康具有重要教育意義。
1.學(xué)業(yè)壓力的界定
1.1 壓力的概念
19世紀(jì)身心研究的先驅(qū)William Osler首次將壓力應(yīng)用于醫(yī)學(xué)著作中，指出身體同心理之間、生活方式同健康之間有著直接的聯(lián)系。自然科學(xué)發(fā)展后，壓力成為了心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、生物學(xué)等多學(xué)科共同關(guān)注的話題。一般認(rèn)為，壓力又稱(chēng)應(yīng)激、緊張，是指?jìng)€(gè)體的身心在感受到威脅時(shí)所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)。在長(zhǎng)期研究中逐漸形成三種取向[3]：刺激取向把壓力視為能夠引起個(gè)體產(chǎn)生緊張反應(yīng)的外部環(huán)境刺激，即如果生活情境或事件對(duì)個(gè)體產(chǎn)生威脅或過(guò)度要求，個(gè)體即處于壓力狀態(tài)。反應(yīng)取向認(rèn)為壓力是個(gè)體對(duì)環(huán)境刺激所產(chǎn)生的整體性反應(yīng)?；?dòng)取向重視壓力與環(huán)境的相互關(guān)系，主張壓力是個(gè)體面對(duì)刺激時(shí)，經(jīng)過(guò)主觀評(píng)估之后所產(chǎn)生的反應(yīng)，是個(gè)體與環(huán)境間交互作用的結(jié)果，Lazarus等人就把壓力視作個(gè)體對(duì)環(huán)境的負(fù)荷超過(guò)身心適應(yīng)的程度。
1.2 學(xué)習(xí)壓力概念
學(xué)習(xí)壓力是一種特殊領(lǐng)域的壓力，國(guó)內(nèi)外研究者都在自己的研究中對(duì)其下過(guò)不同的定義。
世界衛(wèi)生組織在TCD—10中將學(xué)習(xí)壓力及其表現(xiàn)描述為“一些學(xué)生將學(xué)習(xí)生活中的事件意識(shí)為挑戰(zhàn)甚至威脅，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致一些諸如焦慮、抑郁或恐懼的不良心理反應(yīng)”。
陰國(guó)恩[5]認(rèn)為，學(xué)習(xí)壓力即通常所說(shuō)的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，也稱(chēng)為課業(yè)負(fù)擔(dān)，是指與在校生學(xué)習(xí)活動(dòng)有關(guān)的各種負(fù)擔(dān)，其中既包括主體以外的客觀環(huán)境因素構(gòu)成的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，也包括主體精神因素構(gòu)成的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。
田瀾 [3]等人認(rèn)為學(xué)習(xí)壓力感是指?jìng)€(gè)體由于學(xué)習(xí)方面的壓力源（包括成績(jī)、競(jìng)爭(zhēng)等）而引起的較量和壓抑體驗(yàn)。
陳旭 [7]將學(xué)業(yè)壓力理解為“學(xué)習(xí)者對(duì)超過(guò)自己應(yīng)對(duì)能力或可能威脅自身的學(xué)業(yè)內(nèi)外環(huán)境要求的反應(yīng)或主觀感受”，并將學(xué)業(yè)壓力源界定為：源于學(xué)習(xí)環(huán)境中，超出學(xué)習(xí)者應(yīng)對(duì)能力范圍的任何物理刺激和心理需求。
不同研究者對(duì)學(xué)習(xí)壓力的定義各有側(cè)重，值得借鑒，參考?jí)毫Φ娜N取向，綜合考慮不同的學(xué)習(xí)壓力理論，同時(shí)重視概念的現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)性，筆者認(rèn)為可將學(xué)習(xí)壓力定義為由主客觀因素造成的實(shí)際學(xué)習(xí)水平與期望學(xué)習(xí)水平間的差距所引起的一種主觀體驗(yàn)。
2、學(xué)習(xí)壓力來(lái)源結(jié)構(gòu)
根據(jù)應(yīng)激理論 [8]，個(gè)體產(chǎn)生壓力的主要來(lái)源有內(nèi)因性的壓力源，主要來(lái)自個(gè)體自身方面的，如不良的自我概念，過(guò)高的自我期待等；外因性的壓力源，主要來(lái)自外部環(huán)境方面的，如社會(huì)動(dòng)蕩、經(jīng)濟(jì)蕭條等。
陳旭 [7]主張：“學(xué)業(yè)壓力包括兩大范疇，一是內(nèi)源性壓力源，如個(gè)體對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)的目標(biāo)、需要，個(gè)體對(duì)學(xué)業(yè)活動(dòng)的認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)甚至期望等等；二是外源性壓力源（外部事件或刺激），學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)活動(dòng)中任何超過(guò)學(xué)生應(yīng)對(duì)資源的刺激或事件，都可能成為學(xué)業(yè)壓力源?！?/p>
陰國(guó)恩[5]認(rèn)為，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力是由壓力情境—學(xué)生角色、學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)的行為環(huán)境、學(xué)習(xí)的無(wú)力拘束環(huán)境、學(xué)習(xí)的社會(huì)人際關(guān)系環(huán)境和自我形同開(kāi)始[3]。對(duì)這些情境的直覺(jué)和對(duì)自己應(yīng)付這些情境的能力的認(rèn)識(shí)決定了評(píng)價(jià)過(guò)程。學(xué)生對(duì)客觀情境的評(píng)價(jià)過(guò)程是其產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的重要過(guò)程之一，并具體將學(xué)習(xí)壓力劃分為 6 種：（1）基于任務(wù)的學(xué)習(xí)壓力，這樣的任務(wù)主要特征是任務(wù)難度、意義明確度、負(fù)荷。（2）基于角色的學(xué)習(xí)壓力，主要為角色沖突、角色不明確。（3）由行為環(huán)境所產(chǎn)生的學(xué)習(xí)壓力。（4）物理技術(shù)環(huán)境引起的學(xué)習(xí)壓力，如：自然環(huán)境惡劣、教材難度大、教學(xué)設(shè)備貧乏等。（5）由社會(huì)人際關(guān)系環(huán)境引起的學(xué)習(xí)壓力，諸如學(xué)校、家庭、廣播宣傳、社會(huì)風(fēng)氣等。（6）由個(gè)體身心條件引起的學(xué)習(xí)壓力，如學(xué)生的抱負(fù)水平過(guò)高、焦慮水平過(guò)高、身體條件欠佳等。
李文道認(rèn)為中學(xué)生的壓力生活事件主要來(lái)自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間6個(gè)方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主要壓力；中學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力方式主要有主動(dòng)型應(yīng)對(duì)和回避型應(yīng)對(duì)[9]。
綜上所述，學(xué)習(xí)壓力的形成既與中學(xué)生的學(xué)習(xí)條件、學(xué)習(xí)效果、家庭期望、環(huán)境變量等外部因素有關(guān)，又受中學(xué)生對(duì)自己的期望、時(shí)間管理技能以及應(yīng)對(duì)方式等內(nèi)源性因素的影響，所以學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生學(xué)習(xí)環(huán)境中的主客觀條件交互作用的結(jié)果。
3、學(xué)習(xí)壓力的測(cè)量
目前對(duì)學(xué)業(yè)壓力的研究主要采用問(wèn)卷法。國(guó)外用得較多的工具主要有Gadzella編制的學(xué)生生活壓力量表（Student-Life Stress Inventory，簡(jiǎn)稱(chēng)SLSI），Nwadiani編制的學(xué)習(xí)壓力問(wèn)卷（Academic Stress Questionnaire，簡(jiǎn)稱(chēng)ASQ）以及由Ang和Huan開(kāi)發(fā)的學(xué)習(xí)期望壓力問(wèn)卷（Academic Expectations Stress Inventory，簡(jiǎn)稱(chēng)AESI）。國(guó)內(nèi)有田瀾和鄧琪編制的大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力感問(wèn)卷和陳旭編制的中學(xué)生學(xué)習(xí)情況調(diào)查問(wèn)卷（SSA）
學(xué)生生活壓力量表（SLSI）由51個(gè)題項(xiàng)組成，5點(diǎn)計(jì)分，由學(xué)業(yè)壓力和壓力反應(yīng)兩個(gè)分量表組成，學(xué)業(yè)壓力分量表包含挫折、沖突、壓力、變化和自我強(qiáng)迫五個(gè)維度，壓力反應(yīng)分量表則由心理、情感、行為和認(rèn)知四個(gè)維度組成，量表信度在0.63到0.85之間。SLSI量表對(duì)于學(xué)習(xí)壓力方面的應(yīng)激情景描述不足，更適合測(cè)量大學(xué)生生活壓力。
學(xué)習(xí)壓力問(wèn)卷（ASQ）問(wèn)卷由31個(gè)題項(xiàng)組成，前11個(gè)題項(xiàng)主要用于收集被試背景材料，后20個(gè)題目則是用于測(cè)量大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力感受，預(yù)測(cè)信度為0.92。
學(xué)習(xí)期望壓力問(wèn)卷（AESI）用于測(cè)量學(xué)生因自身和他人期望所產(chǎn)生的學(xué)習(xí)壓力。該問(wèn)卷由自身期望壓力感和非主體的期望壓力感兩個(gè)分問(wèn)卷組成，共有九個(gè)維度。全問(wèn)卷的信度為0.87，兩個(gè)分問(wèn)卷的信度分別為0.81和0.79。
大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力感問(wèn)卷由七個(gè)維度，即學(xué)習(xí)前景擔(dān)憂、學(xué)習(xí)成效困惑、學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力、學(xué)習(xí)氣氛壓力、課業(yè)負(fù)擔(dān)壓力、學(xué)習(xí)條件困惑和家庭期望壓力組成，具體化為42 個(gè)項(xiàng)目。該問(wèn)卷的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.93，分半信度為0.89。
中學(xué)生學(xué)習(xí)情況調(diào)查問(wèn)卷（SSA）問(wèn)卷包括任務(wù)要求壓力、競(jìng)爭(zhēng)壓力、挫折壓力、他人期望壓力及發(fā)展壓力五部分。問(wèn)卷采用5點(diǎn)評(píng)分，“沒(méi)有壓力”為1分，“壓力很大，幾乎無(wú)法承受”為5分。共計(jì)62個(gè)項(xiàng)目，該問(wèn)卷各分維度的重測(cè)信度在0.70-0.92之間，分別為0.96、0.87、0.87、0.85、0.70。整個(gè)問(wèn)卷的Cronbanchα系數(shù)為0.95。
4.學(xué)習(xí)壓力調(diào)節(jié)
已有研究表明，積極評(píng)價(jià)、學(xué)習(xí)正確歸因、社會(huì)支持、以及開(kāi)展休閑娛樂(lè)活動(dòng)是減輕學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的有效途徑[10]、[11]。
1、提高自我評(píng)價(jià)水平
自我評(píng)價(jià)是個(gè)體對(duì)自己和自己與環(huán)境、社會(huì)之間關(guān)系的認(rèn)識(shí)。中學(xué)生的自我評(píng)價(jià)不穩(wěn)定，容易走極端，教育者在教育過(guò)程中關(guān)注中學(xué)生的自我評(píng)價(jià)傾向，引導(dǎo)其主動(dòng)對(duì)自己的心理和行為加以調(diào)節(jié)，以避免不良情緒的發(fā)生。
2、歸因訓(xùn)練
歸因理論把個(gè)體歸因按照內(nèi)外因和是否可控進(jìn)行劃分。內(nèi)因指存在于個(gè)體內(nèi)部的原因，動(dòng)機(jī)、態(tài)度、情緒及努力程度等；外因指行為或事件發(fā)生的外部條件，包括背景、機(jī)遇、他人影響、任務(wù)難度等。研究表明，著重學(xué)生努力的歸因可以增強(qiáng)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，因?yàn)榕儆诓环€(wěn)定且可控因素，對(duì)學(xué)生進(jìn)行“努力定勢(shì)”的認(rèn)知?dú)w因訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生從自身內(nèi)部可控因素歸因。
3、提供有效的社會(huì)支持
有效的社會(huì)支持是調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力的一個(gè)有效手段。中學(xué)生的主要社會(huì)支持來(lái)自家庭和同齡人。雖然中學(xué)生表現(xiàn)出“成人感”“獨(dú)立感”，但仍然強(qiáng)烈而積極地依戀家庭，經(jīng)常尋求父母的指導(dǎo)，家庭是中學(xué)生獲得情感支持的主要來(lái)源。同伴支持是中學(xué)生另一個(gè)重要社會(huì)支持來(lái)源，同伴交往的重要性在青春期迅速提升，因此良好的人際關(guān)系有利于緩解中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。
4、高度重視中學(xué)生的心理健康教育
中學(xué)生正處于“心理第二次斷乳期”，這是心理成熟前的動(dòng)蕩不穩(wěn)定時(shí)期，特別重視這一時(shí)期中學(xué)生的心理健康教育，有利于增強(qiáng)心理保健意識(shí)，保證學(xué)習(xí)活動(dòng)的正常進(jìn)行。
5、總結(jié)與展望
5.1 成果與不足
中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的研究已廣泛開(kāi)展，并取得了許多有價(jià)值的研究成果。主要體現(xiàn)在：1、充分揭示了學(xué)業(yè)壓力的負(fù)向功能，能夠引起社會(huì)對(duì)中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的關(guān)注；2、學(xué)者們基于不同視角，全面探析了中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力源的結(jié)構(gòu)，并開(kāi)發(fā)出一批符合心理測(cè)量學(xué)要求的測(cè)評(píng)工具，為科學(xué)分析和評(píng)價(jià)中學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力現(xiàn)狀提供了工具支持；3、初步探析了緩解中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的策略和機(jī)制。然而尚存在一些明顯不足：
第一，關(guān)于學(xué)業(yè)壓力的理論（模型）缺乏整合，今后應(yīng)借鑒壓力的交互作用模型，基于多學(xué)科、生態(tài)化、動(dòng)態(tài)化的視角，明確界定學(xué)業(yè)壓力的操作性定義。
第二，缺乏對(duì)學(xué)業(yè)壓力的影響機(jī)制的深入探討。應(yīng)多因素、多影響源地綜合考察中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的形成和影響機(jī)制。
第三，已有研究多為橫斷面調(diào)查或靜態(tài)分析，少見(jiàn)對(duì)中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力的縱向研究或動(dòng)態(tài)考察。
第四，對(duì)中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力應(yīng)對(duì)和緩解策略的研究相對(duì)薄弱[8]，只重視理論構(gòu)思，對(duì)實(shí)踐的指導(dǎo)意義較弱。
5.2 未來(lái)趨勢(shì)
壓力不完全是有害的，適度的壓力和適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)還能激發(fā)動(dòng)機(jī)，有助于個(gè)體成長(zhǎng)。 未來(lái)關(guān)于壓力及其應(yīng)對(duì)的研究應(yīng)更多地關(guān)注壓力的積極方面，幫助中學(xué)生提高壓力應(yīng)對(duì)的有效性；也應(yīng)注重現(xiàn)場(chǎng)干預(yù)研究，提高研究的生態(tài)效度，切實(shí)幫助中學(xué)生解決成長(zhǎng)中遇到的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。
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