序言：寫作是分享個人見解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了1篇的淺談研究生心理壓力現(xiàn)狀及對策樣本，期待這些樣本能夠?yàn)槟峁┴S富的參考和啟發(fā)，請盡情閱讀。

淺談研究生心理壓力現(xiàn)狀及對策:某高校研究生心理健康狀況及其心理壓力現(xiàn)狀分析

【摘要】 目的 探討研究生心理健康狀況，分析心 理壓力現(xiàn)狀，為更好地開展研究生心理健康教育提供理論依據(jù)。方法 整 群抽取某大學(xué)2 681名研究生為研究對象，采用SCL-90量表和研究生壓力問卷進(jìn)行測試。結(jié)果 研究生心理衛(wèi)生問題的檢出率為5.15%，其中博士生的心理衛(wèi)生問題檢 出率（7.96%）高于碩士生（4.74%），女生心理衛(wèi)生問題的檢出率（3.38%）低于男生（5.9 8%）。研究生主要的心理衛(wèi)生問題為強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感和抑郁癥狀。心理壓力主要為 就業(yè)壓力，其次是成就壓力、學(xué)業(yè)壓力和經(jīng)濟(jì)壓力，身心健康的壓力最小。結(jié)論 研究生的心理健康狀況總體較好，心理壓力主要為就業(yè)壓力和成就壓力。

【關(guān)鍵詞】 精神衛(wèi)生；壓力；因素分析，統(tǒng)計(jì)學(xué)；學(xué)生

近年來，隨著研究生逐年擴(kuò)招，在校研究生人數(shù)迅速增加，其心理衛(wèi)生問題也越來越受 到重視。研究生作為我國學(xué)歷教育的最高層，肩負(fù)著社會、學(xué)校、家庭、個人等多方面的期 待，承受著來自學(xué)業(yè)、就業(yè)、婚戀、家庭等諸多方面的壓力。這些壓力如得不到足夠的重視 和消解，必將對其身心健康造成嚴(yán)重危害［1-4］。本研究對研究生的心理健康狀況 及其心理壓力狀況進(jìn)行分析，以期對研究生人群開展心理健康教育起到實(shí)際指導(dǎo)作用。

1 對象與方法

1.1 對象 于2006年6月，整群抽取某大學(xué)研究生院2 900名研究生進(jìn)行心理 測試,資料完整者2 681名，其中男生1 824名，女生857名；碩士研究生2 342名，博士研究 生339名。

1.2 方法

1.2.1 SCL-90量表［5］ 用于評價研究生的心理健康狀況，采用1～ 5級評分。任一因子得分≥3分即判定為有心理衛(wèi)生問題。

1.2.2 研究生壓力問卷 采用華南師范大學(xué)鄭希付等［6］編制的研 究生壓力問卷。該問卷是在參考有關(guān)成人心理壓力、青少年心理壓力和大學(xué)生心理壓力的研 究基礎(chǔ)上，結(jié)合實(shí)際編制而成。問卷分為A和B兩部分。問卷A是一般情況調(diào)查，分為自身情 況、家庭情況和學(xué)校情況3個部分，共13個問題。問卷B則由52個項(xiàng)目組成，包括來自學(xué)業(yè)、 就業(yè)、經(jīng)濟(jì)、愛情婚姻、人際關(guān)系、身心健康、成就需要等7個方面的壓力。B問卷采用李克 特5點(diǎn)法記分，5=壓力很大，4=壓力較小，3=有些壓力，2=有點(diǎn)壓力，1=沒有壓力。該問卷 有較好的信度和效度［5］。

1.2.3 測試過程 以班為單位，由經(jīng)統(tǒng)一培訓(xùn)的調(diào)查員解釋指導(dǎo)語，指導(dǎo)被 試認(rèn)真填寫。

1.2.4 統(tǒng)計(jì)方法 包括χ2檢驗(yàn)、t檢驗(yàn)、方差分析、多元回歸分 析等。

2 結(jié)果

2.1 SCL-90測試結(jié)果 共檢出有心理問題的研究生138名，檢出率為5.15%(1 38/2 681)，其中碩士研究生檢出111名，檢出率為4.74%（111/2 342）；博士研究生檢出27 名，檢出率為7.96%（27/339），差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(χ2=6.309，P=0.012) 。男生心理衛(wèi)生問題檢出率為5.98%(109/1 824)，女生為3.38%(29/857)，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意 義(χ2=8.023，P=0.005)。

在9個因子中, 強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁癥狀3個因子出現(xiàn)的頻率最高，分別為25.94% ，18.43%和14.33%；精神病性、軀體癥狀、恐怖癥狀出現(xiàn)的頻率最低，分別為4.78%，3.0 7%和2.05%。

2.2 心理壓力狀況 研究生的心理壓力主要為就業(yè)壓力（2.96±0.77），其 次依次為成就壓力(2.41±0.58)、學(xué)業(yè)壓力(2.38±0.50)和經(jīng)濟(jì)壓力(2.36±0.61)，身心健 康的壓力最小(2.04±0.67)；各種心理壓力之間差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(F=3.28，P =0.003)。多重比較S-N-K法表明，學(xué)業(yè)壓力與經(jīng)濟(jì)壓力之間差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，除此之 外，所有壓力之間的差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。由表1可知，來自地區(qū)、家庭經(jīng)濟(jì)情況、是否適 應(yīng)學(xué)校所在地的生活方式和生活節(jié)奏等主觀環(huán)境因素、是否適應(yīng)學(xué)校所在地的氣候等客觀環(huán) 境因素以及本科所就讀大學(xué)的檔次對研究生的7種壓力均能產(chǎn)生影響。

2.3 心理壓力與心理問題之間的相關(guān)分析 以有無心理問題作為因變量，以 7種壓力作為自變量，用逐步回歸的方法擬合方程，變量進(jìn)入方程的標(biāo)準(zhǔn)為a=0.1，剔除 標(biāo)準(zhǔn)為a=0.11，最終得到回歸方程為y=-0.291+0.041x1+0.056x2+0.061x3，其 中x4為學(xué)業(yè)壓力，x2為人際關(guān)系壓力，x3為身心健康。見表2。

3 討論

本次調(diào)查的研究生心理衛(wèi)生問題檢出率為5.15%（138/2 681），博士生的心理衛(wèi)生問題 發(fā)生率顯著高于碩士生，可能與博士生的學(xué)業(yè)壓力及身心健康壓力較大有關(guān)。

研究生的心理壓力主要為就業(yè)壓力，其次依次為成就壓力、學(xué)業(yè)壓力和經(jīng)濟(jì)壓力，身心健康 的壓力最小，與禹玉蘭等［6］的調(diào)查結(jié)果相同。研究生的心理壓力主要受來自地區(qū) 、家庭經(jīng)濟(jì)情況、是否適應(yīng)學(xué)校所在地的生活方式和生活節(jié)奏等主觀環(huán)境因素以及是否適應(yīng) 學(xué)校所在地的氣候等客觀環(huán)境因素、本科所就讀大學(xué)的檔次等方面的影響，特區(qū)及貧困地區(qū) 的學(xué)生、家庭經(jīng)濟(jì)很富裕及非常貧窮的學(xué)生、不適應(yīng)學(xué)校所在地生活及環(huán)境的學(xué)生、本科就 讀于大學(xué)檔次較低的學(xué)生所受的壓力較大，應(yīng)成為關(guān)注的重點(diǎn)對象。

淺談研究生心理壓力現(xiàn)狀及對策:研究生心理壓力現(xiàn)狀分析及對策研究

摘 要：研究生是社會上受到高層次教育的知識群體，是未來國家建設(shè)的棟梁。近年來，研究生群體中因心理壓力過大而發(fā)生跳樓、割腕等自殺行為的事件不在少數(shù)。通過對研究生心理壓力狀況的測量發(fā)現(xiàn)，研究生群體不同程度地承受著來自學(xué)業(yè)、經(jīng)濟(jì)、就業(yè)、社會、家庭和人際交往等多重壓力，同時進(jìn)一步分析研究生心理壓力產(chǎn)生的根源，最后提出緩解研究生心理壓力的對策性建議。

關(guān)鍵詞：研究生； 心理壓力； 原因； 對策

一、研究生心理壓力現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果

此次調(diào)查研究的對象為FZ大學(xué)2010級在校研究生，我們采用SCL-90作為測量工具，同時采用網(wǎng)上作答的形式對在校研究生的心理狀況進(jìn)行整體測試。該量表包括軀體化、強(qiáng)迫癥、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病等十個因子，能較全面地反應(yīng)個體的心理健康狀況。SCL-90的10個因子，各因子分的大小是評定被試心理健康水平的主要指標(biāo)，因子分共分5級，數(shù)值越大問題越嚴(yán)重。一般認(rèn)為只要有一個因子的得分超過2.5分，則可能存在心理問題。我們將參加心理調(diào)查的1419名2010級研究生的SCL-90各項(xiàng)因子平均值與全國常模進(jìn)行比較。

從上表可以看出來，F(xiàn)Z大學(xué)2010級研究生的SCL-90各項(xiàng)因子平均值（除強(qiáng)迫癥狀、焦慮、恐怖、精神病性略高于常模外）均低于中國常模。但是，研究生在強(qiáng)迫、人際關(guān)系、焦慮和抑郁等方面的均值都較高，說明在校研究生的心理健康問題不容忽視。研究生的心理問題若得不到及時的疏導(dǎo)，將會導(dǎo)致嚴(yán)重的心理問題或精神疾病，甚至其中部分研究生會做出極端的行為。強(qiáng)迫、人際關(guān)系以及焦慮、抑郁等任何心理問題的產(chǎn)生都與一個人的情緒、學(xué)習(xí)、生活和工作等息息相關(guān)，當(dāng)前研究生面對瞬息萬變的現(xiàn)代社會，背負(fù)著家庭責(zé)任，在緊張的校園生活和激烈的社會競爭中，不斷感到來自各方面的壓力，使得自己面對種種情況更加茫然無措，缺乏自信。研究生群體主流是健康向上的，但研究生作為具有較高學(xué)歷、智力、文化和自尊心的群體，在面臨著更多的機(jī)遇與挑戰(zhàn)的同時，還承受著來自學(xué)業(yè)、就業(yè)和生活等諸多方面的心理壓力，存在著學(xué)業(yè)與生活、理想與現(xiàn)實(shí)的多重矛盾。[1]

二、研究生心理壓力誘因分析

據(jù)調(diào)查研究表明，研究生群體中存在部分研究生因心理壓力過大、不適應(yīng)等各類心理問題。究其根源是時代的變革對研究生這樣的高知識教育背景的群體心理上產(chǎn)生巨大的沖擊。研究生個體對自身的期望值與來自家庭和社會的多重壓力，使得他們在面對未來的事業(yè)和前途時倍感憂慮。一個人所能承受的壓力是有限的，當(dāng)壓力超過一定限度時，就會變成心理負(fù)擔(dān)，心理負(fù)擔(dān)如果得不到有效排解，就會產(chǎn)生心理問題。在實(shí)際的研究生學(xué)習(xí)生活中，研究生的心理壓力主要來源于以下幾個方面。

1.學(xué)業(yè)科研壓力

社會節(jié)奏的加快使得研究生承受許多壓力，如學(xué)習(xí)科研壓力、不容易、論文寫作創(chuàng)新難以及文字寫作功底差等。就目前全國研究生教育管理來看，多數(shù)高校在研究生的培養(yǎng)目標(biāo)中都對研究生在校期間應(yīng)發(fā)表的論文數(shù)量和級別等做了明確的規(guī)定。研究生入學(xué)以后不得不緊張地投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，尤其目前研究生教育多數(shù)是兩年或者三年制，多數(shù)研究生都期望通過研究生學(xué)習(xí)生涯為自己將來擇業(yè)做好充分的準(zhǔn)備。但是研究生階段的教育與本科階段是完全不同的，學(xué)習(xí)內(nèi)容加深使得學(xué)習(xí)方式發(fā)生變化，一部分研究生在進(jìn)入研究生階段學(xué)習(xí)以后，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)與自己的期望有一定的差距。連續(xù)的擴(kuò)招并沒有與高校的軟硬件設(shè)施配備相協(xié)調(diào)，導(dǎo)師所帶研究生數(shù)量大大增加的同時自身的教學(xué)、科研任務(wù)又十分繁重。研究生不得不面對“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個人”的局面，對研究生而言，自身的學(xué)術(shù)基礎(chǔ)十分薄弱，基本上沒有單獨(dú)做科研的能力，沒有導(dǎo)師的細(xì)致指導(dǎo)進(jìn)行科研和創(chuàng)新很難達(dá)到自身所期望的發(fā)展目標(biāo)。再者，多數(shù)研究生在本科階段的學(xué)習(xí)期間，缺乏文字寫作方面的有效鍛煉，使得研究生在面對培養(yǎng)方案中關(guān)于的篇數(shù)和級別的要求時“不知所措”，產(chǎn)生嚴(yán)重的學(xué)業(yè)壓力。最后，研究生中的大多數(shù)，尤其是家庭經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生，因?yàn)槿狈?jīng)濟(jì)來源長期在校外做兼職，學(xué)習(xí)時間安排不合理，影響到學(xué)業(yè)，這也是造成研究生學(xué)業(yè)壓力繁重的主要原因。

2.生活經(jīng)濟(jì)壓力

隨著我國研究生教育的發(fā)展，研究生生源也呈現(xiàn)日趨復(fù)雜化的發(fā)展趨勢。報考人員不僅涵蓋大學(xué)應(yīng)屆本科畢業(yè)生也包含有一定工作經(jīng)驗(yàn)的在職人員、自籌經(jīng)費(fèi)生和單位委托培養(yǎng)生等類型的研究生?？忌膫€人經(jīng)歷、知識結(jié)構(gòu)、社會背景、年齡結(jié)構(gòu)以及思想狀況不盡相同。研究生在學(xué)習(xí)階段，思想日趨成熟，大家都十分渴望獨(dú)立。入學(xué)后不同類型的研究生在一起上課，應(yīng)屆研究生在和其他已經(jīng)工作的在職研究生無意識的比較中，容易產(chǎn)生失落感、自卑感和經(jīng)濟(jì)上的壓迫感。在碩士研究生的培養(yǎng)過程中，高昂的學(xué)費(fèi)造成了部分研究生及其家庭沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。經(jīng)過本科階段的學(xué)習(xí)，更多的學(xué)生不滿足于現(xiàn)狀，想要到名牌高校讀研究生，以便畢業(yè)后有更好的發(fā)展前途。但中國目前名牌高校多數(shù)是坐落于消費(fèi)水平較高的大中城市，這無形中也加大了研究生的生活費(fèi)用支出，家庭經(jīng)濟(jì)條件困難的研究生因此變得十分苦惱。高校給予研究生每月的生活補(bǔ)助已無法滿足他們?nèi)粘Ｉ铋_銷，而針對研究生群體的獎學(xué)金、助學(xué)金以及企業(yè)的愛心助學(xué)金、勤工助學(xué)名額等都比較少，他們就不得不采取外出兼職的形式來賺取生活費(fèi)。兼職工作可以在一定程度上鍛煉研究生的意志，增強(qiáng)其社會實(shí)踐能力，但是更多的會耽誤學(xué)習(xí)時間，如若研究生不善于把握時間的話，勢必影響學(xué)習(xí)并導(dǎo)致學(xué)業(yè)壓力，久而久之便會形成惡性循環(huán)。

3.人際交往和婚戀壓力

研究生學(xué)習(xí)生活以個體為主，尤其是工科學(xué)生以實(shí)驗(yàn)為主，面對最多的是實(shí)驗(yàn)設(shè)備、儀器和書刊，一般缺少群體性的活動，基本上都是從宿舍到食堂再到實(shí)驗(yàn)室的模式。部分研究生全身心投入到科研實(shí)驗(yàn)當(dāng)中，很少顧及人際交往，造成交往障礙。部分院校存在重本科生教育管理，輕研究生教育管理的問題，研究生教育管理較本科生更為放松，致使部分研究生過分的自由化和個性化。同時高校針對研究生的集體性活動普遍較少，導(dǎo)致研究生的課余生活十分單調(diào)。在這樣的環(huán)境下，研究生在人際交往中難免出現(xiàn)關(guān)系緊張，不能夠和同學(xué)、導(dǎo)師進(jìn)行良好交流和溝通等現(xiàn)象。長此以往，人際交往會變得更加封閉，性格逐漸變得冷漠、孤僻，人際交往壓力逐日呈現(xiàn)。人際關(guān)系的不如意，往往又牽涉到研究生的感情生活當(dāng)中。在讀研究生的年齡普遍偏大，多數(shù)處于未婚狀態(tài)，戀愛也是該年齡階段所特有的心理特點(diǎn)，對于異性與情感的渴望在所難免，但因課業(yè)繁重、人際交往封閉等原因，與異性交流的機(jī)會很少，尤其是在工科類學(xué)校，男女比例不協(xié)調(diào)，這對于沒有男女朋友或是未婚的大齡男女青年來說，也是一種精神上的壓力。另外，部分處于戀愛中的研究生由于感情受挫，突發(fā)感情變故等個人感情問題，造成對異性的排斥心理，自卑多疑，形成人際交往中的戒備和敵視性的心理挫敗感，反過來加重了人際交往的壓力，形成影響研究生心理安定的一個惡性循環(huán)。研究中發(fā)現(xiàn)，在研究生因?yàn)閼賽鄯质之a(chǎn)生心理問題時，如果是男方提出分手，女方容易產(chǎn)生自暴自棄的心理，更有甚者出現(xiàn)自殺等事件；如果是女方提出分手，男方容易產(chǎn)生暴力心理，對女方造成暴力傷害等事件。

4.社會家庭壓力

以往研究生群體在人們眼中是佼佼者，在社會觀念中研究生的社會地位是比較高的，但是現(xiàn)如今狀況卻發(fā)生了變化，價值取向出現(xiàn)多元化發(fā)展。2012年，F(xiàn)Z大學(xué)保送研究生中有6人由于找到了比較好的就業(yè)單位，要求放棄保送研究生的資格，而且這是一個使研究生招生部門感到頭疼的普遍現(xiàn)象。研究生擴(kuò)招使得社會整體人才趨于飽和，原本的優(yōu)越感不再凸顯，在市場經(jīng)濟(jì)條件下，招聘單位也不再單純以研究生在校的學(xué)習(xí)成績狀況為招聘準(zhǔn)繩，而是尋求德才兼?zhèn)洹W(xué)習(xí)能力與實(shí)踐能力兼俱的全面、全新型人才。研究生對自己的高期望值與現(xiàn)實(shí)之間的反差，研究生與同齡人相比，沒有經(jīng)濟(jì)收入，尤其與以往本科階段已經(jīng)工作的同學(xué)相比，更容易產(chǎn)生自卑心理和思想壓力。家庭環(huán)境會對研究生個人的成長、發(fā)展具有重要的影響。雖說研究生長期在校生活，遠(yuǎn)離家庭生活環(huán)境，但是研究生的衣、食、住、行等，都是源于家庭的支持。研究生群體中，部分學(xué)生家庭條件困難，有的甚至是單親家庭或是家庭關(guān)系極度不和睦，這都會對研究生產(chǎn)生意想不到的影響。另外，突發(fā)性的家庭變故對研究生的心理會產(chǎn)生更大的影響，造成研究生更大的心理壓力，同時這種心理壓力極有可能會波及到研究生的學(xué)習(xí)生活等其他方面，甚至有些研究生因此而產(chǎn)生輕生的念頭。世俗社會給予研究生過高的期望，各類家庭的父母也給予研究生過高期望，同樣造成研究生過重的心理壓力。傳統(tǒng)家庭的父母希望研究生能夠通過高學(xué)歷的教育，進(jìn)入成功的階梯，出人頭地，光宗耀祖；貧困家庭的家長將改變家庭命運(yùn)的責(zé)任與希望，寄托在研究生的身上。研究生本人在內(nèi)心深處同樣也希望自己通過讀書，進(jìn)入社會上層，出人頭地，實(shí)現(xiàn)家族的愿望，這樣的社會與家庭現(xiàn)實(shí)，使得他們在面對未來的事業(yè)和前途的時候不可避免地產(chǎn)生了巨大的心理壓力。

5.就業(yè)擇業(yè)壓力

研究生一直被視作社會精英，社會的發(fā)展給研究生就業(yè)帶來新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，同時也使得研究生承受更大的心理壓力和沖突。從目前就業(yè)形勢看，研究生招生工作有進(jìn)一步擴(kuò)大的趨勢，與之相匹配的社會高端人才需求并沒有隨之增長，二者矛盾日益加劇，研究生就業(yè)壓力隨之產(chǎn)生。“畢業(yè)意味著失業(yè)”也成為研究生畢業(yè)擔(dān)心的重要問題。巨大的就業(yè)壓力使研究生看清自己不再是天之驕子，激烈的社會就業(yè)競爭、緊張的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏使得研究生群體中部分學(xué)生不免產(chǎn)生焦慮、煩躁和抑郁等心理困惑和心理壓力。當(dāng)代的研究生作為具有較高智力和文化素養(yǎng)的知識群體，有著不同于一般的青年理想追求，相比較而言，研究生有著更高的抱負(fù)和理想追求。但是，在面對畢業(yè)以后將面臨的社會現(xiàn)實(shí)問題，比如婚姻、家庭、房子、車子等現(xiàn)實(shí)問題，研究生群體感到理想追求與社會現(xiàn)實(shí)矛盾很多，理想追求與社會現(xiàn)實(shí)很糾結(jié)，不少研究生在擇業(yè)時選擇現(xiàn)實(shí)而放棄理想，更多研究生傾向于大城市的高薪職位，而不愿意到國家所倡導(dǎo)的到中西部地區(qū)和能夠建功立業(yè)的基層工作。各種因素相互疊加，一方面研究生不愿意到基層去，另一方面研究生在大城市就業(yè)的壓力越來越大。另外，在因就業(yè)心理問題而自殺的事件中，女研究生所占比例較高，女研究生的就業(yè)問題引起的心理問題也應(yīng)當(dāng)引起我們的關(guān)注，女研究生在擇業(yè)的過程中會面臨較多的困境，相當(dāng)一部分用人單位不愿意招女生，加之因工作的勞動強(qiáng)度大等其他一些原因，總體上導(dǎo)致女研究生的就業(yè)質(zhì)量低于男研究生，因此，女研究生的就業(yè)心理壓力不斷增加。嚴(yán)峻的就業(yè)形勢，使得研究生群體不得不背負(fù)更大的就業(yè)和擇業(yè)心理壓力。

三、緩解研究生心理壓力的對策研究

1.加強(qiáng)宣傳教育 強(qiáng)化研究生的心理素質(zhì)

事物的發(fā)展是內(nèi)外因共同作用的結(jié)果。內(nèi)因在事物發(fā)展過程中起到十分關(guān)鍵的作用。要想緩解研究生的心理壓力，首先就要從研究生自身著手。研究生要不斷加強(qiáng)身體和心理素質(zhì)的訓(xùn)練，強(qiáng)化自己內(nèi)心的適應(yīng)能力和抗挫折力，不斷增強(qiáng)自己的自信心，培養(yǎng)自己堅(jiān)強(qiáng)的意志，在面對學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、情感和就業(yè)等壓力時能夠用平常心去看待。高校各級學(xué)院組織可以充分發(fā)揮研究生會和研究生黨支部以及內(nèi)部社團(tuán)的作用，積極引導(dǎo)研究生進(jìn)行自我管理和自我教育。高校可以依據(jù)不同年級研究生的實(shí)際情況邀請相關(guān)領(lǐng)域的專業(yè)人員，開展研究生心理健康專題講座和論壇，甚至可以通過廣播、報刊以及實(shí)踐活動等具體形式關(guān)注研究生的心理健康狀況，而不僅僅只將對研究生心理健康的關(guān)注局限在高校的心理健康活動月。通過這些活動，強(qiáng)化研究生的心理互動，變消極因素為積極因素，讓研究生對自己坦誠相待，從而對自身有一個正確的認(rèn)識和了解，關(guān)鍵在于讓自己擁有正確的人生定位，改變自己的某些負(fù)性思維方式和判斷力，使自己能夠在遇到各種心理壓力及心理健康方面的問題時，進(jìn)行初步的自我診斷和自我調(diào)節(jié)，同時懂得在自身無法調(diào)節(jié)的情況下如何向?qū)I(yè)人員尋求幫助。

2.依托研究生活動平臺搞好校園文化建設(shè)

高校研究生各部門要不斷提高對緩解研究生心理壓力工作的重視程度。心理學(xué)研究表明，當(dāng)一個人面對新事物，離開原來的生活環(huán)境時，平時生活中的痛苦會得到宣泄和釋放，從而減輕心理壓力。[2]校園文化，是對研究生教育的重要平臺。在面對壓力的時候，多進(jìn)行一些戶外活動，如：運(yùn)動、旅游、散步或是與朋友聊天都是宣泄壓力很好的方式。高校要致力于打造集教育、科技、體育、娛樂于一體的以研究生為主體的綜合互動平臺，烘托快樂、健康的校園文化。尤其是以班級為單位開展各類寓教于樂，形式多樣的業(yè)余活動，豐富研究生的課余生活，充分調(diào)動研究生活動的參與性與積極性，營造積極向上的學(xué)習(xí)、生活氛圍，讓研究生真正感受到集體的溫暖，將不良的負(fù)面情緒和長期壓抑的心情在活動中得到緩解。同時可以在校內(nèi)開展心理拓展和素質(zhì)拓展等活動來鍛煉研究生個體的心理素質(zhì)，增進(jìn)研究生個體之間的相互了解，提高研究生與人交流的能力?；顒邮瞧脚_，效果是目的。最終我們可以通過以上的措施達(dá)到緩解研究生的心理壓力，提高研究生的耐挫力、抗壓力的目的。校園環(huán)境以及校訓(xùn)、校風(fēng)對研究生而言同樣具有潛移默化的影響，尤其是一所高校的校風(fēng)，對一個研究生成長以及今后的發(fā)展會產(chǎn)生難以估計(jì)的影響。高校要致力于校風(fēng)的建設(shè)，創(chuàng)設(shè)積極樂觀、寬松愉悅的校園文化環(huán)境，無形中會幫助研究生形成堅(jiān)毅的品格和樂觀的態(tài)度，從而在一定程度上緩解研究生因各種原因產(chǎn)生的心理壓力和心理困惑。

淺談研究生心理壓力現(xiàn)狀及對策:我國當(dāng)代研究生心理壓力現(xiàn)狀和對策分析

【摘 要】隨我國社會的發(fā)展和研究生隊(duì)伍的不斷壯大，研究生存在心理壓力的情況普遍存在，這對社會和研究生群體的發(fā)展都造成了一定危害。文章從就業(yè)、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、情感四方面闡述了我國當(dāng)代研究生心理壓力的來源，應(yīng)從社會、培養(yǎng)單位和研究生自身入手，緩解研究生的心理壓力。

【關(guān)鍵詞】研究生；心理壓力；心理健康

研究生作為我國的高水平的人才，對我國當(dāng)今發(fā)展有著重要意義。但當(dāng)前整個社會處在轉(zhuǎn)型期，社會需求和層次都發(fā)生了翻天覆地的改變，這也體現(xiàn)研究生心態(tài)的變化上。近年來，我國研究生由于較大心理壓力出現(xiàn)自卑、抑郁等不健康的心理，所導(dǎo)致的諸如投毒、自殺等極端惡劣事件頻頻見諸報端，不僅擾亂了研究生正常的學(xué)習(xí)生活，更是給社會造成了極大的不良影響。

一、我國當(dāng)代研究生心理壓力基本情況

研究生作為我國的高等教育人才，擁有較高學(xué)歷和智商，他們青春、有創(chuàng)造力，但同時不成熟、敏感。研究生的這些普遍具有的特點(diǎn)加之現(xiàn)在所處的環(huán)境易使他們經(jīng)常會遇到心理問題，這些心理問題得不到解決而演變成了心理壓力，在心理壓力的困擾得不到排解的情況下，輕則會產(chǎn)生抑郁、自卑等不良心理情緒，重則會引發(fā)部分研究生做出極端惡劣的行為，由此看來，我國當(dāng)今研究生的心理健康問題不容忽視。但隨研究生的逐年擴(kuò)招，社會競爭的加快，這使得當(dāng)今研究生的心理難以得到關(guān)懷重視，缺乏正確的引導(dǎo)。

二、我國當(dāng)代研究生心理壓力來源

研究生隊(duì)伍的逐步擴(kuò)大，競爭愈發(fā)激烈，使得當(dāng)代研究生不僅沒有了老一輩研究生的優(yōu)越感，而且面臨著來自方方面面的壓力。當(dāng)代研究生的壓力主要來源于就業(yè)、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、情感四個方面。

（一）就業(yè)壓力。社會競爭日益激烈，勞動市場相對飽和，研究生在市場的競爭優(yōu)勢大不如前，加之研究生“低不成，高不就”的就業(yè)心態(tài)，這些都給當(dāng)今研究生造成了巨大的就業(yè)壓力，不論是在?；蛘呤且呀?jīng)畢業(yè)的研究生很多都為就業(yè)問題苦惱，在家人的殷切期盼和嚴(yán)峻現(xiàn)實(shí)面前沒有及時調(diào)整好心態(tài)，造成心理壓力。

（二）學(xué)習(xí)壓力。研究生在校期間仍是以學(xué)業(yè)為重。研究生期間的學(xué)習(xí)更加注重的是一種研究性的、探索性的學(xué)習(xí)，需要研究生有較好的自主學(xué)習(xí)能力，除此之外，日常的科學(xué)研究貫穿和畢業(yè)論文對研究生的要求也愈發(fā)提高，研究生的學(xué)習(xí)成績不僅影響研究生畢業(yè)和就業(yè)問題，對培養(yǎng)單位聲譽(yù)的也關(guān)系緊密。由此可見，學(xué)習(xí)壓力是當(dāng)代研究生的主要壓力源之一。

（三）經(jīng)濟(jì)壓力。研究生在校期間，受到時間、精力和渠道的限制，多數(shù)研究生沒有實(shí)際的經(jīng)濟(jì)來源，加之各培養(yǎng)單位開始實(shí)行研究生自費(fèi)培養(yǎng)，個別獎助學(xué)金的政策不完善，難以解決研究生的實(shí)際問題，此外，研究生大多為成年人，羞于再向父母開口要生活費(fèi)。經(jīng)濟(jì)壓力難免會影響到研究生的心理活動，易產(chǎn)生自卑、悲傷易怒、過分猜疑等心理問題。

（四）情感壓力。很多研究生在培養(yǎng)的過程中沒有了從前大班級的概念，能交流的同學(xué)數(shù)量十分有限，且研究生的生源較為廣泛，很多來自外地的研究生人生地不熟，難以交往到合適的對象，但研究生已經(jīng)到了可以戀愛結(jié)婚的年齡，部分研究生一時出現(xiàn)了角色不清的情況，此外，來自家庭的婚戀壓力愈發(fā)增大，也可能造成家庭關(guān)系的緊張，此時的研究生面臨的將不僅是沒有伴侶的壓力，還有來自家庭和父母關(guān)系緊張的壓力，在此種情況下的研究生往往身心俱疲，產(chǎn)生心理壓力。

三、緩解研究生心理壓力的對策

基于以上對我國當(dāng)今研究生心理壓力來源的分析可知，既然造成心理壓力的來源多元，就要從多個角度全面地來分析緩解研究生心理壓力的對策。

（一）社會要對研究生群體的心理壓力問題引起足夠重視。研究生群體是整個社會群體的重要組成部分，有效發(fā)揮這個群體的積極性和創(chuàng)造性，對我國社會的全面發(fā)展有重要意義。教育部門應(yīng)積極完善研究生自費(fèi)接受教育下的獎助學(xué)金制度，給廣大在校研究生特別是家庭困難的研究生以經(jīng)濟(jì)扶持，緩解研究生的經(jīng)濟(jì)壓力。此外，在就業(yè)政策上，完善研究生的就業(yè)環(huán)境，健全就業(yè)市場，給研究生更好的發(fā)展平臺，真正發(fā)揮研究生作為高素質(zhì)人才的自我價值和社會價值，同時鼓勵支持研究生自主創(chuàng)業(yè)，幫助樹立研究生群體對就業(yè)和創(chuàng)業(yè)前景的信心，緩解研究生的心理緊張和焦慮，化解他們的心理壓力。

（二）培養(yǎng)單位要建立健全對研究生的心理健康教育平臺。就各個高校而言，心理健康教育的資源十分有限，且大多向本科生層次傾斜，對研究生的心理健康關(guān)懷不夠到位，故首先要建立健全專業(yè)的心理健康輔導(dǎo)機(jī)制，加強(qiáng)相關(guān)師資隊(duì)伍建設(shè)，根據(jù)研究生群體的特點(diǎn)提供有針對性的心理健康教育，有效緩解研究生群體的心理壓力；第二，研究生在校期間，導(dǎo)師是研究生的主要負(fù)責(zé)人，除研究生的學(xué)習(xí)科研方面，對其心理狀況也應(yīng)有較好的觀察，平時多與研究生進(jìn)行學(xué)習(xí)和日常生活的交流，發(fā)現(xiàn)存在較大心理壓力的研究生要積極幫助他們緩解壓力，放松心情，幫助學(xué)生找到緩解壓力的方法，增強(qiáng)抗挫折能力。

（三）研究生本身要樹立正確的心理健康觀念。作為高智商的研究生群體，首先要明白適當(dāng)心理壓力的存在是正常的，掌握緩解心理壓力的方法十分重要。樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，多去關(guān)注社會各方各面的信息，了解當(dāng)今的就業(yè)市場，對自己不僅要有信心，更要有客觀公正的評價。遇到困難和挫折要盡量保持良好心態(tài)，積極尋找解決問題的方法，同家人、老師和同學(xué)傾訴，并利用好學(xué)校和社會所提供的心理健康輔導(dǎo)資源，使自己從心理壓力的陰霾中釋放出來，把自己打造成不僅具有高學(xué)歷和能力，而且心理素質(zhì)良好、道德高尚的精英人才。